看見極光,很幸運。
在追極光的路上,才是真正的幸福。
有時候,享受過程遠比結果更重要,開心的做著自己喜歡做的事情,才是我們活著該有的精彩。
北極光,下次再見!
不論在甚麼年紀,你都應該很喜歡自己現在的樣子,有自信的勇敢踏上旅行之路...
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哈囉各位大家好,我是老頭 OldMan
今天要分享的實況是《方舟:生存進化》精華
大膽露屁溝!?落枕觀察屁眼樣樣來!!
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電腦配備
CPU:intel I9-7940X
(內搭塔扇:日系 Scythe Mugen 5 無限五 CPU風扇散熱器)
主機版:X299 AORUS GAMNG 7 PRO
顯示卡: RTX 技嘉 2080Ti GAMING OC 11G
硬碟: 固態硬碟 EZLINK 2.5吋 256G
固態硬碟 Kingston M2 480G
傳統硬碟 Seagate 2TB 3.5吋
傳統硬碟 WD【黑標】4TB 3.5吋電競硬碟
記憶體:Kingston 金士頓 DDR4 2400 HyperX Fury 16G兩支
機殼:AORUS C300 GLASS(GB-AC300G 機殼)
電源供應器:銀欣650W 金牌/半模
鍵盤:TESORO鐵修羅 剋龍劍Gram RGB機械式鍵盤-紅軸中文黑
滑鼠:羅技 Logitech G300S
麥克風:AT2020USBi 靜電型電容式麥克風
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其實絕大部份的平躺腰痠問題,
排除了像是椎間盤突出或是脊椎滑脫之類的受傷發炎之外,
很多都是不正確的體態造成的。
像是久坐讓你的前側太緊,或是圓肩駝背導致胸椎活動度不足,
這樣都會讓平躺的時候,腰椎容易卡在前凸的位子,
讓腰周邊的軟組織就算在睡覺時也難以放鬆。
這時我們就可以透過適度的伸展以及訓練,讓腰前凸的弧度變小,
躺著的時候,只要腰旁邊的軟組織能放鬆,
睡覺就不會腰痠喔!
00:00 前情提要
1:32 骨盆前傾原因
2:48 運動
2:57 增加胸椎活動度
4:21 髂腰、腰大、股直肌拉伸
5:53 提升腹直、腹橫肌張力
7:06 大腿後側、臀肌張力
7:47 總結
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走路是怎麼走成假胯寬的?什麼運動適合假胯寬的人做呢?
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五十肩第三期能做什麼運動?重建肩胛肱骨節律會很難嗎?
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久坐也會有運動傷害,跟我一起每天只花五分鐘,疏通阻塞的血液循環,打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
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骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係,幫你找回臀肌的記憶
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記憶頸枕推薦 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳解答
0:00 開場
1:12 二腹肌、頸闊肌放鬆
2:15 頸闊肌拉伸
3:24 斜方肌筋膜
4:54 後頸筋膜放鬆
5:40 枕下肌肌群筋膜
6:42 總結
其實有很多頭痛,
只要搞定那些會讓你感到很頭痛的人,就能根治囉!
如果不能搞定那些人,那就試試我的筋膜放鬆術吧。
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躺著也能訓練核心的動作,輕鬆到會不小心睡著?骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係,幫你找回臀肌的記憶
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是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估,別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法,教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
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核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動,讓你能穩定身體,提高運動效率。
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呼吸法真的存在,這些問題只要善用呼吸,就能解決,這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
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《Cabeau》旅行用記憶頸枕 S3
【英國Ostrich Pillow】鴕鳥枕 OP GO 零負評頸枕
【Go Travel】記憶棉頸枕
Unclesign UNO-Rough 頸枕
☆賣家名稱:
博客來
台北山水戶外休閒用品專賣店
★拍賣網址:
https://www.books.com.tw/products/N000970874
https://www.books.com.tw/products/N000850264
https://www.books.com.tw/products/N000839160
https://reurl.cc/qgozyE
☆網誌心得:無
2023.05.19更新
因為近期有多位版友來信詢問鴕鳥枕的購買方式
所以在文章中一併回答
鴕鳥枕當初在博客來購買的,據我所知似乎在2022年就缺貨了
目前美國Amazon尚有現貨可購買,但價格偏高
附上這兩天在Amazon查詢到的資訊給需要的版友參考
以上為2023.05.19更新資訊
本來預計今年會有幾次三天兩夜的國內小旅行,所以想挑款頸枕帶出去玩
在板上找了好幾篇,看得眼花撩亂又下不了決心
於是把版上推的幾款都買下來,預計跟朋友出去玩時可以多人一起評比
結果因為疫情關係,我只能自己評比QQ
本次選手:
Cabeau S3
鴕鳥枕 OP GO
Travel Go
Uno
選手大合照
Cabeau S3
S3算是一款網路搜尋中最多人分享的頸枕
整體有做加高設計,可以穩穩卡住頭到肩膀這段,讓頭不會晃動
後頸的薄度也可以讓肩頸跟座椅貼合,頭部不會頂到往前傾
扣環部分,不要覺得看起來小小的,好像固定性差
但是它其實很堅固,只要固定好了,大力拉扯也不會移動或打開
後方的座椅固定繫戴蠻方便的
如果是搭乘座椅頭部會有小翅膀(不知道它的名稱)的客運
可以將頸枕固定在座椅上,增加穩定性
但是搭火車、高鐵這類的,座椅繫帶就無法發揮作用
這款頸部加高設計是優點也是缺點
優點是對於脖子比較長的人來說是相對舒適的
缺點是對於脖子中短的人就像長頸族一樣,脖子會被拉長伸展
單薄的後頸同樣也是優缺並列
優點是貼合度很高
缺點是容易斷,有看過版友推文把枕芯弄斷
薄薄的枕芯甚至有警語標示,嚴禁用力拉扯
所以取出枕芯或是將頸枕捲曲收納都要特別注意力道
另個缺點是面料的毛孔(?)大,這樣的布料很容易勾紗或毛球
表面會變得破破的
鴕鳥枕 OP GO
之前出車禍時有戴過護頸,這款一直讓我聯想到護頸
而且穩定程度跟護頸一樣好XDDDD
可以把頭穩穩的固定住,不會亂晃
這款戴上的小技巧是先將一端塞進下巴下方,再將另一端圍好
下巴就能穩穩靠在鴕鳥枕的小尾巴上
鴕鳥枕的後頸也做得薄薄的
但可能是整體厚薄比較平均,不像S3是只有後頸薄
所以鴕鳥枕的後頸不會像S3一樣脆弱
而且後頸有個頭型的弧度,增加後頸的包覆性
不過這款我有個不解的地方,為什麼左右高度不一?
雖然不影響使用,可還是覺得很奇怪
鴕鳥枕的布料摸起來很舒服,而且不像絨布一樣那麼熱
怕熱的話可以選這款
Go Travel
Travel Go算是這四款中最扎實的
支撐力沒話說,但太扎實了,收納反而比較耗力
這款的脖圍調整是類似安全帶的伸縮,有看過推文說會有被勒住的感覺
為了避免被勒住不舒服,在繫帶左右兩端加上長尾夾,調整到自己舒適的長度
長尾夾只用一個的話,另一邊會還是會被拉長到剛好的長度,一樣會勒
這款兩個前端密合度高,繫帶一扣緊,前端完全沒空繫
前傾不像S3一樣空空的,可以給下巴很好的支撐
後頸厚度比S3、鴕鳥枕厚一些,但不會將脖子往前頂,也算是跟座椅貼合度不錯
後側的止滑條對於絨布座椅或是皮質座椅都有不錯的止滑效果
我自己很喜歡這款
Uno
之所以會想花這麼多時間寫這篇,UNO頸枕給我很大的動力
因為我完全不知道這款頸枕在幹嘛!!!
這款平均厚度大約為8.8~8.9cm
是一款你戴在脖子上不管轉到什麼角度通通都會把你的脖子頂出來的頸枕!
正戴時,後頸超高,足足有16cm,厚度將近9cm
而且左右兩側都沒有跟臉頰貼合,左右側把支撐力通通給了後頸
結果後頸厚度高度都爆炸
官網說這款可以360度戴,所以我轉了90度側戴
這時側邊總算有支撐力了,但是只有單邊有支撐力!
我睡覺不能側兩邊嗎?!
沒有支撐的那側,繫帶跟脖子之間還有很大的空隙,不是跟脖子貼牢
所以如果不是靠窗靠牆睡,將頸枕夾在臉跟窗中間,那麼睡一睡、稍微動幾下
Uno頸枕就會位移,要重新調整位子
可是在訂位時不一定能選到靠窗座位
如果剛好坐到走道座位,這樣90度側戴的效果也不好
而且側戴時,後頸厚度依然有8.8cm,又把脖子往前頂了…
這款枕芯偏軟,側戴時很明顯會感受到枕芯凹陷,再加上會位移
所以越睡,頭傾斜度會越大
其他的缺點:
剛收到時有個味道,要放很多天才會散掉
繫帶長度用力拉會滑動,相較之下S3的扣環很穩定啊
多個購物平台頁面皆未看到產地標示,只有強調台灣設計
這款拿來當靠腰還不錯,另外一個優點是涼感布料,不會那麼熱
但如果是想拿來當涼感靠枕的話,我相信會有更便宜的選擇
結論
我的脖子長度大約9cm(為了寫這篇,第一次知道自己的脖子長度XD)
如果你的脖子長度跟我差不多,鴕鳥枕跟Travel會是不錯的選擇
脖子長一點的話,那就是S3
大家會在意戴起來熱不熱 ,基本上在有空調的環境中
這四款的悶熱度都還在能忍受的範圍,但UNO的確明顯涼一些
悶熱度 GoTravel > S3 > 鴕鳥枕 > Uno
整體來說,S3、鴕鳥枕、Go Travel都蠻好用的
紮實度 Go Travel > 鴕鳥枕 > S3 > Uno
至於Uno...如果版友有推薦的使用方式,歡迎分享
不然我實在不知道到底怎樣才會好用
關於這四款,如果有其他想了解的地方,歡迎提出
如果我沒有發懶的話會盡量會回覆XD
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.133.205 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/e-shopping/M.1626088542.A.84B.html
※ 編輯: watches218 (111.240.133.205 臺灣), 07/12/2021 19:19:02
坐等被推坑
先戴外套的帽子再套上GT,比較不悶
把它們想成一般枕頭就行了
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