今天要選哪個顏色的法拉利出門兜風呢? 唉😮💨 選擇障礙欸
文: @misshowfun
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筆:Pentel. 柔繪筆 @pentel_taiwan
紙: 藍濃道具屋 「白鷺 」@lennon_tool_bar
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#calligraphy #handwriting #鋼筆字 #楷書 #練字 #硬筆字 #手寫 #書道 #書き方 #療癒 #語錄 #書法
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過86萬的網紅那些電影教我的事 Lessons from Movies,也在其Youtube影片中提到,🔥日本國民奶奶75年的人生智慧濃縮! 🔥節錄五句至理名言,幫你解決5種人生疑難雜症! 🔥小偷家族、戀戀銅鑼燒、橫山家之味等經典名作解析! 📚書籍資訊:http://bit.ly/2YL00KJ 被封為日本「國民奶奶」的樹木希林,三度榮獲日本電影金像獎最佳女主角,是當代名導是枝裕和的御用演員。樹木希...
語錄書 在 土法練鋼 Facebook 的精選貼文
今天來跟大家分享一下我二月開始減脂到現在的心得。往右滑可以看阿土的體脂、BMI變化,沒有人體照片請放心^_^
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今年初由於腰痛與肩頸疼痛問題就醫,看了醫生才發現有蠻多毛病的,腰椎與肩膀的位子都跑掉了,壓迫到神經所以才會疼痛, 經過醫生調理與針灸之後症狀有所緩解,不過被醫生告誡了⋯
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「你這是因為長時間姿勢不良,加上缺乏運動肌肉量不足,所以才會造成這樣的症狀,必須要多運動與注意坐姿,才能避免復發!」
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過了幾天,果斷買了SWITCH+健身環大冒險,讓我能在家運動健身。
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既然都要培養運動習慣了,不如順便改變自己的飲食習慣,一開始並沒有設定太遠大的目標,運動的部分就單純跟著健身環大冒險設定的強度,循序漸進的開始運動,只是我給自己規定每天能夠玩滿一個小時再休息(或是消耗大約100大卡),不要一開始把強度設定太高,目標也不要訂太高,以自己能每天都能做到為準。
飲食的部分,從戒掉晚餐之後到睡前的零食、宵夜開始,剛開始一個月非常困難,很容易嘴饞肚子餓,這時候建議大家可以準備一些原味的堅果與85%以上的巧克力,真的很餓受不了的時候可以吃一點點(請注意分量 巧克力我大約吃1~2小片,堅果大約六到七個) 通常吃了之後過一段時間就能舒緩嘴饞與肚子餓的感覺。(真的還是很餓就大量喝水吧!)
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這樣子的生活過了一個月,身體漸漸習慣每天運動的感覺,晚餐後也變得不容易餓了,這時候身體也漸漸的有所改變,原本的腰痛問題已經改善甚至康復,晚餐後也變得不容易感到餓與嘴饞。
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接著幾個月就是慢慢的增加運動強度,飲食上則是多注意吃進嘴裡的食物,熱量太高或是高糖份的食物少吃,注意澱粉的攝取量。
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這邊簡單講重點,大原則就是以自己能接受的改變方式,訂定簡單的目標,隨著時間過去慢慢增加運動強度與飲食的控制,不要一開始訂下太困難的目標,這樣容易感受到痛苦,導致撐不下去就放棄了! 運動可以兩三天休息一天,休息也是很重要的,而飲食控制也是,每週還是可以有一天吃好吃一點的食物,不要綁太緊,能夠持續堅持的話就能慢慢的增加肌肉量減少體脂肪。
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以上就是我這半年的歷程分享,這半年我都吃飽吃好多運動,而且沒有什麼負擔達成我的目標,我相信這個方法也能用在別人身上,有想要改善身體健康的人可以試試看喔!
跟抄: @xiatian_writing
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筆:Pentel. 柔繪筆 @pentel_taiwan
紙: 藍濃道具屋 「白鷺 」@lennon_tool_bar
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語錄書 在 土法練鋼 Facebook 的精選貼文
疫情的關係,留了四個月的頭髮,都快要能綁馬尾了,終於在上週出門剪短了,換了以往沒有嘗試過的髮型,整個心情都好了起來~
文: 早餐俱樂部
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筆:Pentel. 柔繪筆 @pentel_taiwan
紙: 藍濃道具屋 「白鷺 」@lennon_tool_bar
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#calligraphy #handwriting #鋼筆字 #楷書 #練字 #硬筆字 #手寫 #書道 #書き方 #療癒 #語錄 #書法
語錄書 在 那些電影教我的事 Lessons from Movies Youtube 的最佳貼文
🔥日本國民奶奶75年的人生智慧濃縮!
🔥節錄五句至理名言,幫你解決5種人生疑難雜症!
🔥小偷家族、戀戀銅鑼燒、橫山家之味等經典名作解析!
📚書籍資訊:http://bit.ly/2YL00KJ
被封為日本「國民奶奶」的樹木希林,三度榮獲日本電影金像獎最佳女主角,是當代名導是枝裕和的御用演員。樹木希林21歲就出道演戲,在2018年過世,享年75歲。不過,在她50年間的演藝生涯中,她的路線與其他女星極為不同: 30歲就扮老演出,直到過世前,她和藹溫柔或是個性鮮明的角色詮釋,都是日本人心目中最具代表性的國民奶奶。
私底下的她,總是自嘲外型不佳,讓自己更勇於嘗試各種演出的機會,養成了她一直以來瀟灑又豁達的人格特質。在她罹癌與單眼失明的十幾年間,她自信不羈的態度與充滿智慧的人生宣言,更是跨越世代藩籬,引發大眾共鳴。
回顧樹木奶奶過去十年間的電影作品,我們發現她的人生智慧也與自己所扮演的角色相互輝映著。她這些精彩的表演與中肯的話語,也在無意間解答了許多觀眾的人生難題。所以,今天的節目我們將會列出5種人生疑難雜症,來看奶奶怎麼面對,並且如何展現在她的經典角色之中。讓你在煩惱時,能從中找到啟發喔!
在這本語錄書《離開時,以我喜歡的樣子》裡面,還收錄了另外100多則的樹木希林箴言,我們也會在影片最後分享活動細節,要送給你這本語錄書喔!
*留言抽語錄書,詳請請看下方說明
感謝遠流出版社的贊助,我們有10本《離開時,以我喜歡的樣子》要送給留言的觀眾們!
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4. 我們會在8/19(一)抽出十位讀者,中獎者可獲得《離開時,以我喜歡的樣子》語錄書一本
5. 得獎者將公布在此,恕不另行公告
6. 贈品寄送僅限於台澎金馬
7. 贈品相關資訊在此:http://bit.ly/2YL00KJ
8. 中獎名單:
Peggy Lai
許強智
劉香琪
彭婉婷
張宛臻
71邱
黃馨儀
Mika Li
沈安妮
嚴珮瑜
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【上一支影片】
《玩命關頭特別行動》 ⇨ https://youtu.be/KPgYgtqx96c
【最新院線影評】
《獅子王》⇨ https://youtu.be/KQfkXvUjBk4
《蜘蛛人:離家日》⇨ https://youtu.be/x-YZP7zYFBg
《玩具總動員4》⇨ https://youtu.be/p4n-2cmztXk
《寄生上流》 ⇨ https://youtu.be/TMq6CbthIrA
《從前有個好萊塢》 ⇨ https://youtu.be/AjnU9_GlMYU
【其他日本相關電影解析】
《小偷家族》 ⇨ https://youtu.be/4j3Rcb_hmGQ
《聲之形》京阿尼精神的極致表現 人生遺片清單Vol. 17⇨ https://youtu.be/S6nwY4TMiN4
《拉拉熊與小薰》:放輕鬆人生哲學⇨ https://youtu.be/kaAG_qqR32I
《在咖啡冷掉之前》:百萬暢銷小說改編 ⇨ https://youtu.be/ZDFiZXh1T2Q
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