【打疫苗前後要吃什麼? 如何調整飲食快速提升免疫力】
打疫苗前,飲食需要特別注意什麼嗎?
相信很多人都有這個疑惑,要如何才能加速提升免疫力,並降低或避免副作用呢?
爬文看了很多營養師和醫師的建議後,發現大多建議就跟我一直以來提倡的飲食法是一樣的,跟大家分享↘https://lihi1.com/a6gb3
👉覺得簡單+1
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✅多多補充...
1⃣喝大量充足的水份
足量的好水可以促進血液循環與身體的新陳代謝,當身體缺水時,不僅呼吸系統由於黏膜乾燥,病毒較容易侵入;缺水時,免疫系統也會產生大量的組織胺,使支氣管收縮異常,減少通過肺部的氣流,導致呼吸困難、呼吸窘迫。
小口、小口喝,一次不要超過150cc。
如何計算要喝的水量,請見文章
2⃣均衡天然飲食,每天喝一杯綠拿鐵
每天早上1杯,補充不足的維生素、 礦物質、膳食纖維和具有消炎抗病毒功能的植化素,就是忙碌現代人最好的抗病毒、抗流感良方。
3⃣含有Omegs-3脂肪酸、多酚類食物
可以減少不正常的發炎
⭕富含Omegs-3食物:亞麻仁籽、芝麻、核桃...
⭕富含多酚類食物:綠茶/抹茶粉、薑黃、莓果類...
4⃣可以抑制自由基,保護細胞的蔬菜...
⭕十字花科類蔬菜:花椰菜、高麗菜、小松菜(油菜)...
⭕非十字花科菜:甜菜根、巴西利、洋蔥...
5⃣新鮮水果
可以補充植化素、維生素,幫助抗氧化
⭕:芭樂、柑橘類(柳橙、 檸檬、葡萄柚、橘子)...
6⃣五穀雜糧取代全白米
五穀雜糧含有能抗氧化的植酸,可以強化免疫系統
⭕:糙米、小米、燕麥...
7⃣攝取足量的優質蛋白質,能修補體質增強免疫力
8⃣每天吃100g原味優格
9⃣前後24小時內不做劇烈運動
🔟充足睡眠,睡滿7-9小時
❤微笑呼吸,紓壓放鬆
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⚠️腎功能不全或特殊疾病應遵循醫囑⚠️
#防疫懶人包 #打疫苗飲食重點
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅NTW新台灣娛樂摔角聯盟,也在其Youtube影片中提到,新世代青年熊軍出道戰 Danielson是第三世代青年熊軍,以各種變化的踢擊來彌補體型上的不足,是格鬥技型的選手。皇帝O.G同樣身為第三世代,擅長以各種出其不意地殺招痛擊對手,但缺點是不善防守。初次登上擂台的兩位新人,是否會擊出漂亮的一役,為各自的選手生涯留下精彩的開端,請讓我們拭目以待!...
補體 不足 在 高敏敏 營養師 Facebook 的最讚貼文
在生小孩的前一晚 特別需要補體力
但家裡蔬菜庫存不足🥬(每天打綠拿鐵 消耗大😅
肉品存量也有點緊繃(畢竟從生完小孩到坐月子 可能一個月後才會回家了⋯
這時...火鍋外送!只要簡單加熱
一家四口(+肚子裡的娃)就可以在家燙火鍋🍲真的很方便~
加上疫情關係
用這種較安全的方式支持店家
又能吃的均衡
一舉多得真的滿好的❤️
共體時艱 感謝有彼此🙏🏻
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補體 不足 在 Suger25 時間把習慣換了 Facebook 的最讚貼文
每天不斷升級的小妞,處於體力跟語言大爆發時期,可以一直問問題也需要人陪他玩,搞到我很燒體力,現在帶小妞出去,發現體力真的大不如前,以前可以一直陪玩都不用午休,精神超好~ ~但現在阿母我只想坐下來喝咖啡☕提提神
而且全職媽咪也無法像以前一樣,維持出門運動的習慣
運動量根本就不足 ...不過,最近我愛上一個好物❤️
可以用優蛋白補充,來加強我不足的營養
補體素 Protison優蛋白
是台灣40年優蛋白領導品牌
專為台灣人量身打造營養配方🥛
有不甜跟清甜兩種,我是喝 #不甜 款的
什麼人需要喝呢?
▪中年以上保養
▪久坐運動量不足者
▪懷孕哺乳期
▪奶素者
▪成長發育期
▪運動後需補充營養的人
以上默默就中了兩個
我就是中年以上~~又久坐運動量不足的人
每罐含有
✅支鏈胺基酸BCAA 可以恢復體力,精神充沛
✅每一罐蛋白質含量12.8克
✅優質蛋白質好消化好吸收,可幫助肌肉合成
✅高鈣、維生素D:維持骨骼與牙齒健康
而且營養專家建議,攝取足夠的優質蛋白質是維持健康與體力的關鍵
現在天天喝2罐來補充我的優蛋白🥛
喝起來很順口好喝,就有點像不甜的蜜豆奶,我不愛甜的人我很可以接受,如果喜歡有點甜的話,可以選擇''清甜''款
喝了一週後,發現體力好像有比較好💪💪💪
比較可以帶小妞、一打一的去台北走跳 哈哈
而且體力好,感覺氣色精神都好很多
出門逛街比朋友體力還要好很多,要來大力Push他大量購入才行😁
體力大不如前沒關係,趁早發現好好保養
我們可是要努力維持健康陪著小妞長大
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#健康是我們最珍貴的財富
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補體 不足 在 NTW新台灣娛樂摔角聯盟 Youtube 的最佳解答
新世代青年熊軍出道戰
Danielson是第三世代青年熊軍,以各種變化的踢擊來彌補體型上的不足,是格鬥技型的選手。皇帝O.G同樣身為第三世代,擅長以各種出其不意地殺招痛擊對手,但缺點是不善防守。初次登上擂台的兩位新人,是否會擊出漂亮的一役,為各自的選手生涯留下精彩的開端,請讓我們拭目以待!