送爸媽去坐遊輪後
來到平常好想來
但假日又爆炸多人的基隆廟口夜市
.
豬腳湯
鍋燒麵
酒釀湯圓
完食!!!
#覺得好滿足
#覺得前幾天減肥減心酸的
#覺得基隆夜市東西都好好吃
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#SBD怪獸Podcast #邱個ChillChillderPodcast #如何說服長輩訓練 成為頻道會員,小額贊助,支持我們製作更多好看的節目: https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join #22 SBD怪獸Po...
覺得前幾天減肥減心酸的 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
#SBD怪獸Podcast #邱個ChillChillderPodcast #如何說服長輩訓練
成為頻道會員,小額贊助,支持我們製作更多好看的節目:
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join
#22 SBD怪獸Podcast Q&A ep.1
📍如何說服長輩運動?長輩沒辦法被說服?其實他們每天都在被說服。
📍關鍵字:【資訊渠道】
📍要把我們的節目出現在他們的Line群組裡面~
📍你要先照顧好自己,才有辦法跟長輩溝通訓練。
📍如果你建議他運動訓練,但是你前幾天跟他借錢還卡債?你覺得有用嗎?
📍健身教練?體能教練?
📍Jonathan Sullivan: The Barbell Prescription 槓鈴處方。
📍教練可以比醫生幫到更多人。
📍古代人/原始人就是在爆食與斷食之間循環。
📍一日三餐可以有不小的彈性,但是不代表我們可以任意斷食。
📍腳踝沙包?關節負重效果?
📍重量訓練必須要有壓力方向性。
📍骨折壓力的十分之ㄧ以上,10RM(70%)以上。
📍如何安排週間重量訓練與週末競技比賽?
📍什麼是【恢復型訓練】?(很重要)
📍只要有競技成分的運動比賽,就會算是高強度日。
📍恢復型訓練(低強度),睡得很飽,減少生活壓力對於恢復直接有效。
📍其他按摩放鬆,則是間接有效?
📍怎麼定義:【低強度訓練】的低強度?40~60%之間。
📍為什麼邱個會退出他的長輩群組?
📍跟父母一起訓練,可以有更多話題,更多好的互動與『相處』~
📍每個教練都是自己爸媽最好的教練。
📍不用擔心酸言酸語而不敢分享。
📍PAP? 活化後增益效果?超負荷訓練 直立支撐。
📍離心勾,安全超負荷?
📍疝氣,痔瘡能不能重量訓練?請先醫療評估。
📍醫學治療損害的人體,訓練學提升人體的能力。
📍二次大戰已經有醫生發現,受傷的士兵若用訓練方法,從傷害中復原的速度是比較快的。
📍Health Care or Sick Care? 健康照護或是疾病照護?
📍醫療需要銜接健康照護,而健康不是醫療手段,應該是訓練手段。
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#SBD怪獸Podcast #SBDStrongman #SBDWorldsStrongestMan
#何立安 #邱個 #SBDTaiwan #SBD大力士 #烏烏醫師 #烏何邱
覺得前幾天減肥減心酸的 在 [減肥] 高體脂泡芙人減肥- 看板FITNESS 的推薦與評價
本人女生,身高167,體重68,體脂超級高36
因為之前工作壓力太大,狂吃巧克力餅乾,量完體重真的下定決心開始減肥。
早餐午餐我習慣一起吃,
最近都吃能量小姐健康餐盒,不知道大家有沒有吃過?
雞腿或是滷牛腱,個人蠻愛滷牛腱覺得好嫩又入味
但我飯量沒辦法半飯,會很餓。
下午如果餓會話會喝無糖綠茶配蘇打餅乾
晚餐711雞胸1~2片+自己水煮雞蛋2顆,是說我最近吃雞胸吃到有點怕怕了,會刻意挑不同
口味的輪流吃,不然就是換蛋白質的來源
但有時候受不了就會跟朋友去餐廳吃義大利麵或漢堡放縱餐,大約一週2次。
平常喝水的話一天我知道要到2000~3000cc比較好,但我真的不喜歡喝水,常常加蜂蜜才
喝有辦法喝完,這件事一直蠻困擾我的
運動的部份如下:
原本跳繩一天200下左右,但心臟好像負荷不了,加上後來覺得膝蓋痛,就改看youtube跳
減肥操30min,我是跳周六野的,覺得蠻喘的也會爆汗,結束後做緩和拉伸15分鐘,再喝
蛋白粉補充蛋白質,哦對對我很推berule蛋白粉,好喝又好冲開
因為我家附近沒有我喜歡的健身房,所以目前都是在家做有氧運動,不知道大家有沒有另
外推薦在家可以做的重訓或是網路教學影片可以參考的。另外我的方式有沒有需要改進的
地方呢?
我的目標是體脂降到27,體重58,雖然不知道還要多久就是QQ
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1684919452.A.870.html
這兩天有像樓上P大說的,
每天吃的東西盡量固定,感謝提醒~
蘇打餅乾大約吃個兩三片有止餓就好,
在辦公室我也是盡量設定鬧鐘提醒大概30分鐘就起來動一下
氣泡水的話如果買機器自己作感覺會省一點。
謝謝T大幫忙指導,
飲食跟日常走路這個我今天就開始試試看! 05/24 23:09
LuciusMalfoy: 乾 水要盡量喝3000以上 加油 05/24 23:25
E→ LuciusMalfoy: 211餐盤能吃飽也會瘦 你可以查查 放縱兩周一餐 05/24 23:26
看完大家意見之後就把放縱日取消了,
喝水這件事目前是體重*30的量,3000以上我會再努力的!
前都沒注意到原來熱量這麼高。
之後反而回彈更多體重嗎?
可是這樣只是惡性循環,會努力控制好日常熱量還有提升運動量。
也超級感謝版上各位直接幫我點出很多問題!
只是想請各位給意見而已。
※ 編輯: coke123tw (125.229.66.75 臺灣), 05/26/2023 17:02:27
※ 編輯: coke123tw (125.229.66.75 臺灣), 05/26/2023 17:06:06
※ 編輯: coke123tw (125.229.66.75 臺灣), 05/26/2023 17:24:44
※ 編輯: coke123tw (125.229.66.75 臺灣), 05/26/2023 17:42:58
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