關於 解憂喜副作用 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

想法如何成真？ 什麼是安慰劑效應
為何醫生有時會給病人安慰劑，甚至開假的刀來幫助病人？
為何測試新藥時一定要有double blind (吃藥者不知道是真的還是假藥），甚至triple blind (連給藥的醫生或研究員都不知道）？

因為有些人會全然的接受並且相信，接受的治療會有效，進而自行重組改變身體的系統，由於以下的原因:

1制約 Conditionong
假設你以前有頭痛, 吃了一顆藥，頭痛就減輕了。 幾次之後會開始相信這外來的物質會幫助你。 所以藥取名很重要，通常不難從藥名聽的出藥效(威而鋼，解憂喜等等)，它也會制約吃藥的人，

2期望 Expection
醫生說這個藥很有效， 病人開始相信並且期待這個藥會幫助他們的健康，當人有了明確的目的加上樂觀或甚至感激的情緒而改變了他們的狀態。 當然，如果病人是悲觀的 ，醫生如果告訴他們這個藥可能有哪些副作用，許多研究發現 雖然病人吃的是慰安劑，由於他們期待負面結果，生理上的確產生了副作用＊註1, 這個又稱為反慰安劑效應(nocebo effect)。

3 賦予意義 Assigning Meaning
醫生在給藥前，仔細解釋這個藥會在身體有什麼作用, 病人開始改變他們的想法，感受。身體的狀態也因此改變。

藥變成是一個象徵，一個希望。這個想法的改變也同時改變了身體。

當然要獲得真正改變的話，這種想法及心理的狀態需要能夠維持， 另外一個研究是有關帕金斯症 ： 醫生給病人安慰劑結果竟然發現他們腦部竟然升的比之前多200倍的多巴胺 *註3
但是 當他們回家後， 回到原來的想法模式，回到原來的環境，身體也回到舊的狀態。

如何讓自己超越原來的環境而改變呢？
之前貼的表徵遺傳學有談到心情，想法，冥想練習都會影響(https://www.facebook.com/CoreyYoga/photos/a.520556888036874/3449588271800373 )

著名的8週正念練習也有許多研究，幫助了許多憂鬱症患者的狀況。 但是重點是要能夠持續，甚至冥想後還維持著。

能量冥想目的在於提升我們的心裡狀態，讓我們停止給恐懼能量，打開心胸，而處在一個愛，感激 揚昇的情緒當中。

這些步驟心法其實不難學，這邊有一個引導式的能量冥想與大家分享 :
https://www.facebook.com/CoreyYoga/videos/392070531919478

YogiOcean訓練
2021 台北正念陰瑜珈 100小時師資訓練
(早鳥至12/15)
https://www.facebook.com/events/685760782362109/

火箭瑜珈(台北周末) 100小時師資訓練 (極早鳥至12/31)
https://www.facebook.com/events/3068529999897047/

目前200小時的報名狀況為下
三月台北週末額滿(可排後補)
7月台北週末 （報名中)
https://www.facebook.com/events/1057069201425395/

七月台北週間
(細節再宣布)

註1 https://www.thenewslens.com/article/80721
註2 https://parkinsonsmi.org/treatment/entry/placebo-effect-and-the-treatment-of-parkinsons-disease

註3 https://www.facebook.com/CoreyYoga/photos/a.520556888036874/3449588271800373/

【🎁抽獎贈書活動】《#真正的快樂處方》x2本
🧠如果說2018年比爾蓋茲大力推薦的暢銷書《真確》，作者同為瑞典人的漢斯．羅斯林，破解了人們對於「#世界進步數據」的迷思，那在這本書裡，安德斯．韓森以龐大的醫學研究為基礎，試圖破解人們對於「#大腦健康科學」的迷思。
https://readingoutpost.com/the-real-happy-pill/
　
【這本書在說什麼？】
　
這本書的作者是有「瑞典國民醫師」美譽的精神醫學專家安德斯．韓森（Anders Hansen），發表超過2000篇以上的醫學論文，至今出版過多本關於「大腦」的書籍。他在TED發表的演說「為什麼大腦是為了運動而生」則涵蓋了這本書的內容。

如果說2018年比爾蓋茲大力推薦的暢銷書《真確》，作者同為瑞典人的漢斯．羅斯林，破解了人們對於「世界進步數據」的迷思，那在這本書裡，安德斯．韓森以龐大的醫學研究為基礎，試圖破解人們對於「大腦健康科學」的迷思。

作者從現代神經科學的角度出發，闡述了這個鮮為人知的事實：「我們能幫助大腦和身體最重要的事就是運動」。運動不只能讓身體機能更健康，它對大腦的影響力其實遠大於我們的想像。這也是一本在探討運動如何影響大腦的書。
　
【為什麼大腦是為了運動而生？】
　
這本書的論點很簡單明瞭：人類百萬年來身體和大腦的演化速度，遠不及科技進步與生活模式的改變。我們使用的是「生活在數位時代的石器大腦」，比起久坐不動的現代人，我們的身體與大腦其實是生活在大草原上的狩獵者。

如果將人類歷史濃縮成一天24小時，在午夜前20分鐘（23:40:00）進入農耕時代之前我們都是狩獵者。直到午夜前20秒（23:59:40）我們才進入工業時代。到了午夜前一秒鐘（23:59:59）人類才進入網路時代。

現代人類與數萬年前的狩獵者，基因都是相同的，擁有一致的大腦結構。大腦並不知道世界已經變得不一樣了，它還活在草原上，所以你多動一點，它就會運轉得更好。除了人們熟知的運動有益身體健康之外，以下整理七個運動對大腦帶來的額外好處。
　
１．運動可以紓解壓力與增加抗壓力
　
人類在面對危險的時候，大腦會讓你心跳加速、知覺敏銳，整個人會進入一種備戰狀態，也就是心理感受到的「壓力」。至少每週進行兩到三次的運動，讓身體與大腦知道心跳加速不會帶來恐懼，而是迎向正面積極的變化。

從緩解壓力的角度來看，有氧訓練比重量訓練更有效。至少進行二十分鐘的有氧訓練，如果耐力更好的人，可以延長到三十至四十分鐘。運動也會教導身體不要對壓力反應過度，進一步提高自己的抗壓能力。
　
２．運動能讓注意力更集中
　
運動會讓大腦產生一種專注的效果，你可以想像成狩獵者在外出打獵的時候，運動會促使獵人提高專注力、提升敏銳度，進一步增加打獵成功的機率。作者還指出久坐不動的嚴重後果，是思考會變得越來越遲鈍。

為了達到提升專注力的目標，作者的建議是最好在早上運動。藉由運動提升的專注力，在幾個小時後會逐漸衰弱，大部分的人需要在白天集中注意力，而不是在入睡之前。而且能跑步就不要散步，相對激烈的運動對於提升專注力有明顯的效果。
　
３．運動能緩解憂鬱症的情緒
　
對於輕度或非臨床憂鬱症狀，運動與藥物一樣具有療效，而且更沒有副作用。作者建議每週至少跑步運動三次，每次四十五分鐘，而且要達到明顯的效果，至少要持續運動六週以上。

但是對於臨床憂鬱症與有自殺念頭的患者，仍需醫生與藥物的協助，並不是依靠運動就可以完全停止服藥。只是，這並不是一個「運動和吃藥哪個比較好」的問題，經常保持運動習慣，除了能預防憂鬱症，還可以提高抗壓力。
　
如果你心情不好，就去散個步。如果你還是沒開心起來，那就再走一次。 — 醫學之父 Hippocrates
　
４．規律運動有助於提升記憶力
　
人類的大腦大約由一千億個細胞組成，在人類的生命週期裡超過25歲之後，以每秒損失10萬個腦細胞的速度萎縮，也就是大家常說的越年長記憶力越差。實驗結果顯示，運動能減緩大腦萎縮的速度，持續運動的大腦會比不運動的大腦還要年輕許多。

正確的運動時間是在學習前或者學習中，你不需要將自己運動到精疲力竭，只需要鬆鬆散步和慢跑，然後再進入學習狀態就有助於記憶力的提升。根據研究，規律且持續的運動，的確能活化大腦對於記憶力的區塊。
　
５．運動是提升創造力的妙方
　
作者打破一個迷思「人所處的環境可以激發不同的思考方式」，根據實驗結果指出，在不同環境散步的人們，與在跑步機上散步的人們，提升創造力的程度是差不多的。所以重點不是環境的差異，而是你有沒有真的開始運動。

跑步或進行同樣活動量的運動，是提升創造力的最佳方式。散步也很好，只是效果不會這麼顯著。至少跑步二十分鐘以上，之後會感覺到運動對創造力的影響，效果持續大約兩個小時之久。同樣地，不要讓自己精疲力竭，那樣的效果反而不明顯。
　
思考始於運動，而非休息。 — Alexander Pope
　
６．運動對幼兒與兒童的影響
　
短時間、高強度的運動對於幼兒、兒童、青少年都很重要。在活動二十分鐘後，閱讀理解力和專注力就會提高。保持持續的運動習慣可以產生持久的效果，獲得更強的算術能力、更高的創造力、更好的執行力。

還有另一種影響是關於孩子對於壓力的反應。作者透過一個實驗結果指出，配戴計步器的兩個對照組，運動與抗壓力明顯相關。缺乏運動的孩童對壓力表現出強烈的反應，反而有運動的孩童在算術和演講的高壓環境下比較平靜，表現提升了許多。
　
７．運動能減緩老人失智症
　
作者透過實驗結果打破一個常見的迷思，也就是基因對於失智的影響，遠小於運動的好處。每天散步的實驗組，降低了40%的失智症罹患率。需要擔心得失智症的是那些久坐不動的人，而非父母或祖父母患有失智症的人。

還有一種說法是「接受教育可以預防失智症」，這也被研究數據給破解。作者指出在世界各地那些特別長壽的村落，人們保持社交活動、控制飲食熱量，最重要的是他們經常運動。儘管教育程度平均偏低，但是記憶力卻比都市區域的人們高出許多。
　
【後記：最好的解藥通常都很簡單】
　
根據書中龐大的研究結果指出，運動可以活化大腦，讓你更專注、更有創意、減少焦慮和壓力、增加記憶力、讓心理更健康，甚至提高智力。缺乏運動會讓人變得焦慮、悲傷、難以集中注意力，當今很多心理問題都源自於缺少運動。

讀這本書的過程中，我也不斷想起另一本《為什麼要睡覺？》談睡覺好處的書，兩本書的結論引出了我這段感觸「最好的解藥通常都很簡單」。現代人活在繁忙高壓的環境下，向外尋求特效藥和各種解方，卻常常忽略最自然有效的簡單方法：「運動」和「睡覺」。

最後，推薦《真正的快樂處方》這本書給遲遲提不起勁開始運動的人，你可以從作者用白話文解釋大腦科學的角度，深度認識運動為什麼對大腦有這些顯著的影響，重整心態和擬定自己的運動策略。還在猶豫嗎？Just do it！
　
運動的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能替代運動。 — Tiesha
　
【抽獎辦法】感謝 圓神出版．書是活的
１、抽出「２本」《真正的快樂處方》送給閱讀前哨站的粉絲們！有興趣的朋友請在底下「按讚留言」，「公開分享」本則動態參加抽獎。
２、留言請寫下你最喜歡的運動和運動的時間是什麼？例如：「我最喜歡晨間慢跑！」
３、活動時間：即日起至2020/06/08(一)晚上十點截止，隔天在留言中公布名單，隨機抽出兩名正取，兩名備取。
４、請正取得獎者於2020/06/10(三)晚上十點前，私訊回覆寄件姓名、地址、電話，超過期限未認領由備取遞補，寄送僅限台澎金馬。

【18禁】恐慌症副作用

板桓先生自從去身心科看診後，他的狀況跟狀態都好了很多。可能一開始對於疾病的不認識、無知導致他的恐慌，但看過醫生之後，醫生的詳細解說也讓板還對於恐慌症有更多的認識、心裡也踏實一點。

「醫深，窩絕搭炸尬藥橫卡怕捏！七了雞後，會跨跨辣辣的！炸樣會僕會扇影？」

板桓這次回診，剛好遇到龍哥也要去看醫生。他就自己自立自強去看了。看診時，他很認真地努力用棕文表達。醫生不愧是醫生，沒經過瘋人院多年的訓練、就可以秒判讀板桓的語意：
「這個藥的確會有解憂的藥效，心情上也會好很多。但你狀況已經比一週前好太多了、這週也沒有再發病。那就把藥量減低成一天兩次就好，這樣比較不會出現戒斷的狀況。」

板桓對於這位醫師十分的滿意，可能是他們都還來自母星、溝通上完全沒有障礙。

只是板桓有碎念、說他平常去美人幼稚園、長腿復健醫院的時候，如果龍哥平常有在粉專上更新一些很莫名其妙的內容，或是前陣子沒有要回去日本的內容，長腿復健師跟美人老師都會主動跟板桓攀談；但發表板桓有恐慌症的這貼文後，兩邊的人馬的眼神都異常有深意、感覺欲言又止。

「她們是不是覺得我有精神方面的疾病？」板桓很焦慮地說。

「你想太多了！台灣人雖然對於恐慌症不甚了解，但也不致於誤解啊！你不要又因為這種莫須有的事情焦慮，台灣人都是有讀書的好嗎？











我們不會無故、惡意去判定他人。」
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貧果「龍哥試圖安慰板桓，只是方式上拎杯溫柔不了」報導～

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板桓知道龍哥這陣子是血汗上架期，這幾天板桓對龍哥很溫柔、能做的事情他都攬著做，不想讓龍哥更辛苦。

龍哥覺得自己被愛著、整個心情大好，就很主動地揪他製造第三胎👏🏻👏🏻👏🏻
#板桓表示可惡_弄巧成拙

就在衝刺進行到尾聲的時候（？），板桓突然停住、尖聲嚷叫：「老潑，這個恐慌症的藥物有副作用！！最後階段….





天啊，我沒辦法gk4！！！」

#哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
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