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【抗發炎，調降血壓與血脂！一次認識 #芭樂 多種營養好處】
低熱量、高纖，含有豐富維生素C的芭樂，是經常被點名的水果優等生。不過，您知道食用芭樂，除了有促進腸道蠕動、緩解 #便祕 的益處。
還有 #抗發炎 、調降 #血壓 和 #血脂 等多種意想不到健康好處嗎？趕快跟小編一起來一探究竟吧！
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吃絲瓜能利尿消水腫、消火除痘、緩解便祕。用絲瓜布刷身體也有好處👍😀
【 #足三里穴 🦶】
古云「肚腹三里留」，意思就是說，只要是肚腹脾胃方面的問題，都可以用足三里穴來治療。
《對症按摩消除病痛》一書指出， 位於膝蓋下方的「足三里」是主治各式胃病的重要穴道，對於調理腸胃十分有效。無論是胃痛、胃食道逆流、便秘，還是胃炎、胃潰瘍、消化不良、食慾不振等，多按摩「足三里」就能改善症狀🙌
🔸位置
從膝蓋外側下方凹陷處，向腳踝方向延伸4根手指寬的地方。
🔹功效
👉主治腸胃問題，如解便祕、脹氣、噁心、腹痛等，有助消化、改善胃食道逆流等。
👉有助去除濕氣，讓久坐的下半身血液循環變好，促進疲勞物質排出，具消除水腫、改善更年期不適等作用。
👉也是止痛穴位，膝前疼痛時可稍加按壓。
🔸按摩方法
按摩「足三里」時建議採坐姿，像是從外側握住小腿一樣，以大拇指按摩，可以強健腸胃。
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不少人因為 #便祕 而使用 #軟便藥 ，台北榮總腫瘤科主任趙毅提醒，小心這一種便祕藥可能引發 #骨質疏鬆 ！建議養成1個好習慣，舒緩緊張情緒， #幫助排便 更順暢。
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人體頭部分布許多穴位，經常梳梳頭等於在給頭皮做按摩，不僅可以疏通經絡、緩解壓力更能消皺紋？本集就來聽聽雨揚老師的分享，要怎麼樣減緩皺紋的產生及多喝什麼樣的養生水，可以明目清肝治腸燥、解便祕？
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