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2020年,真的讓我體悟很多✨
人生就是要珍惜當下,不枉此生
即便有天到了生命的盡頭,也能瀟灑自在,毫無遺憾

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有了家庭、孩子之後
甜蜜的生活重心也完全改變了😆

為了把大部分的時間留給家庭
總是趁著孩子還沒起床前,快速的整理好工作
下午的時候全心陪伴著孩子,晚上的時候又開始專心於工作

一天醒著的16個小時雖然都很充實
但真的很累,尤其有時候下午要陪小布丁去公園玩
或是出遊走很多路的時候
甜蜜明顯感覺,腳力大不如前,還常常莫名拐到😕

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最近開始接觸了 #台鹽生技的關鍵錠PLUS
每日早餐飯前30分鐘食用2-3錠, 小小一顆很好吞嚥,一整天都精神滿滿

長期下來,活動的關鍵部位也不會卡卡的
走起路帶孩子出去奔走的時候,腳步也更輕快了
讓台鹽陪你增強體力 維持好體力

關鍵錠PLUS 於2019榮獲國際品質評鑑銀獎
搭配台塩專利 #非變性二型膠原蛋白 與 #專利高濃度薑黃素
含有葡萄糖胺+軟骨素、維生素cC
讓活力和行動力都源源不絕！
除了把時間留給家人,也要好好的保養自己呦👏

適合愛旅行、運動、長輩、或工作性質需要體力的朋友們
#行動無極限補對才關鍵 💪

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#獨特製程的二型膠原蛋白結合一型膠原蛋白 協同調節生理機能
#專利薑黃素 有助增強體力,促進代謝
#葡萄糖胺+#軟骨素 相輔相成,關鍵時刻動能充沛
#台塩周年慶✨關鍵錠PLUS 二瓶再贈送3日份體驗包，優惠價格5折起

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#台塩生技關鍵錠PLUS
#關鍵一錠通通搞定
#台鹽周年慶優惠中

其實我本身是個超級懶得動的人
這些年我之所以會一直保持運動習慣
都是為了我兒子阿~
沒辦法!生了男孩就是必需要擁有過人的行動力
才能陪著他上山下海飛天遁地的!

但隨著他越來越大、我越來越老
有時候我也會有種力不從心的感覺>"<腳步跟不上阿~
所以最近我開始補充台塩生技關鍵錠PLUS
它擁有台塩專利非變性二型膠原蛋白
加上葡萄糖胺、軟骨素
及添加專利高濃度的薑黃素的關鍵三成分
讓我不僅可以補給身體流失的營養更能增強行動力！
真沒想到小小一錠這麼有感
只需要每天早餐前半小時補充2~3顆
管他小孩再有電媽媽也能奉陪到底啦!!

我覺得這真的非常適合給需要行動力陪孩子四處跑動的家長食用
唯有把自己的行動力顧好
才會有更多的心力陪伴孩子
其實凡事都是這樣不管你想做什麼
關鍵!就是必須先把自己照顧好!

【台塩周年慶】即日起到11/11起都有明星商品優惠組合
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#行動無極限補對才關鍵

我有兩個好旅伴，因為無論去哪三個人總是玩得很開心，這些年我們喜歡以旅行來慶祝生日、節日。老朋友知道啊我兒就金頂小兔，用不完的電力頂港有名聲下港有出名的～逼得媽媽我從室內走出戶外，最後改變了我的運動習慣，當了媽媽，體力反而比十年前還好很多！👏
不過隨著年紀，我有發現自己上下樓梯、跳有氧、騎自行車的時候，關節特別容易出現負荷感，這樣怎麼行🥺‥我要健康蹦跳到老da！等孩子不需要爸媽以後，還想去流浪世界的說。

最近開始接觸台塩生技的🏃‍♀️🏃‍♀️關鍵錠PLUS🏃‍♂️ 🏃‍♂️
它有台塩專利👑非變性二型膠原蛋白
結合葡萄糖胺、軟骨素及維生素C，加上專利薑黃素
關鍵錠PLUS個頭小小很好吞，每日早餐前半小時補充2~3顆，有保養感覺就是有差！ #平時愛運動身體一定要給他顧好好
📌台塩獨製非變性II型膠原蛋白結合I型膠原蛋白，協同調節生理機能。
📌專利薑黃素有助增強體力，幫助代謝、補給流失。
📌葡萄糖胺+軟骨素相輔相成，關鍵時刻動能充沛。
📌2019年 monde selection 銀獎，SNQ國家品質標章
📌第一代關鍵錠已經販售十年，銷售額破億，PLUS再升級！！
適合：旅行上癮者、長輩、愛好運動、工作性質需要體力的朋友

最稱職的行動保健小幫手，分享給大家🌷
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以下為本段內容文稿：

最近我讀到了一個很有趣的詞彙，叫做「時間地標」；它跟我們具體的路標、地標，其實是有一點像的。

比如說我們在路上，我們會看到左轉的指示、右轉的指示；我們也會看到現在正在哪裡，或者是我要到下一個地方還有幾公里。

那「時間」，其實也有這樣的時間地標性。

比如說，一年裡面的第一天、1月1號，或者是一些值得紀念的日子、你的生日；甚至於是你把自己設定的期限，這些部分，都可以視作是「時間的地標」。

那關於這方面呢，還真有研究者去做了一些研究。這些研究者，從「「時間地標」裡面發現了一些，對於我們的行為跟決定，很有趣的影響跟現象。

這個研究是在2014年，有三個來自於賓州大學，華頓商學院的學者。他們發表了一篇關於「實際科學」的論文。

他們花了很長的時間，分析了將近8年半Google的搜尋資料；他們就發現關於「節食」這個關鍵字的搜尋。

它總是會在每一年的1月1號飆高，比平常的日子高出80%。這如果回到我們的真實行為裡，其實你也很容易推估的出來。

每年的一剛開始，總是會有很多人會有「節食」的計劃，新年新希望嘛！

但是除了這個之外，其他的時間的搜尋次數，特別是每個月的第一天，和每個星期的第一天，也都會有同步攀升的現象。

這些代表「第一」的這種日子，會有某種特殊性，會能夠開啟我們想要改變，或者想要為自己做一些事情的動機。

其實呢，研究人員還發現喔，在健身房裡也有類似的模式。他們在一個大學裡面，做了一些資料的蒐集。

因為這個大學的學生，必須要刷卡才能夠進入健身房；所以研究人員就收集了，超過一年的每天健身房的人數資料。

而健身房的造訪率的呈現，跟Google搜尋其實是一樣的。在新的一個星期、在新的一個月，一年的開始的時候；進入健身房的這些人次，都會明顯的提高。

但是除了這些日子之外，還有其他日子，也會讓學生開始站上跑步機。比如說，他們會在學習開始的那一天，和學校放假後的第一天，做比較多的運動。

進一步如果深入個人的研究，還發現每一個人在生日後的第一天，也會有比較高的機率，進入健身房。

所以呢，這些研究資料的蒐集，在在的都說明一件事，我們呢，會對於這種所謂的「第一天」、所謂「新的開始」，這種「 時間地標」的影響。

這些研究者喔，還取了一個新名詞，叫做「全新開始效應」。而這個「全新開始效應」的啟動，通常會跟兩種「時間地標」有明顯的相關。

一種是「社會的」，一種是「個人的」。社會的地標是大家都共享的，比如說星期一、每個月的第一天、國定假日。

而個人性的時間地標，就是對於個人有獨特的意義。比如說生日、紀念日、換工作後的第一天，或者是幫自己設定的那一天。

而且呢，後續的研究還告訴我們，新年的第一天長久以來，對我們的行為都有特殊的影響。我們翻開日曆的第一頁，去看見那所有美好的空格，開始啓用我們新的時間手帳。

但是呢，在我們那樣做的時候，往往是處於不經意的狀態；我們對於所依賴的心理機制，有可能是視而不見的。

而「全新開始效應」，能夠讓我們在很多日子裡面，用上同樣的技巧；不過是有意識、刻意的使用。

說到底喔，「新年新希望」其實不是一個自我安慰的口號。研究告訴我們哦，當新的一年開始一個月之後，大概會剩下64%的新希望還在執行。

這個時候如果你能有意識的，建立自己的「時間地標」；運用時間地標，一方面是自我檢核、一方面告訴自己「全新開始效應」。

當你這麼做的時候，你就會有更多的機會，能夠重新振作起來、重新面對自己想去的地方。

而我自己喔，在還沒有接觸到「時間地標」這個概念之前，我其實已經在用同樣的方法了。熟悉我的朋友可能都知道，我會做時間的手帳。

那一般人來說，一年就是用一本時間手帳；但是呢，我一年是用兩本手帳。為什麼一年用兩本手帳呢？因為第一本它是用前半年，1月到6月用第一本。

每當我打開第一本手帳的時候，我就會把今年的目標，很多每個月的執行項目，還有一些重點、我想要完成的事情寫在裡面。

然後隨著時間的進行，1到6月就是按照我的行程、即將要做的事情去做記錄；而後面7到12月，我就把它當成是自己的筆記。把它當成是自己做一些平常、日常性的會議，或記錄的一個雜記本。

可是呢，到了6月底，即將邁入7月1號的時候，這個時候我就會拿新的一本；而這一本就是從7月1號一直到12月31號。

當初年初，我把所有的年度目標、把所有我想做的事情，我還會再重複謄寫一遍；寫在同一年所啓用的第二本。這就是一個很有趣的「時間地標」。

因為對多數人來說，一年的開始，就是那一天1月1號；然而我一年會有兩天開始，1月1號跟7月1號。

這無論是給我自己內在的心理暗示，還是實際的目標檢核，都會有很明顯的效果。因為當我這麼做的時候，我已經給自己心理的暗示是，我把一年當兩年用。

但是呢，我卻可以因為這樣子，在沒有過分壓榨自己、讓自己忙得要死的狀況底下，我依然持續的按照自己的節奏。

但是我常常發現哦，要不就是我每一年的目標不僅達標，而且提早達標；或者是數字、數額，超過了我原本設定的部分。

再不然就是因為7月1號，把它當成是這一年的第二次重新開始；所以呢，我就發現有很多更衍生的、更多的、更能夠讓自己更好的。

或者是自己更想要的，在同樣一年裡面，多了一次的機會好好面對、好好檢核、好好執行。所以呢，這就是我自己用「時間地標」的方法，我一年會用兩本手帳。

而我接下來呢，再邁向2020年，我也給自己一個實驗，叫做我一年用三本手帳；也就是第一本1到4個月，第二本5到8月，第三本9到12月。我看看這樣子，會發生什麼樣的效果跟影響。

那當然了，我自己也很清楚，這種事情不能矯枉過正；如果你聽到這裡，你覺得一年用12本手帳。

我猜可能不用到第三本你就麻痹了，這個所謂的「重新開始效應」，可能就沒有具體的效果了。

所以我想喔「三本」，可能是我設定適可而止的極限。如果2020過完，發現三本的效果，跟兩本沒有差太多，我還是會用回兩本的。

但是總而言之喔，今天要跟你分享這個「時間地標」，無非呢就是一個提醒。其實喔，每一個人在生命的任何時刻，你都永遠可以重新開始。

面對！永遠不嫌遲。希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

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然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；尤其是今天談到關於「時間」的部分，我的線上課程【時間駕訓班】，我相信會為你帶來很大的幫助。

當你即將要面對2020年，可能你有很多的目標跟計劃，這一切都要透過有效的時間管理；還有能夠去掌握自己心智運作的模式，來幫助自己效率最佳化。

這一門課程從推出到現在，已經受到很多朋友的喜歡，希望你的加入，也期待你的發現。

相關的資訊在我們的影片說明裡都有連結；很期待你的加入；今天的分享就到這邊了，謝謝你的收聽，我們再會。