🙏🙏王老師常分享食療來幫身體淨化包括:腸道排毒、血液排毒、肝膽排毒、細胞排毒等等
👍👍還有很重要的大腦也要排毒!!
大腦清醒時以身體2%的重量卻要消耗20%能量,大腦每天都會清除約七公克的有毒蛋白質並以新生成的蛋白質取代產生的毒素廢物需要排除!!
腦神經細胞十分脆弱,無法反覆再生,有一套「血腦障壁」將腦細胞與體循環系統隔開。大腦裡沒有周邊循環的「淋巴系統」來清除「毒素」,如可能會導致失智症與其他神經退化性疾病的「乙型類澱粉蛋白」。
腦神經細胞間有許多神經膠細胞形成「膠淋巴系統」,取代體淋巴系統的作用,清醒時,如果在收發訊息、思考之餘,還要把毒素送回肝臟代謝,會消耗太多能量只有睡著時膠細胞才有餘力把大腦毒素搬回體循環,這才是睡眠的核心功能。
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過53萬的網紅好倫,也在其Youtube影片中提到,睡眠魔藥學概論(一) 睡眠是世界上最重要的事。 人不是機器,不要期待拔插頭立刻斷電入眠。 失眠是「果」不是「因」,要把重點在原因。 你不是「睡不著」,你只是「還沒睡著」 反其道而行,躺在床上強迫自己不要睡。 睡眠生理學 皮質醇&褪黑激素 生理時鐘(circadian rhythm) 藍...
血 腦 障壁 神經 膠細胞 在 Micheal Lin的碎碎念 Facebook 的最佳貼文
#生醫碎碎念 #BBB #血腦障壁 #大腦 #brain #無菌 #大腦治療
真假,這真的不是操作失誤嗎?那看來腸道菌影響大腦真的有可能?!
[你的大腦不是你的大腦?]
長期以來,血腦障壁(Blood-brain barrier)始終是守護我們大腦的一道長城,但如今科學家發現有一群細菌視這道長城為無物,在你我的大腦裡可熱鬧的很哪!
早在十九世紀末,科學家們便發現在血管與大腦之間似乎有著一道屏障,不論是染劑或者藥物都很難在二者之間往來,雖說大家公認這是人體免疫的一環──畢竟大腦這機要重地總不能讓什麼物質都長驅直入,需要經過嚴格篩選才能放行以免危害健康,但在醫學上卻也造成一般藥物難以透過注射的方式,經由血管抵達大腦。
在過去科學家與醫學家要不就是透過最直接的暴力解法,將需要的藥物注射到脊隨內,讓藥物直接進入腦隨腔;要不就是大家想方設法打開血腦障壁,不論是這幾年沸沸揚揚的用超音波將血腦障壁震鬆,出現隙縫讓藥物穿透,或者讓改良過的病毒攜帶藥物進入大腦,再不然就是將藥物接上能使血腦障壁上受器識別的分子,拜託血腦障壁放行一下。
但偏偏就在如此難穿越的血腦障壁後面,發現了細菌存在,而且還不只一兩種,而是整整三個門的細菌呀!
大約在五年前,阿拉巴馬大學的神經解剖學家Rosalinda Roberts研究室的大學生Courtney Walker在大腦切片裡發現了一些棒狀物,原本他的老師不以為意──畢竟這東西在之前也不是沒看過,但由於該研究室主要研究思覺失調症患者與常人的神經差異,這東西與原先預計要找目標不同,Roberts看過也就只是看過去而已。
但Walker可是相當堅持想要搞清扯這是什麼鬼?眼看沒辦法讓Walker收起他那大膽的想法(?),Roberts只好東問問西問問,卻沒想到問到了同事剛好研究細菌的,告訴他這正是細菌!
在經過34個人體樣本RNA定序後,發現這些細菌哎呀原來是老朋友,就是在人體消化道裡最常見的擬桿菌門、厚壁桿菌門與變形菌門,前二者構成了超過八成的腸道菌,後者也就是大家常聽到的大腸桿菌、沙門氏菌與幽門螺旋桿菌之流。
儘管研究團隊隨即利用新鮮的小鼠與無菌鼠樣本初步排除了污染的可能,但在人體上還不能算是真正排除這些細菌完全並非來自操作汙染。可有個有趣的發現,這些細菌也不是隨機分布,在大腦的黑質、海馬迴與前額葉皮質中的星狀神經膠細胞內特別豐富,尤其是在星狀神經膠細胞末端扒在血腦屏障上的終足(end feet)以及富含髓鞘的軸突中,更是菌山菌海。
而到底這些細菌是從何而來?如何繞過血腦屏障?在大腦中又扮演著什麼樣的角色?是否在思覺失調症或其他相關神經機轉上有著重要地位?這些都還有待進一步的研究,不過可以確定的是,又一個嶄新的時代開啟啦!
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參考資料
[1]Kelly Servick. Do gut bacteria make a second home in our brains? 2018. Scence.
(https://www.sciencemag.org/…/do-gut-bacteria-make-second-ho…)
[2]R. C. ROBERTS et al; Psychiatry and Behavioral Neurobio., Univ. of Alabama, Birmingham, Birmingham, AL. The human brain microbiome; there are bacteria in our brains!. Program No. 594.08. 2018 Neuroscience Meeting Planner. San Diego, CA: Society for Neuroscience, 2018. Online.
血 腦 障壁 神經 膠細胞 在 好倫 Youtube 的最佳解答
睡眠魔藥學概論(一)
睡眠是世界上最重要的事。
人不是機器,不要期待拔插頭立刻斷電入眠。
失眠是「果」不是「因」,要把重點在原因。
你不是「睡不著」,你只是「還沒睡著」
反其道而行,躺在床上強迫自己不要睡。
睡眠生理學
皮質醇&褪黑激素
生理時鐘(circadian rhythm)
藍光作用在眼部的「視黑素」會減少褪黑激素分泌,睡前要避免藍光
睡眠恆定(sleep homeostasis)
腺苷(adenosine)是細胞使用能量後代謝的產物。細胞使用的能量是ATP,被過用的ATP會變成能量較低的ADP,然後是能量更低的AMP,最後變成能量最低的腺苷(adenosine)。
腦中的腺苷增加到一定的程度,與神經元上的受體結合,讓神經元的活動減緩,使大腦進入睡眠狀態,這時候,代謝減慢,腺苷也隨之逐漸減少,之後神經元再慢慢活躍起來,人也就醒了過來。
咖啡因的化學結構與腺苷(adenosine)非常接近,而且能穿越腦血障壁。我們在攝取咖啡因飲料之後,咖啡因會進入大腦,與神經元上的腺苷受體(adenosine receptor)結合,不過咖啡因並不是活化受體,而是腺苷的拮抗劑,能夠抵消腺苷的功能。
「無夢深睡」
腦波的故事
REM NREM 30+90
大腦排毒發生在
「膠淋巴系統」(glymphatic system
大腦每天都會清除約七公克的有毒蛋白質並以新生成的蛋白質取代。這個廢物處理過程每月大約更新210公克的蛋白質,而每年更新的蛋白質超過1400公克,也就是一顆大腦的重量。
神經元間隙會在睡眠時變大,使膠淋巴液容易穿過腦組織。
睡前吃什麼?
1.入眠草藥 纈草 洋甘菊 貓薄荷 西番蓮
2.B6、鎂
3.神經遞質: 褪黑激素 gaba 5htp
不要喝酒
睡前做什麼消除壓力焦慮?
1.LOVE
2.伸展
3.營養補充
4.冥想
5.減少藍光
6.Earthing
7.精油按摩
皮質醇在下午五點到最高峰
睡前不要做激烈運動
推薦睡前運動
楊定一:結構調整
https://youtu.be/luroygkH0kw
楊定一:螺旋拉伸
https://youtu.be/0O1oN7mEVbA
8分鐘睡前瑜伽 flow With Katie
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睡前冥想輔助
楊定一:7分鐘呼吸瑜伽「數息」: 讓腦袋休眠的呼吸練習
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楊定一靜坐導引
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楊定一睡眠講座
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蔣勳念誦金剛經 ( 日本永觀堂鐘聲 )
https://youtu.be/74b_zOR4mGA
白噪音
https://youtu.be/nMfPqeZjc2c
真正的噪音:好倫直播全集(部份鎖會員
https://www.youtube.com/playlist?list=PLvxY-zcdlHNmVN6prjyjUHGc3D2kqFIBD
網路來源:
粒粒皆辛苦:粒線體的生理功能
https://scitechvista.nat.gov.tw/c/sWdH.htm
膠淋巴系統
https://sa.ylib.com/MagArticle.aspx?Unit=featurearticles&id=2958
睡眠恆定
https://www.thenewslens.com/article/76200
接地氣紀錄片
https://youtu.be/cRW0XO2xWn4
防彈接地
https://blog.daveasprey.com/does-grounding-work/
Iherb 禮券碼: ASZ7196
https://tw.iherb.com/c/Sleep-Formulas