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【外柔內剛！這些命格有「波瀾不驚」的大格局】

有一種外表不一定看起來強悍，內心卻相當堅強，遇到順境不會得意忘形，遇到逆境又能看得開。一起從本命命盤的【命宮】來看看，哪些命格擁有波瀾不驚的大格局？

　　
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每個人的物質條件也許有很大的差異，像是學歷、財力、能力……但任何條件都無法限制你的心境強韌度，不管是誰，都能夠透過自我鍛鍊，慢慢養成。心境的強大並不是一味忍讓，而是一種「境隨心轉，喜悅自來」的不受撼動的超然。
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＜從化祿星落點解讀：你潛藏於心的慾望＞
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嗨，大家新的一周可安好？我是善存老師，人的表情容易察覺，陰暗處的心意卻難防，然後任何事必有跡可循，因為每個人都有張獨一無二的東方命盤，與西方命盤，五十多年研究東與西的經驗告訴我，東方紫薇與西方星盤，整合出來比對過濾後，精準到能透視人；當然若你有需求，可和善存老師預約論命，而平常，我也會寫給大家一樣能讓你自我審視的文字，以期有助，畢竟人人安好才是老師名為＂善存＂之本意。

（照片背景：慶州．瞻星台　建於七世紀）
朝鮮時期善德女王所造，是亞洲最古老的占星台。
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回到主題～
每一個人出生年干所產生的四化星，會賦予其所引動主星特殊的能量，然而我們都知道，四化星雖從屬於祂所引動的主星，卻也各自具備其獨立的意涵，化祿星蘊含著個人對於願景、期望、目標、情慾、金錢、物質等的追求及渴望，可說是一切慾望與念想的啟動之鑰，因此，在個人命盤中，從化祿星坐落的宮位，是可以解讀出你內心最深層的渴望及慾求是什麼？！
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化祿在命宮：表示命主是一位多情善感之人，就算你有些矜持，也往往難以掩飾內心澎派的熱情，喜歡追求新奇的事物，十分愛面子，重視形象，往往自我感良好，絕少以邋遢的面容示人，其表現雖然與祂相伴的主星有關，但個性多半聰明活潑，口才與文筆的表達能力不錯，頗具風情，有意無意的放電功力，即使不招蜂引蝶也往往擁有能夠吸引異性的魅力。
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化祿在兄弟宮：此人絕少是獨生子女，必然會有兄弟姊妹，多半會秉持兄友弟恭的態度與手足相處。而其母親也是具備親和力，待人親切之人，命主與母親的親情互動應當十分融洽。而命主在婚後與伴侶的互動多半也是和顏悅色，較少出現爭執或劍拔弩張的場面，姑且不論命主是否風流風騷，其父親則難免有此傾向！
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化祿在夫妻宮：命造有感情早熟或想要早婚的傾向，其所喜歡或追求的對象往往也是多情且感情複雜之人，而命主本人也常可能有暗戀或曖昧對象，婚姻感情狀況多，與伴侶之間的互動狀況，則要看化祿所化星曜的特質而定，並非一定都濃情密意或甜蜜恩愛的。
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化祿在子女宮：不論化祿所主星曜為何，命主多半有寵溺子女的現象，當然，往往也諭示著命主會有子息，不至於成為單身貴族或是頂客族。由於子女宮是代表支出的宮位，也不排除命主人會有重視情慾、縱慾以及浪費金錢的現象，而無論在婚前或婚後，命主在兩性的交流必然是十分頻繁且交遊廣闊的。
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化祿在財帛宮：這表示命造的賺錢管道多，容易不專一事，姑且不論命主人是否富有，必然在待人接物上屬於溫和敦厚之人，頗具親和力，往往人緣也不錯或善於經營人際關係。財帛宮有化祿之人，往往也比較在意金錢，會為了增加財富而努力，也會謀求多元進財的管道。由於化祿在財帛的人都十分講求體面，往往也容易有打腫臉充胖子的行為表現。
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化祿在疾厄宮：命主多半會壓抑自己的真情不輕易表現，也或許是在第一時間比較不擅於表現，往往予人不解風情或不重視生活情趣與品味之人，總認為好事或橫財不會降臨在自己身上，必須務實且汲汲營營的工作著，但其實只要時日一到，過去所累積的努力，必然會開花結果，命主人也一定能享受到自己努力而得來的豐碩果實！只不過，命造雖讓人感覺不解風情，其父親是風流風騷之人的比率卻很高。
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化祿在遷移宮：命主人會對人生充滿願景，在外活動力強，會確立並理想化自己的人生目標，且以正向的、感性的角度去解讀所見所聞，即便遭遇挫折，也會樂觀的看待未來。也會是個在家閒不住，喜歡往外趴趴走的人，很喜歡旅遊，也常可能有機會差旅或為了深造而負笈他鄉。具備開發人脈的能力，有機會結識多金的朋友或客戶，在外的人際關係應當不錯。
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化祿在僕役宮：喜歡結交朋友，也常有機會結識新朋友，而朋友圈子也不乏多金且多情重義的人士，當然也會有死愛面子的朋友。由於命主有過分在意朋友或是對朋友寄予相當厚望的情懷，某些時候難免會有失落感大的情況。而命主的父母，多半屬於知識份子或生活閱歷豐富之人。
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化祿在官祿宮：命主人多半好奇心強也喜歡學習，很喜歡讀書作學問及研讀，也喜歡去接觸各式各樣的新知，只是興趣過於廣泛，往往學識見聞廣闊卻不專精的現象，由於很喜歡與人分享自己的新知見聞，若從事教職工作應當是不錯的選擇。
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化祿在田宅宮：命主人在出生之後，家運有變好的跡象，往往家裡會置產或購買新宅，可稱他是攜帶口糧來投胎的。命主是溫柔敦厚，多情且感性戀家之人，雖也不排除婚後會有風流入花叢的可能，但幸運的是，命主往往具備成為富人的格局，值得努力打拼喔！
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化祿在福德宮：命主人屬於多情且感性之人，想像力豐富，情緒控管能力不錯，往往也能擁有幸福美滿的婚姻生活，但也不排除會有豐富的感情際遇。命造的興趣廣泛，經常會培養或接觸各種可以陶冶身心的方法或興趣嗜好。
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化祿在父母宮：雙親之間的感情互動良好，命主的親緣也濃厚，屬於孝順之人，往往也能遺傳自父母姣好的相貌，榮譽心、虛榮心往往要比一般人要高了些，只是雜念頗多，讀書可能有些力不從心，或缺乏深究，因而在學習成就方面可能略遜一籌，不見得有傲人的學歷。

［連一個印傭也害怕的脆弱政權］

九月初，在反送中現場，我已留意到一個人，她身穿全身的紫色罩袍，在衝突最前線舉起照相機。我以為自己看錯，她的穿着像香港萬計的外傭（台灣稱為外籍移工），特別是有宗教信仰的印尼女傭相似。

留意到她的不只我一個，沒多久，報章上出現了她的專訪，原來她真是一個印傭，名叫Yuli Riswati ，她在六天工作之外，利用周日假期四處採訪，提供母語資訊給香港16萬餘的印傭。

自反修例運動開始，不少衝突發生在周末，特別是星期日是外傭的休息日，外傭們習慣在鬧市席地而坐，與同鄉吃喝閒談，但當遇上衝突時，催淚彈及給她們，她們往往到烽煙四起時才急急腳收拾離開，似乎對香港發生甚麼不太清楚。

如此這般，能夠有一位印傭提供關於這場運動的印尼語資訊，似乎有其社會貢獻。除了實際需要讓外傭們知道那裡迴避危險外，也讓外傭了解香港、融入香港，這個中介人的角色也實在需要。

原來一早有這個人出現了，印傭Yuli在港工作逾十年，她一直喜歡寫作，更在台灣的移工文學獎中得過獎，她寫過一篇文，紀實的寫錄一名外傭在港受虐的悲慘遭遇，文筆感性，只有本身是外傭的她，才寫到這種切膚之痛。外傭群體中有一人可以自主發聲，實在難能可貴。

可惜是，Yuli接受了香港各大傳媒訪問後，卻於9月底被香港入境當局以她的簽証逾期為由上門拘捕，更於11月初開始把她拘留在生活條件差劣的羈留中心，她病得嘔吐，她今天更越洋透過長途電話披露，作為穆斯林教徒的她在囚禁時曾被男醫生檢查身體，令她深感侮辱。拘留了29日後，她被逼同意於12月初離港回印尼。即使她的律師及僱主替她奔走，也徒勞無功。

我記得，自己在九月拍下Yuli採訪時的身影，即使穿着罩袍，她還是身手敏捷，活力充沛，圓滾滾的眼鏡框後，一對大眼睛好奇心滿滿，我在沙田遇到她，我看到她戴了較優質的眼罩，她感恩地告訴我：「是陌生人送給我的，大家對我好好。」我跟她拍照，她還頑皮地在鏡頭前主動做韓風心心的手勢。我回看跟她的短訊通話，九月尾以後，她就失去聯絡了，沒想過，她之後要承受囚禁之苦，最終需要離開了她工作了十餘年，也熱愛過，紀錄過的香港。香港或許不值得擁有像Yuli這樣有思想，有同埋心，有勇氣的人。

今日下午，有心人在中環發起聲援Yuli集會，天氣寒冷，人潮不多，疏疏落落幾百人來了。場內掛起Yuli拍攝過的照片，我看到她和我一起在沙田那一天，她拍下了舉着水喉黑衣青年的姿態，照片和其他攝影師的風格不同，有一種篤定和溫柔。

坐在台的正前方，有一位中年女士，旁邊坐了一位印傭。兩個同齡的女人，安靜地坐着，有種默契，像老朋友，不像僱主與僱員。陳太（化名）說，十多年前，Nuri（化名）來港打工，遇上第一個僱主就是陳太，一做就這麼多年，好像一家人。

但今個夏天，僱傭關係突飛猛進，陳太說，自己以往不太參加集會，自己上一次參與已是遠在2003年那一次，今年六月之後，家裡一對成年女兒也常去集會，甚至在612吃過催淚彈，她也按捺不住了想上街，但丈夫因為健康問題不太方便外出，而女兒又喜歡與同學朋友出去。

她於是想找個伴去遊行，「我跟Nuri提過要去遊行，她每一次都說要陪我一起去，縱使那是星期天，我問了她很多次，真是要放棄妳的假期嗎？」於是主僕就由六月開始，一起一次又一次結伴遊行。

陳太嘆道，Nuri比她更早醒覺：「後來我才知道，Nuri每年七一都跟外傭團體去遊行，我那時也沒有參加呢！其實我比她更遲去遊行。」另外一次，遊行在九龍區舉行，住港島的陳太擔心人生路不熟，計劃缺席一次，怎知也是Nuri鼓勵她：「Nuri說，若我不去，她也會自己去，我才發現，原來她比我更堅定，更上心！」

據陳太說， Nuri在印尼有中學學歷，其父在家鄉以前也經歷過壓逼，或許如此家庭背景令Nuri特別熱心參加社會運動。

Nuri解釋，五年前已追看今次被逐出境的Yuli所辦的網上媒體，聽到她的遭遇，感到憤慨，「我認識有外傭朋友，簽証過期兩個月，也很容易搞定，這根本是平常事，怎會這樣？」陳太也十分氣憤：「在外傭圈子，簽証過期聽過很多，也很容易處理。香港政府別那麼虛偽吧，根本是政治迫害，只是找一個理由去煮死佢（處理掉她），這麼卑鄙的手段令我好氣憤。」

斯斯文文，自稱和理非，語氣軟軟的陳太也忍不住狠批：「連一個印傭也害怕，這是一個怎樣脆弱的政權？只不過是一個印傭罷了，你究竟害怕她做甚麼？」

據了解，Yuli被審問的時候，擺在她面前的檔案夾，全是她接受訪問的剪報。她用工餘時間不收薪金義務採訪反修例事件，和她被逐出香港關係微妙。

陳太坦言，事件令外傭圈子泛起白色恐怖，她很愛惜與外傭關係，於是變得更焦慮，「遊行時便一起戴口罩，外傭姐姐就更驚啦，一陣你唔批佢既簽証，工作都丟了怎辦？」我問，如果陳太的家傭也走上前採訪，她會怎樣？陳太說：「我會擔心她，但佩服她的勇氣，也會支持她。」

陳太說，一聽到有這個支持Yuli的集會，兩人異口同聲說，一定要到來支持。於是一起坐到第一行台前，但環看四周，並沒有太多對這樣的僱傭配。陳太形容：「是有點失望，但預料到是這個情況，不會有太多人來。」反而Nuri表示，香港能有一個特別為支持Yuli的集會舉行，她還是感動的。

問起她們兩人甚麼時候戴口罩，陳太想起，「十月吧，我們一起開始戴。」想起和外傭一起經歷，包括在維園十月吃了第一口催淚彈，陳太笑言：「我哋兩個乜都一齊，真係齊上齊落！」然後笑得甜甜。

陳太說，與Nuri一起去遊行，開心好多，「乜都多一個人傾談，多不多人去呀，感覺如何呀。」兩個人像兩姐妹，經常咬耳仔。

陳太忍不住再讚Nuri：「佢真係好好，有好多人話，示威完回家可以安心，因為外傭在家做後援，但我的姐姐更厲害，她可以和我一起去遊行，又預早計劃家務，我們每次遊行回家，她仍可以煮飯，讓我們吃住家飯。我能夠請到她真是好好彩，她根本已經是我們家庭的一份子。」她說時，一臉滿足。

記者不斷問Nuri，外傭一周工作六天，只有周日一天假期，為何仍會跟僱主一起去遊行，而不跟同鄉一起聚會，一起去玩，輕鬆一下？

文靜的Nuri用英語回答我，語氣堅定：「If I go with friends I do not enjoy why ? I rather enjoy with Hong Kong people like you , I rather stand with Hong Kong. Hong Kong is my home.」（若我跟朋友出去玩，我不享受，那倒不如跟香港人一起爭取．香港已經是我的家了。）

明天呢？兩人大力點頭：「當然會去。」懂得聽廣東話但不會說的Nuri笑着和應。

太陽下山後，中環愛丁堡廣場的冷風特別刺骨，但看到這一對瘦削女士互相依偎的身影，讓人心裡感到溫暖。

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到底高血壓能不能做重量訓練？疾病應該如何做運動前的評估？【SBD怪獸講堂 S2 ep.5】

本集怪獸講堂，何博士要來聊聊許多留言的問題，多半針對自己的各種特殊疾病提問是否能透過肌力訓練來改善？

首先，必須要有完整的醫療評估，聽從醫囑，找出運動的禁忌與限制，當然也需要運動訓練圈與醫療界有更緊密的配合與互動，醫師解決生理疾病問題，教練強化肌力表現向上適應，共同提升健康，才是最好的辦法。👍

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🇹🇼 ➤ 建議醫學系有個『運動科學』作為選修課程。
🇹🇼 ➤ 運動訓練迷思：
誤把伸展當作肌力訓練。
肌力訓練當成燃燒熱量。
把慢跑當成下肢力量訓練。
上下樓梯當成績力訓練....等等。

🇹🇼 ➤ 何種醫療處方對訓練較好？能提供運動的禁忌與限制👍
🇹🇼 ➤ 醫生會面對家屬的醫療糾紛提告等問題，常常給予保守醫囑。
🇹🇼 ➤ 推薦安民家醫，訓練不能取代醫療，教練指導不能取代醫生診斷。
🇹🇼 ➤ 真的不用害怕我們提到的大重量，因為要循序漸進，由輕而重。

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😎何立安，何博士：
📗學歷：
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業

📗經歷：
2012返台任教，歷任：
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度，辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首

📗運動資歷：
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練

📗選手經歷：
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名，蹲舉第三名，硬舉第三名，總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名

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你經常閃到腰嗎❓什麼事都沒做背卻在痛❓

邱grr之前經常閃到腰，各種下背痛.....所以特別請教何博士有關『腰痛』問題。下背痛除了是醫療問題之外，也有可能是訓練上的問題😱😱

缺乏核心穩定性的腰椎，只能用附近的肌肉來保護代償，長期會累積疲勞，而造成背痛。此外，何博士也解答『腰痛能否訓練？』的問題，秉持著無痛訓練原則，以及好的教練，可幫助你慢慢找回核心正確用力的方式。

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😎何立安，何博士：
📗學歷：
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業

📗經歷：
2012返台任教，歷任：
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度，辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首

📗運動資歷：
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練

📗選手經歷：
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名，蹲舉第三名，硬舉第三名，總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
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😎何立安，何博士：
📗學歷：
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業

📗經歷：
2012返台任教，歷任：
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度，辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首

📗運動資歷：
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練

📗選手經歷：
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名，蹲舉第三名，硬舉第三名，總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名

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