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近日有一位高大威猛既人想進軍電競界
等我親自落場試下呢位人兄有冇料到！
希望佢可以頂得住我魔鬼式既特訓啦! 程人富
LG UltraGear™️ 34GP950G-B 21:9 弧形電競顯示器： https://bit.ly/3CUNTuP
💁♂ 21:9 三邊近無邊框設計
🌈 VESA DisplayHDR™️ 600 顯示技術
🖥 QHD NanoIPS 屏幕，覆蓋 98% DCI-P3 色域
🎮 1ms (GtG) 144Hz 超頻 180Hz 刷新率
🏎 支援 NVIDIA®️ G-SYNC®️ ULTIMATE
#LG #LGUltraGear #34GP950G #27GP950
【🔥🔥香港維港凱悅尚萃酒店🔥🔥】全港首間Snoopy主題酒店！😍$2,180起入住史諾比主題住宿 + 雙人早餐 + 自助晚餐 + 史諾比二人甜點套餐！每房可獲「史諾比伴你回家」禮品包(史諾比手提布袋、 毛巾及真空保溫瓶)！另有毛孩住宿體驗！
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深受一家大細歡迎嘅Snoopy，今次香港維港凱悅尚萃酒店化身香港首間Snoopy主題酒店！仲推出咗一個價錢包三餐嘅「史諾比開心宅度假」住宿體驗，$2,180起 (連服務費$2,398) 包一晚史諾比主題住宿 + 雙人早餐 + 自助晚餐 + 史諾比二人甜點套餐！每房可獲「史諾比伴你回家」禮品包(史諾比手提布袋、 毛巾及真空保溫瓶)！
🛏️ 房間
最吸引嘅當然係入住Snoopy主題房，成間房嘅每個角落都有Snoopy嘅蹤影；玻璃試貼有Snoppy貼紙、床上有大Snoppy 公仔及cusion，就連床頭嘅小夜燈同地毯仔都係佢，相當有心思！
🍰 史諾比二人甜點套餐
「約會史諾比二人甜點套餐」包咗兩位各一件史諾比蛋糕及一杯飲品！☕ 佢仲要唔係普通一個蛋糕同嘢飲，而係有Snoppy公仔嘅蛋糕同飲品，好精緻呀！🥰
📸 打卡點
每住期間可以到「與史諾比郊遊」山系主題房間影相打卡，入面有個大Snoppy公仔同擺設比大家影相！Fans們就一定唔可以錯過啦！🤳
🍽️ The Farmhouse咖啡廳雙人自助晚餐
The Farmhouse 咖啡廳位於平台樓層，面向維多利亞港，並提供室內及室外座位，啱哂同朋友、屋企人或者另一半去食！晚市自助餐當然唔少得有海鮮區，供應6款海鮮，包括龍蝦、長蟹腳、凍蝦、大蜆、青口及翡翠等，同埋有唔同種類嘅熟食，可以食飽又返返房訓啦～
🍳 雙人自助早餐
食完個自助晚餐之後，訓醒又有早餐食！Hyatt Centric早餐款式都唔算少，有各種中西美饌，包括新鮮沙律、麵包、煎鍋貼、熱香餅、自選烹調鮮雞蛋、乳酪、及時令水果等，可以嘆返個豐富嘅早餐再去泳池游水啦！
🎁 「史諾比伴你回家」禮品包
每房都可以獲贈「史諾比伴你回家」禮品包包，包括史諾比手提布袋、 毛巾及真空保溫瓶！成個禮品包都好得意，又啱哂平時喺屋企或者office用，出面買都買唔到㗎！🤫
睇相就知今次Snoppy主題好得意！提埋有養寵物嘅你，Hyatt Centric仲推出咗毛孩package，$1,599起 ($1,759連服務費) 包一晚史諾比主題住宿 + 史諾比二人甜點套餐 + 狗狗歡迎禮包 + 「史諾比伴你回家」禮品包(史諾比手提布袋、毛巾及真空保溫瓶) + 以半價享用自助早餐或以7折享用自助午餐或晚餐！啱哂可以同毛孩喺酒店西座3樓嘅Upper Farm放電同打下卡，又可以同Snoppy過返一晚夜，所以Fans們就唔好錯過啦！😍
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【動作三平面】
寫寫無聊的廢文
講到運動傷害
除了碰撞造成的挫傷、扭傷之外
其實有更大一部分來自於微小傷害累積📉
像足底筋膜炎、阿基里斯腱病變、髕骨肌腱炎、甚至椎間盤突出、椎弓解離等
往往都是反覆的微小傷害累積
累積後造成好不了的傷、甚至是斷裂等大傷🦽
❓為什麼會產生這些微小的傷害呢🤔
今天將從動作🦵來探討這些微小傷害累積
🔑很重要的一點要先理解動作有三個平面🔑
✔️矢狀面：彎曲(flexion)、伸(extension)
✔️額狀面：內收(adduction)、外展(abduction)、側彎(sidebend)
✔️水平面：內轉(internal rotation)、外轉(external rotation)
上述為最常見的動作，在不同骨頭或關節還會有更細微可討論的動作
微小傷害的成因
常來自於其中一個平面的活動度不夠
必須在另一個平面偷距離
因此產生🔍無法控制的代償🔍
無法控制的代償，顧名思義是📌被迫做出📌的代償動作
在動作過程中你將📌無法避免📌這種代償模式
反覆多次單一的代償模式
就會在組織上累積傷害
例子1️⃣
腳踝“矢狀面”活動度不夠➡️用腳掌外八(脛骨外轉)在“水平面”偷距離
✔️矢狀面受限：跟腱過緊或腳踝沾黏，造成腳踝背屈不足
✔️水平面代償：用脛骨外轉(腳掌外八)偷距離
走路、跑步、運動就是要用到這麼大的腳踝角度，才有辦法維持穩定往前
角度受限、又想要做出動作
必定會在其他面偷距離來補足
🔑偷距離的動作、往往就是無法控制的代償來源🔑
無法控制的代償，就容易累積傷害
至於腳掌外八(脛骨外轉)對下肢造成的影響
請參閱之前的文章
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=205556757594761&id=107381010745670
例子2️⃣
髖關節“矢狀面”活動度不夠➡️用腿開開(股骨外展+外轉)在“額狀面”偷距離
✔️矢狀面受限：淺層臀大肌緊繃，造成髖屈受限
✔️額狀面代償：腿打開(股骨外展)
髖關節彎曲不足
在坐姿、蹲、前彎等動作時，會大幅增加腰椎彎曲角度
所以一部分腰痛的病人
為減少坐姿時腰椎的彎曲，會用腳開開的坐姿來代償
坐著腿開開的討論更詳細可參閱先前文章
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=194424148708022&id=107381010745670
從三個平面去看動作
雖然比較抽象、困難
但才能避免做出對蹲舉自己兩倍體重但膝蓋痛的人
建議他去練股四頭肌這種看似腦袋有洞的建議
看清楚動作的本質
針對疼痛後運動的建議
將更有目標
而不只是叫你去做重訓啦、練肌力啦、練核心啦、練柔軟度啦
這種google醫師都能給的答案
完整實況 part1：https://youtu.be/cwNfHkbrbc0
完整實況 part2：https://youtu.be/rIVAPB5eHgo
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分享少少車中泊感受? 今次係我第一次車中泊經驗✨
營地⛺️
營地係Bula Adventure Base
平日去都相當多人
有洗手間、沖涼、雪櫃同洗野既地方
所以對第一次露營或者車中泊既朋友算係好方便
營地有分普通營地同車中泊位置
車中泊位置大概只有兩個位左右
營地就自由分配同大啲
至於洗手間同沖涼??
户外地方都唔好expect會好fancy 但算好乾淨
而且我見佢每朝都會有人大清潔一次
煮食?
雖然係我第一次野外煮食
但我都想煮啲容易少少既野食 就一於整壽喜燒鍋?
係Donki買左已經預備好既野菜盒 (睇片)
再買盒肥牛帶埋壽喜燒汁就搞掂
早餐我地試左Donki買既方便梳乎厘pancake粉 (睇片)
Packaging已經可以mix pancake粉
只要帶蛋同牛奶就得 超方便
另外自己再帶埋Ranking Dak即食雞?
番茄仔?洋蔥?菇?
好豐富嘅早餐其實超容易做?
天幕同車?
天幕係我地第一次起 所以花左兩個鐘?
建議大家第一次起可以睇定教學先
Tesla model 3 可以將後座放落嚟
再舖床褥就可以訓啦?
不過吹氣床褥始終都唔算太好訓
但訓一晚算係可以啦
兩個人加隻狗真係岩岩好?
其他注意事項
記得記得帶蚊怕水或者係蚊香之類
唔係真係成晚係架車度蚊之放題?
同埋想個營再靚啲可以帶波波燈去✨
∞ T R A C K L I S T ∞
0:00 Vlog preview
01:18 出發！
02:30 到達營地
03:46 壽喜燒晚餐
06:21 床褥set up
09:06 滴漏咖啡
09:34 梳乎厘pancake
Outfit from : https://instagram.com/natgeostore_hk?igshid=yo876g7vmnve
∞ W A T C H M Y P R E V I O U S V I D E O ∞
香港打卡咖啡店
第一集 ☕︎:
https://youtu.be/sqfORRTKkD4
第二集 ☕︎:
https://youtu.be/TjgtFWAVXF0
第三集 ☕︎:
https://youtu.be/QqtoYCDkdx4
第四集 ☕︎:
https://youtu.be/hq3grfM0Yb0
第五集 ☕︎:
https://youtu.be/1wunzcD_u_U
第六集 ☕︎:
https://youtu.be/9wFKuTif3KA
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∞ L E T ' S C O N N E C T ∞
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∞ M U S I C ∞
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Music by Nowyouknow - Nice While It Lasted - https://thmatc.co/?l=594E582E
Music by Citrus Avenue - Girl from Manu Bay - https://thmatc.co/?l=765A68E7
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xx,
Angela
#車中泊
中信兄弟也開訓啦！
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