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多喝水降血壓、防腦中風？中醫師：喝對時機不水腫又排腎毒
「多喝水沒事，沒事多喝水💦」可見喝水對於人體是非常重要的事情！但你真的知道喝水最好的時機是什麼時候嗎🤔？快讓醫師告訴你：預防血管阻塞的救命水要這樣喝👌！
📌資料來源：中醫科主治醫師 吳宛容
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五色食物能各自調和五臟，當身體各種機能得到平衡，便可提升代謝，脂肪及毒素不易積聚，瘦身補身👍🏻
夏天炎熱出汗多🥵 容易導致人體津液耗損，造成陰虛及氣虛；由於津血同源，陰血亦會缺損，心室欠缺養分下易形成血瘀，誘發心悸及血管阻塞等毛病，因此夏天是養心❤️的好季節。此外，夏天亦易因心陰不足引起陰虛火旺，出現腰痠、口乾，爆發暗瘡、粉刺及痱滋，亦容易情緒不穩、夜晚盜汗及煩躁。😡
中醫五行理論中，心跟紅色相對應。紅色食物如紅豆、紅石榴、西瓜🍉、番茄🍅等等是補心佳品。番茄及西瓜生津止渴及清熱，可化虛火，適合爆瘡、生痱滋及牙肉腫痛人士。紅豆有利水化濕及補血作用，性質平和，特別適合夏天祛濕💦。紅棗則甘溫，有益氣及養血安神之效，適合面黃人士。紅石榴有「水果中的紅寶石」之稱，含豐富維他命C、石榴多酚、花青素等，是超強的抗氧化食物，比綠茶及紅酒的抗氧化能力高出幾倍，女性保青春必吃。
#五色 #補身 #養生 #養心 #暖心 #食療 #唐安麒 #中醫 #健康 #夏天 #不時不吃
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昨天才發完關於濕重的文章…
就有人私訊問這問那
問了很多不方便說的狀況
現在就來再發一篇更深入的
希望大家好好的來了解一下自己身體的狀況
因為濕重 很容易引起很多身體的症狀
排濕真的很重要…….
而所謂的濕，包括兩種情況：一種是外濕，是自然界潮濕環境造成的，多見於梅雨季節；另一種是內濕，這是人體水液代謝失常後出現的一種病理產物，也就是說體內水分過多或代謝廢物排泄不暢，日久就形成痰濁或痰濕。只要是身體代謝不掉的廢物，都會變成一種濕氣，若沒有及時幫身體「除濕」，等到累積成痰、瘀，最後多是疾病纏身，這些黏稠的痰瘀，讓毒素越積越多、血管越來越黏，各種慢性病、 高血壓、 高血脂等，都和「濕氣」無法處理有相關。
濕性致病三階段：濕氣→痰濕→痰瘀 當淤塞不通時 百病叢生 不得不注意
體內濕氣從哪裡來？
喜歡吃冰，造成脾胃虛寒、代謝力下降
吹冷氣、少運動，環境濕度高，排汗或大小便不暢，體質易偏寒且累積濕氣
愛吃生冷食物，或喜好過鹹、過辣、油膩等重口味飲食，攝取太多鹽分、糖分、油脂、刺激物
經常熬夜，使代謝功能無法正常執行
濕氣症狀約略判斷…
覺得早上小腿比較細，到了傍晚小腿變脹、鞋子也變緊
早上起來發現自己兩頰或眼下浮腫
經前容易水腫，體重上下超過2公斤
很容易覺得疲倦，感到勞累頭昏沉，四肢也沉重無力
大便稀軟不成形或者黏黏的難沖掉
不餓的時候也肚子叫（腸鳴），肚子容易脹氣
女生白帶、分泌物多，常感染，有異味及搔癢
舌頭上鋪了一層厚厚的舌苔
皮膚反覆濕疹、搔癢、紅疹
排濕如何做?
體內濕氣90％是吃出來的！身體除濕和脾胃功能最有關係，脾胃不好就像運送新鮮蔬果水分的卡車遭遇交通阻塞，只能腐壞成死水，成為不能利用的病理產物，被身體儲存而無法代謝。中醫說脾臟「喜燥惡濕」，在濕氣重的環境，脾臟無法好好工作，形成惡性循環。從飲食習慣「健脾」，才能從根源減少濕氣產生，否則消腫聖品喝再多，體濕依然不會改善。
哪些是有助脾經運化的食物？有醫師建議吃薏仁、蓮子、紅豆、綠豆，幫助開脾、醒脾。也因為脾經屬陰，晚上盡量別吃生菜、生魚片等生冷食物，而是要吃煮過的深綠色蔬菜與肉類，對脾有益。
也有醫師說吃太飽傷脾胃，「大飽傷脾」有損代謝，「飲食有節」對養脾胃有好處，最好可以「早上吃好、中午吃飽、晚上吃少」，飽到什麼程度？7、8分飽最剛好！陳曉萱中醫師也提醒，重口味飲食最傷脾、代謝當然變差。因此三餐要定時，不吃燒烤炸辣、重口味，不喝冰飲、糖分太高的東西。
而最簡單的是喝溫開水能有效幫助排濕！溫開水可以活化內臟，當內臟溫度升高1℃，基礎代謝率也跟著提高10% ～ 12%，燃燒脂肪的效率更佳；喝水是促進體內代謝循環的最簡單方法，幫助消水腫、排廢物、促進排便，抵禦濕氣入侵。如果喝膩了溫開水，也可以喝祛濕茶茶飲，加強體質調理
而脾胃是和體內濕氣代謝密切相關的臟器，多按摩、太白穴、內關穴、足三里、豐隆穴，可以刺激氣血循環調理體質。
再來是盡量避免長期生活在潮濕的環境。長期居住在這種環境中的人，平時應多食用一些有化濕健脾作用的食物，如：薏仁茯苓粥、荷葉茶、五爪龍燉肉、蘇子拌菜、黃芪、人參、茯苓燉雞、生薑炒肉等。調整起居時間，勞逸結合，盡量不熬夜，確保充足的睡眠。中醫有句話叫「思慮傷脾」，長期過度的腦力勞動也是影響脾胃功能的重要因素。
保持良好心態，心情舒暢有助於脾胃健運。
多做有氧運動，動則升陽，脾陽一升，水液自能運轉。
節制飲食，避免大量飲酒，酒能助濕。同時少吃大魚大肉，因為肥甘厚味除了會滋膩礙胃，也能助濕。
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名醫三招 血管硬化逆轉勝！
頭暈 想吐 哈欠連連？滿頭白髮有『心』事？
當心其實是頸動脈堵塞 中風前兆！
動脈硬化多半都是吃出來的？
繼續這樣吃小心全身血管都硬化！
★節目來賓★
敏盛醫院副院長 江坤俊醫師
博仁醫院副院長 康志森
中醫師 吳明珠
基隆長庚醫院護理師 陳麗華
藥膳專家 郭月英
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長庚腎臟科醫師 陳俊宇
中醫師 吳亞凡
媒體人 狄志為
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