夏天到了，不喝飲料真的很難受啊!
教你怎麼喝，最消暑!!! 宅配醋飲【十全果醋】綜合果醋禮盒／即飲醋
★創意醋飲：青梅醋飲沙瓦、蝶豆花蘋果醋飲漸層飲料、鳳梨醋飲杏仁露
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#果醋 #創意醋飲 #消暑飲品
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👯♀️生酮飲食-Rd2.第10天 (38) (Ketogenic Diet) 👯♀️
[19/11] 119.7 lb. (Dukan)
[27/11] 117.3 lb.> 113.5 最輕 (Keto)
[27/12] 118.4 lb. (Keto.Rd.2）
體重：
［28/12］117.7 lb. -0.7 lb.
［29/12］117.3 lb. -0.4 lb.
［30/12］118.8 lb. +1.5 lb.
［31/12］ 118.7 lb. -0.1 lb.
［01/01］ 118.1 lb. -0.6 lb.
［02/01］117.4 lb. -0.7 lb.
［03/01］117.7 lb. +0.3 lb.
［04/01］無磅
［05/01］無磅
［06/01］116.5 lb. -1.2 lb.
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🎉48日⬇️ 3.2 lb🎉
😑28日⬇️ +0.4 lb (Keto)😑
🤣10日⬇️ 1.2 lb (Keto.Rd2)🤣
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午餐：
油麥菜 200g [C.4.2 P.2.2 F.1]
蝦餃 （去皮）1粒［C:1 P:2 F:2]
臘味（洗水）數件 ［C.4 P.15 F.22］
豬腳薑（洗水） 2件 [C.3 P.19.5 F.15.6]
蛋黃 2粒［C:1 P:5 F:9]
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晚餐：
T骨扒 半件 [C.4 P.25 F.30]
牛油 7g [C.0 P.0 F.7]
豬面青 50g ［C.0 P.4.5 F.20］
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小食：
夏威夷果仁 10粒 ［C.2.6 P.3.8 F.30.6］
豬油渣 50g [C.0 P.10 F.25]
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飲水量：2300 ml
水： 450 ml
茶： 1200 ml
無糖檸茶：300ml
蝶豆花蘋果醋：350 ml
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運動量：
步數：14000 步
拉筋：30分鐘
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斷食：16小時
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睡眠：7 小時
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氣酮（睡前）： 0.10（起床）: 0.10
尿酮（睡前）： 淺粉（起床）: 淺紫
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總結：
呵呵呵！今日終於輕咗了！果然唔磅兩日，乖乖食油會有驚喜！不過個人其實腫腫地，試下飲幾日蝶豆花，睇吓會唔會催到親戚到😂⋯
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我嘅生酮營養比例：
78%脂肪。17%蛋白質。5%碳水
碳水化合物 20克 80 kcal
蛋白質 65克 260 kcal
脂肪 131克 1179 kcal
共 ：1519 kcal
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今日吸收：
碳水化合物 20 克 。80 kcal
蛋白質 84 克 。336 kcal
脂肪 163 克。1467 kcal
共 1883 kcal
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