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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過5,220的網紅Mark Sir 教室,也在其Youtube影片中提到,【告別粗壯小腿甲組腳】 新一集 《#與區議員一齊運動》, 我們會與 觀塘區議員 ‧ 梁翊婷 Edith Leung 一齊瘦小腿 承接上集,由於同樣沒有定點減肥 (Spot Reduction) 這回事,首先要做的仍然是體重管理,其次是飲食上需要減鹽減糖,避免下身水腫 這裡補充一點:跑步,特別是...
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觀塘區議員梁翊婷 在 Facebook 的最佳解答
//由於李永達曾多次公開表態,對民主黨再參選立法會持反對態度,不論黨內黨外均視他今次再「出山」,目的為頂住黨內一批支持參選的人,但有民主黨人稱,李永達「任務」遠多於此,他另一「重任」是防黨內因參選爭拗而分裂。
有民主黨中人指出,民主黨另一名副主席、觀塘區議員梁翊婷支持民主黨參選,她亦受到一班民主黨年輕區議員支持,「佢哋不斷游說黨入面嘅人,希望支持民主黨參選」,雖然黨內元老普遍反對再參選立法會,但他們也不敢小覷梁翊婷等人影響力,「特別係黨內有人不斷傳言,話如果民主黨唔繼續參選立法會,將有滅黨危機,甚至令更多黨友被檢控,會令梁翊婷說法,係一班較後生區議員入面有一定影響力」。據知梁翊婷昨日沒有出席特別會員大會。
所以民主黨元老力推李永達「出山」做副主席,除了以他以往多年黨內及地區經驗,穩住一班區議員外,也希望9月就是否出選立法會做決定時,「唔好出現支持、反對一半一半局面,否則民主黨就有分裂危機」,而李永達的另一「工作」,就是要防止這個局面出現,「只要大比數反對參選,到時即使有人唔接受,最多只可以退黨選,好難分裂個黨」。//
觀塘區議員梁翊婷 在 無待堂 Facebook 的最佳貼文
//由於李永達曾多次公開表態,對民主黨再參選立法會持反對態度,不論黨內黨外均視他今次再「出山」,目的為頂住黨內一批支持參選的人,但有民主黨人稱,李永達「任務」遠多於此,他另一「重任」是防黨內因參選爭拗而分裂。
有民主黨中人指出,民主黨另一名副主席、觀塘區議員梁翊婷支持民主黨參選,她亦受到一班民主黨年輕區議員支持,「佢哋不斷游說黨入面嘅人,希望支持民主黨參選」,雖然黨內元老普遍反對再參選立法會,但他們也不敢小覷梁翊婷等人影響力,「特別係黨內有人不斷傳言,話如果民主黨唔繼續參選立法會,將有滅黨危機,甚至令更多黨友被檢控,會令梁翊婷說法,係一班較後生區議員入面有一定影響力」。據知梁翊婷昨日沒有出席特別會員大會。
所以民主黨元老力推李永達「出山」做副主席,除了以他以往多年黨內及地區經驗,穩住一班區議員外,也希望9月就是否出選立法會做決定時,「唔好出現支持、反對一半一半局面,否則民主黨就有分裂危機」,而李永達的另一「工作」,就是要防止這個局面出現,「只要大比數反對參選,到時即使有人唔接受,最多只可以退黨選,好難分裂個黨」。//
觀塘區議員梁翊婷 在 Mark Sir 教室 Youtube 的最佳貼文
【告別粗壯小腿甲組腳】
新一集 《#與區議員一齊運動》, 我們會與 觀塘區議員 ‧ 梁翊婷 Edith Leung 一齊瘦小腿
承接上集,由於同樣沒有定點減肥 (Spot Reduction) 這回事,首先要做的仍然是體重管理,其次是飲食上需要減鹽減糖,避免下身水腫
這裡補充一點:跑步,特別是慢速的耐力跑,偏向使用 Type 1 Muscle Fibre 慢肌肌肉纖維,不易使小腿變粗,反而是瘦身法寶
第三點,則是跑姿方面:集中於轉髖、 Hamstring 膕繩肌收縮,可減少對小腿的依賴;過高的鞋跟亦會逼使小腿長時間用力,如平日多穿高跟鞋,則更容易感到小腿腫脹
另外,骨盤前傾、股四頭肌偏緊造成的 Knee Hyperextension 膝超伸,會促使小腿與大腿鬥力,這往往係下腹 Transverse Abdominis 腹橫肌懶惰、不懂用力的結果
最後,平常講的小腿肥大,多數係指後方的 Gastrocnemius 腓腸肌 與 Soleus 比目魚肌。 除了拉筋以後,強化 Tibialis Anterior 脛前肌的練習 ( 包括 Toe Raise 舉腳趾 與 Heel Walk 腳跟步 ) 都係有用的功課,有助平衡前後、防止受傷
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觀塘區議員梁翊婷 在 Mark Sir 教室 Youtube 的精選貼文
【向拜拜肉說拜拜! Say bye-bye to Bingo Wings! 】
《#與區議員一齊運動》系列又回來了,今期我們找到 觀塘區議員 ‧ 梁翊婷 Edith Leung,與大家分享收緊拜拜肉的心得
首先要處理的問題是體脂過高,如果沒有體脂測量器材,可以用 BMI 作粗略評估,若高於 25 則應從膳食著手,先行減磅
就算 BMI 偏低 (22以下),仍然可能有拜拜肉,這是因為女士脂肪傾向積聚於上臂後方
這裡要特別指出: 除了抽脂,沒有足夠科學研究證明可以定點減肥 (Spot Reduction)。 不過,我們可以透過提升肌肉張力 (Muscle Tone) ,視覺上使線條更緊緻
肱三頭肌的作用之一係使肘關節伸直,所以常見的三頭肌伸展 (Tricep Extension) 當然有一定幫助
不過,三頭肌的長頭 (Long Head) 佔了三頭肌體積逾半的份量,是重中之重,卻在多數坊間練習中常被忽視
三頭肌長頭連接肩胛骨,作用係把手臂往後拉。 所以如果要收緊拜拜肉線條,我們必需要使喚醒長頭的功用,影片中示範的肱三頭肌長頭伸展 Tricep Long Head Extension 就是一例
由於目標不是肌膨大,難度選擇方面,應該調較至每組可以做到較高的訓練次數 (每組次數 Reps per Set 在 20 次或以上)。 兩種動作各進行三組,每日或隔日進行,配合適合的膳食管理,即可以對拜拜肉說Bye Bye了
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