前陣子與孩子一同練習
「好好生氣,不說氣話」這件事,
因為發現孩子在生氣時很容易說出
「我再也不想理你了!」
「你壞壞!」
「我討厭你!」
「你再也不是我的好朋友了!」
這類的傷人的氣話。
隨著語言表達能力越來越好,
孩子也慢慢會使用這項能力變為武器,
尤其是四歲過後的孩子將這個武器發揮的淋漓盡致,
其實就是一種
「我感覺受傷了,我也要讓你感覺受傷!」
同時也引用婉琪老師說的
「狠話跟不好的態度,只是個帶刺的殼,他們得以本能,保護那個脆弱無力量的自己。」
剛好那陣子與Daisy麻有聊到這件事,
Daisy麻說他有和孩子討論過關於氣話這類的話題,
我覺得很好,所以也試著與孩子討論。
就在某次喬伊與唯可玩得不愉快時,
他很大聲的說:「唯可壞壞!」接著就跑進房間,
我等他稍微平靜下來後問她:
「你剛剛很生氣是嗎?」
「對!我很生氣!」她嘟著嘴說。
「所以你剛剛說唯可壞壞,那是氣話嗎?」我詢問。
「不是!那不是氣話。」
「所以是真心話囉?」
「恩...也不是。」她想了一下說。
「你知道什麼是氣話嗎?」
我問她,她搖搖頭說不知道。
「氣話就是很生氣時說的話,因為太生氣了,所以說了會讓對方傷心難過的話,叫氣話。」我和她解釋。
「就像是如果我在生氣時跟你說,我再也不想理你,我不喜歡你,你的感覺如何呢?」
「很難過。」
「會很難過是嗎?因為氣話通常都很傷人,讓人感覺受傷,但那不是真心話,因為你知道無論如何我都是愛你的,所以假設我說了那些話,那一定不是真心話,但卻會傷害到你。」
我停頓了一下,繼續說,
「可以生氣,可以有情緒,我們可以練習好好生氣,不說氣話好嗎?」
我邀請她,她點點頭。
「那也可以想一下,當你很生氣時,除了說氣話之外還可以怎麼做呢?」
「去調整。」
「去調整是嗎?那有需要讓我們知道你狀態不好需要去調整嗎?有沒有什麼暗號呢?」
「恩~不然就比愛心好了」她將兩隻手放在頭上,比了一個大大的愛心。
「所以比這個動作代表你需要去調整是嗎?」我笑著和她確認。
「那之後不管在家,或是跟朋友出去,我們都可以用這個暗號來提醒彼此,提醒我們你狀態不好,同時也提醒自己要去調整。」
她點點頭。
「謝謝你願意與我討論,也願意與我一起練習,媽媽有時也會不小心說氣話,也需要練習,我們一起加油喔!」我回饋給她。
後續的兩週,孩子真的很努力的練習覺察與不說氣話,
偶爾還是會被下層腦控制出口傷人,
不過稍微提醒孩子「剛剛那句是氣話嗎?」
孩子就能覺察到自己生氣了。
也有幾次孩子在生氣時說:「我再也不要......」
結果講到一半閉口,
我會故意問她:「你剛剛說什麼?」
「沒有啊,我沒說話」還會裝沒事的回答我😂
看到孩子如此努力的調整與進步,
這樣的歷程真的讓我很感動,
而每次我也都會回饋給孩子,
「看到你真的很努力讓自己不說氣話,生氣時就到旁邊調整情緒,也覺得你越來越能覺察自己的狀態,真的很不容易!也讓我覺得很感動!看到你是有調整情緒和不說氣話的能力喔!」
在最後想分享的是,其實不只是孩子,
成人很多時候也會在情緒當下說了氣話。
「我下次不帶你來了!」
「不要這麼討厭好嗎!」
「你再吵我就打下去!」
很多時候我們以為我們在管教,
其實只是因為下層腦的失控而說出氣話,
甚至做出會讓自己後悔的事。
有情緒時寧願先不說話和什麼都不做,
因為有情緒時,80%說的都是氣話,
做的也都是不理智的事,
就算不是氣話,語氣和語調也都帶著刺,
還是會讓人感到不舒服。
#不在有情緒時教養孩子 #不在有情緒時解決問題
有情緒時的首要之務,就是先讓自己平靜下來,
可以離開現場,也可以做其他事轉移注意力,
要討論與溝通都是等雙方平靜之後的事了,
而最重要的就是要能覺察自己的情緒狀態,
「覺察會帶來改變的力量。」
「不說氣話,好好生氣。」
需要成人與孩子的一同練習,
一樣老話一句,不容易,但值得努力。
#先同理與接納失誤的孩子與自己
#練習自我覺察也幫助孩子覺察
#親子一起同步成長
相關文章參考:
如何面對自身的情緒? https://reurl.cc/20jqrE
孩子是否哭的你心煩意亂? https://reurl.cc/3D4Va9
成人的積極暫停角落與自我對話練習 https://reurl.cc/ardy8X
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親子一起同步成長 在 ezManager Youtube 的精選貼文
第20集廣受佳評,因此本集邀請到美國蓋洛普官方認證教練來解析、示範與實例故事分享應用心法,包括教練自已的心路歷程,她又是怎麼從這些人人嚮往的外商集團,打拼廿年後,卻跨領域成為蓋洛普優勢發展教練的呢?
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人類從山頂洞人時代至今,對於優勢和“進展順利”部分只是輕輕一撇,但全部的注意力會 關注“需要改進的部分”,連記憶也都是痛苦、負面的比開心快樂的更深刻。
因此我們要逆向操作便須練習、與破框。真正了解自己,找出自己的天賦優勢,把時間磨練在我們的天賦上。天生我材,其實我們都已是一個練武奇才了。別讓天賦睡著了。
1. 能力 = 天賦(最為關鍵)+知識+技巧:建立真正能力的關鍵,在於找出最主要的天賦,以知識和經驗使其更完善。
2. 蓋洛普的研究發現:
專注於利用/運用自己優勢的人:
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3. 優勢測驗比較廣泛運用在 個人 及 職場的團隊 但其實 夫妻 、親子、人際也有課程與應用
★ 本集分點章節:
★ 本集提到的過往重點:,
Ep19 賈伯斯
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六道輪迴,是人生痛苦的
根源。六道不用尋,就在
你身邊。
天道自逍遙
其實我們完全可以從我們
熟知的名字中,找到那些
逍遙的神仙聖者。
李白一生淡薄名利,寄情
于山水草木,詩歌文字,
號詩仙;
陸羽煮茶論道,情與茶水
相投,號茶仙;
王羲之號書仙;
吳道子為畫仙。
在我們身邊,是不是也存
在著很多神遊自在,與世
無爭,快活逍遙在塵世
間,笑看紅塵滾滾,
坐擁白雲裊裊,
快樂自在的人呢?
他們很少對物質、名利、
愛情、榮譽等執著,
他們有自己的心靈凈土,
那種心境就是天道。
當我們也處在這樣心境
裡,我們就在天道!
只不過天道雖然逍遙快
活,沉浸於享受,終究不
得解脫,還要隨業輪迴受
報。
地獄苦難深
鬼是指「惡入本性」之
人,所以我們身邊常有鬼
魅出沒:
賭鬼,賣兒賣女賣自己也
賭;
色鬼,妻妾成群照樣嫖;
偷鬼,家財萬貫還是賊;
還有酒鬼;窮鬼;煙鬼;
貪鬼。
凡以惡為樂者都是鬼。
他們的快樂如毒品上癮,
痛苦不堪,難以自拔。
我們的心在某一刻陷入
「上癮般的痛苦」,
變的惡念滿心、焦慮煩
躁、心理煎熬,我們就在
地獄裡。
即便墮得什麼都可以做,
惟獨一刻也不要做鬼。
修羅好嫉妒、鬥爭
修羅的境界就是至死不停
的嫉妒、鬥爭。
環顧我們生活的這個世
界,有些人真比修羅還好
鬥,還好嫉妒別人、還好
挑剔,看見什麼都不順
眼。
無論世界多麼和諧、安
詳,只要他一出現,就是
無休止的爭鬥。
要麼表現為:行為不願意
與他人同步,以此來引起
別人對他的注意;
在場地裡他必須成為核心
人物;
總喜歡挑出別人的毛病逼
著別人承認;好爭吵、抬
杠、談論是非長短。
阿修羅儘管每戰每亂,但
是他戰鬥的意志不會停
止,直到在鬥爭中死去。
當我們的心產生上面的行
為,我們就是阿修羅。
生命中,
千萬不要多碰到阿修羅。
如果碰到,就是我們修忍
辱心的好時候。
餓鬼怒火燒
飢餓的眾生稱餓鬼。
其實,就是嫉妒心、極其
貪心的人。
看到他人的好處就嫉妒,
恨不得立刻變成自己的。
看到比自己強的人就嫉
妒,恨不得立刻詆毀他,
讓他痛苦。
看到別人的公司很大,恨
不得自己公司的業績一年
翻10倍,給員工下天大難
處的任務指標。
看到別人快樂他就不舒
服,覺得應該打擊一下。
他還會偽裝成「善良」,
向別人「表達」某些看起
來是「關心和愛"的行為、
語言,其實是為了讓對方
難受。
當我們的心產生上面的行
為,我們就在餓鬼道。
餓鬼苦,因為他的想法經
常實現不了。
所以會怒火難忍,痛苦不
堪。
畜生牢獄苦
畜生本性決定了其總被關
在牢獄般的生活裡難以脫
離。
說白了,就是帶著枷鎖生
活的人,
或者以自我為中心,只管
自己舒服、不顧他人感
受,別人都要聽他的。
畜生難以為善:
雞永遠要啄蟲吃,
虎永遠要吃肉,
狗永遠要食屎,
蒼蠅永遠要趨腐爛,
本性無法改變。
我們身邊有的人,獸性難
改,
不是用手殺人,
就是用嘴巴殺人;
不是用身體強盜,
就是用嘴巴強盜;
玩弄感情,欺騙朋友,
不理會他人感受,不是畜
生又是什麼呢?
畜生也會對很多事物上
癮,沉浸不能自拔。
假如我們的心產生上面的
行為,我們那時就在畜生
道。
畜生畢竟是畜生,
最終會被囚入自己編製的
牢獄中,難以動彈。
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