首先,我必須跟這間洋芋片鄭重道歉~🙏
因為在今天以前,
我到處跟親朋推薦「輝煌」洋芋片超好吃!
結果人家根本就叫「煌輝」,不是輝煌啦!
(親友也都跟著叫輝煌是我的錯!)
(呼自己 N個巴掌✋✋✋✋✋✋)
超好吃ㄟ煌輝:https://bit.ly/3crc09U
(感謝各位熱烈下單,本檔預計將提前結團,再煩請想買的朋友儘速出手喔!甘溫~)
雖然它不叫輝煌,表現卻是相當輝煌!
首先其是選用台灣無基改馬鈴薯、由媽媽團隊手工細心製作、無添加任何化學調味品,且每年只有 5-8月「限定」上市,很多人都搶著賣,我這裡今年度應該也只能做這麼一檔,所以...
#請務必買好買滿:https://bit.ly/3crc09U
(若錯過這檔就只能乖乖等明年夏天了,而且前提我們這裡要賣的夠好,明年才有機會再排到喔🤣)
口味部分有「招牌蒜香(五辛素)」、「素香海苔(蛋奶素)」、「淡鹽原香(純素)」,及「梅香綠茶(純素)」四種選擇。
雖然蒜香掛以「招牌」二字,但我個人最愛的卻是跌破自己眼鏡的「#梅香綠茶」,從來我都不是喜愛梅粉的人,但煌輝的梅粉不一樣!是以外銷等級的青梅研磨,並加入些許綠茶粉與肉桂粉豐富香氣,雖然綠茶與肉桂的香氣不明顯,但梅粉本人酸的清新解膩,吃時會有種清風徐徐吹拂的仙氣感,尤其適合夏天品嚐,所以我激推!
「#招牌蒜香」我也很愛,原因是它蒜的夠力、蒜的乾脆!一開袋就是滿滿的新鮮蒜香沒在客氣,跟必魯&嗨ball絕配,所以也適合夏天吃!
「#淡鹽原香」如其字面,就是只加以淡淡海鹽,入口盡是油炸馬鈴薯本人的香氣,若喜歡純粹風味的話,這款我也建議必買~
至於「#素香海苔」坦白說不是我的菜(天啊希望廠商不會因此明年就不讓我賣!),原因是其加入的香菇粉內含醬油粉,嚐來味道就是一個妙不可言~🤫
當然大家若有興趣還是可以買來試試看啦~畢竟口味之事很主觀,自己吃過才最準確!
此次團購是以「箱」為單位,每箱內含八包,口味可隨喜好自由搭配,沒吃過且覺得偏好與我相近的朋友,可參考上述來決定組合內容。
然後因為是靠媽媽手工製作,媽媽會累且要顧家沒有辦法燒肝加班生產、產能有限,所以我們這團預計 6/25才能開始出貨,建議有急用的朋友下單前三思。也請各位朋友若想買第一時間下單,愈早下單就愈早到貨。
有過甄拾堂果乾一日完售的經驗,我很難跟大家保證這團有沒有辦法撐到一週,再麻煩大家多幫忙,有滑到這則訊息,想買就趕緊出手啦!甘溫~
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過2,490的網紅鰻魚家家酒 - 中文家庭雙語小孩,也在其Youtube影片中提到,Before/After 鰻魚四年英語學習(下) 這支影片是前天(7y10m)錄製,是Maya從3y3m上小班,持續學習英語到現在的一個學習紀錄。Maya想告訴大家「我不知道」除了用 "I don't know." 之外,還有哪些其他的用法呢? 今天稍早,我同步分享了另一支Maya在3y7m,也...
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雖然有了hola寶寶之後
失去了很多自由還有自己的時間
但看著小小的臉龐以及稚嫩的童音
就會覺得滿滿的好幸福🥰
我怎麼有種瘋狂迷戀自己鵝子的感覺
每天都要瘋狂的聞他身上特有的氣味
從頭聞到腳,這樣算怪癖嗎?
-
昨天鵝子心情大好,配合度極高
所以才能用腳架拍出這種神照
可能有車有羊,本寶覺得滿意
下次再開團腳架的人請務必買好買滿
團購賣了上百支問心無愧
我對它非常忠誠使用率極高
也已經用的爐火純青淋漓盡致
我非常喜歡腳架拍的,可以自己掌握喜歡的角度♥️
-
被私訊問翻的風衣外套是 QUEENSHOP
後拼接百摺設計連帽風衣長外套02040640
材質是防風布料的那種
最特別的是後面拼接的百褶設計
休閒中還能帶一點優雅感
覺得簡單搭的牛仔褲就滿好看的
很適合追趕小孩的穿搭(嗯?)
-
其實今天我們兩個的穿搭色系也有互相搭配
最畫龍點睛的莫過於我們的親子鞋啦
但是我跟鵝子穿得不是同一間
我是韓國EXCELSIOR餅乾鞋
他是嘟比豬童鞋
不過呢,這兩個牌子的鞋子我一併談了一檔團購
趕快筆記起來這個日期【11/23-11/29】
不管你是少女、人妻、人母都買的一團
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被大家敲碗到不行的蛋捲團又來了
這次特別是六天,請務必買好買滿
老客人們請直接搶購!
新朋友也不要擔心踩雷,真心好吃!
比各大門市與百貨通路還便宜!不要錯過唷!
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口味老樣子,一樣是熱銷的這幾樣喔!
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-花生粒粒蛋捲
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團購有好幾種組合讓大家選擇!
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歐力一家主觀排行榜
👦🏻歐力最愛《海苔肉鬆》
👩🏻力媽最愛《起士肉鬆》和《芝麻沙沙》
👨🏻歐爸最愛《花生沙沙》
吃過的都說太好吃了!肉鬆好紮實好香!
芝麻沙沙微波後流沙口感太讚了吧!
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Before/After 鰻魚四年英語學習(下)
這支影片是前天(7y10m)錄製,是Maya從3y3m上小班,持續學習英語到現在的一個學習紀錄。Maya想告訴大家「我不知道」除了用 "I don't know." 之外,還有哪些其他的用法呢?
今天稍早,我同步分享了另一支Maya在3y7m,也就是上了小班後四個月,在家用英語和我聊天的片段(☛https://reurl.cc/drKEzz)
兩則影片相隔四年,大家可以透過時間知道Maya在英語學習上面的不同。她是從三歲開始接觸英語的(3歲前我在日常教的那些實則效果不大的「單字」我們就當作遊戲一場),如何在台灣這個非母語環境,自然而然,同步學好中英雙語?
累積四年實際的學習經驗,我們深知了解正確的語言學習『方式』、『步驟』、『教材&教具』,才是英語啟蒙最重要的第一步!
包含:提供足夠口說環境,建立持續閱讀習慣,提供相關英語生活實作、遊戲等,以及爸媽持之以恆的態度和決心。
我想說,如果你和五年前的我一樣:
❌ 跟團瞎買,買好買滿
❌ 毫無學習系統與規劃
❌ 憑感覺給幼童學習方式
但想要給孩子一雙走入世界的翅膀,可惜和我們一樣 ”菜英文“ ,歡迎來聽聽我們是如何陪伴鰻魚走到這一個階段。你除可立刻將我們的粉專設為「搶先看」,想瞭解更多細節,歡迎👏:
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本集重點:・訓練強度/休息間隔/有氧,對減脂的反應?
・XX跟斷食是我的秘密武器
・好市多買什麼
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✨拉力背肌訓練(新手篇) https://youtu.be/rJltAwvLzGY
✨臀練不翹嗎? https://youtu.be/g9OGUfTRURQ
各種訓練影片 https://lihi.cc/008sQ
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎回到我的頻道
今天是我第一次用這個網美燈錄影
這是相機
相機的後面 有一圈
這樣以後我就可以在晚上的時間錄影
請留言告訴我
清不清楚
而且這很酷喔
他還可以調亮度
好這就是最原始的我
真實的我
然後網美光
我現在素顏欸
素顏可以這樣子超方便
然後他還可以換不同顏色
酷吧
今天的vlog呢
你可以看到我的硬舉訓練畫面
跟八週減脂
到底減到哪裡去
然後帶你去看Taiger產品的拍攝現場
還有我在好市多買什麼
廢話不多說
我們就直接進入重訓畫面
今天在去健身房的時候
我就想說
我已經好久沒有做羅馬尼亞硬舉
不如就來試試吧
結果一試
才發現我跟這個動作變得好不熟
所以我今天就決定我就只練這個動作
我一共安排了十組
金字塔的系統
所謂金字塔系統呢
就是你的重量遞增或是遞減
一開始呢先用輕重量當作暖身開始
用這個高反覆次數
去刺激我的神經
讓我身體慢慢找回
這個肌肉發力的感覺
反覆次數都會做到十二到二十之間
那主要是訓練我的肌肉耐力
跟慢慢找回我的穩定性
當重量一直慢慢的往上加的時候
我能做的次數就比較少了
那一直做到我覺得這個重量
我做六下就差不多了
這個部分就是刺激我的肌肥大
兩個月前呢
我有開始一個減脂計畫
如果你有跟我一起進行減脂
用我提供的表格紀錄
也很自律的減肥成功的話呢
我要恭喜你
我自己的部分呢
我在大概三週以前
我有放一支減脂失敗的影片
我會放在右上角
如果你還沒有看過的話
那我在這個裡面有提到說
我為什麼減脂的進度如此的緩慢
我的推測是我高估了自己的TDEE
還有我的有氧量不夠
再來就是我沒有照著計畫走
我中間有突如其來的旅行
這些是造成我減脂緩慢的原因
然後我在這個影片裡面也有提到
我要調整的部分有
重新規劃我的熱量目標
調整我的有氧量
以及進行斷食
你們應該也看過我四十八小時斷食的影片
如果沒看過的話 一樣右上角
以上這三點
來對付我減脂緩慢的方法
嚴格說起來
我只成功的執行四十八小時斷食
這四十八小時的斷食呢
我覺得我獲得了一個前所未有
而且是美好的體驗
其餘兩項呢
我依然沒有做
我沒有調整我的熱量
我也沒有增加我的有氧數
那當然我得到的結果
也跟前幾週沒有太大的差異
過去呢
我可以這樣成功減脂好多次
為什麼這次這樣卻行不通
我覺得除了我自己沒有做好以外呢
我也從中學習到了幾件事情
第一件事情是
訓練強度對減脂的影響
訓練強度指的是
完成訓練所需要付出的努力程度
通常是以重複次數
和組數去做決定的
像我現在呢
我在跑的菜單幾乎都是三組
那以前呢基本上都會到五組
重複次數的話
我現在最普遍的重複次數
是一組做十二下
但是我以前呢一組會做到十五下
那以身體的感受來說的話呢
我覺得現在的訓練
對我來說是 舒服的
是一件我很期待
我很想要去做的事情
但是我回想到過去
我以前是每一組動作的最後幾下
我都是咬著牙
很辛苦的把他硬撐完
每次在重訓的時候
都會有無止盡的厭世感
就會常覺得說
我為什麼要這麼辛苦
我為什麼要把自己搞成這樣
甚至還會想要掉眼淚的
那種辛苦程度
每次在做訓練的時候
我都是不停的給自己各種激勵的聲音
我甚至會在訓練之前
先去網路上看一下那種
身材很好的網美照片
看一些fitness youtuber的影片
去激勵自己
Oh okay
我現在也要熱血沸騰的上健身房
那再來
休息間隔之間的差別
像我現在的訓練休息時間
間隔雖然短
但也因為休息時間短
所以我能量恢復的有限
導致我接下來的幾組
甚至是整個 workout
總體訓練量都是不如我從前的
像我以前訓練的時候
我的組間休息會拉到六十到九十秒
很久沒有錯
可是我這樣子完完整整的休息
讓我的能量百分之百恢復之後
我就可以扎扎實實的再進行下一組
用我的全力
用我可以拿最重的重量
用標準的姿勢
把這個很硬的訓練結束
但是我現在就沒有辦法
因為現在的休息時間太短了
像我現在的話
我整個訓練加總起來
我大概一點五個小時之內
我就可以離開健身房
甚至已經到家了
我以前呢光是在健身房
不含車程就會待兩個小時以上
這樣子加總起來呢
過去我花在健身房的時間比較長
也因為我休息夠
所以我整體訓練量強度
是遠大於現在的
以上是針對訓練強度
過去的我跟現在的我的一些差異
再來我們來聊聊有氧
跟減脂之間在我身上的反應
其實我以前有試過那種零有氧
零有氧減脂成功的經驗
但是呢那個時候的減脂
非常非常地緩慢
不過我身體是舒服的
我心裡是開心
喔我不用做我最討厭的有氧
體脂肪依然是在掉
就算他很緩慢
不過我後來請了一個線上健身教練
他認為我那樣子的方式
雖然減得很緩慢也減得okay
但是因為我的減脂時間拉得太長了
也很容易讓我的肌肉
在那段時間裡面流失
那後來這個教練
他幫我安排的是一個
有有氧的減脂
對我來說
真的是減得非常非常的快
那時候雖然體脂肪掉得快
可是就很北宋啊
我心裡北宋
生理也很北送
就常常覺得好累
當你身體是處於能量不足的狀況下
你要維持肌肉量
你還要減掉體脂肪
然後再來我們聊聊教練
我之前請的那個是線上健身教練
他不會管我忙不忙
有沒有睡飽
身體舒不舒服
他幫我安排的東西
總是他覺得
對我減脂會最有利的方向去執行
所以有的時候會難免過度嚴苛
然後我也因為覺得
啊我都已經付錢請了教練
然後都已經有個人在督促我了
我當然就要乖乖照著做
那時候覺得有人在督促我
所以我自己也不敢太懶散
那效果是真的很好
但是也真的是很辛苦
之前也有過沒有請教練
我自己做資料
問別人一大堆問題
然後成功減脂的經驗
不過我現在回想起來
我那個時候的外務
好像不像現在這麼多
我那個時候花比較多時間在
安排我自己的
不管是飲食啊
或是體態啊
有氧消耗等等各種
我比較花心思在這個部分
那像現在的話
我工作比較忙
我就是盡可能控制我可以控制的
例如像是飲食
但是訓練量跟頻率
我有依照我現在的日常生活狀態
去調整 就是降低啦
整體訓練量高
雖然對你的肌肉成長是比較好沒有錯
可是你確實也是要
花比較多時間去進行恢復的
有時候高強度的訓練之後
我啦我不知道別人
如果你也是這樣的話
或是你不是這樣的話
歡迎在下面留言讓我知道
我有時候在做完高強度的訓練之後
我就會整個人攤在沙發上
什麼都不做喔
我也沒有開電視
我也沒有滑手機
就在那邊放空發呆
一到兩個小時
那個時候你的身體狀況跟你的腦力
你是沒有辦法去工作的
這對我現在工作量比較大來說
如果我花這麼多時間在訓練
跟管理我自己的體態上面
我就沒有辦法顧好我的其他工作
這就好像是人家說的
時間花在哪 成就就在哪吧
我在吃東西以前把食物放上磅秤這個習慣
應該已經養成了至少有三年了
我甚至幫我家的狗倒狗食
我都會放在磅秤上面
我也不知道為什麼
就是一個習慣性的動作
我甚至對這件事情已經有點疲乏了
就覺得有點累了
而且我這麼長的時間
都在做這件事情
其實我現在的肉眼判斷
熱量或是說
食物體積重量的準確度也不會差哪裡去
所以我覺得或許在不久的將來
我會想要嘗試一個
讓自己舒服一點的生活方式
我可能就不會再把食物放上磅秤了
我可能就完全性的憑感覺
跟挑我覺得比較健康的食物吃
或許他會對我整體的
身心靈發展是比較健康的吧
畢竟現階段的我
還是把重心放在比較多工作上面
就不像以前一樣這麼專注在體態上面
當然我還是會顧好我的體態
我甚至覺得還好有我以前這麼努力
這麼辛苦讓我到現在的這個狀態
我的肌肉量可以讓我吃多一點點東西
但也不致於到多胖
也很開心因為我以前
有這樣子放上磅秤
然後這樣去精算熱量營養素了解食物
所以我現在會很清楚的
完全不用思考的
去知道說哪一些食物
對我是好的我可以吃
哪一些食物不好
我也可以吃
但是我控制他的份量
對啊 所以其實你做每一件事情都不會白做
你做每一件事情都是經驗
都是一種學習
好啦我廢話好多喔
我們回到vlog的畫面吧
你剛看到的就是我今天的workout
其實訓練時間跟平常差不多
但是我今天的動作你們有看到
非常簡單的主要就是以硬舉為主
跟最後用深蹲
加框外踩 加彈力帶
然後呢今天他現在在斷食
所以他現在可能不太想上鏡頭
不過我很想要
炫耀一個他臉上的東西
哥現在已經斷食非常久了
應該有三天之久
我不知道實際的時間但我知道
四天了
我覺得他的意識變得比較清楚
跟以往的他比起來
我喜歡他斷食的時候
因為他斷食的時候
他就沒力氣跟我吵架
講話都變得很小聲
跟他在一起四年多
他第一次修眉毛
我幫他修的
所以有點微失敗
轉過來看一下
ㄜ好帥喔
我覺得他修眉毛之後變好清秀
不知道為什麼他皮膚感覺變好了
斷食會讓皮膚變好啊
真的喔
對啊這是細胞自噬作用
那麼好喔
那女生就不用保養了啊
就是斷食就好了啊
但女生長期斷食會擾亂他的經期
對如果今天你是女生
你斷食已經影響到你的生理期
請拜託請停止
斷食這個東西呢
還是有危險性的
所以如果你要執行
你想執行
請務必先詢問過你的醫師
這個是我們Wilson自己手縫的
好看嗎
很酷欸他是用
就是迷彩布的背面跟正面搭在一起
剛補完貨回到家
有點累
應該是因為今天硬舉的關係
現在覺得 整個後半邊
從我的大腿後側到屁股
一直到下背 都好痠
然後給你們看一下
今天好市多補貨買了什麼
咖啡膠囊
然後奇異果
希臘優格
然後這個cheese
其實很多之前都介紹過了
豬里肌
豬里肌心
然後牛腱
溫泉蛋
剝皮蒜仁
因為我真的是一個手非常不巧的人
所以我超級討厭
煮菜備料的時候
要剝蒜頭這件事情
所以我就直接買這種
已經剝好皮的
然後我看到這邊有一個新品
新的三種cheese
吃看看 好吃再跟你們分享
然後這一次蔬菜買了冷凍的
因為最近天氣好冷
然後就懶得洗菜
然後還要煮覺得好麻煩
就直接買這種冷凍的
加熱或隨便炒一炒就好了
而且這一次買的這個是有調味的
應該不錯吃
現在是早上十點多
超級累
昨天凌晨三點才睡覺
然後我們現在來到了一個
拍照的現場
如果你有看過我之前的影片
然後大概在兩年前
其實我們就來過現在這個地點了
但是當時我穿著一個削尖的背心
然後因為這個地方
他算宗教的地方 莊嚴一點
然後他們就跟我說
小姐你沒有辦法穿這個
露肩膀的衣服在這個裡面
那今天又踏到這個地方
這個地方其實很漂
請務必買好買滿 在 BOM BOM PENG 蹦蹦 Youtube 的精選貼文
✺第一手消息都在https://goo.gl/KApXtI 趕緊來
#快轉資訊
--It cosmetics bye bye under eye--0:33
--MAKEUP FOREVER 超進化無暇微晶蜜粉--1:50
--SHISEIDO資生堂時尚色繪尚質修容--3:07
--Three蜜光修容--5:12
--ABH文藝復興眼影盤--6:28
--stila眼影蜜--7:37
--MAKEUP FOREVER 藝術大師玩色唇膏--8:52
--Dior癮誘超模漆光唇釉--9:47
--Three睫毛夾--10:39
--MAC洗刷水--11;47
►影片中的產品Products I Mentioned◄
#It cosmetics bye bye under eye(medium)
這款遮瑕的質地,摸起來黏性很高
又帶一點膠狀的感覺,是屬於比較厚的乳霜狀遮瑕
遮瑕度非常高,服貼度也很高
用量不需要很多,大概一個米粒的大小就夠用兩隻眼的遮瑕了
也不乾不太卡細紋,這款遮瑕我真的超級推薦
假如說你的黑眼圈很重,記得要先校正顏色在使用這款遮瑕
不然會覺得灰灰的喔
#MAKEUP FOREVER ULTRA HD超進化無暇微晶蜜粉
這個真的是我愛到不能再愛的蜜粉,榮登2017最愛
已經買好第二塊了,這真的是我用過數一數二粉質細致的蜜粉
而且不分季節我從春天用到現在都冬天了,持續使用都非常ok
我把它拿來當作眼下定裝的蜜粉也可以,並不會覺得過乾
這款蜜粉他是透明無色的,定妝效果很好
夏天的持妝度很好,控油度也有中上,真的很值得擁有一下
#SHISEIDO資生堂時尚色繪尚質修容PK107/WT905
這兩塊打亮大家應該看我用到膩了吧
每一部有關化妝的有片幾乎都會用到它們
他們其實比較偏向霧面打亮的感覺,但是都會有折射光
通常只要是搭配粉色腮紅我就會使用pk107
這一塊淡淡擦會讓臉頰整個很粉嫩氣色很好
擦多一點的話所呈現的光澤就是那種水母光並不是珠光
讓蘋果肌瞬間澎起來,對於淚溝的修飾效果也很好
擦上她就會感覺很好命的感覺我覺得他真的是一款非常神奇地打亮
另一塊Wt905,這一塊我通常是拿來打亮鼻子
或著是搭配比較土色系的腮紅,我覺得這一塊也特別適合健康肌使用,散發出來的光澤是那種珍珠白的光澤,很有質感
其實假如說你覺得這樣的光澤感不夠強列
我有時候會搭配其他的打亮在顴骨
讓打亮更有層次感
#Three蜜光修容13
Three他們家的腮紅真的買了就回不去了
13號是一個非常襯膚色的哈密瓜粉橘
看似橘但卻散發出蜜桃色的感覺
日系腮紅的粉質真的很細緻服貼,顯色度也很好持久度也棒棒
請大家務必試試看!不會失望的
#Anastasia Beverly Hill Modern Renaissance Eye Shadow Palette
這一盤剛上的時候有很搶手很熱門,到現在我還是很喜歡這盤眼影
它的包裝到眼影的配色都是我的菜,可以有滿多變化的一盤眼影
粉質細緻度普通,會有點飛粉,不過顯色度非常的好
買了這麼多眼盤,最後選擇放在Top10的原因
大概就是因為這一盤的所有顏色我都用得到
不會說有哪一個顏色我不喜歡或不實用
算是蠻值得買的一盤眼影
#stila magnificent metals glitter & glow liquid eyeshadow
這個我真的大推她,在韓國超多Instagramer分享
他這個對於說不會用眼粉的人來說真的非常的方便
閃度真的超亮超閃,他是有大小的亮粉組成
在眼睛上所呈現的效果超級美也帶有點層次感
#MAKEUP FOREVER 藝術大師玩色唇膏-霧光C403
這一支唇膏我非常的喜歡他!!!!!!!
其實makeup forever家的唇膏價格其實在專櫃裡面是非常親民的
這一隻是霧面唇膏,但是他的卻不乾,質地也滑順
顏色飽和度非常之高,我覺得一定要放到這支影片跟大家介紹
讓更多人關注一下這支唇膏
#Dior癮誘超模漆光唇釉477
這一隻是我買的Dior唇膏裡面最最最喜歡的一款
他的質地非常的保濕柔軟,當唇膏遇上你有溫度的唇時
他就像奶油化開一樣很creamy,這是他的缺點也是優點
雖然說是唇膏的質地,但卻有唇釉的光澤感
上嘴之後不會有厚重感,很舒服
以這種滋潤保濕唇膏來說他的持久度真的很不錯
#Three睫毛夾
這個真的是我用過最好用的睫毛夾,也是最適合我的眼型的睫毛夾
建議大家直接靠櫃是夾看看,睫毛夾真的挑適合自己眼型的
不適合的睫毛夾除了會夾不翹還會讓睫毛受傷
這真的是我最愛的睫毛夾!!!!!!
#MAC刷具清潔液
其實我滿不喜歡洗刷具,每次洗完都覺得腰很酸
後來我買了刷具清潔液真的覺得解脫了
這款清潔液的清潔力很強,可以快速讓我的刷具變乾淨
平日用這個洗,久久一次再來個大清洗
非常方便,我幾乎每個禮拜都一定會用到他
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我的相機My camera:Panasonic GF7
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Song: Ikson - October Sun (Vlog No Copyright Music)
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Video Link: https://youtu.be/_5Dh36CxDoM
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