午餐來碗「鮭魚野菇炊飯」+「昆布柴魚小魚乾高湯」=超級美味日式茶泡飯❤️
#無法去日本玩只好煮日式料理過乾癮
#蛋白質來源有鮭魚和毛豆
#飯裡有洋蔥野菇和高麗菜很甜美纖維豐富
#高湯用原味食材去熬煮不放任何調味料
#吃原味原態食物
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過71萬的網紅VOGUE Taiwan,也在其Youtube影片中提到,不是不能吃含有脂肪的食物!是要吃正確且健康的脂肪!有些脂肪比其他的還健康,好的脂肪其實能減少低密度脂蛋白膽固醇並幫助心臟,以下是 8 種含有健康脂肪的食物! 1. 酪梨(Avocado): 一顆酪梨主要含有 23 克的單元不飽和脂肪,最健康的脂肪 2. & 3. 核桃與杏仁(Walnuts an...
蛋白質來源有鮭魚和毛豆 在 VOGUE Taiwan Youtube 的精選貼文
不是不能吃含有脂肪的食物!是要吃正確且健康的脂肪!有些脂肪比其他的還健康,好的脂肪其實能減少低密度脂蛋白膽固醇並幫助心臟,以下是 8 種含有健康脂肪的食物!
1. 酪梨(Avocado):
一顆酪梨主要含有 23 克的單元不飽和脂肪,最健康的脂肪
2. & 3. 核桃與杏仁(Walnuts and almonds):
核桃與杏仁含有高量的 omega-3 脂肪酸,杏仁也含有豐富的維生素 E,堅果與種子醬也是另一種攝取堅果又好吃的方法
4. 橄欖(Olives):
一杯的橄欖大多含有 15 克的單元不飽和脂肪,橄欖也有豐富的營養素 並有抗癌的元素
5. 鮭魚(Salmon):
鮭魚和其他魚類有幫助心臟的豐富 omega-3 脂肪酸
6. 黑巧克力(Dark chocolate):
28 克的黑巧克力含有 9 克的脂肪,一半是不飽和脂肪,同時也含有維生素 A B E 鈣質和鐵質
7. 毛豆(Edamame):
黃豆有豐富的多不飽和脂肪和單元不飽和脂肪,同時也是蛋白質的良好來源
8. 雞蛋(Eggs):
雞蛋裡的脂肪大多是健康的不飽和脂肪,而且,雞蛋是攝取膽鹼的良好來源,維生素 A 和 B 也幫助穩定腦部作業
8 Foods Full of Healthy Fats
#健康生活
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