「上學好好玩喔!」
終於開學了,第一天中午回家吃午飯,這句話孩子不知道講了幾次。
開學前,小雨是老神在在。
小風這天總算一掃開學前的不安。她很擔心重新編班後,不認識同學,從完全陌生開始重新交友,令她感到焦慮。
我們家兩位女孩都非常自律。暑假兩位女孩自己排定了每天的行程表,上午下午各學習三十分鐘、看影片或用電腦三十分鐘,學習科目每日各異,小風安排華語、英語書寫、英語閱讀、數學,小雨安排華語、英語、日語、數學、化學、物理,每日規律運動,週末是家事時間,其他時間則自由安排,她們會一起玩樂高、畫畫、觀星之類。
小雨首度把物理和化學納進自習科目,動機的觸發就在於之前打疫苗時流傳的「萬磁王」現象,當時我跟她說明了水的表面張力原理,她感到有趣,也感受到知識的力量,便從圖書館找來適合她閱讀的書籍。
除了自動自發、自學力以外,自制力也是很重要的能力,況且現在線上學習資源繁多,這個夏天我請孩子自己留意螢幕時間,媽媽不再盯著。兩個月下來,兩位女孩都能控制好自己的螢幕時間,也能自己執行自己排的行程表。
小風和阿嬤視訊聊天時,阿嬤聊起想寄東西給我們,小風馬上拍了幾本練習本照片,跟阿嬤說:「幫我找這系列的練習本,我已經玩完了。」小雨則要山水畫和古陶瓷相關書籍。阿嬤覺得太有意思,轉述給我們聽。
大約八月中旬,兩位女孩就各自備好開學用品,包括文具、衛生與消毒備品、室內鞋、運動衣物、樂器等等。(附圖是小雨的開學備品)
因為孩子自動自發,我的介入也愈來愈少。經過一個夏天的演練,覺得兩位女孩又成熟了許多,自我管理能力又升級了。開學前一天,早餐都就緒,隔天我打算放生:「明天我不早起,早餐妳們自己準備吧!」
小雨表示沒問題。
小風忐忑不安,一再確認鬧鐘。
隔天早上,小風提早一個半小時起床,她總是喜歡早起慢慢準備,從容上學。我其實早早醒來,躺到躺不住了,決定起床。小風在餐廳見到我,開心得抱緊緊。
「媽媽,如果我以後學建築,妳覺得怎麼樣呢?」小雨問我。
我說:除了不要犯法,要養活自己、做好自我管理,其他方面我並沒有特別的期待,並不會期待妳們一定要走入什麼行業或不走入什麼行業。我相信生活管理做得好,自然就能做好工作。就是平常妳們在做的,包括飲食、睡眠、主動學習、發表和溝通協調、運動、規律的作息、家事、興趣的安排等等,這些才是我在意的。
小雨笑了:「不要沒有期待,我喜歡妳對我們有所期待。⋯⋯但不是具有壓力的期待。」
咦?該怎麼拿捏才好?
看來媽媽真難當呢。
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過21萬的網紅Mom & Dad,也在其Youtube影片中提到,有半個多月沒更新了,先跟大家說聲不好意思。川川回家後有好多事情需要習慣,我跟華爸白天又要同時照顧心心跟光光,實在是覺得體力跟時間都非常不夠用!現在一有空只能先補眠,或做點零碎的家事,最近更新會比較不穩定一些,還請大家多多包涵 😂😂😂 今天的影片是上個月底,在我出關前一天拍的,我們請護理師讓我們自己...
規律作息意思 在 Yahoo!奇摩新聞 Facebook 的精選貼文
如果你身價百億,你還會自己帶便當嗎?
#富豪 #大老闆 #午餐 #便當菜色 #YDD
規律作息意思 在 皮膚科 胡怡萱醫師 Facebook 的最讚貼文
不同年齡的氣味困擾
我們在不同的年齡階段,皮膚的出汗出油狀況都是不同的,在兒童階段,我們的皮脂腺以及汗腺尚未發育完全,因此嬰幼兒不太會有體味的問題,等到青春期的時候,皮脂腺以及大汗腺才慢慢發育,像是出油、長痘痘、汗臭、狐臭、腳臭,都是從青少年時期開始的困擾。
過了35歲以後,雖然比較不會長青春痘,但皮膚會容易分泌一種自己都聞不出來的油脂味,進而造成體味,在日本發表了針對男性體味的研究,發現異味是來自於「丁二酮」,35歲到50歲是高峰期,而這種特殊的氣味,我們稱之為「熟男味」。
而從中年步入熟齡大約50歲之後,還會有一種加齡味(老人味),異味是來自於「2-壬烯醛」,。因此,各個年齡層,都有著不同的氣味困擾。
這次就來跟大家介紹熟男味的成因
汗中的乳酸被肌膚上的表皮細菌分解之後,會經過代謝而形成丁二酮,丁二酮的味道有點像是發酵過的乳製品,再綜合皮脂分泌物的中鏈脂肪酸的味道,會有類似回鍋油的油脂味,這種味道最容易出現在頭部和後頸部,因此臭味會附著在衣領或枕頭上。
如何改善熟男味?
來自日本的 #倫士度,針對熟男設計專用的去味洗沐商品,有做了實驗發現,添加了植物黃酮類化合物(甘草、桂皮萃取物),能夠抑制細菌,持續使用一周,可以改善熟男味,在問卷調查中92.9%試用者受訪表示,一周後可明顯感受熟男味變淡。
案例分享
之前曾經有個很可愛的女性病人,自己看診完之後,很不好意思的對我說,是否可以多問一個問題,原來是她的先生的枕頭上總有一股味道,雖然每天都有洗頭洗澡,可是總覺得枕頭上有怪味,想知道是不是身體出了問題,經過詢問之後,發現她先生應該是屬於熟男味的狀況,因此跟她講解了形成臭味的原因,還有改善的方法。
正確清潔,改善熟男味
我們在清潔肌膚、洗頭的時候,主要還是要依照個人的膚質來做調整,像是油性肌、平常就很容易出汗的人,會需要洗淨力比較好的產品,清潔不足時,出油和角質代謝物容易卡在頭皮或毛囊中,因此,要挑選有深層潔淨配方的產品,就可以去除過多的油脂。而異味的問題,不能只想著用香味蓋過去,要使用含有抗菌成分可以抑制異味來源的商品,才可以減少異味產生。
不過,特別提醒大家,生活作息、壓力和飲食也會影響到我們的體味,每天都要攝取充足的新鮮蔬果、多喝水,維持規律的作息,才能夠保持清新的體味。
與 #倫士度 合作
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規律作息意思 在 Mom & Dad Youtube 的最佳解答
有半個多月沒更新了,先跟大家說聲不好意思。川川回家後有好多事情需要習慣,我跟華爸白天又要同時照顧心心跟光光,實在是覺得體力跟時間都非常不夠用!現在一有空只能先補眠,或做點零碎的家事,最近更新會比較不穩定一些,還請大家多多包涵 😂😂😂
今天的影片是上個月底,在我出關前一天拍的,我們請護理師讓我們自己帶川川,挑戰看看母嬰同室八個小時會是如何;生到第三個小孩後我的心得只有一個:在月中一定要先建立好寶寶的作息,跟餵奶時間保持規律,等嫩嬰回家後要睡過夜,就不會這麼難了!
川川昨晚就已經可以睡到接近五小時囉,看來老三還算好相處 ❤️ 也謝謝 英倫產後護理之家 這30天無微不至的照顧,真心想念在月中能睡飽的日子呀 XDDDD
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規律作息意思 在 工程師媽咪的斜槓實驗室 Youtube 的精選貼文
Source:
https://www.spreaker.com/user/12798972/podcasts20201201
嗨大家好我是工程師媽咪,我要跟各位想一個好消息,就是....
我又成功『越獄』了!
甚麼意思? 就是不用上班了啦~ 哈哈
其實我覺得我是一個不適合上班的人….
首先因為我不喜歡被困在同一個地點,但其實我也不是這麼愛到處亂跑。曾經我以為我適合做業務,可以到處跑,但後來因為有了孩子,發現業務工作可能會因為客戶時間,而無法準時接送小孩。
我是一個熱愛工作的人,所以找到一個適合自己的工作模式很重要!
除了工作模式,今天想聊的是,每一天如何正確啟動和關閉。
當你離職,成為自由工作者後,自律是最重要的事情!
因為你不在需要打卡,不需要受限在任何時空地域工作,因此保持自律,規律作息非常重要。
之前有跟大家聊過番茄鐘,還有如何擺脫拖延症
#12: 斜槓人生一定要學會的「番茄鐘工作法」,提高工作效率和收入的關鍵工作心法!
#17: 五個超簡單日常習慣,幫你擺脫拖延症,在家工作/SOHO/網路行銷/創業者必看!
這兩集其實非常適合自由工作的你,或是 工作項目非常繁瑣的你,可以讓你的工作保持高效率有持續的產值。
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當然,除了這些小工具或方法,維持高效率工作的最根本,就是自律。
我覺得要做好時間管理,最根本的就是,你要有一顆清楚的大腦,
不是說你要很聰明,而是你的腦袋和身體要保持清醒,
所以高品質的睡眠以及起床儀式變得非常重要。
如果你已經有小孩,你會更明白睡眠和起床儀式的重要。
其實不只是小孩需要,大人也很需要!!
目前我是徹底執行起床儀式,可以參考我得擺脫拖延症那集。
但我發現工作一整天,尤其像我是需要一直不停腦力激盪的網路行銷工作。
像我之前當工程師或唸研究所寫程式時,常常會沒辦法讓大腦休眠,真的非常痛苦,
所以我決定找一些睡眠儀式,大家可以跟著我一起來執行唷~
所以今天我們一起來看看,工程師媽咪的睡前儀式。
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我搜尋了一些國外的資料,還有我運動員在休息日時使用的方法,
以及參考林口長庚臨床毒物中心資深護理師譚敦慈傳授的好眠秘訣!
今天總共要分享七個睡前儀式,可以幫助你擁有一夜好眠,徹底恢復元氣,
提高工作生產力,甚至可以幫助減肥。
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