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#來 #都來
來來來!你們的心聲,館長都聽到了!
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請各位武林好手踴躍點餐、多多分享、善哉善哉。
館長坐等各位來館打拳,切磋切磋!🥊🥊🥊
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快分享給身邊的好友們,只要你朋友也成為武甲學員,你就也能來打霸王拳啊!詳請來來來:https://goo.gl/8DMzBz
#課表低加 ↓小霸王請參考
[新竹館課表] goo.gl/VJ5an2
[古亭館課表] goo.gl/wIRLB6
【注意事項】
新竹館、古亭館二館皆適用。
適用對象:非武甲學員,未體驗過武術團體課的夥伴。
體驗時效:請於3/31(五)前到館體驗,逾期就沒霸王拳打嘍~~~
#泰拳 #散打 #踢拳擊 #拳擊 #巴西柔術 #保定快跤
#女子拳擊 #角力 #菲律賓魔杖 #MMA總合格鬥
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Big boss:Don’t come here to tear my face!
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『 Notice 』
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同時也有46部Youtube影片,追蹤數超過565的網紅國手小黑 Blackie,也在其Youtube影片中提到,在家使用#彈力繩 搭配 #輕重量啞鈴 也可以達到很棒的訓練效果 健身初學者 建議先了解 0:24 所介紹的『 背部主要肌群 』 當你在訓練時 就發會你的念力+大腦去控制你的目標肌肉 防疫期間大家請保持健康!記得運動喔!加油! _________________________ 背肌 訓練課表...
課表低加 在 國手小黑 Blackie Youtube 的最讚貼文
在家使用#彈力繩 搭配 #輕重量啞鈴 也可以達到很棒的訓練效果
健身初學者 建議先了解 0:24 所介紹的『 背部主要肌群 』
當你在訓練時 就發會你的念力+大腦去控制你的目標肌肉
防疫期間大家請保持健康!記得運動喔!加油!
_________________________
背肌 訓練課表:
每組間休息90秒
1)趴姿 / 彈力繩下拉(闊背肌)15 x 4組
2)彈力繩划船(闊背肌+斜方/菱形肌) 力竭+力竭 x 4組(超級組)
3)單手 / 彈力繩 / 啞鈴划船(闊背肌)10-12 x 4組 (左、右邊各4組)
4)彈力繩啞鈴划船(斜方、闊背肌) 有彈力繩10-12下+無彈力繩力竭 x 4組(超級組)
5)過頭拉舉 10-12 x 4組
6)硬舉式闊背划船 10-12 x 4組
7)w上拉10-12下+face pull力竭 x 4組 (超級組)
_________________________
小黑ig:@blackie_chen
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課表低加 在 大H Youtube 的最佳解答
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未來持續分享 健身、健美、健體、訓練、各項挑戰、增肌、減脂、飲食、親子生活,以及大H小h迷你h的生活點滴。
感謝訂閱和按讚,如果希望收到我的更新通知,請按下小鈴鐺~如果你覺得影片不錯,也歡迎分享給你的家人朋友~
訓練動作:
❶彈力帶伏地挺身+彈力帶夾推(超級組)
力竭+力竭 / 組休60秒 / 6組
❷椅子下斜伏地挺身(離心慢)
力竭 / 組休60秒 / 6組
❸雙椅撐體(遞減組)
力竭+力竭 / 組休60秒 / 6組
❹拉力器上胸飛鳥
12下 / 組休60秒 / 6組
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課表低加 在 減脂訓練這樣安排|重訓、低強度有氧 - YouTube 的推薦與評價
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減脂期間到底該怎麼訓練?常常會看到一些釣魚文章說練這些動作一個月就可以消肚子練出腹肌,但其實真正有效的減脂訓練跟這種練法是完全不一樣的。 ... <看更多>
課表低加 在 真理大學- 【重要公告:教務處】 本校9月22日開學 的推薦與評價
【重要公告:教務處】 本校9月22日開學,9月22日(三)~10月2日(六)所有課程均採線上教學因應國內嚴重特殊傳染性肺炎疫情,為落實本校110學年度開學後各項教學活動防疫 ... ... <看更多>