\#人氣皮包餡熱量大公開/ #鹹食版
北方麵食控不要錯過✨
皮包餡食物購買方便
可稱是很多人超級必備的 #懶人防疫美食 🥢
想吃的時候拿出來加熱就可以快速上桌
皮包餡食物厚實多汁😋😋😋
大口咬下瞬間爆汁充滿鮮香滋味😍
很多是強調手工現做自製麵糰現包現做
熱騰騰出爐冒著熱煙,每一顆都飽滿多汁完全滿足肉食味蕾
#15種人氣皮包餡食物熱量 想分享給大家❤️
以下都是 #一個 的重量與熱量喔
1.#胡椒餅 167g/ 333大卡 ⚠️ 減脂中小心服用
熱騰騰的炭火爐烤胡椒餅,餅皮厚實內餡多汁,
餅皮大約相當於半碗飯🍚
胡椒餅熱量組成一半都是油@@
熱量的50%是來自脂肪, 35%來自碳水化合物
不過有些店家肉是選用瘦肉就另當別論大加分!
如果是這種瘦肉內餡的完美胡椒餅當作正餐是沒有問題的,
配上一碗青菜蛋花湯,也可以是均衡營養的一餐!🎉🎉🎉
2.#呱呱包/331大卡 💡 減醣中小心服用
頂呱呱的呱呱包內容物是 雞皮包香菇糯米飯與瘦豬肉,
大家吃過嗎?聽說口感像油飯🤔
熱量的36%來自脂肪,48%來自碳水化合物!
一個呱呱包含有近3/4碗飯,👉🏻 糖尿病患者或是減醣中要注意喔!
3.#豬肉餡餅 100g /324大卡 ⚠️ 減脂中小心服用
外皮酥脆、內餡飽滿的豬肉餡餅,咬下一口超會爆汁,
中間的餡料多使用絞肉並且包好後整顆下油鍋煎熟吸油吸飽飽😶
整顆脂肪含量超過五成五,餅皮約等於半碗飯!
小小一顆但是熱量不低喔要注意!
4.#炸肉圓 170g/324大卡
國民美食小吃沒有人不愛😍
#大家比較喜歡吃炸的還是蒸的?
我私心最愛的肉圓是屏東肉圓哈。
一顆肉圓皮澱粉量相當於0.6碗飯,用炸的油脂含量0.6湯匙覺得還行
包的也多是瘦肉,肉香又帶有嚼勁,單純就很美味
肉圓大概有108930種尺寸大小,自己要斟酌適量喔😘
5.#肉包 (中) 125g/320大卡 ⚠️ 減脂中小心服用
肉包尺寸大概有個893847種
大中小包子熱量差距蠻大的!
肉包熱量的46%來自脂肪, 38%來自碳水化合物
減脂中的人要注意囉!
圖中的是以常見的中等大小的 松包子鮮肉包為例👉 125公克,320大卡
這個尺寸應該是最常見的了,
我冰箱冷凍庫裡會想成為常客的 #彰化肉包明 是123克大家參考參考XD
其他肉包/個
大肉包👉153g /484大卡
小肉包👉
鼎泰豐肉包:75g熱量211大卡
義美鮮肉包子:85g熱量 202大卡
6.高麗菜 #生煎包 123/g 288大卡
生煎包的麵皮大約等於半碗飯,
因為有使用油煎所以油脂量有1/3湯匙
不過裡面也加了高麗菜或是韭菜,
是皮包餡食物中算是包進較多蔬菜量的了實屬難得
給他一個愛心❤️
7.添好運 #酥皮焗叉燒包 60g /204大卡 ⚠️ 減脂中小心服用
添好運人氣第一的明星餐點!
這顆的熱量看似低,可是麵皮混合了動物性油脂,
熱量的47%來自脂肪,41%來自碳水化合物,加上飽和脂肪含量也不低
建議特別是有膽固醇問題的人要斟酌食用喔><
8.#叉燒包 46g/ 110大卡
⭐️人氣港點
熱量的30%來自脂肪,
是少見的低油脂皮包餡食物耶
而且一顆澱粉量才等於1/5碗飯
是減醣減脂中嘴饞時的好點心🎊
9.#水晶餃 50g /105大卡 極高澱粉,💡 減醣中小心服用!
----充滿著澱粉的食物----
低脂低蛋白質,高碳水化合物
熱量的75%來自澱粉
一顆水晶餃皮= 1/3飯
有人愛水晶餃嗎舉手!!!🤚🏻🤚🏻🤚🏻
10.#福州魚丸 32g/ 60大卡
三顆福州魚丸皮約等於1/4碗飯
如果晚餐喝個魚丸蛋花湯、點個燙青菜、配個豆乾海帶
也可以是健康又均衡的一餐💚
11.八方雲集 #鍋貼/64大卡 ⚠️💡減脂減醣中小心服用!
鍋貼是我心頭好
不過10個鍋貼皮大約將近1.5碗的飯!
肉餡多用五花肉而且用油煎
所以油脂含量很高喔大約兩湯匙
不建議太常吃!
話說台中的小六鍋貼是我吃過最好吃的鍋貼啦😘
12.鼎泰豐 #紅油炒手蝦肉 25g /58大卡
這道是我近期發現的鼎泰豐美食
(我知道我好晚發現)
薄透Q滑的麵皮所以澱粉含量不高
也可以直接買他們的辣油回家加進烏醋神還原紅油醬汁
但紅油畢竟還是油,斟酌使用!
13.八方雲集 #水餃/57大卡
這個我就不多說了大家自己斟酌,我跟水餃沒有仇😶
14. #鮮肉小籠包/57大卡 ⚠️ 減脂中小心服用
小籠包不要看他小,一顆熱量跟水餃差不多
10顆小籠包麵皮約等於3/4碗飯,並且含有2.6湯匙的油
雖然是用蒸的,但用絞肉組成了完美內餡口感,脂肪含量也不低,
算下來近六成的熱量來自於油脂!
有糖尿病、心血管疾病的人適量食用。
15. 鼎泰豐 #絲瓜蝦仁小籠包/21大卡 💚 減脂友善
熱量低到以為看錯的美味小籠包!
精選台灣絲瓜搭配美味的鮮蝦,取代了肉類減少油脂攝取
吃10個才210大卡😍😍😍
想貪吃的吃光整籠也可以很安心的盡情品嚐
對於正在減脂的朋友、心血管疾病患者非常友善。
#以下開放留言皮包餡遺珠________>>>
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#今晚我想來點爆汁緊實的妹子水餃
#你是高麗菜派or韭菜派❓❓
這個餃子算是被部落客好友瓦勒斯推坑的,然後他們家的廣告就日日夜夜出現在我的哀雞,適逢居家防疫時期,能不買來吃吃看嗎?
#覓食餃子 有4種口味,玉米水餃我直接pass(後來我跟我妹講,他說我們不愧是姊妹),我挑了經典的韭菜、高麗菜和香辣豬肉水餃,肉質非常緊緻,大概少女等級,對我而言是帶汁而不到爆汁啦~可能因為多是瘦肉的關係,吃起來清爽無負擔。(一顆熱量平均50大卡)
他們有強調 #祖傳麵香,主打冷凍直接滾水煮五分鐘即可,中間不用交流、也不用加水,確實能煮出優秀的水餃,麵皮厚薄適中,Q而不韌,不像有些要咬很久會生氣,肉都吞下去了皮還在!BUT 還是沒有超過我喜歡的 #來來水餃,因為我就是偏愛皮薄、內餡有肉感又鬆滑好入口的質地,以價格來說真的蠻貴,覓食一顆將近8元(30顆一盒235元不含運),阿娥韭黃蝦仁6元捏...
整體來說,我是推的,只是妹子水餃價格稍稍高了一點~若 #覓食 的餃子是少女般的緊實,那 #來來 應該算是小阿姨等級,比較有韻味 😂😂😂
🐽韭菜豬肉:不臭喔!肉感比較淡薄一點,吃得到韭菜清爽與蔥香,調味清淡,沾醬會很加分。
🐽高麗菜豬肉:高麗菜的甜味與更飽滿的肉感很搭,不加醬也可,但沾了更加分,如果回購只能選一種口味,就是高麗菜惹!
🐽香辣豬肉:我本來最期待的口味,但略為中規中矩,有辣度,但不夠香潤,所以配上覓食送的辣油剛剛好(辣油不太辣),不沾醬會無聊。
#喜歡少女口感可以買
#真的算是很不錯吃的冷凍水餃了
#不過來來和阿娥還是贏他
#辣油送的OK但不到需要買整罐
#老妹買宅家吃吃24顆160說不錯吃
#質人星球在家裡
#scentofsense
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最近一直在找冰箱裡方便烹煮的東西
水餃-就是超方便又可以囤貨的主食
但其實水餃熱量是很高的🥲
直到最近發現了 原味時代的低醣千張餃
https://bit.ly/3xyDYbV
不僅皮薄餡多,碳水也減少70%降低熱量50%
我自己是用電鍋蒸,最方便也最少事的方式
蒸起來有點像皮薄餡多的燒賣唷❤️
圖片的是高麗菜蝦仁口味~
吃起來高麗菜脆脆的而且蝦仁完全看得到🤩
減醣、飲食控制的朋友們,完全可以安心享用!
現在口味任選3盒只要$679
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🔺對了!輸入折扣碼:『angel』
再立即現折60元❗️
#原味時代 #低醣千張餃
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自製月亮蝦餅
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營養概算
熱量 888大卡
蛋白質 62公克
脂肪 15公克
碳水 125公克
(參考資料:衛福部食藥署食品營養成分資料庫)
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食材:
蝦仁 約250公克
水餃皮 20張
太白粉 約30公克
砂糖 約20公克
鹽巴、白胡椒 適量
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費用 約220元
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製作時間 35分鐘
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茄紅素屬於脂溶性 和油烹調會溶入脂肪中 更容易被身體所吸收
材料:
番茄 Tomato * トマト 800g
油 Oil * 油 15g
糖 Sugar * 砂糖 15~20g
醋 Vinegar * 酢 1t(5g)
鹽 Salt * 塩 少許
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