早！早晨思考時間。
壓力背後的陷阱與挑戰
這個世界很多人在壓力當中，誰都會有壓力，好比說金錢的壓力，絕對不是金錢的壓力，那是你內心自己過不了關，覺得自己沒有價值、比不上別人。還有婚姻的壓力、親子的壓力等等。有時候壓力也來自於你對周遭的人有過高的期待，你忘記了他們是人，所以為什麼會有狂熱份子、悲觀的理想主義者？因為他們對這個世界有很高的期待，然後嘗到挫折失落之後，變成悲觀跟憤怒。
壓力怎麼來的？壓力到底是命運無常的打擊，還是你出於你生命的自我價值而願意去自我挑戰。跟壓力有關的疾病很多，基本上所有的身心疾病都跟壓力有關，比較常見的像是胃食道逆流、消化性潰瘍等等。壓力是每個人每天、或人生當中，都一定會面對的問題。所以問題不是有沒有壓力，在於你用什麼心態面對壓力，如何因應壓力去做心理調適。每一個人面對壓力的心理模式，形成你覺得是在學習跟成長，還是覺得活得既痛苦又無奈。
在賽斯心法裡面，我們要常常回來覺察自己，是否用過高的期待跟標準來看自己？人之所以會憂鬱，很簡單！因為你都期望自己表現得很好，都期望自己在別人心目中是很棒的、期望自己得到掌聲而不是噓聲，不容許自己是失敗的、丟臉跟沒面子的。可是萬一這個期待不實際或是你達不到呢？一個達不到、不符合現實的期待，豈不是自找麻煩。在這種心態下，你會努力辛苦奮鬥一陣子，最後看不到成績而陷入憂鬱，接著也許吃藥、做心理治療、休息不工作，等一段時間好一點了，你又開始想要表現得很好的惡性循環。你為自己設立了一個過高的期待，於是你永遠在一種失落自責，跟覺得自己比不上別人的痛苦當中。所以其實不是你的錯，是你的信念出問題，要怪就怪你的信念，因為你有一個不切實際且過高的期待。
在《自我形象整容術》一書中提到，我們要建立一個好的自我形象，就是你不需要對自己或對別人有一個過高的期待，也就是不切實際的期待。例如某個個案有憂鬱症，她提到當年婚姻失敗的時候，媽媽在錢方面不肯資助她，她覺得媽媽為什麼是一個愛錢比愛孩子更多的人。我跟她講「請跟我唸一遍：我媽媽是人，我媽媽先是一個人，然後才是我媽媽。」請記住，是「人」就會有缺點、弱點，賽斯說人就是因為不完美才來輪迴轉世，如果你都很完美了，就不需要來輪迴轉世了。因此媽媽是人，所以媽媽不完美，一個不完美的人當然包括很愛錢，因為沒有安全感。你把對方當一個媽媽看待，就認為媽媽應該要無私、愛孩子比愛錢多，媽媽應該在孩子困難的時候幫助孩子，而不是把錢看得比孩子更重。這不是說媽媽做的事是對的，而是你有沒有忽略了媽媽的人性？當你把媽媽當一個人看的時候，你就比較容易原諒她了。
同樣地你對你周遭的人，對先生、太太、小孩、父母親，有時候會不會有過高且不切實際的期待？會！例如你覺得爸爸跟媽媽就應該怎樣，可是問題是，他們也是人！我們都是人，爸爸媽媽因為先是一個人，才當你的爸爸媽媽。所以是你沒有去好好地分辨清楚，原來他們也是一個「人」。有人說「許醫師，我在婚姻中很痛苦。你看我對我婆婆比對我媽還好，可是為什麼我婆婆對她女兒比對我好呢？」我回答她，「妳怎麼會覺得婆婆應該對媳婦比對她女兒好？因為婆婆是人，這不就是人性嗎？」我們都會有一個過高的期待，都會對人有一個投射，這個東西沒有錯。可是當你的投射是讓你看不到現實，你沒有先接納、認清現實，就會一輩子活在痛苦之中。
既然壓力免不了，如何減輕壓力呢？我們可能對世界有很多的期待，但也有很多的失落。我們必須要認識人性、接納人性，甚至在面對自己的時候，建立一個符合現實，又不至於有過高期待的自我形象，這個自我形象同時可以帶出你內心的潛能，又不會讓你受太大的挫折，當你開始讓自己想通了這點，那多年的痛苦才會放下。當你拿掉你對周遭的人過高的期待，其實你也放自己自由。當你真正的打從內心接納你自己，才能真正心情是平靜的，也不會時常覺得自己很糟糕、沒有用、比不上別人，或落入自責的漩渦裡。
例如某學員的爸爸酗酒，造成他從小的成長歷程很痛苦。我跟他說，「你爸爸就是一個人，他就是一個也許軟弱，遇到困難逃避的人。他希望自己表現得很好，但承擔不起長子的責任，也不認為自己可以把這個家發揚光大，他在逃避面對現實，所以只好藉酒澆愁，慢性自殺式的把自己幹掉。」這個個案恍然大悟「原來過去我一直把他當爸爸，忘了他也是個人，而且是懦弱、軟弱的人。」只要是人，就會犯錯，就會懦弱逃避，但是人在輪迴轉世當中，不斷學習跟成長，才能開悟脫離輪迴。
你面對壓力的心態，面對事情的態度要好好調整了。你要真的把來到地球，當作是出差、旅遊、學習、考察兼玩耍，相信你的本質是完美的靈魂，而現在是在不完美的人性當中。所以容許自己犯錯，也容許自己在犯錯中學習成長；容許自己發脾氣，容許自己可以表現得不好，也容許自己去真心的道歉；容許自己跟內在的聲音做連結，容許自己在人生的過程當中，去哭、去笑、去全力以赴！
～戴禹鑌取材自許添盛醫師講座
