午餐來碗「鮭魚野菇炊飯」+「昆布柴魚小魚乾高湯」=超級美味日式茶泡飯❤️
#無法去日本玩只好煮日式料理過乾癮
#蛋白質來源有鮭魚和毛豆
＃飯裡有洋蔥野菇和高麗菜很甜美纖維豐富
＃高湯用原味食材去熬煮不放任何調味料
＃吃原味原態食物
蛋白質來源有鮭魚和毛豆 在 Facebook 的最讚貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過71萬的網紅VOGUE Taiwan，也在其Youtube影片中提到，不是不能吃含有脂肪的食物！是要吃正確且健康的脂肪！有些脂肪比其他的還健康，好的脂肪其實能減少低密度脂蛋白膽固醇並幫助心臟，以下是 8 種含有健康脂肪的食物！ 1. 酪梨(Avocado)： 一顆酪梨主要含有 23 克的單元不飽和脂肪，最健康的脂肪 2. & 3. 核桃與杏仁(Walnuts an...
蛋白質來源有鮭魚和毛豆 在 VOGUE Taiwan Youtube 的最佳貼文
不是不能吃含有脂肪的食物！是要吃正確且健康的脂肪！有些脂肪比其他的還健康，好的脂肪其實能減少低密度脂蛋白膽固醇並幫助心臟，以下是 8 種含有健康脂肪的食物！
1. 酪梨(Avocado)：
一顆酪梨主要含有 23 克的單元不飽和脂肪，最健康的脂肪
2. & 3. 核桃與杏仁(Walnuts and almonds)：
核桃與杏仁含有高量的 omega-3 脂肪酸，杏仁也含有豐富的維生素 E，堅果與種子醬也是另一種攝取堅果又好吃的方法
4. 橄欖(Olives)：
一杯的橄欖大多含有 15 克的單元不飽和脂肪，橄欖也有豐富的營養素 並有抗癌的元素
5. 鮭魚(Salmon)：
鮭魚和其他魚類有幫助心臟的豐富 omega-3 脂肪酸
6. 黑巧克力(Dark chocolate)：
28 克的黑巧克力含有 9 克的脂肪，一半是不飽和脂肪，同時也含有維生素 A B E 鈣質和鐵質
7. 毛豆(Edamame)：
黃豆有豐富的多不飽和脂肪和單元不飽和脂肪，同時也是蛋白質的良好來源
8. 雞蛋(Eggs)：
雞蛋裡的脂肪大多是健康的不飽和脂肪，而且，雞蛋是攝取膽鹼的良好來源，維生素 A 和 B 也幫助穩定腦部作業
8 Foods Full of Healthy Fats
#健康生活
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