<心理師的防疫日記Day10>
今天高雄的陽光很好,晚上月亮很圓。
又從小孩身邊離開,心情著實不佳。
不穩定時,就閱讀吧!要時刻提醒自己,環境不好,自己仍要想著怎樣變好。
我從這本書中得到了啟發。
在疫情爆發以來,我們每個人都承受了很多壓力,更慘的是,這一切充滿著模糊與未知,不知道疫情何時結束、不知道自己會不會染疫、不知道未來,包括工作、收入、會有怎樣的變化。
這本書教我們,陷入低潮時,可以問自己七個問題:
一、有什麼生理、心理問題是我該注重的?
在疫情之前,我想大家或多或少都因為忙碌而疏於照顧自己,真的要趁這波趕快把身體養好,另外,煩悶的情緒若無從紓解,也請洽詢身心科,或諮詢心理師喔!
二、當心情低落、沮喪或疲倦時,我如何對待自己?
有些人認為,心情不好,就該做心情不好時該做的事,例如酗酒、熬夜等,拜託別這樣了,心情就已經不好了,別這樣虐待自己。
三、我該如何管理自己的努力?
我想這句話應該是翻譯過來,所以有點嗷口。簡而言之,就是遇到壓力,不要逃避,也不要亂衝,停下來想一想,沉潛一下,再做行動。
四、我和無聊相處的如何呢?
我覺得這個問題應該換成「我跟自己相處的如何呢?」
五、我有多久沒有探索新事物了?
雖然現在不太能出門,不過資訊這麼發達,也可以接觸新事物喔!
六、我耗費多少心力,在處理一個無效的情緒呢?
你的情緒是要給誰看?要表達什麼?想一想,再表現情緒吧。
七、我的反應能力受到阻礙了嗎?
你的生活不會停下來的,只是要換個方式。
心理師面對疫情,真的不如大家所想的那麼穩定與豁達,我也有老婆小孩、也要工作、也會去全聯跟好事多,每次有確診者足跡,我也很緊張。
不過,在紛亂之後,也要讓心慢慢穩定。
這是我今天的學習,與你分享。
https://www.books.com.tw/products/0010889779?sloc=main
同時也有16部Youtube影片,追蹤數超過602的網紅解鎖地球 Unlock the Earth / 旅行、歷史、文化 Podcast,也在其Youtube影片中提到,你聽過數位遊牧嗎?一台筆電、一杯咖啡,數位遊牧者靠著這樣就可以在世界各地一邊旅行一邊工作,在最近幾年 (好啦疫情當下不算) 蔚為風潮,每個人都羨慕他們可以潮潮地在各個不同國家周遊,一邊又可以兼顧工作。然而確實有這麼爽嗎? 許明恩身為一個文字創作者,只要有電腦、有網路就可以隨時隨地工作,所以在幾年前...
行動四 在 解鎖地球 Unlock the Earth Facebook 的最佳解答
《 Ep.69 數位遊牧城市大比拼 | 把澳門賭場當圖書館 | 加州數位遊牧夢碎 ft. 許明恩 》
你聽過數位遊牧嗎?一台筆電、一杯咖啡,數位遊牧者靠著這樣就可以在世界各地一邊旅行一邊工作,在最近幾年 (好啦疫情當下不算) 蔚為風潮,每個人都羨慕他們可以潮潮地在各個不同國家周遊,一邊又可以兼顧工作。然而確實有這麼爽嗎?
許明恩身為一個文字創作者,只要有電腦、有網路就可以隨時隨地工作,所以在幾年前就開始嘗試數位遊牧的生活型態,足跡已經遍佈美洲、亞洲數個不同國家不同城市,像是舊金山、洛杉磯、台北、曼谷、北京、澳門、香港、胡志明市、釜山、長灘島等等,但雖然都是在工作,這些地方卻帶給他完全不同的感受。
數位遊牧需要特別留意城市的哪些特點?點擊收聽,跟許明恩一起一邊旅行一邊工作:
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#podcast #播客 #旅行 #背包客 #數位遊牧 #澳門 #釜山
photo credit: 許明恩
行動四 在 孫大千Sun, Ta-Chien Facebook 的最佳貼文
此次太魯閣號事故讓台灣人民同時見識到了民進黨執政的無能擺爛,和綠色網軍的強大戰力。
綠色網軍在網路上帶風向的四大策略:
一、定調為災難,轉移民眾對政府的質疑。
二、主張救災優先,究責再說。
三、全面出征網路上對政府提出批評的人士,嚇阻追查政府責任的行動。
四、將責任推給包商,以人為疏失掩飾政府的監督不周和執行不力。
台灣人民當冤大頭花錢幫民進黨養網軍,卻仍然無法保障最基本的生命安全。民進黨治理國家如果能夠像經營網軍這麼賣力,恐怕今天很多的災難事故都不會發生。
行動四 在 解鎖地球 Unlock the Earth / 旅行、歷史、文化 Podcast Youtube 的精選貼文
你聽過數位遊牧嗎?一台筆電、一杯咖啡,數位遊牧者靠著這樣就可以在世界各地一邊旅行一邊工作,在最近幾年 (好啦疫情當下不算) 蔚為風潮,每個人都羨慕他們可以潮潮地在各個不同國家周遊,一邊又可以兼顧工作。然而確實有這麼爽嗎?
許明恩身為一個文字創作者,只要有電腦、有網路就可以隨時隨地工作,所以在幾年前就開始嘗試數位遊牧的生活型態,足跡已經遍佈美洲、亞洲數個不同國家不同城市,像是舊金山、洛杉磯、台北、曼谷、北京、澳門、香港、胡志明市、釜山、長灘島等等,但雖然都是在工作,這些地方卻帶給他完全不同的感受。
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行動四 在 芝刈り機〆危! Youtube 的最佳解答
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行動四 在 宜蘭縣政府衛生局- 真愛生命行動二~防毒拒毒行動三 - Facebook 的推薦與評價
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