關於 複雜性悲傷 反應 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【複雜性悲傷】
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以心理學的語言來說，意即「重大事件」導致「生活大變動」+「孤立」+「過度悲傷情緒」+「重大創傷反應」。
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*複雜性悲傷的生活調整與居家療法
1.遵守醫療計畫，定期進行心理治療或服藥。
2.多運動，因為可以減緩憂鬱、壓力和焦慮，並幫助轉移注意力。
3.好好照顧自己，讓自己有足夠的休息，維持健康的飲食，並不要用毒品、酒精等物來紓壓。
4.訓練自己對抗壓力、管理壓力的能力，不要讓自己陷入憂鬱、暴食等不健康負面情緒和行為中。
5.【超超重要】和自己信任的人保持聯絡，不要孤立自己，需要時才有人給予支持。
6.事先規劃特殊節日的度過方法，找到一個能讓人無憂的慶祝方法，因為節慶、紀念日等重要節日，特別容易勾起對摯愛的痛苦回憶。
7.學習新事物，例如煮飯、理財等，特別當您是那種對摯愛很依賴的人。過程中可以向親友尋求協助，或報名相關課程。
8.加入支持團體，雖然您可能不會想在失去摯愛後馬上加入，但或許能讓您在那裡找到同病相憐相惜的對象，並發展出別具意義的人際關係。
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連結：https://helloyishi.com.tw/health/health-conditions/complicated-grief/?fbclid=IwAR027Rv_mNcqyyDTyIj45ONBaMIHENWHkQ4eUePiXORiQ5S7982puwvWpwg

#新諮商團體招募成員中

當生命中遇到重大失落事件，例如，關係中的道別、離異、或死亡，都會帶給我們或週遭的人傷感與哀慟。

W. Worden (1990)將悲傷(grief)定義為失落後的各種面向反應(生理、情緒、認知、行為、人際、社會)，而調適失落的歷程則稱為哀悼。因此，#悲傷 並非只意指「悲傷難過情緒」，也非是悲觀負面想法及憂鬱心情。悲傷，必有一重要的 #失落對象，此失落的發生造成生活的毀壞、改變，並有被剝奪感。是一種「過去曾擁有的，都不再復有」的失落經驗。包含有形(人、事物)與無形(期待、渴望、夢想)的失去。這非預期的改變，將帶來一波波的挫折，或者，一波波陌生且需要去適應、去學習的情境。

但大部分的情況，社會與家庭無法面對與陪伴這份「失落悲傷」，反而是迴避與否認。以致於我們的失落經驗成為內心一處處的傷口，與無法言說的沈重情緒，負荷難擔，這不僅對於個體造成身心與人際破壞，也使家庭關係衝突、冷漠與對立。

《失落悲傷修復諮商團體》包含6次諮商團體歷程，每次2個小時，期望參與者透過心理師和其他成員的互動分享，讓彼此共同參與內在深層的失落悲傷，體會到雖然有所失落，但愛與支持，仍在生命中，陪伴自己接受生活世界的改變，建立新的生活秩序。

【#團體目標】
1.誠實面對與覺察自己的「失落悲傷」情緒。
2.練習如何陪伴自己的「失落悲傷」，並且學習自我療癒與修復能力。
3.評估及覺察自我複雜性悲傷的型態及強度。

透過團體動力與團體歷程，學習面對自己所遭遇到的失落悲傷事件，感受各種情緒、坦誠接受失落，練習好好與關係道別，進一步陪伴自己接受生活的變化，重新建立新的生活秩序。

【帶領者】
蘇絢慧 諮商心理師 │璞成心遇空間心理諮商所所長、璞成心理學堂總監、知名心理及心靈療癒叢書作家

學經歷：
國立台北教育大學心理與諮商學系碩士。台灣諮商心理師高考及格。曾任張老師基金會台北諮商中心執業諮商心理師。馬偕醫院協談中心專任諮商心理師暨臨床教師、社會服務室、安寧療護中心臨床社工師。

【時間】
2018/10/18(四)、 10/25(四)、 11/01(四)、 11/08(四)、11/15(四)、11/22(四)，共6次，連續週四晚間19:00~21:00

【地點】
璞成心遇空間心理諮商所（民權首璽大樓，台北市大同區民權西路108號10樓之一，近民權西路站1號出口左轉，往承德路方向直走，約5分鐘路程）

【招募人數】
4~6位 。(如招募人數已滿，後面陸續報名者將直接安排候補順位)

【#招募對象】
生命中遭逢重大失落，如 #喪親者、#確定和一段關係告別者，期望透過諮商團體能面對及陪伴自己的成年民眾。

【費 用】
6,000元整。(本諮商團體為6次連續的歷程，無法提供單次參與)

✒填寫線上報名表🔜🔜🔜https://goo.gl/PJa2gE

若對於團體招募有任何問題，可於上班時間與我們聯繫
聯絡人：行政專員 陳小姐
E-mail：[email protected]
電話：02-2553-3882

#新團體招募中
#失落悲傷修復諮商團體
#歡迎將團體招募訊息分享給需要的人

　　
[我想哭但是哭不出來－淺談悲傷的反應]
　　　　
「我爸爸過世了，為什麼我想哭但是哭不出來?」
「我當下沒有哭，好像很冷靜的辦完喪禮。這樣正常嗎？還是我太沒心了？」
　　　
　　曾經遇到這樣的問題，案主回想到幾年前父親離開時的自己，感到好奇怎麼會是這樣的狀態？
　　　
　　其實悲傷不是單一樣貌的，必須要痛哭流涕才能表達傷痛程度，並非絕對相關。有些人將悲傷藏在想法裡，藏在心頭上，藏在生活的改變與不改變，有時藏得連在哪裡自己都找不到了。
　　　
　　一般悲傷的正常反應可能顯現在各種情緒、認知、行為等表現，有的人變得容易生氣、哀傷、焦慮、孤獨、無助，有的人變得對生活無感，對人生失去重心與目標，一切變得沒有意義。有的人開始吃不好、睡不著，避談逝者、夢見逝者，或反覆找尋與逝者有關的事物、求神問卜，希望可以與逝者能重新取得連結，或完成未完成的事物與心願。
　　多數人會在經歷失落和復原狀態之間來回擺盪，慢慢讓生活回到軌道，但若是過度、過久的悲傷或無法經歷悲傷，都可能會反應個人在哀悼歷程遇到困難，成為複雜性悲傷，或臨床上的憂鬱症、創傷後壓力症候群 (PTSD)。
　　
　　臨床上判斷正不正常，也需要考慮案主所處的社會文化是否和多數人的反應表現相差太遠，或造成個人明顯的痛苦困擾。有時受到文化脈絡因素，個人的悲傷無法自然的流露釋放、強迫自己呈現外界期待的反應，或因為不符社會期待而受到責備或誤解，反而造成第二度的傷害。
　　
　　電影＜從心開始＞中，亞當山德勒飾演的男主角在妻女遭恐怖攻擊喪生後，從未表現特別哀痛的樣態，表現出不記得家人、不再見認識的親友，被岳父岳母指控冷血。事實上，他無法安睡，無法交新朋友，無法如過往享受生活，終日戴著耳機與世界隔絕，讓自己不要有感受、麻痺一切來逃避傷痛，無法經驗悲傷，無法順利哀悼。當男主角遇見了過往室友，開始接受心理治療，嘗試把傷痛記憶一點一點的訴說，那壓抑已久情緒有了出口，並接納新的人事物進入生活，才有機會慢慢走過悲慟。
　　　　
　　在會談過程中，案主慢慢的發現和表達情感，滿滿的想法與感受被提取出來，直到再也忍不住的大哭起來，才有機會更清楚自己對逝者又愛又怨的複雜情感，發現自己深沉的哀傷，及無法再改變過往的失落。
　　　　
　　尊重與接納每個人悲傷的樣貌，每個人悲傷的經驗和方式，都是獨特的，有時候悲傷者需要的只是，在失去重心墜落時，能被輕輕地接住，靜靜地陪伴，輕聲的告訴自己，「不怕，你是安全的」。
　　　
　　想哭但是哭不出來，是真實的，任何形式的悲傷，都是真實的。
　　
　　
文、圖/洪千惠 臨床心理師
　　
　　
　　　
＊參考資料
悲傷輔導與悲傷治療 第三版，李開敏等人譯，心理出版。
　　
＊想多看一點？
當親友驟逝時，我們能如何安適身心？http://blog.xuite.net/lifejoan/hongcianhuei/416229608
　　
＊推薦相關書籍
<於是，我可以說再見：悲傷療癒心靈地圖> ，蘇絢慧著。http://www.books.com.tw/products/0010417154
　　

＃心理師的畫話人生