Search
如果你小時候也有爆走過你豈能不讚
那個...
影片好像有點作壞掉了
跟本來想的不太一樣
就當作是練習吧...🙇🙇🙇
＃真的很羨慕影音全部自己弄還弄棒棒的
本來想說
錄這首會不會很透露年紀
後來回想軌道四驅車這個玩意兒好像也流行蠻久
兩年前買了一台 所以應該也還好（？！）
＃這個玩車子其實很有學問
＃除了本體造型之外
＃很多可改裝的配件是需要研究的
＃連馬達都可以自己纏內線圈
＃看是要扭力型的
＃還是加速型的
是說日本的卡通音樂
為什麼都可以這麼熱血這麼好聽啦
而且一定要是 影山先生唱的！
＃衝吧炫風衝鋒
＃衝吧極速蝮蛇
＃衝吧三角箭
＃使用海豚跑法
齁齁齁。
重磅人士減肥消脂至寶：Low Intensity Steady State LISS，跟住做吧！ Follow Along ！
《與區議員居家健身》去到第六集，今次我們的主題係較為輕鬆的居家減肥運動！
重磅人士往往因身體因素，不能像兩集前的 HIIT 那樣高強度地進行，所以可考慮採用 LISS Low Intensity Steady State 低強度穩定狀態訓練
今次我們同樣邀請到 曾健成議員(阿牛) 參與示範。阿牛是年長的重量級人馬，相信大家有能力可以跟著一起做
LISS 具有燃脂比高、方便易做、增強心肺、有助復康的眾多好處。步行、游泳、行山皆是常見的 LISS 項目，但其實無需廣闊，在家居一樣可以做到 LISS
重磅者練習 LISS 的注意事項包括：
一、避免過多跳躍的運動，以免衝擊關節；
二、單關節動作 (例如 Bicep Curl 肱二頭肌彎舉) 比例宜降低，多做多關節的全身動作 (如 Murpees、步行)。動用肌肉群組越多，越有利於卡路里消耗；
三、這是往往備受忽略的一點：重磅不一定表示運動能力低下。相反，片中的阿牛議員，具有不俗的負重能力。能力可及者，可以在動作使用啞鈴增加趣味及挑戰性 (如無啞鈴可以家中物件如水瓶、甚或米袋取代)，令練習時間運用得更加有效率
以下係一輪練習的動作列表。不用急，最緊要持續穩定地做下去，慢不是問題：
1. Murpee (Modified Burpee) 摩比操 (調整版波比跳)
2. Punching 打拳
3. Sqaut + Shoulder Press 深蹲肩推
4. Lunge 箭蹲 (如擔心膝蓋，可以向後蹲取代向前箭蹲)
5. Stepping Jack 開合步
6. Rear Delt Fly + Leg Curls 三角肌後拉 + 腿彎舉
7. Forearm Plank + Shoulder Tap 前臀平板撐 + 拍肩
8. March on the Spot 原地踏步操兵
9. Twist & Reach 扭腰高舉拳
10. Murpee (Modified Burpee) 摩比操 (調整版波比跳)
訓練強度與時間應成反比，不 Train Hard ，就得 Train Long。 單做一輪十分鐘 LISS ，是不夠的。
入門者，建議每組動作做40秒，休息20秒，做完十組後重複 2-3 輪，毋需負重；習慣後，可以每組50秒，休息10秒，重複 3-4 輪，有餘力者，可以增加負重。
三角箭 WX #四驅車#RETURNRACERS訂閱曼仕德吧: https://reurl.cc/avo3W3"感謝來自日本的小曼粉!!!"這次的三角箭出自於新的漫畫版! ... <看更多>
新三角箭ZMC #四驅車#上色製作訂閱曼仕德吧: https://reurl.cc/avo3W3這一次使用不一樣的拍攝器具所以對焦上還需要多熟悉不管怎樣終於趕在過年前完成 ... ... <看更多>
衝吧三角箭 在 #衝吧三角箭 - Explore - Facebook 的推薦與評價
explore #衝吧三角箭at Facebook. ... <看更多>