香港人壓力大，但未必每個人都負擔到傳統心理輔導或者治療。如果你想用簡單的方法助己助人，催眠、NLP、冥想都係近年新興改善精神健康嘅方法，但對於好多人嚟講可能有d陌生，以下係我哋經常收到嘅問題⋯⋯
「NLP？冥想？催眠？有無用㗎？係未有宗教成分？」
一連三篇，我哋會用小遊戲同測試介紹比大家聽，呢三樣嘢究竟係咩？
NLP，係一套小技巧，當中部分技巧是將傳統心理學理論，簡化成容易運用於生活中的小秘訣，令我們更輕易達到目標，改變壞習慣。例如，NLP將人類分為三種VAK類型，視覺型(V)、聽覺型(A)、動覺型(K)，了解自己嘅VAK類型後，可以搵到更有效同更適合自己嘅方法學習，學習事半功倍！同時，當知道人哋嘅VAK類型後，可以用更適合佢嘅方式同佢溝通，改善關係。
你可以透過簡單的測試搵出自己的VAK類型：http://www2.amk.fi/mater/kauppa_ja_talous/demand_forecasting/vak.php
（此測試為英文版，想做中文版測試的讀者，可於搜尋器搜尋「VAK測試」）
測試結果解說：
視覺型(Visual)
學習篇：視覺型嘅人利用視覺工具幫助學習時會事半功倍，例如圖表、充滿顏色同符號嘅筆記、有資訊性嘅圖片，突出嘅圖像同顏色（例如用唔同顏色highlight重點）能夠達到加深記憶嘅效果。如果希望有更好嘅學習效果，可以用睇片嘅方法嚟學習，例如係一啲網上嘅教育動畫～
溝通篇：佢哋偏好視覺化唔同嘅訊息，當你有嘢想表達比視覺型嘅人知，你可以寫memo、畫圖⋯⋯你可以整多啲靚嘅卡、圖片去表達你嘅感受同想法比佢哋知，亦可以喺講嘢嘅時候多用顏色同形容視覺嘅詞語，例如當你推銷一個旅遊景點時，你可以講「你睇吓呢個地方幾靚？你睇吓啲建築幾靚⋯⋯」你可以多用手勢同示範，避免用太長嘅文字表達。
聽覺型(Auditory)
學習篇：聽覺型嘅人對聲音好敏感，好容易受背景嘅噪音影響，因此需要寧靜嘅環境先可以專心學習。佢哋喺聆聽同表達方面比較強，適合透過聆聽講解/討論嘅形式學習，而且當佢哋用自我對話（self-talk）同將要記憶嘅內容讀出嚟嘅方法學習，會更加有效。學習新嘅知識/技巧時，如果將重點整理成文字，再將文字讀出嚟然後錄低，將來需要溫故知新嘅時候播番出嚟聽，會達到最好嘅效果～
溝通篇：用唔同嘅聲調，節奏去表達你嘅訊息，亦可以加入更多嘅擬聲語，例如「落雨落到嘩啦嘩啦咁⋯⋯」同時，我哋可以更多引用其他人講嘅嘢或者引用一啲聲音類嘅資料，例如係「今日嘅天氣報告話『今日會落大雨，間中會有陽光』」。
動覺型(Kinesthetic)
學習篇：動覺型嘅人成日坐唔定，可能會比較鍾意，或者擅長啲比較重視實踐嘅工作～用角色扮演、現場示範、做實驗、玩遊戲、做手工藝等方式學習會有更好嘅效果。要背誦時，可以做出相應嘅肢體動作幫助記憶，或者將要背誦嘅內容落手預演一次。動覺型嘅人模仿能力十分強，當有人從旁示範，再比動覺型嘅人模仿一次，就可以達到最好嘅學習效果～
溝通篇：佢哋比較重視感受同體驗。我哋推銷一樣嘢比佢哋嘅時候，可以比佢試用、親身體驗產物。講嘢嘅時候，可以多用感受類嘅詞語，例如「我感覺到⋯⋯」、「呢個地方令人好舒服」、「呢個會係一個xxxx的體驗，令你感受到⋯⋯」
NLP嘅技巧，可以透過提升我哋嘅自信，改善我哋壞習慣等等改善我哋精神健康同工作能力。於是我哋近來推出咗個集催眠、冥想、NLP三合一嘅MNH(Mindfulness Meditation-NLP-Hypnotherapy)精神健康課程，但就成日收到呢個問題：
「點解偏偏要將呢三樣野合埋一齊？」
其實，喺芸芸嘅精神健康技巧/治療法中，催眠、冥想同NLP都係相對比較容易執行嘅精神技巧，比較容易達到助人助己嘅效果。今次講完咩係NLP，想知咩係催眠可以睇番我哋上一篇文章，而最後，咩係冥想呢？記住留意之後嘅文章啦！
更多有關MNH課程資料：https://void.com.hk/mnh%E8%AA%B2%E7%A8%8B%E7%B0%A1%E4%BB%8B/
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