⚠️9月份課表⚠️
‼️今日非報名日‼️
🔸8/12 (四)00:00開放報名
⚠️官方line @qsa9341y 報名
🔗 https://lin.ee/0CqnEJG
▫️格式:
姓名/電話/日期/課程/候補日期
▫️如報名多堂課程,無全部排上就要取消課程的人請備註‼️沒報名到全部我要取消‼️
否則幫您安排後卻取消課程則列入黑名單。
▫️我會依照同學回覆順序安排唷!
不一定能安排上
🔺玫瑰荔枝覆盆子馬卡龍
9/1(三)10:30-15:00
9/2(四)10:30-15:00
🔺精緻厚達克瓦茲
9/3(五)10:30-15:00
9/6(一)10:30-15:00
9/7(二)10:30-15:00
9/10(五)10:30-15:00
🔺焦糖慕斯香草布丁戚風
9/1(三)15:30-20:30
9/2(四)15:30-20:30
9/4(六)15:00-20:00
9/5(日)15:00-20:00
9/11(六)10:00-15:00
9/12(日)10:00-15:00
🔺三種口味灌餡可麗露
9/3(五)15:30-20:00
9/4(六)10:00-14:30
9/5(日)10:00-14:30
9/11(六)15:30-20:00
9/12(日)15:30-20:00
同時也有50部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,想要女神的漏斗型身材而不是大肌肌? 瘦下來了但腰臀比不好看? 想要性感的螞蟻腰? 想要成為背影殺手? 想要S型的婀娜曲線? 訓練菜單很重要! _______________________ 想要完整菜單? 點進👇🏼 bit.ly/2NU0kzU 輸入妳的電子郵件 就會發給妳囉~ _______...
「課表格式」的推薦目錄:
課表格式 在 Emily 曲庭宜 Facebook 的最佳解答
敲碗相隔8年的第一堂手工相本課終於在連續兩天做了好幾本相本以後生出來了!
回歸的第一堂課以小北鼻的主題為設計,
順便也將暖暖的超音波照片開始整理放進相本裡,
可以當作示範給大家看。
(之後開課主題會不一樣哦!)
因為我必須要確認大家可以很容易上手,
並且可以按照上課模式使用材料包跟工具包。
是的!相隔8年後再開課,
因為轉換成線上直播課程,
所以會有很多工具無法共用這個限制,
也避免大家看直播上課上到崩潰,
艾蜜莉也要測試再測試抓總上課時數為3小時。
剛剛也都將課表按照順序私訊給說想上課的人了,
沒有收到或是另外想要報名的親愛的,
麻煩直接私訊給我喲!
大家切記每一個版本的材料都是限量的,
名額滿了我也真的沒有辦法了。
🔹上課費用:1980元(包含材料包、工具包)
🔹上課日期:
因材料都是限量的,所以三個時段提供不同版本,預約名額額滿就無法再增加名額,可以選擇喜歡的版本以及能夠上課的時間。
1、7/25星期日下午2-5點(第一版)已額滿
2、7/30星期五晚上7-10點(第二版)可報名
3、7/31星期六下午2-5點(第三版)已額滿
🔹報名方式:麻煩親愛的請24小時內確認回覆是否報名並且內完成匯款(轉帳),以利保留名額跟材料,並且完成匯款後請提供想要的3款封面小零件圖案(以及顏色)、宅配收件資料以方便儘快將材料工具包寄出哦!
🔹注意事項:上課相本格式以10張內頁(可存放20張4*6照片),上課材料包所附相本護角是以小顆的金色鏤空護角為主,以方便大家自行安裝。
🔹手工相本新功能:此次上課內容也會提供新設計-小夾層給大家製作,方便除了相片內頁以外還可以另外存放一些小東西,它是有一個空間的,大約可以存放5張拍立得的後度,放一些小紙條也都可以,上面也能寫下祝福的話或是紀錄相本的名字哦!
因為直播上課,
所以上課當天中午會私訊會議網址,
會請大家登入後輸入自己臉書的名字以核對名單,
以保障大家上課的權益。
上課可以使用電腦、筆電、平板或是手機,
不過本人真心建議不要手機會比較恰當,
不然真的會看不清楚。
#請容許自言自語測了兩天的孕婦
#先去放空一下
#但是私訊報名我都會幫忙先保留的哦
#請放心
課表格式 在 菜菜家的生活點滴 Facebook 的最佳貼文
暑假邁入第二週了!~
各位媽媽們 還好嗎 😅
因為公司取消居家防疫
菜媽咪已經正常上班了~
終於脫離邊工作 邊顧孩子的循環中~🥳🥳
現在小白菜每天都去婆婆家
因為沒有安親班的支援
所以我只能自己出"暑假作業"讓她好好忙碌
才不會整天吵著奶奶要看電視啊!
上網訂購一些評量與測驗卷
1.國語部分-康軒-國語暑期營(暑假作業)
2.數學部分-南一-數學小玩家(暑假作業)+九九乘法表背誦
3.閱讀部分-康軒-閱讀易上手(低年紀二)
4.英文部分-每天給她背3個單子+補習班的CD複習
昨天晚上花了2小時在幫她排課表 ~
老師這職業也不好當啊!!
(若有需要格式的 可以留言告知 再傳給大家唷)
小白菜目前是小一生 準備升 小二
才剛開始執行第二天,還不知道成效如何~
但評量內容都還不錯
若還沒想到如何給孩子安排活動的 可以參考看看唷
當然也不是整天都在讀書
因為不能出門的關係~
公公還是會帶小白菜在社區的大空地跳跳繩 騎腳踏車
婆婆則會讓她洗洗菜
下周考慮讓她在家裡種綠豆 觀察植物的生長
今年最最遺憾的 就是無法去飯店度假游泳
但大家在忍一忍~一定能迎來疫情結束的一天!
#暑假作業
#小一升小二
#康軒
#南一
課表格式 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳解答
想要女神的漏斗型身材而不是大肌肌?
瘦下來了但腰臀比不好看?
想要性感的螞蟻腰?
想要成為背影殺手?
想要S型的婀娜曲線?
訓練菜單很重要!
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想要完整菜單?
點進👇🏼
bit.ly/2NU0kzU
輸入妳的電子郵件
就會發給妳囉~
_____________________
✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/
✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training
✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
👉🏻https://gluteband.ashlee.click
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常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
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常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
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高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
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我們的健身服裝品牌
✨ TAIGER 官網 👉🏻https://goo.gl/IjRjwB
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
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✨如何減少體重 https://youtu.be/hTg3M2NJIA4
✨如何計算卡路里 https://youtu.be/YW59rnZ85xM
✨要吃多少蛋白質 https://youtu.be/pNX8cbrBERE
✨外食族吃什麼?7-11篇 https://youtu.be/uyQBB7QKaa4
✨你該計算營養素? https://youtu.be/qxBliydGw1w
✨碳水循環法 https://youtu.be/n6PwvKggG38
✨減脂Q&A1https://youtu.be/Ty3v9-ekyuY
✨減脂Q&A2https://youtu.be/C_ZQQqKSP1c
✨減脂Q&A3https://youtu.be/-ISu7KeN_oY
✨給健身新手的妳1 https://youtu.be/rJltAwvLzGY
✨給健身新手的妳2https://youtu.be/WHwxC4W4AmI
✨女生健身疑問? https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
--------------------------------------
✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
--------------------------------------
原文
嗨大家好我是Ashlee
歡迎回到我的頻道
今天這集影片呢
是跟我一起到健身房練
健女人
計畫C
主要是臀部加上背部
其實呢
背部在體態美觀上
是佔一個非常重要的角色
如果你是想要看起來很有精神
很有朝氣
然後是挺拔的
那你必須把你的背練好
駝背
含胸
都是因為他背部的肌力不夠
所以你想要你的體態好看的話
背部肌肉是一定要訓練的
其實我們把背部練寬的話
會讓我們的腰看起來更窄
當你的背部肌肉練起來
體脂肪又不是太高的情況下
其實就不再有那種
Nuggie一直在玩他的玩具
當你的背部肌肉練起來之後
體脂肪又不是太高的情況下
內衣會勒肥肉的問題
都會被解決
背部呢因為他是有
非常多的肌群所組成的
有些人說
他們覺得背肌特別難練
回想到我剛開始接觸健身的時候
確實背部的感受度很難找
剛開始
根本不知道自己哪裡在出力
如果有遇到這樣子的狀況呢
就給自己多一點耐心
請會練的人
或是專業的人在旁邊幫你看
然後重量不要用太重
用心的感受一下
你的肌肉發力的感覺
你可以請朋友
在你訓練背部的時候呢
摸著需要練的位置
當他的手碰著你的肌肉的時候
更有那個連結感
知道你自己是哪邊在出力
而且訓練有一個很重要的東西
腦跟肌肉的連結
我剛開始聽到這個東西的時候覺得超不解
然後後來我去了解之後
才發現說
其實腦神經
是跟著我們的肌肉是有連結的
當你不斷去鍛鍊那個肌肉
未來你在進行那個動作的時候
你的腦也可以迅速的反應說
喔現在應該是要叫他出來
給自己多一點時間
你就可以體會我在說什麼
在進入正式動作以前呢
我們會先做兩個暖身
第一個暖身是寬距深蹲
目的是先讓肌肉暖和起來
也順便啟動我們的臀肌
讓等等正式訓練
能夠使用更多的臀肌發力
那今天計畫C跑完呢
我們這個健女人的菜單
就告一段落了
健女人計畫A跟B完整影片
都可以在我的Youtube找到
如果你有興趣
想要獲得表格式的菜單的話呢
也歡迎加入我的line @
在上面輸入健女人
就會發送菜單給你
第二個暖身是翹臀圈側走
之前有粉絲留言說
翹臀圈側走不是要蹲低一點嗎
沒錯
蹲低一點可以增加活動度
相對的訓練強度也會提高
但是因為我腳上的這個翹臀圈
他的阻力有點高
我張這麼開
就沒有辦法再蹲下去了
但是別擔心
Taiger在2019年的4月3號
補貨翹臀圈的時候
會增加一個輕量級的翹臀圈
大家可以依照自己的力量
跟不同的動作
選擇適合自己的阻力
進入正式動作
相撲硬舉
手握槓的位置在兩腿之間
兩隻腳的距離比肩膀寬
大家可以在無重量的狀況下
先看鏡子
怎麼樣的距離
你的小腿跟大腿下蹲時是垂直的
以生物力學來說
這就會是你兩隻腳最適合站的距離
全程脊椎保持中立
記得膝蓋跟腳尖只往同方向
站起來到頂峰時
可以收縮屁股
增加臀肌被刺激的機會
單腳騾馬尼亞硬舉
這個動作對臀部
跟大腿後側都有很大的刺激
是我自己練屯很喜歡的動作
膝蓋微彎
脊椎保持中立
啞鈴沿著腳慢慢的往下滑落
下蹲時屁股往後坐的感覺
腿後側保持張力(?)
寬距滑倫下拉
在下拉前呢
先把肩胛骨收好
這也是我自己很常忘記的重點
想像你的手跟你的手臂
只是一個鉤子
讓力量集中在背部發力
手跟手臂是放鬆的
T bar划船
我這個動作做得沒有很好
做得有點太快了
因為我不太習慣
這個T bar划船
大家也可以用繩索划船
去取代這個動作
直臂下拉
手跟手臂一樣是放鬆的
肩胛收緊用背闊肌出力
這個動作你可以跟我一樣
下肢是固定的
也可以在下拉的時候
將你的髖部稍微的往前挺
Y字下拉
這個動作也是
主要訓練我們的背闊肌
讓你的背部看起來更寬一點
動作的要領是
肩胛收緊
手心向內
我覺得感受度對我來說是比較高的
那手肘呢
往身體的方向前進
想像你的手肘靠近你的身體
二頭彎舉
手臂貼緊身體
你也可以身體稍微前傾
那這就是今天所有的訓練菜單
希望你喜歡今天的影片
我們的健女人ABC計畫就這樣
那你可以一個禮拜訓練三天
就是ABC這樣跑
如果你一個禮拜
想要訓練四天或五天
你可以ABCA
或者是ABCAB這樣去跑
我們下次見
Peace
#女生重訓
#翹臀菜單 #背部訓練 #健身女孩
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課表格式 在 吳老師教學部落格 Youtube 的精選貼文
EXCEL函數與VBA設計(自強基金會2012)第5次上課
完整影音:
https://groups.google.com/group/excelvba2012?hl=zh-TW
這次的主軸為如何把"函數"變為 "VBA",
也是大部分市面上EXCEL VBA相關書籍所最欠缺的部份,
最近思考,為什麼市面上的 EXCEL VBA書籍不是偏 EXCEL 函數,不然就是偏 VB程式設計,
主因是EXCEL與 VB本來就是兩個不同領域,要能把兩者整合,實屬不易,
記要熟 EXCEL 又要精通 VB程式開發,除非有多年的實務經驗,否則能把兩者結合的恰當。
恰好兩者我都有多年的實務與教學經驗,所以教起 EXCEL VBA 就蠻得心應手的,
本來想找本裡想的上課用書,但還真難找,只好把某本書的內容,自行補充不足之處。
所以這次上課的萬年曆與文字累加,範例還是用書上的,
自行補充如何把"函數"轉為"VBA"的 SOP(標準流程) ,
1.建立模組。
2.建立副程式(SUB)
3.迴圈範圍
4.執行結果輸出
5.建立介面按鈕
很快的就完成VBA的建立,如此效率大增,隨心所欲的建立標準流程。
後記:
感謝基金會承辦人佳瑜,只跟她提過若可以將EXCEL2003升級為2007或2010更好的建議,
沒想到這次上課就都升級了,效率真的很高,辦學也用心。
一、我的上課用書:
看!就是比你早下班-50個Excel VBA高手問題解決法
作者:楊玉文
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010497458
Excel函數&VBA其實很簡單(附贈超值影音教學光碟)
作者: 林文恭研究室
書號: AEI003800 出版日: 2009/12/28
價格: 420
Excel VBA 與資料庫整合大活用
書號:SP20098 作者:古川順平 著
定價:NT$490元
出版日:2010/3/18 譯者:博碩文化 編
跟我學Excel VBA:將複雜的操作用一個按鍵就搞定!
作者: 恩光技術團隊 江高舉
出版日: 2010/10/19
都有拿來上過課,但單不算太推薦,各有優缺點啦!
二、這次的課程理念:
1. 循序漸進, 透過實用的範例, 輕鬆進入 Excel VBA 設計領域, 逐步了解VBA 架構, 學會:VBA 變數、常數、函式及邏輯的觀念, 即使沒有任何程式設計基礎,也能撰寫 編修
VBA,提昇工作效率, 晉昇 Excel 高手。
2.進而將EXCEL當成資料庫來使用,結合函數、VBA等更深入的功能,讓資料處理和分析的應用更上層樓。
3.若能結合GOOGLE雲端試算表與表單,讓EXCEL隨時成為您的分身幫您處理事務。
三、課程大綱:
Excel巨集錄製與VBA編輯器
VBA語法與常用程式函數
VBA控制項與表單介面設計
辦公室必備VBA實用範例
實例1:進階功課表
實例2:大型試算表
實例3:文字遊戲
實例4:銷貨單
ExcelVBA與外部資料整合應用
四、課程內容:
01_建立下拉式清單(資料驗證)
02_利用CULUNM函數與ROW函數產生日期
03_產生需要的條件變數
04_移動正確的星期幾位置
05_設定格式化條件以不顯示資料
06_利用IF與OR函數去除不顯示資料
07_函數改成VBA的流程一
08_VBA加入IF判斷與結果輸出
09_加入立體按鈕與清除功能
10_如何用文字累加處理EMAIL信箱
11_文字累加的VBA說明
補充資料:
EXCEL函數與VBA進階班總整理:
http://terry55wu.blogspot.com/p/excelvba.html
目前 EXCEL函數與VBA完整影音論壇:
1.EXCEL函數與VBA設計
http://groups.google.com/group/labor_excel_vba?hl=zh-TW
2.EXCEL函數與VBA進階51
http://groups.google.com/group/excelvba51?hl=zh-TW
3.EXCEL函數與VBA雲端班
http://groups.google.com/group/excelvbacloud?hl=zh-TW
4.EXCEL VBA辦公自動化班
http://groups.google.com/group/excelvba_cloud?hl=zh-TW
5.EXCEL函數與VBA設計(自強基金會2012)
http://groups.google.com/group/excelvba2012?hl=zh-TW
由於吳老師超過十年以上的教學經驗,對EXCEL與VBA十分純熟,
並將多年的教學過程錄製分享給學生課後學習,讓想學習者也想一同學習,
但礙於加入者實在太眾多,無法讓所有人加入,除非您是:
1.吳老師目前上這門課的學生。
2.吳老師的數位影音申請的學生,也就是申請完整教學影音DVD者。網址:http://goo.gl/xME01
最近湜憶電腦也開設EXCEL函數與VBA設計課程,若有興趣可以詢問看看。
EXCEL,VBA,函數,自強基金會,吳清輝老師,程式設計,線上教學,e化創新,雲端計算,吳老師提供
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/-of2AfZtU2A/hqdefault.jpg)
課表格式 在 吳老師教學部落格 Youtube 的最佳解答
EXCEL 函數與VBA設計(3)
論壇:https://groups.google.com/group/excel_vba_2013?hl=zh-TW
課程內容:
01_NETWORKDAYS與WORKDAY函數
02_綜合練習題年曆
03_綜合練習題(設定格式化條件)
05_SUMPRODUCT函數
04_SUMIF函數
06_ROUND函數
07_COUNT相關函數08_COUNTIF與AVERAGEIF函數
09_綜合練習1(成績計算表)
10_綜合練習2(教師研習)
11_綜合練習2(教師研習保護工作表)
今天的課程比較短,只有14小時,索性把之前課程精要再精要的做整理,
不難上的太難,又不能上的太快,所以藉由GOOGLE的服務達成師生互動目的。
分享GOOGLE雲端應用:
1.GO.GL:縮短網址
2.GOOGLE表單:取得使用者訊息或問卷調查
3.GOOGLE試算表:當成雲端資料庫
4.GOOGLE共用資料集:分享雲端檔案
5.GOOGLE網上論壇:學員論壇空間,可分享影音連結與討論,必須登入才能取得資源。
6.YOUTUBE影音平台:存放錄製好的教學影音,必利用影音清單建立連續播放功能。
7.GOOGLE Blogger:建立部落格與教學網誌,並嵌入部分影音分享。
一、我的上課用書:
3秒鐘搞定EXCEL:資料處理→函數→VBA
作者:林文恭研究室出版社:碁峰
出版日期:2012年06月19日定價:420元
Excel函數&VBA其實很簡單(附贈超值影音教學光碟)
作者: 林文恭研究室
書號: AEI003800 出版日: 2009/12/28
看!就是比你早下班-50個Excel VBA高手問題解決法
作者:楊玉文
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010497458
Excel VBA 與資料庫整合大活用
書號:SP20098 作者:古川順平 著
出版日:2010/3/18 譯者:博碩文化 編
跟我學Excel VBA:將複雜的操作用一個按鍵就搞定!
作者: 恩光技術團隊 江高舉
出版日: 2010/10/19
都有拿來上過課,但都不算太推薦,各有優缺點啦!
二、這次的課程理念:
1. 循序漸進, 透過實用的範例, 輕鬆進入 Excel VBA 設計領域, 逐步了解VBA 架構, 學會: VBA 變數、常數、函式及邏輯的觀念, 即使沒有任何程式設計基礎,也能撰寫 編修VBA,提昇工作效率, 晉昇 Excel 高手。
2.進而將EXCEL當成資料庫來使用,結合函數、VBA等更深入的功能,讓資料處理和分析的應用更上層樓。
3.若能結合GOOGLE雲端試算表與表單,讓EXCEL隨時成為您的分身幫您處理事務。
三、課程大綱:
Excel巨集錄製與VBA編輯器
VBA語法與常用程式函數
VBA控制項與表單介面設計
辦公室必備VBA實用範例
實例1:進階功課表
實例2:大型試算表
實例3:文字遊戲
實例4:銷貨單
ExcelVBA與外部資料整合應用
吳老師教學部落格:
http://terry55wu.blogspot.com/
補充資料:
EXCEL函數與VBA設計
http://goo.gl/LEjSW
EXCEL函數與VBA雲端班
http://goo.gl/zz71P
EXCEL函數與VBA進階班
http://goo.gl/rq9EK
EXCEL VBA 函數 自強基金會 吳清輝老師 程式設計 線上教學 e化創新 雲端計算 虛擬電腦 吳老師提供
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/EjR0WjLtS-w/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEbCKgBEF5IVfKriqkDDggBFQAAiEIYAXABwAEG&rs=AOn4CLDzyAd6k4ZIZ7r0KBUnEzporLmrRA)
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今年一樣畫了課表o(^▽^)o 也歡迎大家拿去年的~Wearyの可愛課表,希望使用的小可愛們可以tag @ 跟我分享啦~~~ 限時動態or私訊都可!,歡迎來逛逛私訊我拿ibon 列印 ... ... <看更多>