「我是一名讀大學的男生，我其實很困擾我喜歡男生還女生，性向是可以改嗎?
老實說，我看男生的成人片會有反應，當下也會覺得很興奮，但同時我每次看完後心裡會產生一種強烈的自責和罪惡感，因為我其實很不希望自己是男同性戀，甚至不喜歡我跟男同性戀的標籤沾上邊，我也不知道為甚麼，但可能從小傳統文化給我們的觀念也有關吧！我一直覺得男生喜歡上男生，甚至跟同性做愛是一件很不"正常"的行為，比如說，上天不是就是配對一男一女才有可能發生傳宗接代這件事嗎?那如果男生喜歡男生，他們怎麼生出小孩?我覺得我很在意我腦中的想法，但同時又對男同志的影片著迷⋯⋯
在每次看完男男影片並自慰後的罪惡感，就會讓我覺得很焦慮，想著很糟糕的事，比如說，這封信就是在做完這件事後寫的，我會想要找點東西來補償內心的空虛感和悔恨感，例如：我還會一直看YOUTUBE的影片，想解除內心的空虛，但每次就像滾雪球，罪惡感和自責感就愈來愈大，導致我就浪費了很多寶貴的時間，生活也過得很亂，然後可能有好幾次做完這件事後心情真的很差，我就會暴飲暴食再催吐⋯⋯
我想知道，如何在看完男男成人片並自慰完後解除自己的焦慮與自責並回到原本的生活？」
——風無
有時候我們最大的敵人是自己。
明明理性上面知道某個想法會讓自己產生困擾，但是卻無法停止地會被這個想法給困住（我討厭自己是男同志），同時身體又會做出和想法相違背的反應（可是我喜歡看男男的成人片），於是就會產生認知失調：我腦袋裡面希望我自己成為的人，和我實際上面的渴望與行為不一致。
#認知失調的解套
那該怎麼辦呢？
一般來說，當認知失調出現的時候，有兩個常見的路徑，一個是改變想法（在這個例子當中，是接受自己喜歡男生這個事實），另外一個是改變行為（停止讓自己再看男男的成人影片）這兩條路徑背後的邏輯都是一樣的：讓你的想法跟行為一致。
但有些時候，改變行為非常困難（例如對某件事情已經有慾望、習慣或成癮），改變想法又幾乎不可能（在這個例子當中，就是把「討厭男同志」的想法改成「喜歡男同志」，或是至少不要討厭），這兩條路都行不通，難道沒有第三條的可能嗎？
這次的節目當中提到了一個特別的方法，就是接受兩者都存在。在上面這個例子當中就是：喜歡看男生跟男生的成人片，並且會感到興奮，不一定是男同志。異性戀的男生，甚至是各種不同性別認同的人，都可能因為看男男的成人片而感到興奮。重點是這個影片，是否呈現出情慾的元素，並且勾起你的慾望。
#接受矛盾的存在
還有有一個方法非常好用，就是接受矛盾的存在。在這裡講一個小故事。
前陣子去 Taromak 部落探索 ，Lravorase Lra-madaralrae 在林道裡分享的一段話我覺得很有趣：「你看這個姑婆芋，它其實已經被污名化了。大家都覺得姑婆芋有毒。什麼是有毒呢？就是人吃了之後會中毒、對人類的身體不好。但是這個山裡的姑婆芋，山豬會來吃，尤其是牠腸胃出狀況的時候，這是牠的藥。所以，有些東西是毒也是藥。」
「有些東西是毒也是藥。」最後這段話我老闆講過很多遍了，但我倒是第一次看到姑婆芋本芋，用它的葉子來包食材、做地悶石料理，也是第一次看見上面停放的玉帶鳳蝶蛹（這次運氣很好，分別看到了幼蟲、鳳蝶本蝶來吸食我們烹飪好的地瓜、還有像鐵甲蛹的蝶蛹）。
真正花時間好好端詳姑婆芋，與它學習相處之後，才發現真正可怕的並不是姑婆芋本芋，而是我們腦袋裡面對於姑婆芋的印象。這個方法適用於所有你恐懼的東西——當你凝視惡龍，就會發現惡龍並沒有你想像可怕，可怕的是你的想像。
而接受矛盾的存在是指，你可以同時接受它有毒，也接受它對山豬的腸胃病有幫助。你還可以利用它的葉子包裝食材。就像任何的東西都有不同的面向一樣，你可以接受光明跟黑暗都在同一個人身上存在，不因為你看到黑暗的部分多了，就代表它是不好的。
#接受感覺如實存在
回到這則信箱，在台灣多元性別平權、同志伴侶也合法的今天，很多「恐懼」或者是「害怕」同志的人，還有另外一種更特別的擔心是「覺得自己不應該恐同」，或者是「雖然我各種表現和喜好像同志，但是我希望我的性向可以改變」，這樣的感覺本身並沒有什麼對錯（畢竟很多恐懼是由許多社會文化、過去經驗所累積而成的，很難瞬間調整改變），你只要單純接受這個情緒「是真實的」就可以了。換言之，你可以試著承認自己有一個情緒是：「我看男男的成人片會有罪惡感，我害怕自己是同志，這個感覺是真的」。
像是一雙溫暖的手一樣，把這個感覺捧在手心裡，讓這個感覺不要孤單。
性別的自我認同是一條漫長的路，有時候光是接受自己「和原先的自己想的不一樣」，或者是承認自己「隸屬於一個從來沒有想過的身分」，就要花好幾年、甚至好幾十年，走一趟認同的旅程。此外，有些時候你「好不容易接受的認同」，會隨著時間有所改變。
就像有些人一開始認同自己是異性戀，後來發現自己喜歡同性別的比較多，漸漸認同自己為同性戀，甚至後來發現自己在性取向上面有更多複雜多元的狀況，於是開始跳脫出兩個向度光譜的性別認同框架，採無性戀或者是其他性別認同，所所以才會說這是一條漫長的路。
矛盾本來就是人生的日常。
或許終其一生重要的並不是你喜歡男生或者是女生，而是你有沒有辦法成為自己本身。當你真實地先接納自己的情緒，你也會慢慢地成為自己。
p.s.對性別認同我了解也有限， 更多資源可以到 同志諮詢熱線 詢問，也歡迎大家留言補充。
#今天的節目這裡聽
https://bit.ly/3i2aGNi #海苔熊心理話 #同志 #自我認同 #性別認同 #海苔熊信箱
觀後心得怎麼寫 在 [心得] 信手拈來寫影評- 看板book - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
書名：信手拈來寫影評（A short guide to writing about film）
作者：Timothy Corrigan
譯者：曾偉禎等譯
取得方式：購買
類別：電影
出版日期：1997 年 1 月 1 日初版一刷
心得：
電影書寫（ writing about film）是觀者觀看電影、思考電影，將
所見所得轉化為文字的結果 本書將電影書寫依據目標讀者的界
定分為三類：影評（review）、論文（theoretical essay）和評論
文章（critical essay）。
在網路（例如 PTT 電影板）或平面媒體（影評專欄）上我們讀到的
電影書寫大多數是「影評」，目標讀者是對電影沒有特別認知的一般
觀眾，影評的內容通常是劇情大綱、影評人的主觀感受，以及是否推
薦本片給普羅大眾。
有時候我們可以在網路或專業雜誌上讀到更深入的電影「評論文章」
，「評論文章」的目標讀者是對該部電影具備一定認知的觀眾，因此
作者不必再重複電影介紹，可以援引電影的細節（例如某個角色或鏡
頭）逕行分析和詮釋。而「論文」的目標讀者則是熟悉電影知識、電
影製作（工業）、電影歷史的重度影痴或學院中人。
本書的譯者曾偉禎在譯序中寫道：「這本書只有很少很少的比例教你
寫五百字的消費性影評，但很大很大的比例是在引導對電影有狂熱的
人，在看完電影後，萬般心得雜亂飛舞時，找到一個方法，組織好自
己對電影的觀點。如此，不但可以短暫消解電影觀後的焦慮感，也取
得了電影評論之鑰。」
本書在第一章將電影書寫分成三類後，隨後的第二到四章，即在介紹
觀看電影的方法以及分析、詮釋電影的取徑；第五到七章則是英文世
界中電影書寫的寫作指南和格式要求，對於台灣觀眾而言比較遙遠。
在【第二章開始看片，準備開寫】中，本書列出看電影的基本問題（
在此列出部份）
．影片片名和故事內容有何關聯？
．為什麼電影以此種方式開場？
．為什麼電影結束在這個鏡頭上？
．本片和我看過的其他電影有何相同或差異之處？
．攝影機運動是否有某種顯著的形式？
．哪三、四場戲最重要？
當看完電影，腦海中思緒紛起時，本書【第三章電影術語及文章主題】
提供一套電影組成元素的分析架構
．電影的主題 串連影片中所有動作或事件的概念
．電影的敘事、角色和觀點
．電影的場面調度 場地、佈景、演出風格、服裝、燈光……
．電影的構圖與影像 基本組成單位：鏡頭，鏡頭的攝影特質
（色調、影片速度、畫面的空間透視）、鏡頭的景框、畫面的剪接
（蒙太奇）……
．電影的聲音
透過分析架構，拆解電影的主題、敘事、場面、鏡頭和聲音等各種元素
，本書【第四章電影評論寫作的六大法門】即提供電影書寫的六種取徑
．電影史 分析電影在影史脈絡中的角色和地位
．民族電影 探討特定國家／民族電影的文化和民族特質
．類型（genre） 識別類型電影的主題、敘事結構、形式特徵
．作者論 藉由導演或片中主要人物來定義和檢視一部影片
．形式主義 分析電影的結構與風格、電影特定的組織方式
．意識型態 揭露電影主題、電影隱含的價值觀和意識型態
簡而言之，從「看電影」到「寫影評」，是從懷抱著好奇心開始，在觀
影的過程中試著回答一些基本問題；看完電影，可以透過電影的組成元
素分析電影的內容；最後組織觀點，選擇一或多種取徑進行電影書寫。
「通常形式主義的分析方法會成為作者論、歷史學方法、類型分析法中
一部分。……一個作者可能會先觀察影片的剪接或燈光手法，在風格上
或形式上的重複，然後再闡述這些形式如何在影片的其他部份的關係中
進行。另一個方法則是挑一個看起來複雜的場景或段落，描述它在全片
的作用。」
《信手拈來寫影評》已經絕版。上個世紀末遠流出版社出版一系列《電
影館》、《傳播館》的翻譯書，呼應政治解嚴（1987 年 7 月 15 日解
除戒嚴）、媒體解禁（1988 年 1 月 1 日解除報禁）的開放社會來臨。
遠流出版社發行人王榮文在《電影館》的出版緣起中寫道：「看電影可
以有多種方式。但也一直要等到今日，這句話在台灣才顯得有意義。一
方面，比較寬鬆的文化管制局面加上錄影機之類的技術條件，使台灣能
夠看到的電影大大地增加了，我們因而接觸到不同創作概念的諸種電影。
……鏡頭看著世界，我們看著鏡頭，結果就構成了一個新的『觀看世界』
。」
在此推薦這本《信手拈來寫影評》，這是我讀過的電影書中最輕薄短小、
言簡意賅的工具書。也不一定要當個影評寫手，利用書中的基本問題和分
析架構，應該就會較少出現「看不懂」的狀況了。
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