關於 詰め込み すぎる 人 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

▒ レンジでラクラク
（レシピあり）
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𓎩 #ちくわとほうれん草のごまおかか和え 【 #PR 】
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http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1078999315.html
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”あと1品どうしよう〜”
"調味料とか色々合わせるの面倒〜”
”なんかメインが肉肉しすぎる...”

って時によく作る副菜♡

冷蔵庫にあるものでパパッとできるし
ちくわの旨味とかつお節＆ごまの香ばしさで
野菜がモリモリいける！！

彩りもいいからお弁当にもぴったりだし
パパさんのおつまみにも◎

レンジで手軽にできるので
機会がありましたら、ぜひ〜♪

ちなみに、今回使用したちくわは
一正蒲鉾さんの
「高たんぱく＆糖質50％オフ ぷりっぷりちくわ」

こちらのちくわは
なんと”澱粉不使用”で
高たんぱく＆低糖質♡

糖質オフと聞くと
なんだか味気ないイメージがあるけど
これは、そんなイメージさえも
払拭する美味しさ♪

また、商品名にもあるように
びっくりするほどプリプリ！

食べごたえもあるので
まさにダイエットの味方です♡

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▒ ちくわとほうれん草のごまおかか和え ▒
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⏰調理時間：10𝚖𝚒𝚗
冷蔵保存：2〜3日
冷凍保存：1ヶ月
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❲材料：2〜3人分❳
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「高たんぱく＆糖質50％オフ ぷりっぷりちくわ」...2本
ほうれん草...1束（200g）
にんじん...1/3本（50g）

〔A〕
かつお節...1袋（2.5g）
めんつゆ（3倍濃縮）...大さじ1と1/2
白すりごま...大さじ1

➊ちくわは斜め薄切りにする。ほうれん草は3〜4cm長さに切る。にんじんは千切りにする。
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➋耐熱容器にほうれん草→にんじんの順に重ねて入れ、ふんわりラップをする。電子レンジ600wで4分ほど加熱し、冷水にとって水気を絞る。

➌２のボウルに、ちくわ・〔A〕を加えて和える。
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♻️ 代 用 食 材 / 調 味 料 / 𝙿 𝚘 𝚒 𝚗 𝚝 ♻️
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▷▷▷
𝚙𝚒𝚌𝟹枚目にまとめております
（写真を右にスワイプしてください）👉
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またまた重版が決定しました✨

🎀 \ \ 新 刊 発 売 中 / / 🎀
書 店 購 入 者 特 典 あ り 🎁
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やる気のない日もおいしくできる！
【𝚈𝚞𝚞のラクうま♡野菜まるごとレシピ】

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✔︎ページ数：𝟷𝟺𝟺ページ
✔︎レシピ数：過去最高の𝟷𝟾𝟶品（新作レシピ半数ほど）
✔︎作り置き・お弁当対応🙆‍♀️

✔︎巻末とじ込み付録
野菜の長持ち保存表 一覧表
（切り取って冷蔵庫に貼れます✨）


「野菜が嫌い」「使いきれない」
「すぐダメにする」
「あと一品が決まらない」
「レパートリーがない」
「野菜不足が気になる」
「買い物に行きたくない」

そんな悩みを一気に解決‼️

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毎日の献立に悩んでいませんか❓
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🗣「冷蔵庫にあるものでパパッと作れたら…」
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その悩みを解消したい！
という思いでこの本を作りました🥰
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🗣「食材を上手に使いきりたい」
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そんな願いを叶えたくて
この本に全てを詰め込みました✍️💕
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もし店頭で見かけましたら
お手にとってご覧いただけると嬉しいです🥰


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#料理が楽しくなるきっかけづくり
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痩せるダンス！2週間で10キロ痩せるダンスはご存知ですか？YouTubeで大流行。
韓国人の2人組ダンサーカップルがHAND CLAPという曲に合わせて痩せるダンスエクササイズ！！
でも、あれ、本当に痩せましたか？
はっきり言うと、2週間で10キロ痩せるダンスを初心者さんがいきなりやっても痩せません。

普段から踊ったり筋トレしたり、わりと体を動かす人じゃない限り、
有酸素運動をいきなりやるとむしろ筋肉がおちて、基礎代謝が減り、痩せにくい体になるかも。
あと有酸素運動はきつい、ツライくらいに"やりすぎる"と逆にストレスになって老けます！！笑

痩せたいからって無闇になにも調べずに痩せるダンスに飛びつかないこと❣️

本当に効果がある、健康で若返り、ストレス発散になって、しかも痩せるダンスの動画をたくさん出していくから　
チャンネル登録して、是非応援してください。
高評価やコメントが多ければ、このようなダンス動画もたくさん出します。(^^)

…ってことで、あなたの脳みそを少しだけ意識改革したところで、、

本日は2週間でセクシーになるダンスです！
Boss b☆tch /DOJA CATに合わせて初心者さん向けのセクシーでかわいい、簡単なJunko☆博士オリジナル振付。

セクシーになるには体のSEXYな部分を思いっきり出す！強調させるのがポイント。
つまり胸と腰を出すことでS字ラインをつくります。

ペラッペラの痩せすぎのガリガリボディではなくて、
ちょっとお肉があって筋肉もある、ムチムチ健康的なセクシーボディめざしませんか？

この振付にはセクシーになれる要素を3つ詰め込みました！

【POINT 1】セクシースクワット

足をパカっと深くしゃがみ込みスクワット。同時にお尻をプリッとさせて美しいヒップラインをつくります。

【POINT 2】ブンブン腕プロペラ

手をぐるぐると大きく回したり、ムチのようにしならせてフリフリします。
てきとーにぶん回すだけでなく、肩まわり、肩甲骨ごと動かして！
手は羽のように肩甲骨から生えているというイメージでやってみてね

【POINT 3】キレキレ立ち腹筋

Aメロしょっぱなからモモ上げみたいな動き(ダンス用語で言うとDOWN)が出てきますが
その時腹筋をビシッと引き締めて、腹筋を収縮させる気持ちでやってみてね！

できる人は、ダンスしている間じゅう、(つまりずっと！)腹筋を引き締めておくとダンスにキレがでるよ

ポーズするときも、手や足を止めるよりも腹筋でキメるイメージ‼️

【炊飯器さまさま！スイッチ押すだけで超本格イカめし】

必要なのは、炊飯器だけ。

材料
・いか : 2杯
・もち米 : １合
・しょうが : 1片
・しいたけ : 2個
・人参 : 1/4個
☆しょうゆ : 大さじ2杯
☆砂糖 : 大さじ1杯
☆みりん : 大さじ2杯
☆酒 : 大さじ2杯
☆水 : 300cc
☆本だし : 小さじ1杯

作り方
もち米はよく洗い、1時間程度水に浸けておきます。

①いかは、わたを破らないように足とわたを引き抜き、胴の中にある軟骨を取り除きます。
足と内蔵を切り離し、足の固い吸盤はペーパータオルなどでこそげ取ります。
最後に胴と足を水で綺麗に洗い、水気を切っておきます。

②みじん切りにしたしいたけと人参をボウルに入れレンジで3分加熱します。

③②のボウルにもち米をいれ混ぜ合わせます。

④スプーンでイカの中に③を詰め込み、つまようじで切り口を留めます。
※入れる分量はいかの6割くらいです。※入れすぎるとうまくいかないので注意です！
　
⑤炊飯器に④のイカ、ゲソ、☆合わせ調味料、スライスしたしょうがを入れて、
　炊飯のスイッチを押します！

⑥炊けたら取り出し、輪切りにして煮汁をかけたら完成です！
※今回は蒸し時間はほぼとっていませんが、お好みで炊き上がり後に蒸してもOKです！

ゲソは刻んでごはんの中にいれても美味しくいただけます♪
スイッチを押して後はおいておくだけなので簡単！
蓋を開けたら丸々膨らんだイカ飯に感動すること間違いなしです！

◆アプリのダウンロードはこちら！
iOS：http://s.macaro-ni.jp/1VNue7F
Android：http://s.macaro-ni.jp/1PJWWF9

今日は、本日！8月27日発売
UNIQLO×INESコラボ2021年秋冬コレクションのプレスルームからコートを中心に
3コーデレポをしたいと思います！


春夏の動画は詰め込みすぎたので、3着づついきます♪


※プレスルームの為、基本的にはMサイズ着用をしていますが、今回は Lサイズもありました!
個人的にはSサイズを購入予定です。

靴、バッグなどの小物も全てUNIQLOです。
お洒落すぎない私が等身大で使えそうなもの！笑

着用してみて良いなと思ったことや、
うーーん、、、と思うポイントも
正直にお伝えしています。
(ユニクロさん正直ですみません)

コロナで店舗へ行くのが気になるな...って方も、よかったら御参考になさって下さい🙇‍♀️

優しい気持ちで見てくれたら嬉しいです😂


第一弾🔻
ワンピース編
https://youtu.be/9rmBNalKHz4

第二弾🔻
パンツ&スカート編
https://youtu.be/vpZZxzUm7jc






———私のこと———
CinDy 1985年生まれ
身長154cm
だいたいSサイズ
靴22.5-22.3(普段はSサイズ)

骨格ウェーブ
パーソナルカラー
ブルベサマー　セカンドはイエベスプリング
——————————

チャンネル登録といいねしてくれると嬉しいです✌️

♡Couple ch
https://youtube.com/channel/UC4HS_w_sJBCkPXCkQ_-dPRw


⭐︎Instagram https://www.instagram.com/cindy.cinderella/

⭐︎Twitter https://twitter.com/urano_cindy1023

⭐︎hot pepper cosme コスメアテンダント就任
https://hpbcosme.com/users/eb07d838-75fd-443d-962b-3a0235704dcd/

⭐︎email 1023[email protected]

Please Subscribe！



#UNIQLO
#ines #2021秋冬

サイゼリヤのテイクアウトメニューを大量に注文して爆食いしました！
生理前って辛いもの・ベタベタしたもの・甘いものとかが食べたくなるけど
サイゼなら色々揃うから最高過ぎた…！！！！

久しぶりのサイゼ飯、なんだか懐かしい味がしました！またアイスのせシナモンフォッカチオ、再販してくれ～！！あと、動画の中盤で話してるように、ともやが私を見る目が時々人を見る目じゃなくて、けっこうおもしろいです。私のことであんなに楽しそうにできるともやはすごいなぁと思う…。笑ってもらえてうれしい限りです！

一カ月経つの早すぎる。春返して～花見したいよ～。
かほより
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˗ˏˋほのぼのほっこりˎˊ˗
そこらへんの平凡カップル、ともかほです！2人の毎日に起きる、身近な楽しいことを撮っています。共感してもらえたり、クスッと笑ってもらえたら嬉しいです！ほぼ毎日19時投稿！
🌱ファンネーム
と・も・か・ほの間をとって「もかっ子」です！
YouTubeのコメント.DM.リプ.全部読んでます！いつも本当にありがとうございます🐻‍❄️
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これを見ればひまし油上級者！的な動画を目指したひまし油動画です！
これまでのひまし油動画のコメントに頂いたご質問を元にひまし油の総まとめ的な動画を作ってみました！ひまし油の選び方から保存方法から使用法から効果効能から成分から歴史まで！
広く浅くまとめてみました！内容詰め込みすぎをお許しください！
☆最初のひまし油動画です！
https://youtu.be/UoID-8qW0CE
☆ひまし油シャンプーの作り方（洗顔もボディーも同じです）
https://youtu.be/90UVqEJqKAw
☆ひまし油＆蜂蜜は最高よ！
https://youtu.be/MnrPadGZVVw
☆私の独特カソーダ
https://youtu.be/l6G5mPkLXpo

0:00 オープニングのご挨拶
0:12今日はひまし油総まとめ
0:48ひまし油の保存方法
1:48ひまし油の歴史
2:12ひまし油は下剤にもなる
2:22アトピー性皮膚炎にもひまし油が効果的⁉︎
2:47ひまし油の成分、コメント欄見てほしい！
3:29ひまし油の選び方（重要）
4:15こんなひまし油は有害
4:45ひまし油の独特な使い方（私は全身に使ってます）
5:18ひまし油で育毛方法
5:39ひまし油シャンプーはおすすめ！
5:51ひまし油はまつ毛美容液にもなる！
6:15黒ひまし油メリットデメリット
6:51黒ひまし油で頭皮ケア
7:18ひまし油抗菌効果も
7:26ひまし油でカカトのケア方法を詳しく（カカトのガサガサが治ります）
8:37ひまし油＋オロナインH軟膏とダイソーカカトパック
9:15ひまし油湿布の方法！ひまし油湿布の効果効能
9:39ひまし油は火傷の治療や点眼にも（自己責任で）
9:53ひまし油はデトックスオイル⁉︎
10:15薬品抽出オイルでトラブルも！
10:58ひまし油でガンを発見⁉︎（徹底検索）
11:46エンディングトーク

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大阪府出身の現代アーティスト。自身がトランスジェンダー当事者として経験を語る、LGBT講演会等も行っている。また、企業とのコラボレーションでは、ジュエリー・テキスタイルデザイン等も手掛け、多方面に活躍している。
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【使用音源】
H/MIX GALLERY,DOVA-SYNDROME,効果音ラボ,On-Jin 〜音人〜,フリー効果音素材 くらげ工匠,キラキラ効果音工房,効果音辞典,ニコニ・コモンズ,OtoLogic,MusMus,魔王魂,YouTubeオーディオライブラリー,pocket soundより、主に使用させて頂いております。

楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com

(※動画により使用していないものもあります。)

【使用画像・動画】
PhotoAC,ICOOON MONO,icon-rainbow,motion element,pixabay,Unsplash
動画素材：らぼわん／https://www.studio-lab01.com/freebies/より、主に使用させて頂いております。
(※動画により使用していないものもあります。)

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