一個美好的假日，你躺在沙發上隨意滑手機，等到家人喊你吃飯時，才發現一轉眼 2 小時就過去了！長期下來，你發現自己的頸部變得僵硬、痠痛，臉上也浮現老態，該怎麼辦呢？
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解痠止痛筋膜伸展解剖書 在 經理人月刊MANAGERtoday Facebook 的最佳貼文
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贈書活動🎁
『一分鐘解痠止痛，筋膜伸展解剖書』
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很高興這次收到 方言文化‧Babel Inside 的邀請來分享這本書🎉
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臨床上要教回家運動自己做的時候，最常遇到的就是教了一大堆，但個案忘光光，紙筆、拍照下來了，看了卻做不出來，讓我很苦惱😖
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看到了這本書彷彿看到了救星，書裡面一步一步教會你每個動作，除了圖片解釋以外，還可以掃描QR Code直接看懂每個動作🎉
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與其是伸展，不如說是教會你活動你的身體，去用向心傾聽你的身體，這本書針對全身設計了32個伸展運動，讓你不管是起床還是睡前都可以做🧘♀️🧘♂️🧘
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我很喜歡作者在這本書想表達的，每天只要一分鐘，用最簡單、最輕鬆的方式來活動身體
讓不知道怎麼開始活動的你，有個好的開始🌟
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這本書很適合大眾，圖片加上影片的輔助，簡單教會你活動身體
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仔細想想，你曾經或正面臨👇狀況？
🔴使用電腦時，
從肩膀到手臂常感到痠痛。
🟠長時間久坐，不但小腹突出，
腰背也很僵硬。
🟢張口時偶爾感到下巴疼痛，
甚至吞嚥困難。
🔵下班回家後，雙腿總是浮腫、
緊繃，移動困難。
🟣常常盯著文件沒多久，
就覺得視線模糊、眼睛疲勞。
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2020/09/21 23:59截止
解痠止痛筋膜伸展解剖書 在 The News Lens 關鍵評論網 Facebook 的精選貼文
【告別肩頸累積已久「僵硬感」，讓脖子變得輕鬆靈活的三套動作】#精選書摘
脖子經常感到僵硬、沉重與不適的人，大多是因為長時間面對電腦，或是從事某些頸部必須固定在相同位置的工作所致。
實際上，只要經常做出「游自由式時的換氣動作」，脖子就不太會變得僵硬，但一般人又不太可能每天這樣做，該怎麼辦呢？請先將你的頸部往側邊傾斜，另一隻手放在腰間……
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