【如何消滅垃圾食物完的罪惡感？】
有一天我分享限時動態吃垃圾食物的時候，有粉絲私訊問我一個很值得被討論的問題，就是如何消滅吃完垃圾食物後的「罪惡感」？
確實我們不可能一直都吃得很乾淨健康，那到底該怎麼在這個飲食社會混呢？
罪惡感是心裡的感受，所以我認為這是很值得跟大家一起討論的問題，像是暴食症或是厭食症，都是由心裡「感覺」而帶出的「飲食行為」。
因此那份罪惡感會伸出魔手去影響一個人的程度真的很可怕！很感謝提問出來的粉絲朋友，讓我有機會認真思考這個問題，能分享自己的處理經驗跟方法，也歡迎大家留言討論！
有罪惡感的原因當然是因為那些過多的脂肪、熱量，而我消除的方法是用我所學的去解決這個產生罪惡感的最根本原因！
就是 #更注意我的下一餐 、 #儘速提高運動量或強度 、#有意識地吃
以下這幾個方法是組合，可以視情況不同搭配使用
1.吃完後進行活動
盡量不要讓它有囤積的可能，會做一些有氧運動像跑步或快走，太累可能就練練倒立、伸展或核心組合，反正盡可能盡快利用能量，避免囤積，此刻的體感也可以讓我「罪惡感」下降！
2.挑選運動量大的當天吃
假設當天我知道自己運動量或活動量蠻大的，不然就是有燒腦的事，燒腦的事非常需要碳水也很耗能，知道這樣情況的時候，已經做好 #心理準備，感受會良好很多，從罪惡感變成you deserve it!
3.知道自己很久沒吃
基本上我吃垃圾食物都有默默在記得「頻率」，避免讓自己過於頻繁的吃NG食物，#心裡罪惡也會減少許多。
（阿如果昨天才吃過，那..真的就是建議最快時間內去消耗避免囤積）🤣
4.身體狀態好的時候吃，不要水腫還去吃
這必須很了解自己的身體狀態，經常觀察自己吃了什麼身體會有什麼變化，像是生理期前後的體感、吃什麼食物會脹氣、沒睡飽的身體變化等等，如果身體代謝狀態好的時候吃，比較不會雪上加霜 #覺得自己更胖！
5.女生福利月經來期間
其實經前跟生理期來的期間身體代謝會相對高一點點（一點點而已），這時候已經很辛苦了，#告訴自己吃點垃圾食物無妨。順便提醒，經期後1-2週是很好減重的時機點，減重效率比較好。
不過最終，最重要的是 #自己認知的目標 ，分享完後我回顧，發現基本上都是「自己心裡的感覺」，而這是非常需要自我溝通的狀態，會有罪惡感也來自於「違背了原先自己想要的狀態或設定的目標」，因為也有人吃得很快樂，那「為什麼自己是有罪惡感的那個人？」
可以思考問題背後的原因，會更清楚自己心裡的聲音，接著相信自己的聲音跟選擇，理解選擇背後需要平衡的得失，一切就會安心的，如果只是偶爾身為人本來會有的行為，其實也不需要罪惡，因為也沒有放棄或背離自己想要的狀態，可能只是「選擇」慢一點，在那個路上本來就不是都順順直直的。
#從吃垃圾食物講到自我認知
#都是選擇
#飲食還是回歸到有默默的控制
#有意識的在吃
覺得自己更胖 在 [討論] 你是不是變胖了- 看板WomenTalk 的推薦與評價
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統一回覆一下
我是女生
我本身有多囊
所以大學到現在胖了10公斤左右
（大學真的超瘦QQ)
目前有克制飲食跟運動 還有藥物調理
說真的多囊並不是瘦不下來的理由
只是多囊要瘦下來比起健康的人更不容易
所以之前碰到有人問我你是不是變胖
我都還要解釋給他聽
但這篇文的重點只是探討
為什麼變胖要特別說出來
是期待對方有什麼反應嗎？
我自己是覺得這句話很沒禮貌
所以特別注意不能這樣問別人
—正文開始—
台灣有個獨特的風氣
就是不管熟不熟 或是很久沒見
常常第一句話就是問 「你是不是變胖了」
我自己有被問過
從大學到現在第二份工作也常常看到旁邊的人被這樣問
這種沒禮貌的話竟然合理變成跟「吃飽了沒」一樣的打招呼
變胖了自己最清楚 也會很在意
還需要透過這種問答昭告天下嗎？
（通常問的這個人都會超大聲，旁邊的人就會符合說欸～～真的欸 你是最近太幸福嗎之
類的，可能本來還沒發現）
其實有時候就算知道了
嘴巴閉閉心裡知道就好也不錯呀
不是每個人都想坦然分享這件事的
QQ
大家覺得現在還有什麼其實超沒禮貌
但卻默默被合理化的時刻呢？
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