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【肌肉量不足影響新陳代謝】
✅為什麼你要補充 #蛋白質⁉️
（跟 #肌少症 說bye bye 不見！）
💡30歲之後，肌肉會以每年1％的速度流失，如果平常少運動的人，每10年會失去多達8%的肌肉量。多項臨床研究亦指指出，#40歲至80歲之間肌肉流失可能高達33%。
💡#運動後1小內攝取碳水化合物及蛋白質，碳水化合物與蛋白質的比例建議為3：1 或 4：1，最能發揮增肌效果。
✅增加肌肉量好處有哪些⁉️
▶️ #抗老化
▶️ #提高新陳代謝、調節血氧、儲存血糖
▶️幫助良好的行動力
▶️令體型更加勻稱健壯（#增肌）
▶️ #肌肉還有保護關節的作用（如果肌肉無力，關節會容易扭傷或脫位哦！）
✅肌肉量不足會有什麼狀況⁉️
▶️肌肉量不足亦意味儲存蛋白質的空間變少，從而影響新陳代謝
▶️體力會變差
▶️行動力亦會下降
▶️最差的情況可能會演變成為 #肌少症，連一般起床、行樓梯、提洗衣籃…等簡單的日常活動都無法做到。
好文分享：健康醫聊 Health Talk
一知道 #明星運動會 有田徑比賽我就約教練操練。點知約都未約到，我就拉傷左大腿前面兩條筋😒😒😒 可能是拉筋唔夠或因為我實在太耐無做運動，肌肉一時唔習慣吧。。我最初淨係唸「咦，無理由㗎點解行路同行樓梯都劇痛嘅，完全用唔到力嘅。。」後來要追baby Milo.. 我！追！唔！到！佢！我竟然跑得慢過一個兩歲嘅B 😵💫 大鑊！呢一個月裡面一星期做兩到三次物理治療先叫做行得返，但都係發唔到力。我仲以為我肯定跑唔到㗎啦😵 當時真係好明白運動員受傷嘅心情！有時受傷真係難免嘅，特別係專業嘅運動員，佢地日日都要受訓，意志力同心態都好重要！我今次係 #明星運動會 拿到兩面金牌真係好開心，我真係以為我跑唔到㗎啦！香港代表隊，你地要加油，為港增光 🏆
#團隊精神 #女子接力賽 #多謝教練 #綠隊 #東京奧運 #加油 #運動員 #田徑
🚲尋遊香港｜#粉紅跌打鋪
📹請即收睇＞ youtu.be/jm7a3UTGSQk
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去親跌打鋪唔係拗親就係扭親，長沙灣依間竟然仲可以打卡！點解一個四十幾歲嘅大叔，會想開一間粉紅色嘅跌打鋪？客人除咗俾裝飾吸引，最重要都係醫師技術。
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#唔只裝飾靚 #醫師都有真材實料 #啪骨按摩樣樣掂 #立即訂閱
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｜寵物按摩—2成成犬因行動不便或癱瘓遭遺棄 主人自我增值為狗狗尋出路
在1歲以上的成犬中，逾2成狗隻受不同程度的關節或痛症困擾。除了動手術外，坊間亦有不少復康療法，例如寵物按摩、針灸及艾灸等。寵物按摩及針艾灸等治療，透過紓緩寵物的肌肉及關節壓力，改善其血液及淋巴循環，從而減輕痛症為牠們帶來的苦楚。
阿棍屋負責人Ivy指，狗隻因行動障礙或癱瘓而遭人遺棄的個案十分常見。她說：「每一隻小狗到10歲以上，牠們的關節就會退化。當牠不走動時，肌肉會萎縮。一旦肌肉萎縮得撐不起身體，沒法再走路時，就會加快癱瘓的情況。」即使狗狗仍然年輕，但經常跳沙發、走樓梯或睡姿問題，同樣有損狗隻的關節及肌肉。當中不少因而影響走動能力。當年幼時可愛活潑的小狗，隨年紀漸長成為行動不便的公公婆婆時，你又是否願意陪伴牠終老？
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
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#寵物按摩 #狗狗 #關節 #艾灸 #針灸
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
｜香港跌打店｜全港至潮跌打店實試啪骨針灸 50萬模型打造粉紅骷髏骨遊樂場
都市人生活節奏急速，經常出現肌肉關節勞損，行樓梯拗柴的情況。今次記者介紹一間以粉紅色作主調、堪稱全港至潮至浮誇的跌打舖，保證讓大家眼界大開。
位於長沙灣地舖，白底黑字招牌「梁天柱跌打」。門口佈置猶如精品店，門前有四部扭蛋機及六隻半米高的骨頭模型公仔，大門狀似由汽水機改裝而成的骨頭販賣機，配合粉紅色主調的背景玩味十足，彷彿帶你進入一個跌打遊樂場。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210502/MRK27CXMEFDBBGY7BY2WWJX4ZY/
影片:
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在1歲以上的成犬中，逾2成狗隻受不同程度的關節或痛症困擾。除了動手術外，坊間亦有不少復康療法，例如寵物按摩、針灸及艾灸等。寵物按摩及針艾灸等治療，透過紓緩寵物的肌肉及關節壓力，改善其血液及淋巴循環，從而減輕痛症為牠們帶來的苦楚。
阿棍屋負責人Ivy指，狗隻因行動障礙或癱瘓而遭人遺棄的個案十分常見。她說：「每一隻小狗到10歲以上，牠們的關節就會退化。當牠不走動時，肌肉會萎縮。一旦肌肉萎縮得撐不起身體，沒法再走路時，就會加快癱瘓的情況。」即使狗狗仍然年輕，但經常跳沙發、走樓梯或睡姿問題，同樣有損狗隻的關節及肌肉。當中不少因而影響走動能力。當年幼時可愛活潑的小狗，隨年紀漸長成為行動不便的公公婆婆時，你又是否願意陪伴牠終老？
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