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今天天氣晴，好適合全家一起走走兜風，
為了帶著兩寶一起兜風，
特地入手了捷X特親子型的腳踏車，
裝上袋鼠椅跟後座椅，全家馬上就能來個小踏青，
一姐媽幫一姐跟喬治全部武裝：安全帽+太陽眼鏡+口罩
一路上看到新奇有趣的事情，就停下車來看看
假日就應該這樣愜意啊~~
#別讓一姐不開心
#還好我們生了兩個孩子
一姐4y8m5d
喬治1y2m10d
9成新！【WeeRide】美國兒童袋鼠椅
只需原價的1/3價格
✅組件齊全
✅坐墊乾淨、無污漬
✅使用不超過三次
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♦️商品介紹：
＊5點式安全帶和封閉式可調整腳凳，確保安全
＊專利的槓把重量設計於單車的中央
＊舒服的趴墊，當騎乘中，孩童想睡時可趴靠著
＊可在20分鐘內輕鬆安裝座椅
＊彎把車、雙肩下坡車及折疊車無法安裝外，其他車種都可安裝。
＊適用年紀：7個月到4歲
＊商品荷重：18kg
＊美國品牌、台灣製造
＊尺寸：36 × 29 × 45 cm
＊重量：3.89 kg
上週六正準備帶一姐一起去加班，
坐好汽座，準備發動，
登………，登………，竟然發不動，
情急之下，決定騎著鐵馬載一姐加班去！
原本10分鐘的車程，現在硬生生的騎了半小時，
完全是在鍛煉一姐爸的心肺耐力還有腿部肌力！
開會的過程中，一姐很配合的在位子上畫圖、玩小石子、壓泡泡（就是那種上面有空氣小泡泡的保護塑膠），還不時的跟著大家拍手，表現得挺不錯的，只是一度大喊：我想媽媽！
開會結束的路上，
跟一姐一邊聊天一邊唱歌，
突然聲音慢慢變小，眼前的安全帽開始隨意的晃動………
過沒多久，一姐就這樣趴著睡著了！
當初買的 #袋鼠椅 終於派上用場，
也謝謝一姐陪阿爸去加班，辛苦你了！
2y2m12d
#別讓一姐不開心
#明天我不要補班啦
#邱個開箱 #Backbone人體工學椅 #電動升降桌
遠離坐式靜態生活！就靠電動升降桌！坐坐站站，站站坐坐，進進出出～就是舒爽～～～～👍
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➤ Sedentary Life 靜態生活者議題。
➤ 新時代公共衛生，抗老化對抗的是『失能』不只是避免慢性病。
➤ 平常過著很糟糕的靜態生活，然後一個禮拜上健身房一次，是絕對不夠的。
7.【爆發力訓練】Train Power
➤ 爆發力訓練：最大肌力的30%~80%重量之高速度訓練。
➤ 快縮肌纖維，利用大重量(足夠的重量刺激)，或是高速度爆發力訓練，才能避免流失。
➤ 老化退化，主要流失是快縮肌纖維。(快縮肌纖維主要負責高速度)
➤ 小重量高速度？閃電五連鞭？高速甩手？光速抖腿？有沒有用？
➤ 推薦：【壺鈴擺盪｜Kettlebell Swing】(不只一種Swing)
➤ 【功夫只學一套，器材有千百種】壺鈴就是一個重量器材。
➤ 壺鈴的證照化分門別類，不同門派，動作標準化：壺鈴警察/壺鈴糾察隊？
➤ 蹲式Swing，RDL式Swing：髖主導/膝主導，屈膝/屈髖的幅度不是一個定數。
➤ 單側 (外側) 壺鈴擺盪，直體核心抗動訓練討論。
➤ 彈力繩練習爆發力訓練推薦：前抱式深蹲(Zercher Squat)練習
➤ 是否可以利用彈力繩來練最大肌力？他的缺點是？
➤ 彈力繩高點阻力的特性，使用速度來訓練爆發力。
➤ 赤腳踩彈力繩，相撲式硬舉速度訓練。(前提是動作正確)
➤ 爆發力的適應窗口較小/長期進步較短，最大肌力適應窗口較大。
➤ 彈力繩爆發式臥推，划船拉，引體向上。
➤ 訓練爆發力，是維持最佳肌力好方法，避免疲勞之課表建議。
➤ 壺鈴單側外側擺檔之注意事項。
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一心多用是媽咪的宿命，
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袋鼠椅 在 WeeRide 袋鼠椅台灣 的推薦與評價
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