「人類即使在睡著時,仍能感覺到從夜晚到早晨光線逐漸變亮,藉由感覺亮度的變化,讓身體慢慢醒來。
起床後請曬五分鐘左右的太陽,只要五分鐘即可,這是揮別失眠很重要的關鍵。」(摘錄自 悅知出版 堀江昭佳:血流能解決所有煩惱)
也許您聽過大腦的松果體,也知道「褪黑激素」的分泌和睡眠有關。不過,您也許不知道,當眼睛接受到陽光時,視神經便會傳送指令給這個松果體,請他「下班」,停止分泌褪黑激素。不過他有個自然的規律,在大腦清醒15~16小時之後,就會「上班」開始再度分泌褪黑激素,這個時間,恰好是正常人準備要上床入睡的時候。
利用這樣早晨自然的陽光,來讓大腦自行調節生理時鐘,早就被應用在「搭飛機旅行造成時差」的調適上,現在我們只是把相同的原理用在幫助失眠的朋友。
夏天的日出早,理論上,就會早起,然後造成較早想睡。
冬天的日出晚,理論上就應該稍微晚起床,然後順勢,在晚上會比較晚才會想睡。
#順應四時
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血流能解決所有煩惱 在 彭溫雅醫師 Facebook 的最讚貼文
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只要收看4/22節目《血液養的好!百病消,人不老!》,
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活動時間: 4/22 ~ 4/28 23:59止
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★節目來賓★
【博仁醫院副院長 康志森】
【中醫師 彭溫雅】
【營養師 黃淑惠】
【武術教練 林勝傑】
鄭凱云 | #康志森 | 彭溫雅醫師 | #黃淑惠 | #林勝傑
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《血流能解決所有煩惱》
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