【週報提醒:深埋委屈釋放,因平衡考量洗牌】
目前,是「金星、水星」在天秤,引動開創中「法律、公平、婚姻合作、鏡相投射」的能量,我們因此而意識到「#因對方而怎麼了」 ,是更進步還是被拖累?是更開心還是覺得損失?這都讓我們清楚意識到「合作、有人幫、他人意見」的重要性,避免過度自我。
人間事也面臨諸多「#新局、翻篇」,像是衝著「調整失衡」的決策,因為「#錯誤不能再繼續」,腦中也不自覺考量「#怎樣才公平」?做多少所以該得多少?付出與收獲平不平均?若覺得不平衡、不公平、德不配位、大材小用或小材大用…都會引發不適,很想調整。
而且調整、調動幅度都不小,致使「組織架構改變、利害關係不同」,規則、考量點都與過去完全不同,局勢難免震盪,這就是新局。
本次水星會在天平待到11/6才離開(因為中途有所逆行)意味 #新局、動盪還要一個多月,且本週起水星就開始停滯,於是有「溝通不良、資料遺失、丟東落西、折返跑、翻舊帳、見故人、手機3C多故障」等劇情,或 #老友、故人開始相約,話起當年等,值此五星逆行之時,甚是懷舊。尤其本週三至週五,月進天平,更助長上述所有議題。
除此,本週也是 #金星天秤衝刺。衝刺使「關係、合作的調整」更迫不及待,彼此若有心想繼續合作,就請多調整自己、配合對方,也配合大勢,不要計較太多;反之,也可能一拍兩散,都想清楚了,就各自奔向前程。
這人際、關係的重組,目前還包裹著「和平外衣」,請多珍惜。因為不久將來,就換火星加水逆登場了,所以還想和平轉移的,請多把握本週。
當中也不可忽視開創星座帶來的「政治性」,所有爆發事件,也許跟背後的政治動機、操作、考量有關,所以,當與人過招時,自己也要 #想得夠深遠 才行,不能一直當小白,這可是會死得很難看。而這種時節,性格較能外交、交際、協調,長袖善舞者,相對較為討喜,也變得搶手。
本週除金星衝刺,也 #火星衝刺 於處女,引發各種 #趕工壓力、#健康微恙,#為小事發火 等壓力,如果脾氣不佳、身體不適、工作出錯,也多半是 #身心靈有狀況 所引起,像是「明明想快快做好某件事,卻偏偏變成拖拖拉拉」,也許就該想想,是不是潛意識覺得「這件事哪裡不妥、不對勁,以至於抗拒」?問題往往既潛藏又直白,就看自己有沒有慧根去發現。
每個人也面臨健康危機、疫情風險、與工傷可能,或者…過勞壓力,畢竟火處女衝刺,把每個人都變成了動個不停的小螞蟻,身不由己。處女座則可過一把爆紅、做自己的癮,惟要記得「控制脾氣」。
最後,繼上週 #火海四分 ,不知道是否有讓你「#靈魂觸動、#靈性滿溢、#莫名想哭」?有的人請舉手,雖不知原因但內心就是波動,是嗎?
其實會如此,都跟「#內在正清除過往深深壓抑的委屈」有關,在這全人類集體提昇、更新的年份,累積的心裡垃圾也需要清除,火對分海就是一股「積極清垃圾能量」,你傷感了什麼?感懷了什麼?領悟了什麼?感應了什麼呢?情緒莫名波動很大、很想哭?那就哭吧,那就相信所想到的吧,不要懷疑,會在這時這樣想的,可能都是…真的。
重點是,這些深埋的、連自己都快遺忘的委屈,不堪的痛苦很想要被釋放、被清除,因為,你的下一階段就要開始,這些記憶垃圾,就該在此時處理、拋下。
那就是本週的 #日海對分入相了。之前是莫名傷感,現在就該「明心見性」,不舒服與委屈的理由,將越來越清晰,潛意識的一切也將越發浮現,能挖出內心真正想法,或秘密不再是秘密,心下了然等。當然,如果是真有秘密,也可能被外界發現、知曉,自己得多注意。
海王與太陽的對分也讓「各種模糊地帶,邊界何在」有被討論機會,像「怎樣是致敬?怎樣是抄襲?」也許會有專業人士給出意見看法,或有需要會畫出邊界,不再「差不多就好」。
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東京、柏林兩地協力,全名 Childhood, Calm & Punk 的嶄新單位 C.C.P. 於 2020 年末正式誕生,除了整合了原有的出版、藝廊等業務之外,C.C.P. 更以集結來自世界各地的當代另類圖像/視覺藝術家為號召,以策展之姿同時融入品牌思維,推出更為多元的系列產品,試圖延伸出更全方位的藝術風格。短短至今已曾與 Ed Davis (Brain Dead)、Antwan Horfee、BIEN、Leomi Sadler、Kenichi Miyazawa (Magma) 等藝術家們相繼合作。
Waiting Room 首度引進由日本水野健一郎 Kenichiro Mizuno 與英國 Russell Maurice (Gasius) 兩位藝術家近期合體帶來的「Ken Russell:Altered State」系列;命名源於兩人恰巧發現了姓氏與美國導演 Ken Russell 相同,便以他八零年代所執導的經典科幻電影《變形博士 (Altered States) 》作為展覽主題,透過各自有著抽象氣息的卡通、漫畫類創作手法,聯手打造了系列的主題創作。今次正式引進同名圖刊、長袖 T 恤,以及由瑞士電子音樂人 Dan Piu 特別炮製的展覽原聲帶,數量稀少,限量發行,意者請多把握。
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這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
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這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
減到多少範圍是可以接受的呢?
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數|肌肉量下降 怎麼辦?|疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高! feat.素人-醫檢師
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▼ 相關影片 ▼
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓!一週體脂肪下降4.7kg!體重破百可以做什麼運動呢?早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎?|一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重!為什麼救急減重法容易掉肌肉呢?為什麼心情不好會想吃甜食?|一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃?輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢?|一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
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(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
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這裡找的到營養師Ricky
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