千萬小心!農歷七月出遊【外宿禁忌】👻 👻 👻
暑假正是旅遊旺季,雖然農歷七月即將到來,但只要小心遵守,避免犯了幾個外宿禁忌,還是可以有個安心順利的好旅遊!出門旅遊時,通常都是入住飯店,而有些禁忌與該做的事,你不可不做,以免遭來厄運!那麼到底有哪些事是該注意的呢?就讓我們一起來看看吧!記得告訴好友丶家人,提醒他們出外住酒店,一定要格外留心!
🈲1丶不住酒店尾房
酒店很少會全店爆滿,分配房間給客人的時候一般會由近電梯大堂的房間開始,原因是將住客集中,令提供房間服務時更快捷,及退房後執房清潔時更方便。相對來說,在走廊盡頭的房間入住率會較低,人氣會較弱,陽氣不足,容易招聚陰靈,如果被分配到尾房,若是情況允許,建議換房。
🈲2丶入門先打招呼
開房門前如有門鈴要先按門鈴,沒有門鈴就敲門三下,進去之前要側身,以表示尊重另類「住客」。進去後,要高聲地打個招呼,說「不好意思打擾了,我們要借住一晚(依自己實際入住的天數)!」好讓他們知道有人入住。
🈲3丶開燈示意入住
入房後要把房間內所有的燈全部打開,然後到廁所衝馬桶,再把被子掀起,拍一拍枕頭,讓萬物的靈知道有住客入住。但切記不要立即將所有衣櫃及抽屜打開,除了可避免產生不必要的騷擾,令各種靈適應有人在,也也可留一線空間給他們藏身,互不干擾。
🈲4丶廁所在未使用前先按水衝一次馬桶
若之前有留下一些『不乾淨的東西』(不是指便便!)用這個方法可以把不小心留下的臟東西,全都衝衝掉。(其實以科學理性的角度來思考,一進房就先測試馬桶水管是否暢通,就可以大大的減少水管阻塞,需要通水管到半夜的不便,一進房間發現阻塞可以即刻換房。)
🈲5丶住酒店入住後不能半夜照相丶剪指甲
進入酒店房間後,特別忌諱在半夜在房間里自己照相,尤其是忌諱將房間牆上的掛畫做背景來照相。另外也忌諱在電梯里照相。還有特別忌諱在半夜在房間里自己剪指甲,如果帶著孩子,也忌諱給孩子剪指甲。
🈲6丶睡前注意事項
就寢前,不要將全房的燈光關上,最少亮一盞燈,留些少陽氣之餘,也令自己有點安全感。另外,鞋子不要整齊的擺在床邊,鞋子最好擺亂或者一正一反。如鞋面一正一反,擺成微微的八字形,符合八卦符,具陰陽和諧的意義。
🈲7、隨時留意任何異常狀況
外宿飯店還是不要睡得太熟,保持一點警覺心,像是如果聞到異味,要趕緊起來查看,或是電器異常開關、閃爍,盡可能盡快通知飯店人員要求換房,如果真的不能換房,那就換一間安全的旅館。快樂出門,平安回家。
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陽宅風水平面圖分析實例分享:
您好!下面就貴宅的圖面給您一些建議和分析,希望對您有所幫助:
1.『財位』:
貴宅坐東朝西,貴宅的財位分別落於「正東方和西北方」,貴宅正東方落於「小臥室和後陽台處」,此臥室日後如果為小孩房可以在此擺放「銅麒麟 一對」一來可以鎮宅招財、一來還可以護佑小孩成長、穩定其情緒讓其專心唸書。另外您提供要以房間當神明廳使用,可以,但床家具都需移除,此房間落居財旺位,可以考慮將其規劃於此,但房間格局如果要當神桌須特別留意含隔壁房間及隔壁廚房和窗戶開設的位置相對應關係。而後陽台可以擺放綠掃盆栽來旺氣旺財。
https://ailan.idv.tw/pm/pm23.asp
貴宅西北方落於「主臥室內」和主臥室入門斜對角財庫重疊,所以其重要性不言可喻,佈置此處可得雙倍之效果,建議您可以在此擺放「陶瓷製之聚寶盆」來聚氣聚財,可以加速貴宅的財富快速累積,時時幫您凝聚四方財氣,讓您財運滾滾來。
https://ailan.idv.tw/pm/pm12.asp
『文昌位』:
貴宅文昌位也是落於西北方,貴宅西北方落於主臥室內,可以在此擺放書桌唸書辦公會有事半功倍之效,另外您也可以在此安置「文昌筆」一組,對家中小孩讀書、考試,對大人之事業都會有正面之幫助。
https://ailan.idv.tw/pm/pm9.asp
『驛馬位』:
屬猴者其個人驛馬位落於東北東方,建議您可以在客廳東北東方擺放「銅馬」一座,對於您個人之事業推展、職位升遷、工作運勢會有莫大之幫助。
『文曲方』:
貴宅文曲方落於正東方,貴宅正東方落於小臥室內,建議您可以在此擺放「文房四寶或文昌筆一組」對家中大人之事業和工作運勢會有提升之效果。
https://ailan.idv.tw/pm/pm9.asp
『缺角』:
貴宅東南方缺角須注意家人有關「肝膽、筋骨、不孕症、骨盆腔」方面疾病發生,建議您可以用一組36枚古錢沿缺角的牆邊地上或是踢腳板處平均安置來化解。
https://ailan.idv.tw/pm/pm4.asp
2.『大門』:
大門入門無玄關導氣會有氣散無法凝聚之效應發生,建議您如果可以加設玄關當然最好,無法加設玄關可以在入門正對處擺放「大圓形的陶瓷轉氣瓶」可以讓入門之氣在屋內盤旋、延長氣停留於屋內之時間,讓貴宅得以「藏風聚氣」讓宅氣財氣旺旺來,另外入門見圓也有助於家人感情之和睦、減少口角之發生。
https://ailan.idv.tw/pm/pm35.asp
大門入門斜對角處落於客廳沙發旁的角落處,此處為貴宅的「明財位」也是聚氣轉氣之處,可以在此擺放「陶瓷聚寶盆」來強化其聚氣之效果,加速財富累積,凝聚四方財氣。
3.『客廳』:
客廳沙發的擺設正確,主沙發背靠實牆,主有貴人相助有靠山可靠,且可以順利監看到大門人員進出的情形,這可以幫您鎮小人、防小人背後中傷陷害,相當得宜之擺設不需再作調整。
客廳窗戶正對廚房門在對到後陽台門,此為「穿堂煞」會有「嚴重漏財、意外血光、身體不適」之效應發生,建議您可以在廚房門掛上加長版的「五行天然水晶珠簾」來做化解。
https://ailan.idv.tw/pm/pm54.asp
4.『廚房』:
廚房落居東方和東南方,此為「長男和長女位」其五行屬木,廚房火會洩掉其木氣,導致懷孕或求子方面的困難,建議您廚房刀具不用實收好不要外露,並在瓦斯爐上方擺放一對麒麟踩八卦來制化火煞。
https://ailan.idv.tw/pm/pm19.asp
除此之外您還須特別留意有無「樑壓灶」之煞氣,如果有一定要化解,不然對家運和女主人健康相當不利,請切記!
5.『主臥室』:
房門正對對面房門和廁所門成品字門會有「嚴重口角」之效應發生,建議您可以在三扇門都掛上布簾遮擋即可化解。
房門入門正對廁所門,廁所門還直對馬桶會有「影響健康、口角、爛桃花、退運」之效應發生,建議您可以在廁所門掛上「五行天然水晶珠簾」來化解。
https://ailan.idv.tw/pm/pm54.asp
房間內設有更衣室,更衣室不宜設門,不然會有房中房的問題導致「外遇和爛桃花」,如果一定要加設門片,可以在更衣室內懸掛葫蘆來化解。
https://ailan.idv.tw/pm/pm43.asp
書桌面床擺設會影響讀書、辦公的效率,建議您將書桌做90度調整來化解。
6.『東北方臥室』:
除上面提到的門對門煞氣外,房間床位之擺設正確不需再做調整。
不過書桌背門會有「犯小人、無法專心」之效應,因為房間並無其他更好的位置調整,建議您可以在其靠墊內安置一串五帝錢來化解。
https://ailan.idv.tw/pm/pm2.asp
7.『正西方臥室』:
房門和對面房門互切會有「意外血光、開刀」之效應,門都有對窗的情形,這樣窗對門對門對窗這樣構成穿堂煞氣,建議您可以在兩扇門都掛上五行天然水晶珠簾化解。
房門沖床尾須注意腳部的傷害和病痛的發生,這在房門掛上五行天然水晶珠簾可以一併化解。
https://ailan.idv.tw/pm/pm54.asp
房間內壁刀切床,被切到處多病痛血光,建議您可以在被切到處的床墊和床架之間壓上一串五帝錢來化解。
8.『正東方臥室』:
除上面提到的房門互切和穿堂的煞氣外,此房間如果不做神明廳,房間緊鄰廚房火煞之氣過大,建議您需用36枚古錢區隔氣場以求化解。
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房間採用淺藍色系去規劃布置。
書桌背門衝門,建議您將其調整到目前衣櫃的位置,衣櫃調整到門衝處來化解。
PS:如果圖面沒有全部樑的相關位置,您需自行特別小心注意有關樑的煞氣。
另外外在煞氣的影響也很大,您可以參考網站的「外在煞氣」單元介紹。
以上建議請參考!
希望對您有所幫助!
祝您一切順心愉快!
Ailan
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衣櫃 不做 桶 身 在 Stay Fit with Mi Facebook 的最佳解答
當小說在寫的六週成果心得文🥺 超長文慎入!這真的不是粉絲業配文,但真的寫的太細節了看了一直有共鳴😭 這文筆真的可以寫小說了❤️❤️ 以下是這位New me的超厲害心得文:
6週 / 42天 / 1,008小時 / 60,480分 / 3,628,800秒,這些數字對某些人來說,也許就單純只是數字,或是行事曆上又翻過的一個頁面而已 ; 對白兔先生來說,也許是他永遠趕不上的宴會 ; 但其賦予我的意義,卻是我生命中一段極為重要的歷程,就跟愛麗絲一樣,在嘗試新事物中探險摸索,在自我挑戰中思考、對話、成長,但與這位七歲英國小女孩不同的是,我的冒險之旅不是荒誕夢境,而是真實人生。
想當年(上了年紀才會有的開場白)與我老公美麗地邂逅時,我是歐美尺寸4號,沒有高跟鞋跟緊身褲不出門的青春妹子,隨著我們相識、相戀、訂婚、到結婚,彼此找到生命中缺失的那一塊拼圖之後,終日沈浸在要把全世界與他分享的幸福浪漫之中,一起旅行️、一起大啖美食美酒、與體脂肪一起沈淪,於是我從Size 4晉升到 Size 6,老公還很貼心(鬼話連篇)地安慰我說現在fast fashion的布料不好,容易縮水,然後我就這樣輕信讒言地繼續放縱自己,直到Size 6的布料也開始”縮水”為止,於此同時,在我像愛麗絲一樣身形變變變(差別在於我只有變大沒有變小)的這段期間,我已經數不清被恭喜過多少次,我想如果都真有其事地誕生,應該已經可以組成一支足球隊。以前的我,只要臉看起來稍微圓一點,我就會馬上增加運動時間與忌口️,而現在,當自我放逐到一個程度時,我猜想,就像來到網球比賽中的Match Point,體脂肪選手就會戰勝羞恥心選手,拿下這一場比賽的勝利。於是乎,就算望著滿衣櫃吊牌標籤都還沒拆的Size 4戰袍 ; 就算搭乘大眾運輸一直被讓座 ; 就算硬要擠下昔日最愛的那件牛仔褲而扭傷了大拇指…,短暫地哀悼逝去的青春之後,一轉身我還是點了一桶德州炸雞外送。
劇情如果就這樣繼續白爛下去,我會主動請您到櫃檯去退票退錢,於是根據編劇界的靶心人公式,這個橋段,該是意外與轉折登場的時候了。每個人下定決心正視自己的問題,並跨出那一步的動機不盡相同,而我的轉捩點,是以諧星的人設來鋪陳,那一天,是2020年03月05日,驅動我的是人性的其中一個黑暗面---貪婪。這個影響我一生的日子,是"購買LTNM6週飲食指南,即贈送一份全植物飲食指南"活動的最後一天。當下我立即開啟走過路過不想錯過,以及輸人不輸陣的主婦模式,搭配著吶喊出"這怎麼可以沒買到"口號的儀式下,手刀購買了人生中的第一份保單,呃,我是說飲食指南。我的放養人生大概糜爛到連上帝都看不下去,於是就在收到飲食指南的隔幾天,我看到MTNM社團發出了一道光一則貼文:「三月份減脂活動」。我知道上帝在對我說:”胖女兒,我花了7天的時間創造天地萬物,並在第6天依著我的形象造了妳,妳的人生只有一次,還不TMD給我振作一點,為自己認真努力一次!”。就這樣,我展開了我38年的人生以來,第一屆超認真體重管理計畫。
時間咻一下地來到了6週活動結束時(精華版配合一下快轉),我所得到具體且可量化的成果為:體重-6Kg / 體脂-4% ; 抽象而持續發酵中的進程與影響為:
W1 --- 興奮、期待、腎上腺素爆棚、混亂、開始醒覺、面對過往惡習。
W2 --- 沈澱、開始靜心感受食物與我的關係、練習好好吃飯。
W3 --- 展開自我探索、更深層思考身體與食物的連結、謙卑/愛/分享之間的關係、自我跨越、開始為公公帶便當、建立人與人之間的橋樑。
W4 --- 卡關、與兒時記憶重逢、誠實面對過去、切割過去惡習、與舊我和解、療癒心中的小孩、迎接未來。
W5 --- 臣服、定義完美、課題鍛鍊、轉折、原諒、放下執著、順流而活。
W6 --- 感恩、承諾、行動、持續學習、修復、彌補、重建。
無形感性的比擬描述先收斂一些,是時候拿出邏輯理性的觀點闡明,為什麼我樂意大力推薦Love the New Me作為一個非常非常值得嘗試的體重管理計畫。
除了身體上的變化之外,更重要的是心理上的改變呢:
1. 買一送多 意想不到的額外收穫
執行LTNM計畫後,我得到的不僅僅是體重體脂體態上的變化,還同場加映了身心靈成長(自我)、親密關係更緊密(伴侶)、家庭關係增進(公婆)、以及人際關係擴展(同事、菜市場攤販、LTNM戰友)。也默默解鎖了料理技能、擺盤技能、食物拍照技能、飲食寫作技能(a.k.a. bullsh*t技能)️、自我成長技能…等等,讓你照鏡子時會驚呼”你是誰”的各種成就。
2.健康觀念全面性提升
羅馬不是一天造成的,訓練自己每天從一個小習慣開始改變,哪怕再怎麼微小都不要緊,積沙成塔巴黎、滴水穿石,一段時日過後,就會看到顯著的成果,而這般顯著的成果,也會引導你更全面性地留意與改善身體外在內在其他方面的習慣,你會開始注意站立時是否抬頭挺胸、就座時是否姿態端正、行走時是否提起腳跟、用餐時是否細嚼慢嚥…等等,提醒自己將正面的能量貫穿於精氣神之中,帶領身體運作。
3. 當心上癮
萬事起頭難,LTNM計畫在初次剛開始執行時,因為生疏不慣,所以會有許多不適的地方,比如備餐速度奇慢、秤食材秤到懷疑人生、邊看運動課表邊運動脖子抽筋…等等的新手上路標準配備,但請莫急莫慌莫害怕,這些症頭,最慢在一個禮拜左右就會完全消失,你會越來越上手,越來越游刃有餘,然後你就會將LTNM模式自動內化,無縫接軌成為你生活中的一部分,就像呼吸一樣自然,最終當你意識過來時,你已經戒不掉也不想戒掉它了。
無形感性的比擬描述先收斂一些,是時候拿出邏輯理性的觀點闡明,為什麼我樂意大力推薦Love the New Me作為一個非常非常值得嘗試的體重管理計畫。
1. Nothing to hide不故弄玄虛
我最最最看不慣的,就是那種貼出體態前後差異照片,然後下好斗大醒目誘人標題(不用運動、不用節食、7天激瘦5公斤…等等),你一定有看過也有心動過,然後點開“更多”,卻發現內文含糊不清,根本沒有說明到底用了什麼方法,只是一昧繼續吹捧誇大,最終文末留下一句“欲知詳情請私”️。通常劇本看到這裡,江湖走跳夠久的你,就應該知道葫蘆裡賣的是什麼藥了,但偶爾也會有誤入叢林的小白兔,被這樣浮誇絢麗的廣告詞給蠱惑,花了大把鈔票傷心事小,有甚者更是不幸傷身陪了健康。
這種利用想獲得健康體態的人們,那些急迫性、缺乏自信心、害怕辛苦過程的心理,而來獲取商業利益或一己私利的行為,我真的真的衷心希望有一天,大家能夠看破他們的手腳,拆穿他們的把戲✂️,不再任由他們欺瞞宰割。想要妥善管理好體態,均衡的飲食攝取、持續規律的運動,這兩大門神,從來就不是什麼秘密,所以也不需要隱瞞,你需要的只是一位熟門熟路的正派領隊,給予你正確且充足的資訊,引導你往適當的方向前進。Michelle與她的團隊,正是您的領航員,他們所設計發行的Love the New Me,一切資訊正當透明,沒有什麼不可告人的秘訣或價錢,在Stay Fit with Mi官網上,白紙黑字一目瞭然。
2. 經濟實惠不用花大錢
申請加入健身房會員,除了入會費手續費以及預收兩個月的月費之外,還有每個月定期定額扣款,而且請神容易送神難,如果簽約時沒有開啟偵探模式️♀,鉅細彌遺讀完合約背面密密麻麻用6pt字體印刷的每一條條款,並吃下記憶麵包擁有超強記憶地在合約到期前一個月主動提出不續約申請,那麼合約就會自動續約,你便自動再被按月收取月費。
尋求營養師諮詢,在毫無概念之下,也不知道如何判斷營養師專業與否,經驗是否足夠?收費是否合理?
掛醫院的減重門診,光是進出醫院的繁複手續,以及漫長不定的候診時間,就足以讓人卻步。
條條大路通羅馬,當然以上這些管道,都可以幫助你走向健康之道,就像柴郡貓說的,該往哪個方向走,就看你想去哪兒了。但對於毫無頭緒的新手來說,如果由一種經濟負擔較少、理解過程較快速、執行方面較簡易的方式來入門,著實會可親許多。Love the New Me 健康健身飲食計畫,整套不需要一次健身房入會費的親民價格,卻包含了(購物台主持人口吻):
✔️12週的運動課表(以6週為單位,分成2冊,並以掛曆設計呈現,方便親朋好友來家裡拜訪時,可以有圖有真相地說,”姊姊有練過”)
✔️12週飲食指南 (以6週為單位,分2次執行,簡單明瞭到叫媽媽~)
✔️正確觀念建立手冊(欲練此功,必先用功)
✔️教練指導體驗券(Bonus)
✔️專業營業師折價券(Bonus)
✔️精美收納盒(也可以拿來藏私房錢,因為老公通常對充滿少女心的物品免疫)
這套飲食與運動計畫Michelle已經親身反覆實作行之有年(她的體態看起來應該很明顯不是每天在坐在螢幕前面,吃雙層牛肉堡然後遠端操控團隊執行),就是要確保她跟團隊能以最精簡易懂好操作的流程,將這套計畫呈現出來,所以絕對沒有你想像中的麻煩與困難,不要自己嚇自己,只要你先看過觀念書(中文白話文繁體字寫的,不是火星文),建立正確的概念與邏輯,你不需要是人體構造專家、專業營養師、或是在線教練才能看得懂,基本上,只要你會讀中文,就可以百分百操作。
我覺得Love The New Me的設計
1. 簡單且人性化的設計
這套飲食與運動計畫Michelle已經親身反覆實作行之有年(她的體態看起來應該很明顯不是每天在坐在螢幕前面,吃雙層牛肉堡然後遠端操控團隊執行),就是要確保她跟團隊能以最精簡易懂好操作的流程,將這套計畫呈現出來,所以絕對沒有你想像中的麻煩與困難,不要自己嚇自己,只要你先看過觀念書(中文白話文繁體字寫的,不是火星文),建立正確的概念與邏輯,你不需要是人體構造專家、專業營養師、或是在線教練才能看得懂,基本上,只要你會讀中文,就可以百分百操作。
2. 超強團隊資源豐沛
我不只一次好奇地猜想,這個由Michelle領軍的團隊究竟有多少組員?才能這麼有效率且全面性地照顧到每一位New Me們。不論你是菜鳥新手或識途老馬,在這裏,你可以找到幾乎所有你需要的資源。
3. 你的專屬行動健身房營養師
這套計畫讓你擁有時間與空間的高度彈性,可依照自己的生活作息來自行掌控,不用在健身房人擠人排隊等器材、也不怕團體課搶不到好位置或跟不上進度(我領教過那些每天定時定點報到的阿姨團們功力)、更不用被隔壁自以為肌肉很大男一直啊斯啊斯地噪音污染,還可以播放自己喜歡聽的音樂,選用放鬆平靜的香氛,帶著你最愛的那條小墊墊(瑜珈墊),享受與自己獨處的時光。飲食方面,親自秤重也能透過觸摸,來感受新鮮原型食材的溫度與美好、嘗試各種不同香料️與佐醬搭配出來的風味變化、精確掌握鹽糖油的用量,為自己的健康把關。
4. 加值服務
n 成果分享 --- 透過官網的成果分享,可以看到每位New Me學姊們合理真實且毫無誇大作假的心路歷程,這會讓你的心也踏實許多,知道自己在往正確的方向努力前進中,每個人的經歷或有相同或有不同,在文字的咀嚼中,總會拾獲那一份熟識的感動,或嶄新的啟發。
✔️影音專區 --- 在官網的部落格,可以看到Love the New Me的運動教學影片,所以可以放一百二十個心,教到你會為止️。
✔️運動直播 --- Michelle不定期地會推出不同主題的運動直播,可以讓你轉換一下心情、嘗試一些新組合、挑戰自己的新極限(就算只看不做,至少也是個賞心悅目的畫面)。
✔️直播發問 --- 除了運動直播,Michelle也安排了發問專屬的時間,在直播之前都會先預告當天會聊一些什麼主題,但你也可以發問任何你想問的事情,因為你想問的,也有可能是其他害羞女孩兒想知道卻不敢問的,一人發問,眾人受惠(而且很常一不小心就聊開~)。
✔️居家運動系列影片 --- 這系列我好愛,可以存下來當傳家寶,有一次還教你如何善用家中的瓶瓶罐罐來鍛鍊臀腿手臂,是不是很智慧王。
✔️Meet the New Me社團 --- 不定期舉辦活動,提供獎金獎品來激勵你向自己挑戰,就算你視錢財如糞土,至少路途中,社團裡的戰友們和小幫手也都會互相交流勉勵督促,你獲得了無價的友誼,陪你走完整個過程。
✔️官方Line (@stayfitwithmi)小幫手 --- 我生目睭發目眉毋捌看過這麼熱心貼心細心耐心的小幫手,簡直就是土地公廟有求必應,任何疑難雜症,小幫手都會盡心盡力為你找到解答,而且不管你有十萬個為什麼,或是提出的問題有多荒謬,小幫手都不會嘲笑你看輕你或已讀不回,江湖人稱”有你真好幫”果真是實至名歸。
大結局要來了,如果你看到這段文字,而且還沒感到昏昏欲睡,那代表一件很重要的事:你都能為了我的囉哩吧唆心得分享文撐到現在了,那麼你一定更能為自己努力奮戰到最後!
佛洛伊德(最後一集連他老人家都請出來了)和最近很紅的阿德勒都認為,人生任務(Life Tasks)中應該包括遊戲、工作、友誼與愛️(play, work/school, friendship, and love),除了孩童之外,即便我們已是成年人,也喜歡遊戲,若可以偶爾暫時拋下手邊繁雜的瑣事,像孩子一樣盡情嬉鬧玩耍,平衡緩和一下緊繃壓抑的心情,短暫適時地充電,才能擁有全新的心情與精力來面對生活中的各項挑戰。Love the New Me這套計畫,帶給我的就是這樣一個驚喜組合包,將每一個階段(可以用每一週為單位)的目標化為遊戲,讓自己樂在其中,留意均衡的飲食與適時適當適量的運動,這是指派給身體的工作,在社團中與戰友們交流,讓友誼的力量支撐彼此,與家人和朋友建立更緊密的關係,將愛的力量分享出去,願你也能創建一個屬於自己的Wonderland!
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現在Love the new me還有Blooming Fit 都在雙十一購物節特價中!今天就是折扣最後一天囉!
Love the new me 12週健康飲食計畫 - https://bit.ly/34C7hwh
Blooming Fit 6週彈力繩飲食計畫 - https://bit.ly/2PcrDqh
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