☀️。習慣力。☀️
當我們感到愉悅時，
當下便形成了習慣。
選擇的原理很簡單————
選我們覺得愉快的。
當一項行動帶來的快樂程度，
總是高於神經系統的期望，
習慣便逐漸養成。
～作者～
從去年我就一直在買或借這種關於
「習慣」、「自律」的書，
因這對我實在太重要了。
我每養一個好習慣，
直到它發揮了功效都要10年。
閱讀和寫文都30年了，
煮菜煮到不用費心力，
也歷經10幾年了；
最近開始彈起琴來，
久沒練琴還可以彈的曲目，
都是當時練得最勤的。
我學琴前後歷經3位老師也10年了。
曾經讓我最感到厭煩的家務事，
在觀察婆婆媽媽的行為模式後
（媽媽和婆婆都是勤快的人），
再加上我對理想生活的嚮往，
在輪班生涯裡不停操練著，
竟然也經歷20年的練習，
我常冒著煮完菜、整理完家務後，
趕不及上班、常遲到的危險
花了些時間研讀這類的書是因為
我在運動和飲食上找到屬於自己的問題。
跑步健身飲食繼續操練著，
也邁入10年了。
因為對於健康和苗條展現出強烈的慾望，
這就是習慣力鍛鍊出來的獎勵。
再加上我面對中年危機的處理就是
利用「重複的動作」安撫自己的思緒，
因為重複動作跟儀式一樣，
具有撫慰特性。
習慣力是也是一條雙向道，
不但達成我們的目標，
也會變成我們的目標。
每次案子接不起來時，
我就會去運動，運動會讓我帶來好運，
這是真的，遇到好的案子和好的客人。
在看完這本書的同時，
我正訓練自己早睡，
11點前睡覺，我都會在3點時驚醒，
這是以前上特早班的後遺症。
#訓練早睡的方法曬太陽運動心率120以上
#踢掉心裡的絆腳石
#想好早起要做的事
