關於蛋白質槓桿理論，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

「蛋白質槓桿理論」的推薦目錄：

關於蛋白質槓桿理論在 Re: [新聞] 燃燒7千卡才掉1磅- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊的評價
關於蛋白質槓桿理論在蛋白質槓桿理論#身心流| By 瘦身五十公斤喬安- 遇見更好的自己的評價
關於蛋白質槓桿理論在別管熱量了，把這個東西吃夠就能瘦｜文森說書 - YouTube 的評價

社群媒體上有些相關的討論：

蛋白質槓桿理論在 Re: [新聞] 燃燒7千卡才掉1磅- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊的推薦與評價

作者waiter337 (soup)

看板FITNESS

標題Re: [新聞] 燃燒7千卡才掉1磅

時間Thu Sep 17 13:35:00 2015

※ 引述《uocini (uocini)》之銘言：
: https://goo.gl/1516JG
: 作者【中央社馬里蘭州比塞大二十五日綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2015年7月26日
: 你知道要燃燒多少卡路里才能減掉一磅（約○‧四五公斤）嗎？如果你回答三千五百卡那
: 就錯了。
: 根據生活網站Lifehacker，新研究資料顯示，「一磅脂肪等於三千五百卡」的舊等式是錯
: 的。美國國立衛生研究院（National Institute of Health）研究指出，必須燃燒七千卡
: 才能減掉一磅。這對想要減肥的人來說可能是個壞消息。
: 根據參與這次研究的數學家霍爾（Kevin Hall），一天燃燒五百卡的減肥方式不再適用。
: 霍爾向慢跑雜誌「Runner」sWorld」表示：「一天燃燒五百卡最大的缺陷是，它假設減重
: 會像直線一樣持續發展。」但這不是身體反應的方式。身體系統動態性非常高，只要系統
: 一個部分改變，就會牽動到其他部分。

30cm E奶的各位大家好

小魯在此說個天大的祕密

其實阿

其實阿

其實阿

如果有當過營養師大概這種新聞連鳥都不想鳥

為什麼

你們知道一件事嗎

這件事很恐怖

關於卡路里這個詞

https://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%8D%A1%E8%B7%AF%E9%87%8C

這是人類的悲哀

真正控制體重體態的因素並不是卡洛里

很多人其實知道

真正控制體態的是胰島素跟許多其他能攝取的營養素

如果今天真的將卡路里標示在許多的食品上會發生甚麼事呢

反而會產生負面影響

進而誤導了人類對於食品攝取的錯誤方向的最重要指標

也就是標示的越多

進而誤導的人越多

肥胖與營養不良的人就會更多

但是我們的廠商跟政府也深知這點

所以標不標都無所謂

反過來說

當你不相信卡路里的時候你才有機會變瘦

我認為GI升糖指數跟GL升糖負荷數才是最強的指標至少佔7成準

請記住

卡路里跟熱量是專門用來誤導無知消費者的指標

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.175.2.20
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1442468103.A.3AF.html
※ 編輯: waiter337 (1.175.2.20), 09/17/2015 13:35:36

→ Qcloud: 喔 09/17 13:47

推 unionsavior: GI值比卡路里重要很多 09/17 13:56

推 kagato: 可以講詳細一點嗎大大 09/17 13:58

google gi gl

→ nastry: 照你的邏輯肥肉也是低GI食物多吃不會胖地瓜也低GI 每餐 09/17 14:00

→ nastry: 吃一公斤也不會胖??? 09/17 14:00

GI值來說你說的這兩樣都還不算低GI,頂多肉類稍微能沾上中間值的邊而已

對了是甚麼讓你產生這些是低GI的錯覺?

不是網路上都有GI表可以查嗎= =

推 d8613518: 地瓜叫低GI？只不過比白飯低一點罷了 09/17 14:06

正確地瓜算中高GI

噓 jeff0811: 吃多還不是都會胖.... 09/17 14:24

錯

反而吃多才會瘦喔鳩咪

但是甚麼叫做多這是因人而異

每個人對於多都不一樣

而這個多不多就是因為胰島素對於人體產生的變化+一天的活動量

你吃的GI越低你就會發現你吃一點就飽了
(補充:並不是當下吃一點就飽了,像我自身的例子,先提高低GI的攝取量大約1星期
,之後的胃口全部小了很多,而且精神好很多,也不容易感覺沒精神就想吃)

跟以前硬幹兩個便當還沒飽是差距很多的

當你吃不飽時

你的身體就會記憶

我下次不管吃多少,身體會提高將食物轉換成脂肪的速度

也就是你一餐吃不好,他會在你之後的好幾餐瘋狂轉換成脂肪

假設你又減量,你會營養不良,更想吃,恭喜,你就成為大胃王

身體會一直提醒你又餓了又餓了又餓了很累很累很累吃吃吃

吃再多繼續餓繼續轉換成脂肪好蘇胡

推 DanielMar: 你每餐要吃ㄧ公斤？有這麼餓？ 09/17 14:26

→ nastry: 中文的比喻法樓上好像聽不太懂齁 09/17 14:29

→ nastry: 我以為GQ
m: 我以為GI值小於等於55就算低地瓜剛好55 還是我錯過什麼?? 09/17 14:33

→ nastry: 可能我資訊是錯的再麻煩d86大幫忙糾正 09/17 14:34

地瓜的GI其實雖然不會特別高在澱粉類中算低,但是高於肉

但是他的GL超高,GL高的食物建議在準備要爆走前吃是不錯用的

但是減肥我看就別這樣搞身體了

纖維跟營養素其實跟GI表比較有相關性,跟卡洛里的相關性非常低

https://www.herbesta.com/knowledge/gi_n_gl.htm

h ttp://pixnet38.pixnet.net/blog/post/165737385-%E2%97%8E%E4%BB%80%E9%BA%BC%E6%98%AF%E9%A3%9F%E7%89%A9%E7%9A%84gi%E5%92%8Cgl%E6%8C%87%E6%95%B8%EF%BC%9F
縮 https://goo.gl/K0En6n
上面這篇好像寫反了,應該是左GL右邊GI

我在強調一件事情
我並不是說百分之百跟減肥有影響,而是大概6-7成正確率能影響體重

如果要說靠卡洛里能控制體重,那我會說效果大概3成,甚至更低或者反過來誤導使用者

你必須考慮營養素,蛋白質,纖維,奶類,還有體質因素(過敏症狀)

我個人是推薦1天2~4蘋果去皮去心打成泥或冰沙,用杯子或者大吸管喝

其他食物照吃,一定要吃飽

推 firstkiki: 關於為什麼用熱量，精華區內有說明，那是一個大家認知 09/17 14:37

→ firstkiki: 上可以去衡量吃多吃少的值，藉由熱量來計算營養的需求 09/17 14:39

→ firstkiki: GI跟GL無法呈現你要攝取多少營養才能滿足需求啊...... 09/17 14:40

※ 編輯: waiter337 (1.175.2.20), 09/17/2015 15:38:07

→ yearnmoon: 熱量還是佔很重要的肥胖之一的因素啊應該說都考慮到才 09/17 15:29

→ yearnmoon: 是重點 09/17 15:29

是因素之一正確

但是正確率上遠輸GI 跟GL值

因為GI 跟GL值有考慮到體內的循環

而熱量值只是單純考慮食物不考慮人體
※ 編輯: waiter337 (1.175.2.20), 09/17/2015 15:39:31
※ 編輯: waiter337 (1.175.2.20), 09/17/2015 15:41:02
※ 編輯: waiter337 (1.175.2.20), 09/17/2015 15:42:39
※ 編輯: waiter337 (1.175.2.20), 09/17/2015 15:48:23
※ 編輯: waiter337 (1.175.2.20), 09/17/2015 15:50:48

→ yearnmoon: 本身實驗過半年只吃水煮的食物飯只吃糙米全吃低gi g 09/17 15:51

→ yearnmoon: l值的食物... 09/17 15:51

→ yearnmoon: 但是量多其實一樣會胖 09/17 15:51

我不覺得你吃的這些算低GI,糙米本身算高GI,就算水煮,也不代表低GI

而且你太注重GI這個詞了

GI只佔7成,那剩下三成就是營養(不是熱量的部分)

你要事半功倍就必須找到又低又營養的食物

你的纖維或者維生素供應上可能嚴重不足 ,

正確地說,你是營養不良,你應該先從這裡著手

既然談到減肥

記住兩件事情

請先想著怎麼樣才不會復胖 (尤其是運動,千萬別靠運動來維持身材)

你花三個月努力運動-10公斤

又過了一年胖回去,這就表示你完全白做了那只是過眼雲煙

重要程度上減肥只佔10% 復胖佔90%

只考慮減肥的人沒資格瘦得下來

只想靠運動省省八

飲食至少佔7成, 只靠運動那3成的效果代表你肯定得拿甚麼的兩倍去做對換

不是時間就是金錢甚至是身材(尤其女生)

但我也不是說不用運動,只是說不要搞到事倍功半才發現白忙一場

因為

我已經失敗至少十次了0,0 夠資格說這句話了吼

如果能早點發現GI跟GL 我就不用這麼累了= =
※ 編輯: waiter337 (1.175.2.20), 09/17/2015 15:59:51

推 d8613518: 糙米Gi沒有很低，Gl頗高 09/17 15:56

推 coffee112: 一天，2~4顆蘋果這麼多喔？？ 09/17 15:57

推 d8613518: 為啥要吃這麼多蘋果？？ 09/17 15:58

※ 編輯: waiter337 (1.175.2.20), 09/17/2015 16:00:34
看體質了

因為我目前在減肥

正常1-2個應該就夠了小的

所以我多塞1-2個蘋果以免我會塞其他的東西

但我一定會塞滿

沒吃飽我不習慣

喔對了

第一個月

我每天吃1~2個蘋果,其他正常吃

沒運動完全沒有

-2公斤而且是在我完全沒有想減肥的意念之下發生的事情

而且吃完才發現我是營養不良,所以順便解決了長期疲勞的問題

然後我是嚴重過敏體質

我吃奇異果跟火龍果都會拉肚子,皮膚癢

吃一個拉兩天,

正常會過敏的食物都會過敏

所以最後只能轉到蘋果上嘗試

因為那時候肚子不好,友人介紹我喝蘋果泥(記得別傻傻的去買市售果汁,那是反效果)

就瘦了下來氣死我

以前要瘦都瘦不下來
※ 編輯: waiter337 (1.175.2.20), 09/17/2015 16:05:24
※ 編輯: waiter337 (1.175.2.20), 09/17/2015 16:06:16
※ 編輯: waiter337 (1.175.2.20), 09/17/2015 16:07:10

推 d8613518: 每百克蘋果有14克醣，其實不算低，不過比起地瓜是低多了 09/17 16:09

嘿嘿

重點來了

剩下的三成也不能忽視

各種的維生素跟營養纖維

反過來說

只看了那七成

卻不看這三成

也會是 "事1.n倍功半"

所以我才會推薦蘋果0,0
※ 編輯: waiter337 (1.175.2.20), 09/17/2015 16:18:58
還沒完呢

接著要考慮甚麼

就是金錢成本

也有很低很貴的食物

也有大家可以接受的食物

在如何花合適的金錢之下,得到有效的控制,也是一項考慮因素

像蘋果大概2顆35-40塊錢,1天40元,一個月1200元

假如你帶入草莓呢,你減個肥是要花上多少錢才夠= =?

接著你營養素好身體機能會提高

對於健身的速度又會提高,尤其肌肉的吸收,筋骨的復原速度

讓你運動的效果又能提高

互相都會有影響喔
※ 編輯: waiter337 (1.175.2.20), 09/17/2015 16:22:12

推 d8613518: 跟蘋果比，我比較推酪梨，一顆就幾乎包含人體所需營養 09/17 16:22

→ d8613518: 素，可以替代主食。 09/17 16:22

謝謝

我最近也想換點口味

我會嘗試看看

但我最後講的一點

就是逆人性

嘗試一段時間後

發現你根本就很肚爛這個東西時

請趕快找其他方法

就跟運動一樣

當你逆人性的時候

就像你投資的成本一樣

譬如我現在投資了三個月的蘋果

花了3600,但假如我真的很討厭這種東西

我真的在半年後受不了開始不吃了,又復胖

等於我這3600就打水漂了

這跟金錢成本是有相關性喔

※ 編輯: waiter337 (1.175.2.20), 09/17/2015 16:25:16

→ nastry: 看到你回地瓜是中高GI食物就知道你可能還不太了解了 09/17 16:25

番薯52 改中低可以嗎? 但是GL超高喔0,0 或許你很在意地瓜

推 d8613518: 不過酪梨不是很好吃就是XD 09/17 16:25

→ nastry: 嘗試google 地瓜 GI值好嗎?? 09/17 16:25

→ nastry: wiki有GI低中高指數範圍的定義可以撥空看一下 09/17 16:26

→ ceaserman: 其實我真的要說，什麼 GI、GL 值多少，一般人根本不會 09/17 16:27

→ ceaserman: 懂，也不會去懂。台灣有超過 1/3 的人有肥胖症狀 09/17 16:27

推 d8613518: 地瓜55，糙米56，白米84 09/17 16:28

→ ceaserman: 你要那麼多人吃東西前還要去 survey GI、GL ? 09/17 16:28

→ d8613518: 30以下算低GI 09/17 16:28

→ ceaserman: 你說的或許是正確的，在醫學角度上正確，但實用度零分 09/17 16:29

0分? 是誇飾還是數據? 你可別誤導所有人阿

而且蘋果泥蘋果冰沙超好喝的,跟芒果冰沙都一樣香甜

實用度我認為還不錯,但是對於討厭吃蘋果的人,應該就是0分了
※ 編輯: waiter337 (1.175.2.20), 09/17/2015 16:31:52

→ nastry: https://goo.gl/ZFgmKs 55GI算低還是中高貼wiki給你看 09/17 16:31

其實我感受到你很厲害

我就明說好了

你挑的這個食物跟數據剛好都在邊界線上,就相當於

這個食物甲下乙上你說他是甲他當然是甲但是他也可以算是乙了

我也不能說你錯,實際上,在澱粉類不能或缺的情況尚,地瓜是不錯的Gi提供值

但也不能全靠地瓜拉,可以將白米飯改地瓜是不錯的選擇

但這東西對我來說

有點逆人性

我會選擇吃他的機率比較低一點
※ 編輯: waiter337 (1.175.2.20), 09/17/2015 16:37:50

→ nastry: 沒在意地瓜阿再說我也沒強調地瓜GL不高阿只是覺得既然 09/17 16:34

全部食物相比很高澱粉類食物相比很低當中我有誤導

→ nastry: 你真搞不懂GI值高低範圍就別誤導別人 09/17 16:34

應該這樣說

以全部食物的範圍來說這東西還是少吃為妙
大部分的食物GI介於30~90之間

但是澱粉類的食物還是得需要有
澱粉類GI介於(55~95)

所以在澱粉類的食物之中是GI非常低的食物
他是很棒的選擇王道

也就是說吃到適量,不適合多吃

如果全部都靠地瓜去減是保證無法減肥

因為30多Gi的沒有攝取
※ 編輯: waiter337 (1.175.2.20), 09/17/2015 16:44:13
※ 編輯: waiter337 (1.175.2.20), 09/17/2015 16:46:49

推 remenberegg: 這樣講會不會讓人不碰澱粉類,都改吃肉類因為GI GL低? 09/17 16:46

你覺得怎麼修改比較好呢

因為是真的必須要攝取澱粉肉類

我文章中應該只有提到

只是多吃GI,但是正常的食物也不能省略,只是比例上降低

飯肉我也是照常吃的,一定要吃飽,各種類別的食物都要照正常攝取

只是比例上,各大類食物,轉移一些到低GI類上這樣
※ 編輯: waiter337 (1.175.2.20), 09/17/2015 16:48:17

噓 lalbj: 沒人噓? 09/17 16:47

※ 編輯: waiter337 (1.175.2.20), 09/17/2015 16:51:25

→ Qcloud: 看到一天吃一堆蘋果就... 09/17 16:50

千萬別阿= =

4顆小蘋果也才2個大蘋果而已....有一堆嗎= =?

去皮去心,也吃不了多少的

記得各大類的食物千萬不能跳過不吃阿!!!一定要吃飽都吃到
※ 編輯: waiter337 (1.175.2.20), 09/17/2015 16:52:55

噓 fishbaby314: 囉唆這麼多，不就是要把該攝取的熱量轉換到低GI食物 09/17 16:53

→ fishbaby314: 熱量攝取過剩還是一樣發胖阿... 09/17 16:54

那你就完全忽略很多事了

第一個是身體的記憶效應

假設你身體常吃低GI的時候

他在轉換成脂肪的速度很慢,較容易被排出體外

如果你身體常吃高gi的食物

他在妳過量時,就會非常快速存成脂肪被吸收

就算你不過量,他照樣想辦法轉成脂肪

而實際上,我們的吃的食物,平均起來都是過量的

別以為你吃得少,就沒有過量= =,

就這是俗話常說,喝水都會胖的來源

第二個低Gi的食物平均上都會特別有營養素

可以帶給你更多的活力跟體力,

也就代表著你能更輕鬆的提高基代

而不會連動都不想動這樣

→ Qcloud: 低GI容易飽-->熱量不怕報表-->營養不足吃蘋果補 09/17 16:55

熱量其實幾乎都在爆錶喔0,0 只是看你身上想排掉多少而已

但是量太誇張，也是排不出去沒錯拉

就算你不爆錶

身體也可能將原本要排出去的強制吸收喔0,0

※ 編輯: waiter337 (1.175.2.20), 09/17/2015 16:59:27

→ yearnmoon: 我青菜三種金針菇紅蘿蔔小黃瓜澱粉糙米燕麥片加水後 09/17 16:58

→ yearnmoon: 兩者吃多一樣胖啊@@ 肉只吃雞胸全水煮 09/17 16:58

※ 編輯: waiter337 (1.175.2.20), 09/17/2015 17:00:42
※ 編輯: waiter337 (1.175.2.20), 09/17/2015 17:02:53

噓 lalbj: 太扯了，連喝水都會胖，這版真得誇張........ 09/17 17:01

那是俗話八,但我真的有看過這樣的人耶0,0

但這句話本來就算誇飾,不用太在意拉

→ lalbj: 少油，少鹽，適量攝取各種蔬菜水果肉蛋白 09/17 17:01

→ lalbj: 看你在本版的文章，我瞭了，只是沒想到還有人討論你說的... 09/17 17:02

※ 編輯: waiter337 (1.175.2.20), 09/17/2015 17:04:41

噓 fishbaby314: 這版不誇張，誇張的是這個作者... 09/17 17:04

→ Qcloud: 爬完文了......有點誇張~ pass這個觀念 09/17 17:05

你覺得囉嗦可以不要看阿= =

你也可以參與討論看看

可能你我都能學到新東西
※ 編輯: waiter337 (1.175.2.20), 09/17/2015 17:06:01

→ Qcloud: 你就是單純不敢吃澱粉而已... 09/17 17:05

我一天都吃3碗白飯0,0 我超愛吃

噓 lalbj: 自己練不好，沒有瘦，沒關係，不要害人阿........ 09/17 17:06

我三個月瘦了6公斤多了

可以幫我推回來嗎0,0

而且我運動平均只有1小時
※ 編輯: waiter337 (1.175.2.20), 09/17/2015 17:07:43

噓 fishbaby314: 出大絕了...不爽不要看...... 09/17 17:07

可是你又不提出點數具性的東西

我也不知道該怎麼辦壓

只能從你的噓感覺到你的憤怒而已
※ 編輯: waiter337 (1.175.2.20), 09/17/2015 17:08:34

→ Qcloud: 可是你八月27的菜單整天只有吃半碗飯耶 09/17 17:10

→ Qcloud: 可以請教你現在一整天到底吃了啥嗎OAO 09/17 17:10

你覺得你去追我減肥失敗的文章有意義嗎= =? 你要不要看看那是西元幾年

推 coffee112: 有便宜又營養 cp值高的東西嗎 09/17 17:11

※ 編輯: waiter337 (1.175.2.20), 09/17/2015 17:12:32

→ Qcloud: 地瓜地瓜葉都不錯也不貴壓 09/17 17:12

噓 lalbj: 我來噓，只是想幫助真的需要幫助的人，希望大家不要被害 09/17 17:12

那部份我有解釋清楚喔0,0

依照全部食物的範圍來看是不良食物

但依照必須攝取的澱粉類來說是優良食物

攝取方式攝取正常量,切勿全部都攝取該食物即可
※ 編輯: waiter337 (1.175.2.20), 09/17/2015 17:14:27

→ Qcloud: 真的耶那可以請教大大妳每日的菜單嗎虛心求教 09/17 17:13

噓 fishbaby314: 問題是在這篇也沒多少有用的數據出來，最多就是看你 09/17 17:13

→ icecreamilk: 請教菜餐＋1 09/17 17:14

方盒瑞穗牛奶 x1

小蘋果去皮去心打泥 2-4顆

1個蛋餅,1中冰奶茶

2個蛋

澱粉類的部分0,0

我用御飯糰來量化,差不多3個八

這是一天的量喔

飲料鋁箔包大概2-3罐
==============================
喔我目前工作量很少,幾乎沒在工作,只收錢而已0,0,所以幾乎是沒再動

噓 lalbj: 抱歉忍不住，原PO你除了菜單，也要PO個你的成果吧 09/17 17:14

就從88現在剩83, 0.0 7月初開始嘗試高176

→ fishbaby314: 一直在強調一天幾顆蘋果...其他都不是精確的數據... 09/17 17:14

→ lalbj: 沒有肌肉，保證復胖拉，你要凹其他GI 有的沒的都沒意義 09/17 17:15

※ 編輯: waiter337 (1.175.2.20), 09/17/2015 17:19:52

噓 angela0724: 這篇直接打臉你https://goo.gl/KbPP84 09/17 17:16

這篇我看過啊0,0 反正我幾乎都看過了

→ yearnmoon: 白飯GI... 09/17 17:17

噓 lalbj: 最可怕的是還有人在下面請大大多說點，阿彌陀佛 09/17 17:18

※ 編輯: waiter337 (1.175.2.20), 09/17/2015 17:21:03

→ Qcloud: ...這有1500卡? 09/17 17:21

※ 編輯: waiter337 (1.175.2.20), 09/17/2015 17:22:00

噓 lalbj: 蛋餅+中冰奶，好想轉本文到隔壁海灘去....... 09/17 17:21

→ lalbj: 有拉Q大，蛋餅夠油400以上，中冰奶全糖可以200吧 09/17 17:22

對了,我蛋餅只有純蛋餅喔,不加料

我就蛋餅

或者漢堡

或者蔥蛋蘿菠糕三個選一,但我還是吃原味蛋餅比較常

→ lalbj: 這版有禁止轉文的規定嗎? 09/17 17:22

老大

如果有規定要原PO同意才能轉

你轉沒問題,我同意喔

因為這對我來說文章只是一時的

有更多人能討論我能得到更多情報是好事

推 eatmyself: 你到底有沒有在運動? 09/17 17:22

從8就開始有在運動了喔

大概每天1個小時多,因為7月都沒再動

所以我就平均在一小時,20分鐘健身車,40分鐘重訓

但照各位反映很激烈我認為也有可能喔

因為我知道我的減肥有個關卡是在78~80公斤

超過80可能都算虛胖,要瘦或許很快

但是要從80下去就會像碰到瓶頸一樣卡關

※ 編輯: waiter337 (1.175.2.20), 09/17/2015 17:23:52

→ eatmyself: 88公斤-83公斤=5公斤 09/17 17:23

才兩個半月阿

讓我浮報一點數字麻=,=
※ 編輯: waiter337 (1.175.2.20), 09/17/2015 17:24:21
※ 編輯: waiter337 (1.175.2.20), 09/17/2015 17:25:53

→ Qcloud: 真的耶有1600~1700卡耶 09/17 17:25

我是覺得可能營養不良才產生活動力下降八

最近明顯好動許多0,0

但問題是

你算得出來

可能我身體不想吸收阿

所以我才說卡洛里準確度很低阿

我以前也是靠卡洛里吃飯的耶
※ 編輯: waiter337 (1.175.2.20), 09/17/2015 17:27:58
※ 編輯: waiter337 (1.175.2.20), 09/17/2015 17:29:30
※ 編輯: waiter337 (1.175.2.20), 09/17/2015 17:30:38
※ 編輯: waiter337 (1.175.2.20), 09/17/2015 17:31:14

→ remenberegg: GIGL的變動很大,進食速度跟搭配食物不同就會改變 09/17 17:31

→ remenberegg: 怎麼成為依據?強調GIGL其實跟在意卡路里一樣有問題阿 09/17 17:33

當然有問題嘍

我也只說7成準嘍

而且你說的進食速度跟搭配我也知道會影響gi跟gl

但你認為依照比重上

是gigl 還是進食速度還是搭配食物哪個最明顯0,0

我相信gigl>速度>搭配(不含營養搭配)

光就gigl對於脂肪產生的影響來說

還是十位數的跳躍會比較有用八
※ 編輯: waiter337 (1.175.2.20), 09/17/2015 17:38:00
我想問一下說

本版有沒有專門在幫忙減肥的公司啊

我會不會擋到他們財路被罵呢?
※ 編輯: waiter337 (1.175.2.20), 09/17/2015 17:40:45
忘了講

低脂的瑞X牛奶0,0 (拒喝林XX)
※ 編輯: waiter337 (1.175.2.20), 09/17/2015 17:42:44

→ ceaserman: 你說看過的那篇裡面最後總結就寫了： 09/17 17:51

→ ceaserman: 不管是低GI 或 GL，要快速瘦身，計算總熱量才是王道。 09/17 17:51

我靠總熱量跟運動減肥失敗至少7-8次了

而且都很累= =

應該是說復胖7-8次了

甚至常常碰到"瓶頸"

阿幹就不能多吃了阿幹好累阿幹累到不能動了又發炎了嗚嗚嗚

但這次我發現不同

我幾乎沒有節食精神超好痠痛都可以在1-2天內回覆發炎現象沒有!!!!

並不是說控熱量完全無效,我前面也提到過了

但總熱量控制對於一般人或者沒時間的上班族實在太難了= =

對於很有閒又熟的人才有用,而且又要能夠控制得很好自身的那股衝動

我真的沒辦法

乾脆開大絕直接靠低GI 一打十這樣

這樣我也不用擔心大吃大喝

就自然不會餓該吃的吃一吃我就很滿足了

對了肉類的部分就正常大家平常的攝取量

反正最多一隻雞腿而已,平常大概半隻雞腿大小的肉類八,或者牛奶變兩盒
※ 編輯: waiter337 (1.175.2.20), 09/17/2015 18:03:16

推 eatmyself: 本人在這邊同意你將5公斤浮報為6公斤多 09/17 18:05

謝謝您的寬容

推 iori30016438: 喜歡這種討論文不管論點如何先給推~ 09/17 18:14

我說真的

在那段我要強制控制飲食的衝動期間

我很容易暴怒

或者說心情很不穩= =

就很累阿幹!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!幹完還是很累! Q.Q

鳩美送耶

所以我就放生了我的體重
※ 編輯: waiter337 (1.175.2.20), 09/17/2015 18:18:07
※ 編輯: waiter337 (1.175.2.20), 09/17/2015 18:18:59

推 eatmyself: 既然你覺得你的方法減肥效果很好，為何要開始運動? 09/17 18:23

練肌肉想約妹0,0 真的

實際上是想加速拉

可以提早一點有自信的約妹

推 lalbj: 雖然通篇胡扯，不過願意討論，不怕戰，給推 09/17 18:23

※ lalbj:轉錄至看板 MuscleBeach 09/17 18:24
※ 編輯: waiter337 (1.175.2.20), 09/17/2015 18:24:57
※ 編輯: waiter337 (1.175.2.20), 09/17/2015 18:25:37

噓 kagato: 我很認真看完覺得你在亂扯一通 09/17 18:43

→ Qcloud: XD..我懶了 09/17 18:47

噓 joegg: 你如果真的那麼愛戰gigl，又想藉討論得到更多情報，那我建 09/17 21:03

→ joegg: 議你先去把林佳靜營養師的書好好看過一次，你要的情報就大 09/17 21:03

→ joegg: 概夠了 09/17 21:04

→ joegg: 我三個月70瘦到65，肌肉量沒減少，都減到脂肪 09/17 21:05

→ joegg: 吃到比基代多300左右，沒餓過，只是少油少肥肉不碰糖 09/17 21:06

推 yommy1108: 是喔樓上都吃什麼 09/17 21:12

→ joegg: 澱粉類每餐不超過一碗飯，或者同等熱量的麵 09/17 21:20

→ joegg: 蛋白質午晚餐約30克，大多吃電鍋煮蛋，雞胸肉，豬前腿肉 09/17 21:24

→ joegg: 早餐一杯無糖豆漿 09/17 21:24

→ joegg: 自助餐的青菜吃滿多的，但都會過水 09/17 21:26

→ joegg: 以上是一到五的菜單，一到五每天健身一小時 09/17 21:28

→ joegg: 六日沒運動，吃也解禁，但會避開油糖肥炸 09/17 21:29

→ joegg: 我自己收集資訊的方式是找一本信得過的書當底 09/17 21:36

→ joegg: 再上網去蒐集資料補充，才不會像原po一樣摸索這麼久 09/17 21:37

→ joegg: 最後太執著於特定的點。重要的是找到可養成習慣，長期保持 09/17 21:38

→ joegg: 的方法持續去做，不然原po這種硬壓抑的吃法很難長久維持 09/17 21:40

推 TllDA: Joegg你的吃法更壓抑 30g的肉加半碗飯根本沒多少熱量 09/17 21:48

推 d8613518: 是含量30克蛋白質的肉還是30克的肉，差有點多 09/17 21:55

→ joegg: 30g蛋白質的肉，飯不超過一碗，我好像沒說過半碗？ 09/17 21:57

→ joegg: 因為還在減脂，不然正常吃，加上偶爾一些零食的話 09/17 21:59

→ joegg: 維持目前體脂肪是沒問題的 09/17 21:59

推 change1012: 還ok拉..至少比只算卡洛里而不管營養來源有料多了 09/17 22:03

推 TllDA: 一碗飯也不過300大卡30克肉也算你300大卡這樣一天才攝取 09/17 22:13

→ TllDA: 1200大卡你的基代不止900吧 09/17 22:14

→ joegg: 拍謝，哥基代1580，吃1700~1900 09/17 22:15

→ joegg: 大略是，早500,午500,運動前200,運動,晚600 09/17 22:19

推 TllDA: 你每天早餐喝超過一公升豆漿！？ 09/17 22:23

噓 hyposoda: 噓你喝統一明明兩家都是黑心商人 09/17 22:24

求大大分享我只在架上看到這兩家= =

噓 bboyallcome: 廢話你那一天的食量熱量才多少，然後還運動一小，會 09/17 22:27

→ bboyallcome: 瘦不是很正常嗎 09/17 22:27

※ 編輯: waiter337 (1.175.2.20), 09/17/2015 22:30:24

→ bboyallcome: 你減的是體脂還是體脂外的東西，數值呢 09/17 22:35

推 jason01428: 我相信這篇內容正確求建議的食物越多越好懶人包plz 09/17 22:39

推 asukaka: 那篇光是卡大卡卡路里不分就沒有看得必要-.- 09/17 22:46

→ acerhp: 其實都沒錯啦，只是減的方式不同 09/17 22:51

→ bulcas: 其實我真的覺得，這方法或許有效（至少原PO很有自信說有效 09/17 22:53

→ bulcas: 但是問題是算總熱量對一般人來說更簡單直覺 09/17 22:53

→ bulcas: 消耗 > 吸收，這樣的觀念是直覺的 09/17 22:54

→ bulcas: 但是用 GI、GL 去算，複雜太多，我看老半天也還是記不住 09/17 22:54

→ acerhp: 養分和胰島素合作才能生成能量，少哪一邊的問題 09/17 22:55

→ bulcas: 這對一般人來說就有實行上的問題 09/17 22:55

推 satanangel: 推啊我覺得這觀點不錯可以激盪一下 09/17 23:11

推 salinia: 我一個月瘦六公斤是靠地瓜跟長跑耶那時只考慮熱量、GI 09/18 00:06

→ salinia: 有低GI GL又營養全面的食物懶人包嗎增重差不多該結束了 09/18 00:11

噓 a28200266: 我每天吃糙米吃5000卡會瘦嗎 ?? 09/18 00:45

→ a28200266: 一天只吃這樣還很飽也是蠻猛的 09/18 01:04

我覺得硬要凹代表的不是知識而是心態的問題

第一件事情糙米本身是澱粉

澱粉類的攝取是有上限的文章內已有說過除非你沒看

第二糙米本身也不適屬於低gi值,他只是屬於澱粉大類的低GI,

所以是有上限的,除非你認為奶蛋魚肉果菜都是廢物都不該吃

真的能把30幾gi的食物吃到5000卡,基本上你的胃應該比大象還大

蘋果熱量52,5000卡,你至少一天要吃80個蘋果,你先試阿

回到現實好嗎

第三 (暴怒)

反過來舉反例問你

卡路里最大拉,就只要卡路里,其他營養纖維,蛋白值都不準啦

就只吃薯條跟肉粽吃到1700卡,其他都不吃,保持普通基代

瘦得下來嗎?你試試阿

如果你覺得我問的問題根本在找麻煩在鬼扯

那你再問我甚麼問題?兩套標準?

有深度就有深度,有理論就盡量理論

你何不取笑竟然有人要用槓桿來撐地球

到底是誰在天方夜譚

為何我會暴怒
因為你直接end文章,浪費我重複回你的時間

老實說我懶得回你問題

還是說你不知道

每個人體質都有異

方法並不會只有一種

我介紹的是至少最接近理論的一種方式

而事實是甚麼

我在吃東西

也沒再算卡路里

也沒再算GI

就是照著一個低GI的蘋果

澱粉類吃剛好,肉類剛好,奶類一瓶,其他亂吃

連算都懶得算

本身就真的不容易餓,還要每天吃到飽這樣,蠻麻煩的,這樣很複雜?很難懂?

一日的GI總值靠蘋果來拉低而已,懂?

問我原本多高

我也不知道,反正比以前低,這樣判斷不合理嗎?

算了就原諒你,諒也不敢帶著合理的數據回來戰

戰到最後我猜也只是東一句西一句,故意轉移問題重點

最後還是浪費我的時間跟大家的時間

討論就好好討論麻

前面沒發脾氣

是因為我不是聰明人,也是臨時起義,文章本來就會有許多的漏洞

趁許多熱情的人幫忙,找出許多講不好的地方做補充

然後大概又會有人說,我態度差,噓到爆

講的好不如講的巧

講的巧不如講的細

講的細不如有個實例

阿我就真的瘦下來想來討論發表一下想法

反正我講的也是騙人的就對拉?就對拉?就對拉?
※ 編輯: waiter337 (1.175.2.20), 09/18/2015 02:20:42

推 RevanKai: 其實我覺得各派取一點來看都可吧，有些資料中蘋果皮內含 09/18 02:54

→ RevanKai: 可以把腸道脂肪帶出的酵素，但是酵素名我忘了 09/18 02:55

推 arext: 推! 09/18 07:16

噓 feeks: 好兇哦 09/18 08:39

推 stmilk: 其實管gigl太複雜了，就均衡飲食少吃加工食品 09/18 09:48

→ stmilk: 盡量以天然看的到原型的食物避開高油高糖高鹽， 09/18 09:50

→ stmilk: 並且適量不過量就很棒瘦很快了啦 09/18 09:51

噓 tripleh917: 豪洨 09/18 10:16

噓 robinsa87: GI? https://www.youtube.com/watch?v=Wd8tZiHexPc 09/18 11:11

推 eatmyself: 原po要不要等目標達成再來分享啊？我88公斤時，跑個步 09/18 11:23

→ eatmyself: 加大個便就少5公斤了 09/18 11:23

謝謝你給我這句話

我會努力的,至少這次減肥我感覺比以前輕鬆2倍以上

推 patty0509: 我有問題~GI應該是看當下攝取而不是看一日總值的吧? 09/18 11:27

→ patty0509: 另外我看到義美的這篇https://goo.gl/HO8M69 內文末段 09/18 11:28

→ patty0509: 如果攝取熱量相當，吃低升糖指數食物或是高升糖指數食 09/18 11:29

→ patty0509: 物減肥的人所減掉的體重其實沒有顯著差異。 09/18 11:30

太棒了

這句其實你要思考第二層的含意並且將它分析各個論點

1.假設起跑點為熱量相當,你要考慮1星期後,
依照GI法則身體記憶的習慣,兩個人的熱量攝取還會相同嗎?
是否為一個上升,一個下降

2.先不假設誇張的那種熱量跟不均衡飲食
但就市面上的食物來源
高GI的食物帶給你的營養素是非常少的
低GI更可以給你愉快的身心,尤其是有運動跟重訓更適合(但不代表都不攝取高GI食物)

所以這句話是有陷阱的,千萬別被他騙了0,0

反而能穩定正常的減肥我很開心

→ GeogeBye: 小瓶牛奶還有光泉 09/18 15:50

→ GeogeBye: 我覺得有冰箱的話買大罐的分個幾天喝比較划算 09/18 15:51

收到

推 tonbiet2: 先前車禍嘴巴被固定住喝了一個月的安素少了8公斤 09/18 18:21

→ tonbiet2: 最近恢復飲食就胖回來了 = = 09/18 18:22

肌肉要練,我也曾經這樣過,但其實身體會很沒力

→ feeks: 記得跟團去柬埔寨時，導遊說，他們的米吃不胖，他們窮人沒 09/18 19:18

→ feeks: 錢吃肉,都吃自己種的菜配很多米飯（米吃得比菜多很多）， 09/18 19:18

→ feeks: 但人人都很瘦。我想可能還是和勞動有關吧。例如要種菜，或 09/18 19:18

→ feeks: 從事很費體力的。所以我相信義美那篇 09/18 19:18

→ feeks: 而且柬埔寨當地飲食很少有看不出原型的料理 09/18 19:19

→ feeks: 我覺得原po的觀念和賴宇凡類似 09/18 19:21

推 kickyjump: 其實我蠻想推這篇的，原本我吃媽媽煮的，大多煎、炒、 09/18 23:22

→ kickyjump: 滷，油雖然比小吃店少但還是偏油，我為了控制熱量都減 09/18 23:23

→ kickyjump: 量吃，還搭配認真重訓，結果肌肉有結實但脂肪似乎沒少 09/18 23:23

→ kickyjump: 。後來我受不了自己弄，蒸的燙的全麥的，因為油少了我 09/18 23:23

→ kickyjump: 就敢吃多，結果反而瘦了...... 09/18 23:23

※ 編輯: waiter337 (1.175.22.241), 09/19/2015 00:12:40

推 patty0509: 感謝回覆～也就是在同樣的攝取熱量之下，低GI食物會讓 09/19 00:50

→ patty0509: 血糖及胰島素分泌比較平穩而達到 1.不易感到飢餓，下一 09/19 00:50

→ patty0509: 餐比較不會暴食 2.不容易生成脂肪這樣對嗎？ 09/19 00:50

推 Marchqoo02: 對蘋果生火了XD. 謝謝分享 09/19 04:34

推 grace11020: 推~難得可以在版上看到不同言論，我也覺得讓血糖值浮 09/19 07:53

→ grace11020: 動降低攝取足夠營養素真的才是好方法，只計算熱量但吃 09/19 07:53

→ grace11020: 一堆不營養食物真的瘦下來氣色身體狀況都是很不ok的， 09/19 07:53

→ grace11020: 也很容易復胖 09/19 07:53

推 steven211: 推推加油 XDDD 09/19 09:36

→ steven211: 覺得卡洛里熱量應該也不算誤導啦只是那樣講大眾易懂 09/19 09:37

→ steven211: 講太複雜的他們又聽不懂聽不進去只希望有人能給個 09/19 09:38

→ steven211: 簡單易懂他們方便做看看的方式有心有興趣的會自己查 09/19 09:39

→ steven211: 電視上再講減肥的醫生也都會教三餐的選擇澱粉蛋白質 09/19 09:40

→ steven211: 蔬菜水果比例分配問題聽的人選擇性執行加上想速成 09/19 09:41

→ steven211: 一個親戚能分享的我都分享了結果他倆後來去減肥門診 09/19 09:43

→ steven211: 最後吸收到的是三餐中兩餐減量晚餐隨便吃是瘦啦 09/19 09:43

→ steven211: 加上健走男生瘦到170.60 肌肉也都掉光光了 09/19 09:44

→ steven211: 是說親戚覺得這樣穿衣服走日韓風比較好看恩.... 09/19 09:45

你說的是對的

因為本版的人

大部分都很重視自己的飲食

對於熱量控管上來說

本版的朋友實際上都很厲害

也不用擔心

我這句話的意思其實是用大眾來做分析

平均上來說

依照一般名眾,真正對熱量控管很在行的人

其實少之又少

都只會加加減減

最後就會走向死胡同

而本版的高手

都是經過磨練嘗試出來

對於熱量的正確使用上會比一班人來的高,

這些朋友對於使用熱量系統我相信絕對沒甚麼大問題

但對於沒經驗只是門外漢的人

超級非常容易就被誤導

導致走火入魔

所以才說了個比較聳動的方向

但實際上來說

對於大部分的門外漢都不大懂正確的使用熱量0,0

這比例很高阿

當然本版鐵定不高,所以會比較信任熱量模式

因為熱量模式跟GI模式實際上內部是用相同的邏輯在運作的

表面上針對的點是不同的

但你全盤了解後

你會發現他們是相同

只是熱量跟Gi講的重點各佔一半,

不全盤貫通,很容易原地打轉
※ 編輯: waiter337 (1.175.2.20), 09/19/2015 11:01:01
※ 編輯: waiter337 (1.175.2.20), 09/19/2015 11:01:28

推 iming1023: 台灣飲食超復雜很難定GI來判定，減重還需經身體評估才 09/19 17:47

→ iming1023: 較能定出個人減重方式，吃跟動兩個必需固定在一個才調 09/19 17:47

→ iming1023: 整另一個這樣才能確定那個有效，淺見哈 09/19 17:47

是的

不管是以動制食或者以食制動都得要會

這樣才會有循環

才不會卡關
※ 編輯: waiter337 (1.175.22.241), 09/20/2015 09:44:18

噓 jack18262: 每天一個小時的運動量算很多好嗎你不要運動試看看啊 09/20 16:45

→ steven211: 沒說我親戚的方式就不對人能選擇自己可接受方式去做 09/21 01:41

→ steven211: 有人愛運動有人不愛運動就從別的地方他方便去做的做 09/21 01:42

噓 kmichaelk: 一知半解 09/28 20:59

→ julia761029: 請問原po體脂多少啊？好像都沒看到，是我漏看了嗎？ 09/30 12:16

噓 certifi: 語畢哄堂大笑 10/04 12:09

推 a77520601: 和原po身高體重差不多的人路過 02/08 05:36

→ a77520601: 坦白說高體脂從176 88到83根本不用什麼努力，停留在83 02/08 05:36

→ a77520601: 本身就已經夠罪惡了 02/08 05:36

→ a77520601: 很可能原po之前的飲食相對不健康所以改善了之後才瘦的 02/08 05:36

→ a77520601: 加上原po沒報自己的體脂+肌肉量很難知道原po體況如何 02/08 05:36

... <看更多>

蛋白質槓桿理論在蛋白質槓桿理論#身心流| By 瘦身五十公斤喬安- 遇見更好的自己的推薦與評價

蛋白質槓桿理論 #身心流. ... 蛋白質槓桿理論 ... 蛋白質槓桿理論 #身心流 · MeiJia Chen और 35 अन्य लोग. 473 बार देखा गया. ... <看更多>

蛋白質槓桿理論在別管熱量了，把這個東西吃夠就能瘦｜文森說書 - YouTube 的推薦與評價

也曾經四處打探瘦身的偏方，也試過防彈咖啡和晚上不碰澱粉等等，但是怎麼說呢，我覺得最難管得住的就是食慾，而蛋白質槓桿理論的出現，似乎給無時無刻 ... ... <看更多>

你可能也想看看

食慾科學的祕密蛋白質知道pdf

食慾科學的祕密pdf

搜尋相關連結

#1. 蛋白質能量比(PE) - Cofit

蛋白質槓桿理論 (protein leverage hypothesis)，誠如之前直播提到的，可能是現代人變胖的其中一個原因，這個理論的中心思想為：我們人類天生有對蛋白質重要的需求，但 ...

#2. 【書摘】肚子為什麼會餓？關鍵在蛋白質《食慾科學的祕密 ...

... 蛋白質槓桿理論」，顛覆過往對飲食科學與肥胖代謝的認知，他們並指出人類發明的加工食物違背我們的「蛋白質食慾」，讓世界因而付出巨大的代價。

#3. 《食慾科學的祕密，蛋白質知道》：過度飲食是「為了」要維持 ...

蛋白質槓桿理論. The Protein Leverage Hypothesis. 二○○一年某天，大學生瑞秋．巴特利（Rachel Batley）敲了史蒂夫辦公室的門，說：「我正在找畢業 ...

#4. 蛋白質：寧多勿少（上） - 酮好

這個話題經常在低醣社團或一些討論區出現，奈曼醫生是提倡攝取較高蛋白質的那派，本文章介紹了他的論點基礎**『蛋白質槓桿理論』（Protein ...

#5. 【莉莉安博士碎碎念🗣️】"愛吃"原來是"蛋白質" 搞得鬼!!

有一【蛋白質槓桿理論Protein Leverage Hypothesis】. 及Dr. Ted Naiman 的【蛋白質能量比Protein Energy Ratio】. 都提出＂蛋白質吃不夠＂的假設 ...

#6. 蛋白質槓桿理論#身心流| By 瘦身五十公斤喬安- 遇見更好的自己

蛋白質槓桿理論 #身心流. ... 蛋白質槓桿理論 ... 蛋白質槓桿理論 #身心流 · MeiJia Chen और 35 अन्य लोग. 473 बार देखा गया.

#7. 蛋白質槓桿理論彙整 - BrandonGrowth

Tag: 蛋白質槓桿理論. 身體駭客 · 卡路里假說的盲點在哪裡？ by 不藍燈 2022 年11 月25 日. 2022 年11 月25 日. 近期文章. 〈以循環經濟達成減碳目的〉課程心得筆記 ...

#8. 蛋白质杠杆理论：早餐要多吃蛋白质从199... 来自蓝莓医生- 微博

蛋白质杠杆假说(protein leverage hypothesis PLH) 于2005 年首次提出，是一种肥胖原因理论。它认为，如果身体对蛋白质消耗的需求得不到满足，脂肪和碳水 ...

#9. 別管熱量了，把這個東西吃夠就能瘦｜文森說書 - YouTube

也曾經四處打探瘦身的偏方，也試過防彈咖啡和晚上不碰澱粉等等，但是怎麼說呢，我覺得最難管得住的就是食慾，而蛋白質槓桿理論的出現，似乎給無時無刻 ...

#10. 蛋白质杠杆作用：理论基础和澄清的十点,Obesity - X-MOL

该模型称为蛋白质杠杆作用，它假定蛋白质摄入量的强烈调节会导致蛋白质能量摄入比例低的饮食中脂肪和碳水化合物的过度消费（因此总能量），而蛋白质比例较 ...

#11. 食慾科學的祕密, 蛋白質知道: 從動物攝食偏好破解人類飲食的 ...

兩位作者在本書提出理論，說明大部分的動物都能透過食慾系統攝取到精確比例的營養素，並以豐富多樣的物種研究為例，證實他們的「蛋白質槓桿理論」如何影響動物的飲食。

#12. 食慾科學的祕密，蛋白質知道：從動物攝食偏好破解人類飲食的 ...

引言第一章蝗蟲之日第二章熱量與營養第三章繪製營養圖像第四章食慾之舞第五章找尋不符規則的例外第六章蛋白質槓桿理論第七章多吃點蛋白質不就好了嗎第八章繪製營養圖譜 ...

#13. 【書摘】肚子為什麼會餓？關鍵在蛋白質《食慾科學的 ... - 上下游

#14. 少吃碳水，多吃蛋白的壞處只有一個 - 頭條匯

實際上蛋白質是最重要的營養素，科學家甚至專門提出了一個蛋白質槓桿理論，簡單說就是如果吃不夠蛋白質，我們就會持續飢餓，總是繼續吃東西。蛋白質食物熱效應更高，我們吃 ...

#15. 減重女注意！蛋白質攝取不足「恐難瘦」半數女性吃不夠

有一個理論叫做蛋白質槓桿假說：Protein leverage hypothesis。 · 美國有一位奈曼醫師（Dr. Ted Naiman）曾說，在他二十年臨床執業的過程中，沒有看過一個人的蛋白質是吃 ...

#16. 食慾科學的祕密，蛋白質知道- 图书- 豆瓣

兩位作者在本書提出理論，說明大部分的動物都能透過食慾系統攝取到精確比例的營養素，並以豐富多樣的物種研究為例，證實他們的「蛋白質槓桿理論」如何 ...

#17. 食慾科學的祕密，蛋白質知道| 心靈/人文/科普 - Yahoo 購物

#18. 杠杆债基价格报价行情- 京东

京东是国内专业的杠杆债基网上购物商城，本频道提供杠杆债基价格表，杠杆债基报价 ... 后浪官方正版动物为什么吃不胖趣味科普蛋白质杠杆理论代谢饮食健康营养理论科学 ...

#19. Top 100件健康吃不胖- 2023年5月更新- Taobao

后浪正版现货动物为什么吃不胖趣味科普蛋白质杠杆理论代谢饮食健康营养理论科学 ... 解惑之旅如何平衡美味与健康生物营养问题趣味科普蛋白质杠杆理论研究书籍后浪图书.

#20. 【GENE思書軒】為什麼吃了很多加工食品還是覺得餓？

... Eating），要為我們解說一個所謂的「蛋白質槓桿理論」，讓我們理解動物的各別食慾是怎麼回事，然後還能學以致用，照顧自己身體，少吃一點。

#21. 【生科新知。冬陽時間】Ep.53:《食慾科學的秘密，蛋白質知道》

冬陽時間】，冬陽為大家選書導讀《食慾科學的秘密，蛋白質知道》，介紹一個您我或許都不曾思考過的「蛋白質槓桿理論」。這一個生物學家長達30年的營養實驗 ...

#22. 食慾科學的祕密，蛋白質知道：從動物攝食偏好破解人類飲食的 ...

#23. 【知識】早餐吃飽助減重增飽足感！專家籲用「這些食物 ...

他們也指出，加工食品可能會導致身體對蛋白質的需求降低，即是「蛋白質槓桿假說」（protein leverage hypothesis , PLH）的理論基礎。

#24. 野生动物为啥就吃不胖？ - 新花城

基于30年来的跨物种实验和研究，他们提出了全新的蛋白质杠杆理论，对理解人类的饮食、新陈代谢疾病和肥胖产生了深远影响。在揭示当今人类陷入营养困境真正 ...

#25. 遙遙領先綠花椰菜！日醫師大推「2食物」緩解 ... - 早安健康

英國牛津大學的辛普森博士所發表的蛋白質槓桿理論中提到，人會想要持續進食直到滿足一天所需的蛋白質量。想要瘦得健康又無負擔，祕訣就是要攝取足夠的 ...

#26. 动物为什么吃不胖？_营养_对话_人类 - 搜狐

基于30年来的跨物种实验和研究，他们提出了全新的蛋白质杠杆理论，对理解人类的饮食、新陈代谢疾病和肥胖产生了深远影响。在揭示当今人类陷入营养困境 ...

#27. 《动物为什么吃不胖》：一本科学又有趣的饮食营养学书！ - 新浪

他们提出了全新的蛋白质杠杆理论，并以令人兴奋的方式揭示了食欲、代谢和肥胖之间的关系。在这本书中，劳本海默和辛普森诉说许多有趣而生动的故事。

#28. 动物为什么吃不胖》：一本科学又有趣的饮食营养学书！

针对这个问题，两位作者进行了30年的跨物种实验和研究。他们提出了全新的蛋白质杠杆理论，并以令人兴奋的方式揭示了食欲、代谢和肥胖之间的关系。

#29. 研究：早餐吃飽助減重、增飽足感！專家籲用「這些 ... - 潮健康

他們也指出，加工食品可能會導致身體對蛋白質的需求降低，即是「蛋白質槓桿假說」（protein leverage hypothesis , PLH）的理論基礎。

#30. 新研究支持蛋白質杠杆假說 - News for Chinese

加工食品從來都不是營養學家的最愛，一項最新研究證實了這類食品是西方世界肥胖的主要原因的說法。說到底，這一切都歸結為蛋白質杠杆假說（Protein ...

#31. 如何吃成一个大胖子？_食物 - 搜狐

在诸多假说及理论中，蛋白质杠杆假说认为动物和人摄入能量是为了摄入足够量的蛋白质，因此当饮食中蛋白质含量下降时，为了获得目标量的蛋白质，总的 ...

#32. 研究：早餐吃飽能減肥！專家「激推6類食物」取代蛋餅奶茶

他們也指出，加工食品可能會導致身體對蛋白質的需求降低，即是「蛋白質槓桿假說」（protein leverage hypothesis , PLH）的理論基礎。

#33. 健身教练：为什么我吃那么多鸡胸肉，肚子还是很饿呢？ - 网易

蛋白质杠杆理论指出，身体会监测蛋白质的消耗，以确保我们摄入足够的蛋白质，具体来说，我们的食欲会因蛋白质需求得到满足而消失。按理说，大脑通过作用 ...

#34. 醫師- 糖尿病及減重（新竹市）兼職- 初日診所 - 104人力銀行

對於肥胖醫學的關鍵理論有基本涉略，包括但不限於熱量論、碳水化合物胰島素論、蛋白質槓桿論、能量平衡模式、胰島素阻抗假說等3.取得中華民國肥胖學會或台灣肥胖醫學會 ...

#35. 食慾科學的祕密，蛋白質知道：從動物攝食偏好破解人類飲食的 ...

營養，是影響動物行為的關鍵，. 而營養中最重要的，是蛋白質！《新科學人》（New Scientist）年度好書. 從蝗蟲、蟑螂、果蠅、小鼠到紅毛猩猩的攝食選擇，.

#36. 食慾科學的祕密，蛋白質知道：從動物攝食偏好破解人類飲食的 ...

#37. 糖、脂肪、蛋白质，哪个才是让你长胖的"元凶"？

比如，蛋白杠杆假说（protein leverage hypothesis）认为：动物摄食主要是为了保证机体能够摄入足够的蛋白质，如果饮食中蛋白质含量过低，机体可能为了摄 ...

#38. 《动物为什么吃不胖》 - 348.0新台幣- [澳]大卫·劳本海默后浪

基于30年来的跨物种实验和研究，他们提出了全新的蛋白质杠杆理论，对理解人类的饮食、新陈代谢疾病和肥胖产生了深远影响。在揭示当今人类陷入营养困境真正缘由的同时， ...

#39. 從動物攝食偏好破解人類飲食的密碼，一場橫跨三十年的營養 ...

營養，是影響動物行為的關鍵，而營養中最重要的，是蛋白質！ ... 並以豐富多樣的物種研究為例，說明他們的「蛋白質槓桿理論」如何在生物飲食中建立規則。

#40. 肌凝蛋白- 維基百科，自由的百科全書

証實此類蛋白質的用途不僅僅存在於肌肉細胞中。 ... 端「行走」（myosinVI為特例，向尖端（-）「行走」）; 頸部主要起到連接作用，作為傳遞由馬達產生的作用力的槓桿。

#41. 动物为什么吃不胖(关于食欲代谢与肥胖的营养大发现)(0)

#42. 食慾科學的祕密，蛋白質知道：從動物攝食偏好破解人類飲食的 ...

在Kobo 閱讀大衛‧盧本海默(David Raubenheimer)、史蒂芬‧辛普森(Stephen J. Simpson) 的《食慾科學的祕密，蛋白質知道：從動物攝食偏好破解人類飲食的 ...

#43. 少吃碳水、多吃蛋白质，只有一个坏处…… - 知乎专栏

这里是「丢糖健身课」第4 期，今天我们讲讲蛋白质。 ... 营养素，科学家甚至专门提出了一个「蛋白质杠杆理论」，简单说就是：如果吃不够蛋白质，我们 ...

#44. 遙遙領先綠花椰菜！日醫師大推「2食物」緩解更年期症狀

蛋白質☀大豆☀飲食最重要的就是營養均衡。 ... 英國牛津大學的辛普森博士所發表的蛋白質槓桿理論中提到，人會想要持續進食直到滿足一天所需的蛋白質 ...

#45. 食慾科學的祕密，蛋白質知道從動物攝食偏好破解人類飲食的 ...

兩位作者從蝗蟲實驗開始，投入了規模龐大、費時多年的跨物種營養研究，並在許多動物身上發現，如果攝取的蛋白質和碳水化合物比例不均衡，對應這兩種營養素 ...

#46. 什么是兔子饥饿？为什么蛋白质吃多还会饿？

但是，当他只吃瘦肉时，很快就生病了，他患上了“蛋白质中毒”（“兔子饥饿”） ... 蛋白质杠杆理论指出，身体会监测蛋白质的消耗，以确保我们摄入足够的 ...

#47. 一休減肥餐必看介紹(2023年更新) - 宜東花 - ethotel365

他們也指出，加工食品可能會導致身體對蛋白質的需求降低，即是「蛋白質槓桿假說」（protein leverage hypothesis , PLH）的理論基礎。

#48. 荐书 - 新闻- 科学网

基于30年来的跨物种实验和研究，他们提出了全新的蛋白质杠杆理论，对了解人类的饮食、新陈代谢疾病和肥胖产生了深远影响。本书在揭示当今人类陷入营养 ...

#49. 动物为什么吃不胖:关于食欲、代谢与肥胖的营养大发现

#50. 动物为什么吃不胖_[澳]大卫·劳本海默后浪 - 图书馆读者荐购

#51. 动物为什么吃不胖_[澳]大卫·劳本海默后浪_9787221175373

#52. 少吃碳水，多吃蛋白的坏处只有一个 - 今日头条

很多小伙伴都发现吃鸡蛋、牛肉更抗饿，这是因为富含蛋白质的食物有更强的饱腹感。实际上蛋白质是最重要的营养素，科学家甚至专门提出了一个蛋白质杠杆理论，简单说就是如果 ...

#53. 5-1槓桿作用與省力工具 - CIRN-國小數位教材教法研發中心

影音名稱：【六年級//自然】6-5-1B簡單機械構造實驗十一、槓桿作用與省力工具常見學生實驗問題. 團隊名稱：高教深耕B-2團隊. 分類：自然. 適用對象：國小.

#54. 迈克尔·莫斯利博士:减肥的最好方法是什么?多吃蛋白质

根据他们的“蛋白质杠杆假说”，我们变胖的主要原因是我们被超加工食品包围， ... 2011年，他们在该杂志上发表了一项优雅的实验，首次证明了这一理论的 ...

#55. 什麼是完美蛋白理論？ - P. TEAM

我們必須認識「完美蛋白理論」，營養專家Malcolm Fuller 博士以「水桶理論」說明完美蛋白的概念同理，身體對蛋白質的利用率取決於人體最缺乏的胺基 ...

#56. Topic: 你是長壽型還是快速繁殖型？ @西雅图华人论坛

有人會說，我每天吃的食物不固定，有時會吃高蛋白、低碳水化合物的食物，有時是低蛋白、高碳水化合物的食物，蛋白質食慾的理論還適用嗎？適用。

#57. 瘦不下來？醫生總會問你3個問題 - 天下雜誌

綠紅黃三大類，也就是蔬菜、蛋白質和醣類，先吃綠色，然後紅色和黃色。 ... 學生跨域學習，理論實務並重，具備國際視野高度，擅長團隊合作，成為縱橫全球的未來領袖！

#58. 從動物攝食偏好破解人類飲食的密碼，一場橫跨三十年的營養實驗

食慾科學的祕密，蛋白質知道：從動物攝食偏好破解人類飲食的密碼，一場橫跨三十年的營養實驗 ... 以上库存为海外库存属流动性。可选择“空运”或“海运”配送，空运费每件商品是 ...

#59. 食慾科學的祕密，蛋白質知道：從動物攝食偏好破解人類飲食的 ...

食慾科學的祕密，蛋白質知道：從動物攝食偏好破解人類飲食的密碼，一場橫跨三十年的營養實驗-自然科普電子書-營養，是影響動物行為的關鍵， ...

#60. 讚不絕口！ MVP 教你如何槓桿你的「讚」 - PanSci 泛科學

但隨著臉書的粉絲專頁、品牌專頁以及贊助廣告越來越多，資訊滿載加上越來越麻痺，SIT 理論的影響力也慢慢降低了。「讚」，真的毫無價值了嗎？ NO！「讚」還有很多可以槓桿 ...

#61. 超夯的「生酮飲食」有何風險？7 QA 一次看 - 經理人

簡單說，生酮飲食是脂肪高量、蛋白質中量、碳水少量的飲食法。 ... 生酮飲食時，每天僅能吃少於50 克碳水化合物，理論上會很快用光血糖，身體進入飢餓 ...

#62. 鄧雯心醫師和宋晏仁醫師一致同意：「50% 的女生這個營養素 ...

這支影片會告訴妳： ✓為什麼要吃蛋白質？ ✓從哪些食物補充蛋白質、 ... 蛋白質能量比(PE Ratio)及其它妳該了解的新觀念. ... 03:08 蛋白質槓桿假說

#63. 早餐吃飽助減重、增飽足感！專家籲用「這些食物」取代蛋餅 ...

他們也指出，加工食品可能會導致身體對蛋白質的需求降低，即是「蛋白質槓桿假說」（protein leverage hypothesis , PLH）的理論基礎。研究作者David Raubenheimer ...

#64. 我科學家建立蛋白質從頭設計新方法

該團隊首先建立了給定主鏈結構設計氨基酸序列的ABACUS模型，進而發展了能在氨基酸序列待定時從頭設計全新主鏈結構的SCUBA模型。理論計算和實驗証明，用 ...

#65. 營養幾何：解決肥胖和心血管疾病的新方法 - 每日頭條

④ 最後，文章以肥胖為例，解釋理論對實踐的指導作用，包括如何分析影響 ... 人類的蛋白質槓桿作用表明，對蛋白質相對強烈的食慾可能與人類食物環境 ...

#66. 你也是屬於需要調高蛋白質攝取量的人嗎？ - 運動星球

雖然說我們人體有基本的三大營養素：蛋白質、碳水化合物與脂肪需要攝取， ... 在理論上，當我們進行針對股四頭肌的複合式訓練，例如蹲舉、弓步蹲或是 ...

#67. Vander's 人體生理學：身體功能的作用機制 - 合記圖書出版社

其實基礎與臨床乃一體之兩面，只是理論與應用之別；任何人想要對疾病的肇因、症狀及 ... 蛋白質34 核酸38 臨床案例研究 41 測驗題─記憶與理解42 生理問題探索解答43

#68. 健康與護理類篇名：淺談間歇性斷食作者

1970 年代學界提出了關於肥胖的設定點理論(Set Point Theory)，該理論認為人 ... 有一蛋白質槓桿假說(Protein Leverage Hypothesis, PLH)認為.

#69. 王文華品牌談愛情，不押韻才遜 - 遠見雜誌

談到王文華，大家對他的印象總是暢銷書《蛋白質女孩》的作者。 ... 曾在台大推廣部講授行銷理論的他，把行銷、管理談得好玩、感人、刺激，談到連鎖 ...

#70. 专利法的政策杠杆(初稿) - UCI Law

国最高法院认为，由于包含了“在阳光下人类所创造的任何事物”，因此美国的专利标准设. 计得可以灵活地适应新旧技术。3由此，在理论上，就有了为所有创新种类的活动提供技术.

#71. 健身教練：為什麼我吃那麼多雞胸肉，肚子還是很餓呢？

但是，當他吃不含脂肪的瘦肉時，他很快就生病了，他患上了“蛋白質 ... 蛋白質槓桿理論指出，身體會監測蛋白質的消耗，以確保我們攝入足夠的蛋白質， ...

#72. 生物學中的機制Mechanisms in Biology - 華文哲學百科

第三節討論，新機制論者如何以機制整合的新觀點重新看待生物學的理論關係？ ... 在分子生物學也類似的例子，如蛋白質合成機制也會隨生物物種的不同而有所不同，如原核 ...

#73. 人们为了“健康”盲目追捧蛋白质，结果只能是营养失衡 - 百度百科

美国的生活方式网站Pinterest 上，“蛋白质”的标签和“可爱动物”、“励志 ... 作者依照的理论是David Raubenheimer 和Stephen Simpson 提出的“蛋白质杠杆 ...

#74. 记忆如何储存在大脑中的新理论

这一理论是基于一种被称为踝蛋白（talin）的蛋白质分子的发现，这种 ... 在这里，细胞骨架充当杠杆和齿轮，协调细胞内的计算，以响应化学和电信号。

#75. 人類發展的理論 - 朝陽科技大學-師資培育中心

參、艾瑞克森的心理社會發展理論 ... 槓桿 → 壓桿 → 獲得食物 → 進食感到快樂 ... 最基本的生化層次，基因傳喚新細胞形成與運作時所需的酵素及其他蛋白質之產生。

#76. 贏要衝輸要縮V.S 本多終勝誰贏? - 方格子

結論因子投資, 槓桿, 資金配置, 馬丁, 增加, 文章, 風險, 獲利, 投資, 夏普. ... 就像是維持人體健康的主要成分需要補充醣類、蛋白質與碳水化合物。

#77. 少吃多饱:蛋白质如何帮助你 - 欧宝彩票下载

一种被称为“蛋白质杠杆理论”的新兴科学观点认为，我们的身体会一直吃下去，直到我们获得足够的蛋白质。一旦我们达到蛋白质的最佳摄入点，我们的大脑就会关闭饥饿感。

#78. 行為者網絡理論Actor Network Theory

法國科技與社會學家Michel Callon給出「行為者網絡理論」一詞。 ... 在分子生物學中，會說RNA把DNA的遺傳密碼translate into 到蛋白質和脢之上。

#79. 减脂的秘诀- 饱腹感 - 健身笔记

除了关注较多的热量值和宏观营养素（碳水、脂肪和蛋白质）含量这两个因素， ... 另一个可能的原因是此前研究提出的“蛋白质杠杆”理论：人类会不自觉的 ...

#80. 重识蛋白质（中）：替代蛋白与水产养殖，并非最优解 - Foodaily

以蛋白质为主导的食物供应体系中，被视为“可持续典范”的两大朝阳产业，也并非 ... 此外，理论研究与实际应用的对象差异也会产生较大的结论偏差。

#81. 第六章恩格斯的理论观点

现在我们只剩下考察恩格斯晚年时期的理论观点这项工作了。 ... 本性中，而且还是所有智力进步的主要杠杆，它在人类的无限的前进发展中一天天不断得到解决，这正像某些 ...

#82. Re: [新聞] 燃燒7千卡才掉1磅- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊

joegg: 蛋白質午晚餐約30克，大多吃電鍋煮蛋，雞胸肉，豬前腿肉 09/17 21: ... 有深度就有深度,有理論就盡量理論你何不取笑竟然有人要用槓桿來撐地球 ...

#83. 利用机器学习的潜力，推进生物制造中的「质量源于设计」 - 掘金

在这方面，尽管对于哺乳动物细胞中与蛋白质合成相关的一些细胞过程存在 ... 因为重要变量/特征的识别可以提供关于控制生物反应器的关键杠杆的新知识。

#84. 想減重成功？可別忘了蛋白質 - 營養共筆

蛋白質槓桿作用（Protein leverage effect）的意思是當飲食中蛋白質的含量太少時，「我們為了設法取得目標的蛋白質量會持續吃。

#85. 为了解码大脑，神经生物学研究如何让实验变得更自然

相反，这是Tiago Branco实验室的神经科学家的工作，他们在杠杆上安装了 ... 学家通过研究小鼠之间的相互争斗，恢复了一个失宠的经典动物行为学理论。

#86. 火星并不像你想象的那么红 - 电子工程专辑

IEEE电气电子工程师学会 IEEE是全球最大的专业技术协会之一，一直致力于推动电气电子技术在理论方面的发展和应用方面的进步。IEEE在全球160多个国家有 ...

#87. 宇宙大哉問！我為什麼會胖李唐越醫師與宋晏仁醫師分享5個減 ...

從早期的熱量論、胰島素論，到去年才發表的能量平衡理論等等，都是各家學者們試圖想要破解肥胖這個大哉問所做 ... 「吃對蛋白質、甩開肌少型肥胖」！

#88. 全民體育健身理論與鍛煉方法指南 - 第 132 頁 - Google 圖書結果

体重体重(weight)是脂肪组织与瘦体质之和,体重变化与机体能量和蛋白质的变化相平行, ... 婴儿最好用载重 10kg ~ 15kg 的盘式杠杆式体重计,准确到 10g ;学龄儿童用载重 ...

#89. 飲食大未來: 全球飲食劇烈變遷的年代，給置身豐盛時代卻無比徬徨者的最佳飲食健康指南

如果勞本海默及辛普森理論正確,現代肥胖除了是個棘手的問題,更是普遍蛋白質攝取不足的症狀。「蛋白質槓桿假說」也能夠解釋為何許多人在現今食物系統中,發覺低碳飲食 ...

#90. 體育教學理論與實踐解讀 - 第 202 頁 - Google 圖書結果

肌凝蛋白质含量增多! ... 犹如杠杆运动! ... 在度对力量素质的影响进技术动作必须慎重考虑的问题之一不同的用力特点的训练方法去发展的变化 #+# 体育教学理论与实践解读.

#91. 大学生心理卫生与发展 - 第 231 頁 - Google 圖書結果

因此,可适当让自己吃些蛋白质丰富的食物。 ... 伽利略很快就学会了关于平面几何、立体几何等方面的知识,并且深入掌握阿基米德关于杠杆、体比重 ...

#92. 100年科技大突破: 20世纪改变人类生活的科学发现和发明

生物学酶是如何工作的酶是生物有机体内引起化学反应的特殊蛋白质,著名的美国化学家泡令( Linus Pauling )提出了一个关于酶是如何起实际作用的理论。根据泡令的理论, ...

#93. 解開生命之謎：運用量子生物學，揭開生命起源與真相的前衛科學: Life on the Edge: The Coming ...

這個秩序從表面一直延伸到底層提供了生命一種槓桿作用,串聯了分子到巨觀世界, ... 已經為我們提供一個非常詳細的生物分子的結構圖,不論是DNA或是蛋白質的分子結構。

#94. 留学之路 - Google 圖書結果

... 她的研究辨别出一种新型的蛋白质,该蛋白质参与了细胞修复DNA的初期阶段,而这一发现对于阐明细胞通过修复DNA来预防癌症发生的理论有重要意义。

#95. 我國生技製藥產業之AI與大數據應用之質化分析：企業知識組合能力之紮根理論分析

我國生技製藥產業之AI與大數據應用之質化分析:企業知識組合能力之紮根理論分析 ... 實驗室採用神經網絡(neural network)方法可預測蛋白質形狀,以利分子藥物開發。

關於 蛋白質槓桿理論 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

「蛋白質槓桿理論」的推薦目錄：

你可能也想看看

搜尋相關連結

關於蛋白質槓桿理論，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價