#談談時常歡樂與偶爾憂鬱
過了一個非常幸福、充滿笑聲的生日週，家人姐妹好友排隊給我驚喜，為我慶生，先生還特別策劃一個很溫馨的生日聚餐，心裡的感激和感動實在是多到說也說不盡。
我時常覺得，我不是一個有著什麼特殊才能的人，但是周圍還是一直有很多溫暖的支持，我是何其幸運。
我一直很真誠的對待身邊的人，而且我很容易看到一個人的優點（這可能是我最大的天份），也比一般人會鼓勵他人，於是從有記憶開始，總有很多人會不小心向我傾吐許多心事與秘密。
（題外話：但也因此非常在意自由這件事，因為一個社會必須夠自由，大部分的人才能發揮所長，完成想完成的事，更接近想去的地方。）
前兩天有個好友突然說，我是她最正面的朋友，總是讓她覺得很溫暖。我其實感動到很想哭。因為很多時候，大家可能覺得Nancy本來就很樂觀啊，分享給朋友只是舉手之勞，不難吧。
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在手機裡偶然找到去年的文字，當時沒有發表應該是因為不想讓大家看見一點悲傷，但今年看完卻認為分享也許能給一些人力量。
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我是樂觀的射手座，視正向思考為圭臬，我沒有憂鬱症，可是憂鬱的情緒有時會困擾我。
今天是我的生日，我真心感謝我的父母讓我來到這個世界，體驗了很多生命的美好，我愛我的溫暖家庭，有很多愛我的姐妹好友，更有疼我在乎我的男友，還有份熱愛的工作，更有生死與共的工作夥伴。
然而，這一週來，我卻陷入異常憂鬱，時間都花在跟低落的情緒對抗，總覺得做什麼都提不起勁，覺得自己很不爭氣，覺得怎麼人生走到現在，這麼少值得驕傲的事。要說什麼具體原因，也說不出來，腦子晃晃悠悠；工作到一半落淚，吃飯到一半嚎啕大哭，總之是個非常不舒服的狀態，甚至覺得尋死是一個選項。
不要緊張，不要急說我不惜福、不知足、怨天尤人、庸人自擾，因為憂鬱的人，絲毫不想選擇憂鬱。不要跟我說，想想那些可憐的難民、貧民、病患。真的不要跟憂鬱的人說這些，因爲他們的憂鬱不是自找的，而他也無從為那些可憐的難民、貧民、病患求什麼。
悲傷，永遠無法比較。
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我當時只寫到這裏。
然後當時的憂鬱情緒好像幾天後就漸漸恢復，真心感謝當時幫助我的人。但這一年來，我讀了很多跟憂鬱症、情緒管理、心理諮商有關的書。
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對比今年這麼歡樂的生日，當時的我是我嗎？
是。
接受自己的憂鬱，是情緒管理的第一堂課。我們都難免有低落的時候，情緒真的是一件很複雜的事，不只心裡，也與遺傳、賀爾蒙、身體狀況有關。當憂鬱情緒出現，我自己通常會透過以下幾種方法緩和情緒：增加運動量、逛書店、寫文章、盡量減少工作量、和信任的人聊聊。
但每個人的方法都不一樣，希望你也可以找到你的。
如果憂鬱情況持續很長時間，一定要尋求專業協助。我知道很多人會說你想太多、過太爽、不夠忙、或者很愛裝，但那些話一絲一點都不值得你參考！不要害怕，有很多專業人員可以幫你，你一點也不孤單。
人是太複雜的生物，人生是太困難的習題。多一點善良的同理心，少一些尖銳的批評，願我們都能平安健康、開心快樂的度過一生。
