[新冠肺炎之健康待在家—抗病毒食材]
如果待在家看新聞讓你惶恐不安,用以下食材做幾道菜吧!(第一次做這種健康食物圖)
最近閱讀一些新冠病毒相關學術論文,發現一些蠻實用的主題來分享一下。
之前提過引起感染的三個因素: 感染源、易感宿主、傳染途徑。
⚠️感染源;新冠病毒
⚠️易感宿主:免疫力差容易感染,預後也不好
⚠️傳染途徑:指新冠病毒侵入人體的途徑➡️所以要落實防疫三寶:洗手口罩勿群聚
其中維持良好免疫力及切斷傳染途徑是我們比較能掌握的。
現在應該有蠻多時間都要待在家,若朝壞的想,
這樣的情形恐怕會持續一段時間,
那怎樣健康待在家,也培養良好免疫,
我想就從吃和大家聊聊好了!
不過重點我要重申:
🌟以下內容只是建議這些食物食材可以適度入菜
⚠️不要狂嗑!不要狂嗑!不要狂嗑!
⚠️不要上傳統市場群聚!不要群聚!不要群聚!
1. 先說結論:有哪些食材具有免疫調節和抗病毒的功能呢??
🌟甘草、大蒜、洋蔥、薑黃、大豆、無花果、石榴、黑胡椒、木瓜、苦橙、李子、芭樂
在日常飲食中加入這些食材或水果,
可能有助於增強免疫系統,降低感染的風險,
或在新冠病毒感染的情況下快速恢復。
🌟大家可以斟酌食用或入菜喔!!!
2. 一些學理(以下文長)
研究主要指出上述植物的營養成分具免疫調節劑作用,可以增強體液免疫和細胞免疫,也能活化非特異性免疫反應,例如活化自然殺手細胞、巨噬細胞、和補體系統,從而增強對感染的抵抗力。
(1)以甘草為例,學理方面:
甘草根所含的甘草甜素能抑制病毒的複制、吸附和滲透。
甘草甜素可增強巨噬細胞中一氧化二氮的產生和表達,從而顯著抑制病毒複製
(2)又以薑黃為例,過往研究指出透過影響病毒蛋白如血凝素,神經氨酸酶和基質蛋白的合成,在薑黃濃度30μM的細胞培養實驗中,有助於降低約90%流感病毒量
上述其他的植物、食材也表現出較高的抗病毒活性,尤其是針對引起呼吸道問題的病毒,可被視為潛在的抗病毒劑。
3. 注意!不是叫你狂嗑!
⚠️食用過量也會對人體產生不良影響
例如:
(1)甘草甜素可接受的每日攝入量為0.2 毫克/公斤/天
如果食用量較高,最主要的副作用為血壓升高、低血鉀。
使用上對有心血管、腎臟和血壓問題的人要更加小心!
(2)又以大蒜來說:
雖然食品和藥物管理局(FDA) 認為大蒜對人體是安全的,但如果以高劑量攝入,尤其是空腹時,會引起一些不舒服,如腹瀉、頭暈、噁心、嘔吐、頭痛等
所以我說,在家煮的話,上述食材可以斟酌入菜,怡情養性,也吃出健康^_^
參考文獻:Fan Yang et al.Food as medicine: a possible preventive measure against coronavirus disease (COVID-19) Phytother Res. 2020 Dec;34(12):3124-3136.
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我只能說~~
這學校的學生也太累太操太辛苦了吧!😭
明明才完成最後一次山訓鐵腿休息個2天,
馬上又來個甚麼小鐵人比賽~😱
(每個學生都要參加)
游完200公尺以後馬上跑1200公尺,
一上岸濕濕的泳衣套上T恤、光腳穿上運動鞋就開跑~
(沒時間讓你擦身體、穿襪子)
雖然知道這學校很重運動,
但這種操法到底是要逼死誰??🤣
阿木只能再下單50包滴雞精喝到五月爬雪山了!
#每天一早起床就喝一包狂補
#體力不好就要意志力堅強不然千萬別來唸這學校
#姐姐繼續加油
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補體素90 在 仿妝夭后 Yui Facebook 的最佳貼文
前幾天【印度武漢撤僑 700 人 0 感染】新聞一出來,好多人馬上留言【還不趕快爆買咖哩跟薑黃】 XDDDD
雖然是玩笑話,但薑黃的確是非常厲害的超級食物!
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薑黃火起來並不是最近的事,薑黃被人類用來治療疾病、保護肝臟、抗發炎、抗氧化已經有 4000 多年的歷史,堪稱 #植物界的阿斯匹靈
很多研究指出,印度人之所以能在髒亂的環境下還頭好壯壯、幾次全球性病毒也未引發大感染,跟印度料理中大量使用薑黃脫不了關係。
但是說真的,薑黃的味道很重,我們沒有那樣的飲食習慣,叫我們天天薑黃入菜其實很難...
也有廠商推出薑黃膠囊,但我個人不太會吞膠囊,好不容易才找到這種超方便的【滴丸】,因為是真空高倍濃縮所以非常小顆,只要含著就可以,吸收率也很高,我吃一陣子了覺得很有感,剛好這陣子人心惶惶,趕快推薦給大家,有吃有保庇 XD
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