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我猜很多人都跟我一樣
很久沒有吃蠶豆了對吧😋😋😋
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記得之前有介紹過 八豆聯軍 的花生有多好吃
堅果也變成我們家裡面每天一點補充堅果營養的來源
但是
那時候花生過於耀眼，害我著墨太多🥜
所以蠶豆的篇幅就相對地少了
但有吃過就知道，有微微中藥炒過的特殊香味
酥脆度跟一口接一口的蒜味一樣迷人✨
而且我驚訝的是就算吃了一個太多
竟然沒有長痘痘🤭
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不瞞大家說🙋♀️
我也是實際認識八豆聯軍的老闆
做事認真負責，又堅持又講究的善良個性
產品在他手上不做好都很難
看看那花生每一瓶打開非要裝到滿到不行就知道
這種好產品不幫宣傳一下太可惜啦😜
｜宅配美食𓌉◯𓇋
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這次是首度跟知名插畫家柴語錄Shiba Says聯名，在禮盒畫上Q版插畫，是不是吸睛效果十足呢🥰
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#微笑腰果四重奏 之前就有分享給大家，總共有原味、鹽焗、蜜汁及起司四種口味，採用獨立包裝，讓你一包帶著走，營養隨時有！
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#陽光果實 由四款熱銷堅果（核桃、腰果、杏仁果、榛果）及兩款莓果乾（藍莓、蔓越莓）組成，除了當平時嘴饞的小零嘴來吃以外，也能加入沙拉或優格當早餐喔！
我這次嘗試了在刨冰上加入堅果類，口感吃起來我覺得也還不錯，但還是建議大家趁退冰前食用完畢，這樣堅果才不會變得太軟影響口感！
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中秋佳節除了關心問候長輩以外，很推薦大家也可以幫他們添購堅果禮盒！適時補充堅果類是有益身體健康的喔！
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說真的最近越來越熱，實在忍不住常會想喝有的沒的~
但任何飲料都比不過喝水，想喝有味道的與其喝一堆糖飲不如喝真的能營養補充的綠拿鐵，尤其是我個人最愛醣份經過調控的菜多多綠拿鐵，細分子好吸收，既能喝到水果和蔬菜的精華，還能補充堅果、大豆胜肽(植物高蛋白質)等各種營養元素，多好!
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#做飲食控制的時候總是不方便？ #肚子卡了一堆不上不下怎麼辦？
有件事黑媽忘了有沒有分享過，
當年在新聞圈工作三餐不正常，
蔬果吃的少，連喝水都沒時間，
這樣的生活方式對消化系統是很傷的，
結果某一年發生小車禍撞到下腹部，
當下覺得肚子很不舒服送急診…😔
抽血、X光片什麼都做了，
然後醫生叔叔說，我會肚子痛跟車禍沒關係，
跟我的消化道有關係，因為肚子裡卡了一堆便便啦！
X光片精采到我都嚇一跳！
從那時開始我就很注意自己的飲食和每天的飲水量，
現在又養成了運動習慣，加上做168飲控，
找過很多體內保養的資料和方式，
黑媽親身實測後得到5個保養消化道的小撇步，
一定要和大家分享。
1、 多喝水
☛一般來說每天要喝體重x30～35ml的飲水量。
2、 吃好油
☛補充堅果、魚油等優質好油。
3、 多做幫助消化道蠕動的運動
☛黑媽設計了一套間歇運動，趕快跟上。
4、 補充益生菌
☛我選擇日本百年大廠仁丹的晶球益生菌，
每一包都有比菲德氏菌、乳酸菌和奧利多寡糖，
味道酸甜不膩，晶球很小顆也很好吞食；
而且這些好菌用晶球包覆起來，才避免被胃酸消滅，
直達消化道，讓我排便更順暢。
5、 攝取足夠的膳食纖維
☛每天至少吃3到4顆拳頭大小的蔬菜。
只是黑媽說了這麼多，我想還是有很多人覺得麻煩，
那麼乾脆選一個最簡單又聰明的消化道保養撇步吧！
試試看仁丹晶球益生菌☛https://www.ya-bin.com/l-13iuo
#仁丹 #晶球益生菌 #消化道 #日本百年大廠
過去大家總說『有一種餓，叫阿嬤覺得你餓』
展現了家中長輩對我們的關心❤
那你又有多久沒有主動關心他們了呢？
隨著年紀的增長
長輩的牙口功能會逐漸下降
因此容易導致他們吃東西時出現困難
這時候就可能因為營養素缺乏而引起
👉骨質疏鬆
👉肌肉流失
👉體力下降
所以如何讓長輩好好吃飯真的很重要！
好食課很榮幸可以協助彰化縣衛生局製作影片
特別整理了幾個長輩飲食技巧
不論是自己動手做或教長輩自行料理都可以哦！
✏把握三好一巧，營養跟著來
吃得下：善用烹飪技巧助吞咬
吃得夠：少量多餐盡量吃
吃得對：每天吃足6大類食物
吃得巧：天然調味共享食
✏使用電鍋超方便，一鍵按下就OK
使用電鍋不僅方便，還能避免燒焦，是長者自行料理時的首選工具哦
✏均衡飲食不能忘，用我的餐盤均衡吃
只要應用我的餐盤六口訣就能達到均衡飲食
✏食材質地要注意，聰明選擇不踩雷
選擇適合長輩牙口狀況的食材，像補充堅果時可以使用芝麻粉，更好食用
還想知道更多詳細內容嗎？
那就跟著影片中可愛的阿嬤和妹妹一起完成這道超適合長者的✨麻油高麗菜雞飯吧！
#彰化縣衛生局
#彰化縣社區營養推廣中心
❗️更多影片看這裡❗️
📌資訊不漏接
好食課專欄：https://www.learneating.com/
好食課FB：https://www.facebook.com/Learneating/
Line＠資訊不漏接：https://learneating.pros.is/KWHER
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