Search
髖部好緊！你需要這九個瑜珈動作！
【全蝗蟲式】
1. 趴姿時身體呈一直線。
2. 手臂放在身體兩側，頭、頸、胸、腿、雙臂都離開地面。
3. 保持直線，由髖部支撐於地面。
4. 臀部收緊，停留30秒。
https://www.careonline.com.tw/2020/06/hip-yoga.html
—————
☆訂閱照護線上YouTube頻道
https://bit.ly/2KKctXQ
◎免費註冊，網路掛號一指搞定！
https://www.careonline.com.tw/p/map.html
☆歡迎追蹤我們的ＩＧ！
https://www.instagram.com/surgeon.life/
◎超過７９萬LINE好友，值得信賴的照護線上！
https://line.me/R/ti/p/%40careonline
髖部好緊！你需要這九個瑜珈動作！
【全蝗蟲式】
1. 趴姿時身體呈一直線。
2. 手臂放在身體兩側，頭、頸、胸、腿、雙臂都離開地面。
3. 保持直線，由髖部支撐於地面。
4. 臀部收緊，停留30秒。
https://www.careonline.com.tw/2020/06/hip-yoga.html
—————
☆訂閱照護線上YouTube頻道
https://bit.ly/2KKctXQ
◎免費註冊，網路掛號一指搞定！
https://www.careonline.com.tw/p/map.html
☆歡迎追蹤我們的ＩＧ！
https://www.instagram.com/surgeon.life/
◎超過７９萬LINE好友，值得信賴的照護線上！
https://line.me/R/ti/p/%40careonline
🔥熱瑜伽26式 (人可以把瑜珈序列專利化嗎？)
對於許多西方人來說 很多人第一次接觸瑜珈就是熱瑜珈, 主要原因是 Bikram 熱瑜伽的風行， 全盛時期曾經開到1650家， 橫跨40個國家。 可以說是人類歷史以來最成功的瑜珈教室。
只要是Bikram連鎖的教室，就會教這個固定熱瑜珈26式序列，並把房間溫度調到40～42度中間。
2009年創始人 創始人Bikram開始宣稱這套26式，它是他專利的序列， 請人跑到其他教室偷錄影，並且開始控告其他的教室用同樣的序列。 官司纏訟數年, 最終美國最高法院判決, 是沒有人能夠宣稱任何瑜珈序列的專利。 Bikram 晚年性侵，財務官司纏身， 目前的狀態是跑路中 ，上一次上新聞是在墨西哥護照被沒收。
✍Bikram 熱瑜伽26式(當然有些體位法名稱 也是他自己創的跟傳統的印度體位法名稱不太一樣）
1 呼吸法 Pranayama (Deep Breathing)
2 半月式 Ardha Chandrasana(Half Moon Pose)
3 座椅式 Utkatasana (Awkward Pose)
4老鷹式 Garudasana (Eagle Pose)
5 站姿前彎 Dandayamana-Janushirasana (Standing Head To Knee Pose)
6 站姿弓箭式Dandayamana-Dhanurasana (Standing Bow Pose)
7 平衡木式 Tuladandasana(Balancing Stick Pose)
8 分腿前彎 Dandayamana-Bibhaktapada-Paschimotthanasana(Standing Separate Leg Stretching Pose)
9 三角式Trikonasana(Triangle Pose)
10 分腿前彎Dandayamana-Bibhaktapada-Janushirasana (Standing Separate Head To Knee Pose)
11 樹式 Vrikshasana(Tree Pose)
12 腳趾平衡式 Padangustasana(Toe Stand Pose)
13 攤屍式 Savasana (Dead Body Pose)
14 抱膝式Pavanamuktasana(Wind-Relieving Pose)
15 坐姿前彎 Padahastasana (Sit Up Pose)
16 眼鏡蛇 Bhujangasana (Cobra Pose)
17 蝗蟲式 Salabhasana (Locust Pose)
18 全蝗蟲式 Poorna Salabhasana (Full Locust Pose)
19 弓式 Dhanurasana (Bow Pose)
20 英雄臥姿Supta Vajrasana (Fixed Firm Pose)
21 半烏龜式Ardha Kurmasana (Half Tortoise)
22 駱駝式 Ustrasana (Camel Pose)
23 兔式Sasankasana (Rabbit Pose)
24 頭至膝蓋式Janushirasana-Paschimottanasana
(Sitting Head To Knee Stretching Pose)
25 半魚王式 Ardha Matsyendrasana (Spine Twisting Pose)
26 頭顱光明呼吸法 Kapalbhati Pranayama
(Skull Shining Breathing Technique)
🔥Corey 線上課網址：
https://corey-yoga.teachable.com/courses
🧘♀️8周線上冥想訓練:
https://www.facebook.com/CoreyYoga/videos/193032426156845
圖文解說看這裡：http://bit.ly/3rDJzvd
現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRr
TVBS新聞台(56台) 每週二、三、五下午2點，週六、週日晚間7點！
主持人：鄭凱云、江坤俊、韋汝
看更多健康文章資訊：https://health.tvbs.com.tw/
加LINE🔍健康資訊馬上看▶http://bit.ly/2CpUdzT
按讚FB粉絲頁：http://bit.ly/2gg2c4b
宅在家的捧油們！本集「防疫動起來」Joy老師要教大家「蝗蟲式」，可幫您訓練核心肌群、雕塑身材、按摩您的內臟，更能提升代謝效能，現在就請大家跟著愛爾達電視，一起「動」起來吧！
#物理治療師 #圓肩 #RoundShoulder
圓肩老是解決不了嗎？無論怎拉筋、怎練背都好不起來嗎？
可能因為是你根本就練錯了！?
讓我以物理治療師的身份來和大家分析一下，到底什麼是圓肩，怎樣才知道自己有沒有圓肩，為什麼會造成圓肩、有圓肩可能會引起什麼問題，還有最重要的，有什麼方法可以改善圓肩！
十分鐘的運動流程結合了伸展動作、阻力帶訓練及瑜伽流程：
⭐️拉筋放鬆：
1. 胸肌拉筋
2. 阻力帶伸展
3. 牆上下犬式
⭐️阻力帶訓練：
1. 肩外旋肌強化
2. 後膊及背部強化
3. Y Raise
⭐️瑜伽流程：
1. 蝗蟲式
2. 上犬式
3. 離心掌上壓
可以的話就每天都做一遍吧！希望可以幫助到大家☺️
Follow me on Instagram: Leannethephysio
Music by Eric Reprid - June Blues - https://thmatc.co/?l=8D6B6A4
Music by Ryan Little - stress signal. - https://thmatc.co/?l=C484890E
蝗蟲式 在 【康健來了】蝗蟲式瑜珈提升跑者攝氧量 - YouTube 的推薦與評價
... <看更多>