【#EXPLAINED】為何減肥計劃終會失敗？#要成功減肥必須先放棄減肥
什麼生酮，低脂飲食，排毒，血型飲食減肥法，有關於減肥的飲食你或多或少也有聽過。當飲食工業一直吸引我們吸收更多熱量，同時減肥行業又不斷推陳出新以各種減肥書籍、餐盒、健身會籍，要我們減少卡路里攝取，究竟能透過「減肥手段」而真正成功減肥的，有多少人？
NETFLIX EXPLAINED 其中一集 "WHY DIETS FAIL" 以數據和研究例子告訴我們一個殘忍的真相：平均人的一生減肥次數為5次，但每次只能減去2﹣3KG，而且還通常反彈。究竟為什麼？
內文：
http://bit.ly/2pVkDnX
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其他人訪 :
MERRY LAMB LAMB：沒有音樂就像死細胞一樣｜十一月號封面人物 http://bit.ly/2JEv2Lw
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血型飲食減肥法 在 [閒聊] 血型減肥法~ - 看板csmu_yasong 的推薦與評價
血型A 減肥法~
本來是農耕民族，是人類第二種最早出現的血型，在新石器時代中期誕生。是素食者，食
物以蔬菜為主，消化系統相當敏感，有容易適應環境的性格，適合緩慢且配合自己需要的
運動。
...性格...
易適應環境，懂得與人相處，人際關係較佳。Ａ型人愛逞強，極度追求完美；能持續呆板
而單調的工作，喜歡按部就班進行計劃，但是內向且不容易將感情表達出來的性格，受到
的精神壓力較大。
...飲食建議...
Ａ型人的胃酸不足，難以消化肉類。若進食大量脂肪，容易將脂肪積聚體內，但是也不必
為此而一點肉類也不吃，瘦肉和魚肉都可吃一點。若完全戒掉肉類則可以瘦身。
...身材易胖區...
易胖的地方都在上半身，例如手臂和背部。
...合適運動...
Ａ型人不適合競爭性的運動。保持輕鬆心情，每星期做幾次運動就可以，間中做些簡單的
柔軟體操也不錯。
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血型B 減肥法~
本來是遊牧民族，出現在Ａ型之後，是白種人和蒙古人的混種。由於四處遊牧，經常轉換
環境，所以能夠適應各式各樣的環境和食物。以奶類為立要食物。
...性格...
自由自在，不受拘束的Ｂ型人充滿創造力，有興趣的事便喜歡，沒興趣的事就不屑一顧，
喜好分明又豪爽，不拘小節。可是生活規律一旦被破壞，身體就容易出現很多問題。
...飲食建議...
Ｂ型人的消化系統相當強壯，適合各式各樣的食物。但是單純吃碳水化合物時容易疲倦和
新陳代謝不足，因為Ｂ型人體質需要有卡路里的奶類食物，應該大量住食奶類食物，蛋、
肝、蔬菜等，也可以吃些低脂肪的紅肉。雞肉和Ｂ型血不配合，所以不宜住食。
...身材易胖區...
大多數Ｂ型人的易胖區都集中在腰和腿兩處
...合適運動...
型人也是不適合激烈的競爭性運動，例如籃球和足球，但是體質比Ａ型好，最適合娛樂性
運動，例如跳舞和踩單車。每星期三次運動，運動前需要有適當的熱身。
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血型O 減肥法~
本來是狩獵民族，是人類最早出現的血型。屬於領者性格。食物以肉類為主，消化系統強
健，適合進行激烈的競爭性運動。
...性格...
以肉類為主的高蛋白質飲食，使Ｏ型人活力充沛、行動敏捷、做事有衝勁，喜歡當領袖，
表達意見的方式直截了當，是個樂天派；但另一方面也太固執和堅持己見，容易心灰意冷
...飲食建議...
最好避免進食大量含碳水化合物的食物，尤其是麵包。食用奶類製品會較難消化，最好是
吃脂肪少的紅肉、魚類和果仁。選擇的飲品最好是果汁。
...身材易胖區...
Ｏ型人的易胖區都集中在下半身
...合適運動...
Ｏ型人必須要有大量運動，否則體重便會不斷增加。每星期最少要做４次運動，而且要嚴
格遵守運動時間，不能靜下來。Ｏ型人平日可多做一些扭腰運動，跳跳舞也可以！
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血型AB 減肥法~
A型和B型的合體，是人類最新的血型，約１０００－１２００年前才出現。有獨特及非凡
的特質，消化系統相當敏感，可以適應食物及環境的變化，適合進行緩慢的運動。
...性格...
混合了略帶神經質的Ａ型和穩健的Ｂ型，所以較中庸。ＡＢ型人聰明冷靜，善於協調分析
，但容易給人冷漠的感覺，常常散發著一種仔細加工過的優雅形象。容易成為萬人迷
...飲食建議...
消化系統適合消化肉類，但是不能多吃，則會積聚脂肪。吃肉類時要與菜及豆類一起進食
才能提高新陳代謝。可以多吃蛋白質豐富的魚蟹類、蛋及奶類。
...身材易胖區...
雙腿是ＡＢ型人的弱點，小腿線條一般都不很美。
...合適運動...
激烈的運動反而會破壞ＡＢ型人的瘦身效果。最適合的運動是每天做１５分鍾柔軟體操。
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