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減醣粽&鹼粽成就解鎖
#要食譜者請留言
#不用鹼油版
今天又小小包了減醣粽和鹼粽
和蘿老媽視訊的時候他還不看好我不用鹼油的版本，沒想到第一次測試就大成功，配上清境的花蜜也太Q彈好吃了
減醣粽用了燕麥米、鷹嘴豆、花椰菜米、一點點藜麥拌上麻油薑絲，餡的部分就用滷香菇鹹蛋黃和辣蘿蔔乾，算是一款素食的版本
想要學怎麼做的人請在留言處留言，整理好食譜貼上之後你們就都會收到通知，這樣就不會漏掉囉
❤️🌈
【她，裸身，網友紛讚「只看見勇氣」！】
美珍，#乳癌 患者，切除乳房。她特地找了攝影師，不僅紀錄她勇於面對挫折的生命歷程，希望透過這照片，讓女人可以找回自己內心的力量，也示現提醒所有女性注意健康，滿滿的正能量，讓人在握緊拳頭✊為她加油時，也掐出了掌心上新的生命線！❤
乳癌高居台灣女性罹癌第一名😱，不僅發生率年年快速攀升，而且越來越年輕化趨勢。
根據醫界研究，#塑化劑 產生的環境荷爾蒙影響很大，乳癌罹患率增加可能和它有關。⛔外食族用塑膠袋/碗盛裝食物、熱湯，或用塑膠杯裝飲料，都可能溶出有害物質，導致罹癌機率大增。
本會黃翠華執行長表示，年輕患者多是平常不注意飲食有關，可能一碗乾麵一碗湯一盤滷味就打發一餐，不注重蔬果的飲食均衡。她建議，乳癌癌友應特別注意「#情緒」與「#飲食」‼
🔹「情緒」：
規定自己只能難過半小時，然後轉換心情，每天大笑幾聲。😂
🔹「飲食」：
1. 每天總油量一定要降到最少，尤其別再吃油炸及加工食品。
2. 每天333：三碗菜、三顆水果、三匙堅果
☑推薦【紫威森林】精力湯，紫色魔力幫你威震免疫力！
➡ 需要食譜者請留言：＂威震免疫力＂
** 感謝知名攝影師Renee Chan授權
** 感謝美珍大愛
雖然我不認識美珍
她的勇氣讓我很感動
她的照片讓我看到堅韌的生命力和滿滿的正能量!
「女性是家人健康非常重要的角色！」
女生要多愛自己一點，尤其是媽媽們，每年定期做乳癌及子宮頸癌檢查，也不要忽略女性更年期後容易出現的心血管問題。
在情緒上，女性更要懂得紓壓，不要給自己過大的壓力，因為「愛自己就是愛家人」，唯有先把自己照顧好，才能為全家人的健康把關。
👉寵愛自己你想喝...
🔸【紅粉佳人】請留言➡寵愛自己
🔸【紅棗黑豆漿】請留言➡美珍好棒
🔸需要癌症飲食諮詢，請留言➡自覺改變希望
#乳癌 #勇氣 #自信 #寵愛自己
======重要公告======
㊙記得把【追蹤中】設定為【#搶先追蹤】，就不會錯過我的發文囉~
🎥訂閱YouTube「陳月卿養生達人」↘ https://goo.gl/L8hnX7
【她，裸身，網友紛讚「只看見勇氣」！】
美珍，#乳癌 患者，切除乳房。她特地找了攝影師，不僅紀錄她勇於面對挫折的生命歷程，希望透過這照片，讓女人可以找回自己內心的力量，也示現提醒所有女性注意健康，滿滿的正能量，讓人在握緊拳頭✊為她加油時，也掐出了掌心上新的生命線！❤
乳癌高居台灣女性罹癌第一名😱，不僅發生率年年快速攀升，而且越來越年輕化趨勢。
根據醫界研究，#塑化劑 產生的環境荷爾蒙影響很大，乳癌罹患率增加可能和它有關。⛔外食族用塑膠袋/碗盛裝食物、熱湯，或用塑膠杯裝飲料，都可能溶出有害物質，導致罹癌機率大增。
本會黃翠華執行長表示，年輕患者多是平常不注意飲食有關，可能一碗乾麵一碗湯一盤滷味就打發一餐，不注重蔬果的飲食均衡。她建議，乳癌癌友應特別注意「#情緒」與「#飲食」‼
🔹「情緒」：
規定自己只能難過半小時，然後轉換心情，每天大笑幾聲。😂
🔹「飲食」：
1. 每天總油量一定要降到最少，尤其別再吃油炸及加工食品。
2. 每天333：三碗菜、三顆水果、三匙堅果
☑推薦【紫威森林】精力湯，紫色魔力幫你威震免疫力！
➡ 需要食譜者請留言：＂威震免疫力＂
** 感謝知名攝影師Renee Chan授權
** 感謝美珍大愛
這道在日本也很受歡迎的法式傳統甜點，像海綿蛋糕的口感，布丁的風味，特別適合配上下午茶喔！
傳統法國一般使用葡萄乾等果乾加入，但因為家裡剩下許多蘋果，所以我製作了蘋果風味的布列塔尼蛋糕。
乘著肉桂的香氣跟蘋果非常適合，推薦你們做做看這道簡單的甜品。
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★日本男子的日式家庭料理 TASTY NOTE★
食譜網站：http://tasty-note.com
YouTube頻道：https://www.youtube.com/c/tastynote
FB 社團：https://www.facebook.com/tastynote.tw/
Instagram：https://www.instagram.com/tasty.note/
業務合作：info@tasty-note.com
LINE官方帳號：@tasty.note(一定要加＠喔)
如果信件寄出後2天內沒收到回信，
請至facebook或instagram直接留言給我們。
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★詳細食譜★
https://tasty-note.com/apple-far-breton/
★你需要準備的食材★
低筋麵粉＿50g
砂糖＿50g
牛奶＿250cc
肉桂粉＿3g
蘋果＿1顆
砂糖＿2茶匙
奶油＿30g
★Tips★
烤好後如果覺得還太軟，再追加烤10分鐘。
不同烤箱加熱穩定度不同，時間請自行調整。
此次使用的容器為20cm的耐熱玻璃長方盒。
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如果可以的話請幫我翻譯英文字幕(´・ω・`)
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★自我介紹★
大家好，我是KAZU（日本人）
我是愛講廢話的家庭料理研究家♡
介紹給你們一些輕鬆做的日式家常菜食譜的頻道♡
希望能藉由分享這些食譜，讓大家不用出國也能嚐到純粹的日式風味♡
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楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com
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#法式甜點 #初心者甜點 #FarBreton
在日本很具高人氣的硬布丁，我們叫做「イタリアンプリン」意思為義式布丁。實際上是不是出自義大利並不清楚，但是這美味的味道真的很推薦初學者挑戰看看。
只需要材料混合然後放入烤箱蒸烤就可以，超級簡單美味。
濃濃的味道配上酒特別合適，當然作為下午茶也超搭喔！
0:00 前言
0:42 材料表
1:23 義式布丁做法
8:33 試吃
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★日本男子的日式家庭料理 TASTY NOTE★
食譜網站：http://tasty-note.com
YouTube頻道：https://www.youtube.com/c/tastynote
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Instagram：https://www.instagram.com/tasty.note/
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★詳細食譜★
https://tasty-note.com/italian-pudding/
★你需要準備的食材★
蛋---3顆
鮮奶油---300g
乳酪起司cream cheese---150g
砂糖---60g
香草精---適量
●焦糖醬
砂糖---60g
水---3大匙
熱水---3大匙
●蒸煮的水
熱水---適量
★小撇步
鮮奶油也可換成全脂牛奶。
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如果可以的話請幫我翻譯英文字幕(´・ω・`)
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★自我介紹★
大家好，我是KAZU（日本人）
我是愛講廢話的家庭料理研究家♡
介紹給你們一些輕鬆做的日式家常菜食譜的頻道♡
希望能藉由分享這些食譜，讓大家不用出國也能嚐到純粹的日式風味♡
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楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com
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#義式布丁 #日本蛋糕店 #イタリアンプリン
（文中有抽獎資訊喔！）
我相信大家都會有一個困擾：雞胸肉吃得好膩啊～
所以！聽到大家的心聲了 牛肉 料理 來啦～
而且三道是完全不同的料理，有麵、飯、派
也用了三種不同的 牛肉 部位來 料理
滿足大家的喜好，也可以每道都做來吃看看喔～
（一）一碗牛肉麵：美國牛腱心
（二）蔥爆滑蛋牛肉丼：美國翼板牛
（三）牛魔王酒派（馬鈴薯牛肉派）：美國梅花牛（也可以用美國牛小排混搭喔！）
牛肉的蛋白質含量高
含有人體所需的九種必需氨基酸
並且也含有鐵質（對女生很重要）、肌酸、牛磺酸
是很不錯的蛋白質來源～
今天是跟美國肉類出口協會合作！
平常我就很喜歡吃美國牛
會越嚼越香，口感上也比較軟嫩
（為此我還特地買了非美國牛的牛肉來比較～）
大家趕快看影片吧！
跟著我自己做出 滿滿蛋白質的 牛肉 料理
👏👏👏抽獎資訊👏👏👏
非常很感謝大家的訂閱和收看!!
這次美國肉類出口協會特別提供「聲寶氣炸鍋一台」來抽獎～
抽獎方式:
1.到美國肉類出口協會FB粉專按讚
美國牛肉 原味享受 FB：https://www.facebook.com/gobeefus/
2.營養師Ricky's Time YouTube這則影片下方留言"美國牛肉是健身料理好夥伴"就可以抽獎唷～
截止日期: 抽獎活動到下週三(9/8)截止
趕快來抽獎唷😊😊😊
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:32 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 牛肉部位介紹
01:06 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 牛肉營養價值
01:40 （合作）營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 美國肉類出口協會
02:00 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 美國牛口感分享
02:20 牛肉 料理 材料、作法過程- 一碗牛肉麵：美國牛腱心
03:52 牛肉 料理 材料、作法過程- 蔥爆滑蛋牛肉丼：美國翼板牛
05:28 牛肉 料理 材料、作法過程- 牛魔王酒派（馬鈴薯牛肉派）：美國梅花牛（也可以用美國牛小排混搭喔！）
07:07 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 試吃時間
09:41 營養師Ricky三道 牛肉 料理 - 料理如何換成減醣呢？
10:41 結尾
11:49 問題QA
牛肉 料理 超簡單營養師料理｜牛肉麵、飯、派 補充滿滿蛋白質｜營養師小廚房 feat.美國肉類出口協會
#牛肉 #料理 #營養師 #美國牛 #營養師料理 #美國肉類出口協會
■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/
■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4
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5道蛋白質料理 超簡單5種家電出好菜 零經驗也可以快速備餐帶便當｜營養師小廚房
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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