新年一開始就大考驗
最近倫敦大爆發感冒病毒,娜娜先是兩天高燒39度以上之後一直沒有食慾哭哭不吃東西說喉嚨痛,再來我躺了一個禮拜,前期每天靠止痛藥吊著繼續工作和後期小妹指示的麻杏甘石湯來治療感冒。
前天發現娜娜大拇指間有水泡,手上也有稀疏的紅點,看起來不嚴重我以為是過敏,不過她恢復健康活潑亂跳。接著奶爸發燒連續兩天39度以上接近40度,喉嚨爆痛,接著兩天後他手掌和腳掌開始起水泡!!這時候才發現奶爸居然得的是手口足病,娜娜也是只是太輕微看不出來。
看昨天好友@QQmei寫的文章我突然鼻酸,加上這幾天我整理公司面試的真的無法想像的困難,因為過來的前輩們說那個是一場硬仗,四個小時以上面試時間是的各種對公司全方面的鷹眼偵測,背後要幾百個小時的準備和幾百份文件的準備。看著書桌角落的論文進度表嚴重大落後整個很急,但眼前的公司事務又是超級急迫。
奶爸因為生病整個變得講話很機車,害我我整個憤怒,理智線斷裂,後來他有認真思考後勇於承認。其實也沒什麼事,我今天起床整個心情超差,昨晚很緊張想到準備文件中遇到的挫折整個大失眠,早上沒睡飽感覺喘不過氣,就一心想出去走走吃個火鍋,結果我準備好了跟奶爸說快點出門了,他還在那邊說「我一秒鐘就好」超憤怒,他明明還穿著睡褲,去洗臉一邊洗臉一邊說「不洗臉你又要罵我」之後拖超久,後來我們整個僵持在那邊,還是我先拉回來現實問他啊我們這樣是要怎麼修復?(溝通超累耗盡我最後一點心腦容量)
這時候應該身邊的人就會說「你老公已經很好了啊,要感恩」我就會更怒,因為我覺得就像大海有漲潮有退潮,人也是會有一天開開心心一天覺得好像快崩潰了。特別是最近連續太長全家生病,整個沒太陽(台灣可以想像嗎)然後又冷室內放暖氣又好乾,一直長期沒休息一直高壓工作。
馬上跟媽友們發出「需要放風」的訊號,後來跟奶爸去吃了豬肚雞鍋,他喉嚨痛不能喝湯,我就一個人硬生生的把半隻雞整鍋(4-5人份)的湯喝光光。傍晚跟創業過面試的朋友請教完更加緊張,晚上只好立馬叫到府按摩來好好全身放鬆一下。
結論是:女人真的要好好照顧自己的身心靈,不照顧自己要照顧誰啊?
圖文不符:娜娜只跟泰迪熊說新年快樂,不跟媽媽說😂
#新年一開始就如此挑戰
#大家有什麼放鬆秘方拜託不要藏私
#員工把她幫我們禱告錄音寄給我們真的很感動
#這麼困難的時刻還好有這麼多愛和溫暖
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅啟點文化,也在其Youtube影片中提到,【線上課程】《理財心裡學》~擺脫家庭影響,從心培養富體質 課程連結:https://pse.is/EPBWE 第一講免費試聽:https://youtu.be/HgrDK7pqR-0 不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/NJ5VE 【10/13開課!】《學「問」~高難...
「論文進度表」的推薦目錄:
- 關於論文進度表 在 PhD Backpacker - 旅博士媽咪 Facebook 的精選貼文
- 關於論文進度表 在 PhD Backpacker - 旅博士媽咪 Facebook 的最佳解答
- 關於論文進度表 在 啟點文化 Youtube 的最讚貼文
- 關於論文進度表 在 HistoryBro Youtube 的精選貼文
- 關於論文進度表 在 啟點文化 Youtube 的精選貼文
- 關於論文進度表 在 網路上關於論文進度表-在PTT/MOBILE01/Dcard上的升學考試 ... 的評價
- 關於論文進度表 在 網路上關於論文進度表-在PTT/MOBILE01/Dcard上的升學考試 ... 的評價
- 關於論文進度表 在 網路上關於論文進度表-在PTT/MOBILE01/Dcard上的升學考試 ... 的評價
- 關於論文進度表 在 研究所論文進度 - Dcard 的評價
- 關於論文進度表 在 2021大板根論文進度報告暨師生學術交流活動 的評價
- 關於論文進度表 在 論文進度表的問題包括PTT、Dcard、Mobile01,我們都能挖掘 ... 的評價
- 關於論文進度表 在 論文進度表的問題包括PTT、Dcard、Mobile01,我們都能挖掘 ... 的評價
- 關於論文進度表 在 論文進度表的問題包括PTT、Dcard、Mobile01,我們都能挖掘 ... 的評價
論文進度表 在 PhD Backpacker - 旅博士媽咪 Facebook 的最佳解答
新年一開始就大考驗
最近倫敦大爆發感冒病毒,娜娜先是兩天高燒39度以上之後一直沒有食慾哭哭不吃東西說喉嚨痛,再來我躺了一個禮拜,前期每天靠止痛藥吊著繼續工作和後期小妹指示的麻杏甘石湯來治療感冒。
前天發現娜娜大拇指間有水泡,手上也有稀疏的紅點,看起來不嚴重我以為是過敏,不過她恢復健康活潑亂跳。接著奶爸發燒連續兩天39度以上接近40度,喉嚨爆痛,接著兩天後他手掌和腳掌開始起水泡!!這時候才發現奶爸居然得的是手口足病,娜娜也是只是太輕微看不出來。
看昨天好友@QQmei寫的文章我突然鼻酸,加上這幾天我整理公司面試的真的無法想像的困難,因為過來的前輩們說那個是一場硬仗,四個小時以上面試時間是的各種對公司全方面的鷹眼偵測,背後要幾百個小時的準備和幾百份文件的準備。看著書桌角落的論文進度表嚴重大落後整個很急,但眼前的公司事務又是超級急迫。
奶爸因為生病整個變得講話很機車,害我我整個憤怒,理智線斷裂,後來他有認真思考後勇於承認。其實也沒什麼事,我今天起床整個心情超差,昨晚很緊張想到準備文件中遇到的挫折整個大失眠,早上沒睡飽感覺喘不過氣,就一心想出去走走吃個火鍋,結果我準備好了跟奶爸說快點出門了,他還在那邊說「我一秒鐘就好」超憤怒,他明明還穿著睡褲,去洗臉一邊洗臉一邊說「不洗臉你又要罵我」之後拖超久,後來我們整個僵持在那邊,還是我先拉回來現實問他啊我們這樣是要怎麼修復?(溝通超累耗盡我最後一點心腦容量)
這時候應該身邊的人就會說「你老公已經很好了啊,要感恩」我就會更怒,因為我覺得就像大海有漲潮有退潮,人也是會有一天開開心心一天覺得好像快崩潰了。特別是最近連續太長全家生病,整個沒太陽(台灣可以想像嗎)然後又冷室內放暖氣又好乾,一直長期沒休息一直高壓工作。
馬上跟媽友們發出「需要放風」的訊號,後來跟奶爸去吃了豬肚雞鍋,他喉嚨痛不能喝湯,我就一個人硬生生的把半隻雞整鍋(4-5人份)的湯喝光光。傍晚跟創業過面試的朋友請教完更加緊張,晚上只好立馬叫到府按摩來好好全身放鬆一下。
結論是:女人真的要好好照顧自己的身心靈,不照顧自己要照顧誰啊?
圖文不符:娜娜只跟泰迪熊說新年快樂,不跟媽媽說😂
#新年一開始就如此挑戰
#大家有什麼放鬆秘方拜託不要藏私
#員工把她幫我們禱告錄音寄給我們真的很感動
#這麼困難的時刻還好有這麼多愛和溫暖
論文進度表 在 啟點文化 Youtube 的最讚貼文
【線上課程】《理財心裡學》~擺脫家庭影響,從心培養富體質
課程連結:https://pse.is/EPBWE
第一講免費試聽:https://youtu.be/HgrDK7pqR-0
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/NJ5VE
【10/13開課!】《學「問」~高難度對話的望聞問切》~第20期
掌握達成共識的關鍵能力!
課程資訊:http://www.koob.com.tw/contents/232
更多學員心得分享:http://goo.gl/A07zZ0
【線上課程】《過好人生學》~讓你建立迎向未來的思維與能力!
課程連結:https://pse.is/H8JXH
第一講免費試聽:https://youtu.be/-EHOn0UxMys
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pros.is/KQZZH
【線上課程】《自信表達力》~讓你不再害怕開口
從「敢表達、說清楚」到讓人「聽得進、會去做」的完整學習
課程連結:https://pse.is/RG5NC
第一講免費試聽:https://youtu.be/fAjySLoa2f8
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/NUJK9
【線上課程】《時間駕訓班》~
學會提升效率,擺脫瞎忙人生,做自己時間的主人
課程連結:https://pse.is/DDDHB
第一講免費試聽:https://youtu.be/flfm52T6lE8
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/GXZWM
【線上課程】《人際斷捨離》~
讓你留下怦然心動的關係,活出輕盈自在的人生!
課程連結:https://pse.is/E5MW5
第一講免費試聽:https://youtu.be/YyLvd1cNcDw
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/LVRLY
【我們有Podcast囉~】歡迎到Podcast應用裡搜尋「啟點文化一天聽一點」訂閱我們!
Apple Podcast~https://pse.is/N2WCZ
Google Podcast~https://pse.is/PEN2Z
在Himalaya收聽~https://www.himalaya.com/ekoob
在Spotify收聽~https://pse.is/PQT76
在SoundCloud收聽~https://soundcloud.com/ekoob
桌遊【人際維基】~一玩就懂得別人的在乎:https://goo.gl/Ej4hjQ
到蝦皮購買【人際維基】:https://goo.gl/ASruqR
=========================
歡迎來到「一天聽一點」,我們每週一到週五晚上7點,準時為你更新,結合心理跟生活的真實運用,每天陪伴你進步一點點,如果你每天都想要有所進步的話,就請你一定要訂閱我們的頻道。
在你過去執行很多專案的過程當中,不知道有沒有過這樣的經驗?特別是那種時間的排程比較長的,它不是短期的,它可能是長達數個月的那種計劃。
通常呢,在這個計劃的前半部,比如說它6個月吧,前三個月可能都沒什麼動靜,你也不會有什麼動作;而當你意識到過了三個月之後,接下來只剩下三個月了,這時候你就會開始有所行動。
而且呢,隨著時間的期限越來越近,你的速度越來越快,那麼關於這樣的一個現象跟狀態哦,有一個名詞叫做「唉呀效應」。
就是當時間過了中線之後,你就會有一種~哎呀,我要快點做!哎呀,來不及了!
這個名詞呢,是誰提出來的呢?它是由一位叫做「康尼.格西克」的學者,他做了一系列研究。
我在這邊跟你分享一下,他研究一群商學院相關學系的學生,他們能用11天的時間分析一個案例,而且要寫一篇論文出來。
那在剛開始的時候,團隊的成員彼此爭論不休,有些人還堅持要引進外部的建議;但是,這11天的計劃,到了第6天,剛好就是這個專案進度的中間點的時候。
在他們討論的過程當中,有一個成員說了一句話,他說:「我們的時間所剩無幾」。
很奇妙的事,就在這句話脫口而出不久,這個團體就拋棄了原本毫無建樹的那些方法,他們擬出修正之後的策略,並且一直執行到最後。
那格西克他就寫道,就這個團隊看他的成員來說,在中間點的時候,成員會產生一種新的急迫感,而這個緊迫感就是「唉呀效應」。
其實呢,這是我們一種心裡的警報系統,它提醒我們我們已經浪費了一半的時間;因此,就會開始給自己一些比較積極正面的壓力,因為「唉呀~我們沒有時間了!」
格西克在他後面的研究當中,進一步確認了「哎呀效應」的力量。
他在一個實驗裡面,他找攻讀MBA的學生,讓他們組成8個團隊,而且要求他們先用15或20分鐘,閱讀設計的概要,再用一個小時的時間去製作廣播的廣告。
此外呢,就像他前面所做的研究一樣,這次他也把成員之間的互動過程記錄下來,而且逐字謄寫對話的逐字搞。
在這一個小時的專案過程裡,在28~31分鐘之間,每個團體都出現了「哎呀」的意見。
比如說,好!我們現在進行到一半,我們現在真的遇到麻煩了,這個就是「哎呀效應」會有的一個談話模式。
而且呢,這8個團隊當中,有6個團隊,在中間點集中爆發的過程當中,出現了最重要的進展!
所以你回想一下,這個實驗的設計是請這一群人,用15~20分鐘去讀設計概要,然後再用一個小時的時間製作廣播的廣告。
他們的製作時間是一個小時,真的很巧哦,在28~31分鐘之間,每個團體都出現了「唉呀效應」!
那讀到這裡我心裡就在想,其實有很多人在面對中年的時候,可能是三十幾歲到四十幾歲這中間,都會在人生裡面開始有一定的「唉呀效應」發生。
比如說,有很多人會中年轉行、中年創業,開始在中年的時候去做一些自己一直在想,但一直沒有去做的事情,
如果以我們人生的維度來看的話,三十幾歲到四十幾歲,是不是就是剛好我們以平均壽命來看的「中間點」呢?
可是很奇妙的一點是,我發現有一些人,他會很積極的去面對「唉呀效應」;在那個「哎呀」發生之後,他真的很認真的去實踐自己的人生。
不管成或敗,他都得到了一定程度的滿足,因為他努力過;可是有些人哦,「唉呀!」就永遠是哎呀而已!
這就讓我想到,這中間的差別在哪裡,雖然格西克他沒有後續的研究;但是呢,我不妨把我自己一些觀察到的經驗,我要先說,這不是實驗研究,純粹只是我自己的經驗來跟你做一點分享。
我發現,我在面對中年那個「哎呀效應」發生的時候,有些人在他人生的後半場,能夠越活越好,我覺得關鍵就在於他前半場的準備。
雖然我們知道有時候時間還沒到,你要一個人去改變跟創業,基本上是不可能的;可是關鍵在於當那個時間真的到了,你在這之前你為自己預備了什麼樣的資源,包含你的信念,包含你的習慣,甚至於包含你的財務準備。
所以我就看到有一些人,他在中年的那個關鍵點,他做了一些轉變和轉型,他就算不成功,他回到自己原本的位置,他也甘願。
那在我的觀察裡,這樣的人或許在世俗成就上,沒有達到一定的成果,可是在他主觀的生命裡,他覺得自己沒有白走這一遭。
可是我也發現很多人,在他人生的前半場,準備的是不夠的,當那個「哎呀」發生,就發生了幾種狀況!
第一個「哎呀」,永遠是「哎呀」,他永遠活在一種驚恐當中,但他實在是不敢做任何的改變。
而第二種呢,它呼應了這個,「唉呀」他做了一些改變。
可是你要知道真實的人生不是童話故事,這樣的改變,無論是中年創業,或者是中年轉職、轉行;如果以大數據的或然率告訴我們,其實失敗率是非常、非常高的。
然而老天殘酷的公平,就會體現在這裡,如果你的前半場準備得不夠,那麼當那個「哎呀」發生,就算你去改變,即使失敗也幾乎很容易,也可以確定的,就是會掉到你的頭上。
然而當我們面臨這樣的失敗的時候,真的有一些人就從此以後一蹶不振,但是有一些人呢,別忘了後半場,後面的40年,是不是也有它的中線?
我發現了有些人,可能在40歲的時候,他的改變沒有得到好的成果,可是他人生的後半場,隨著進入50歲、60歲,又開始漸入佳境,為什麼呢?
因為他那一次的失敗,他真的開始為自己做準備;於是人生後半場,後半場的40年當中的中線的20年,是不是大概會落在五十幾歲,到六十幾歲那個階段?
對呀~其實人生很短,但其實人生也很長,端看你怎麼看!
所以呢,今天透過「哎呀效應」這件事跟你說了這麼多,無非就是想講一句話叫做「成功是給有準備的人」。
希望你聽到這,也不要覺得我花那麼多時間,就只講這一句話。
然而我想有些最簡單的話,它有最深刻的哲理,關鍵就在於我們有沒有為自己做好準備,去迎接生命當中的那個「哎呀」的時刻!
希望今天的分享能夠帶給你一些啓發與幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,除了YouTube之外,我們還有Podcast的頻道,你只要在Podcast頻道裡面,搜尋「啟點文化一天聽一點」,你就可以訂閱我們,也記得給我們五顆星評價,我們需要你用具體的行動來支持我們。
然而要是你對於啟點文化的商品,或課程有趣的話,尤其是我們最近的線上課程【理財心裡學】在6月30號的晚上12點之前,有1399的優惠,你加入了嗎?
其實呢,你要面對人生的後半場,或者是無論你在人生的哪一個階段,你要讓自己之後過上一個更富有的人生,關鍵就在於,無論在信念還是實質的層次,以為自己做了多少準備?
【理財心裡學】這門課它會帶給你很大的幫助,讓你在面對真實人生當中,尤其是財務的信念,跟怎麼樣累積財富的實際做法,都會有很具體務實的前進。
透過【理財心裡學】,我相信他能夠為你帶來一個更富有的人生,期待你的加入,也期待你的發現,那麼今天就跟你聊這邊了,謝謝你的收聽,我們再會。
論文進度表 在 HistoryBro Youtube 的精選貼文
💰歷史哥小額贊助 https://reurl.cc/ObDyXR
贊助方式:信用卡、ATM、網路ATM、超商等。您的支持,是我們創作下去的動力!
◎https://reurl.cc/b6gn4d 立刻加入歷史哥會員
★https://reurl.cc/alYZ59 副頻道【歷史哥生活】歡迎訂閱!
◎「訂閱」【高雄歷史哥】按下「小鈴鐺」#收到最新訊息
https://www.youtube.com/c/高雄歷史哥
◎歷史哥專屬FB【澄清唬】 https://www.facebook.com/UseUrBrainPlz/
▼固定直播。每晚十點【歷史哥閒談系列】#開放CALL IN互動▼
https://www.youtube.com/playlist?list=PLHCt1j_3kaOZXXWXgf6sYpb8Ytc_SpAj8
▼播放清單▼
【歷史哥訪談系列】 #訪談名人 #政治人物 #特定人物 #直播主聯播互訪。
https://www.youtube.com/playlist?list=PLHCt1j_3kaOZ28o8exu6-yWC56DWdUJPh
【歷史哥出任務/快閃直播】#街訪 #外地現場等 #其他手機直播等
https://www.youtube.com/playlist?list=PLHCt1j_3kaObwiAi1XkXZJcW2FZffGD4j
【歷史哥精彩短篇】 #快速學習新知
https://www.youtube.com/playlist?list=PLHCt1j_3kaOYGWe3WZpdqIcI3miE88eKw
▼其他平台資訊▼
★FB在地生活版【Care高雄】 https://reurl.cc/d0D1Zq
●TG官方頻道 https://reurl.cc/625jO5 (最新訊息推播)
○TG官方回報群 https://reurl.cc/mnDRVj (TG問題回報)
●TG粉絲討論群 https://reurl.cc/0o147o (粉絲聊天室)
△推特 Twitter官方 https://twitter.com/MrHisBro
▲IG官方 https://www.instagram.com/mrhisbro/
△歷史哥官方信箱 KHMrHistory99@gmail.com
#歷史哥澄清唬
#高雄歷史哥
#澄清唬
#歷史哥
論文進度表 在 啟點文化 Youtube 的精選貼文
【線上課程】《時間駕訓班》~
學會提升效率,擺脫瞎忙人生,做自己時間的主人
課程連結:https://pse.is/DDDHB
第一講免費試聽:https://youtu.be/flfm52T6lE8
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/GXZWM
【7/4 開課!】《學「問」~高難度對話的望聞問切》~第19期
掌握達成共識的關鍵能力!
課程資訊:http://www.koob.com.tw/contents/232
更多學員心得分享:http://goo.gl/A07zZ0
【線上課程】《理財心裡學》~擺脫家庭影響,從心培養富體質
課程連結:https://pse.is/EPBWE
第一講免費試聽:https://youtu.be/HgrDK7pqR-0
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/NJ5VE
【線上課程】《人際斷捨離》~
讓你留下怦然心動的關係,活出輕盈自在的人生!
課程連結:https://pse.is/E5MW5
第一講免費試聽:https://youtu.be/YyLvd1cNcDw
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/LVRLY
【隱喻工作坊】認識自己的獨特,與潛意識做朋友~2020/05/23 開課
課程資訊:https://www.koob.com.tw/contents/4165
【線上課程】《過好人生學》~讓你建立迎向未來的思維與能力!
課程連結:https://pse.is/H8JXH
第一講免費試聽:https://youtu.be/-EHOn0UxMys
不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pros.is/KQZZH
【我們有Podcast囉~】歡迎到Apple或Android內建的Podcast搜尋「啟點文化一天聽一點」訂閱我們!另外,在Spotify和Soundon也找得到喔!
Apple Podcast~https://pse.is/N2WCZ
Google Podcast~https://pse.is/PEN2Z
在Spotify收聽~https://pse.is/PQT76
在SoundCloud收聽~https://soundcloud.com/ekoob
歡迎加入「啟點文化 X Telegram 」:https://t.me/turnkeysolution
線上課程【不用開口,就讓你擁有人際好感】
啟動人際溝通的關鍵影響力 https://goo.gl/v3ojdo
桌遊【人際維基】~一玩就懂得別人的在乎:https://goo.gl/Ej4hjQ
到蝦皮購買【人際維基】:https://goo.gl/ASruqR
=======================
以下為本段內容文稿:
「拖延」是現代人經常會有的困擾,像是工作上該交的預算、該做的簡報,一定要拖到deadline前才會想要動。
再不然就是明明知道該運動、該學英文,也知道這件事情拖久了,對自己一點好處也沒有,但是在具體的行為上,老是會拖拖拉拉的不想動,那到底該怎麼辦?
在提供解方之前,我先跟大家分享一個實務的經驗喔!
在美國的加州,有一個執業的心理學家,叫做「尼爾.費歐」博士。他就曾經在加州大學的柏克萊分校,輔導過一群因為「拖延」而沒辦法完成論文的研究生。
他發現喔,平均會花三到十三年才完成論文的人,表面上什麼事情也沒有做;但是其實他們承受了很多的痛苦;而這些痛苦的來源,是因為他們都有一些共同的內在信念。
什麼樣的內在信念呢?這些造成拖延的內在信念總共有四個。第一,覺得自己永遠在工作,為了產出具體的工作進度,讓自己一直保持著忙碌。
第二個,他們為了可以完成論文,取消所有的行程,好讓自己可以不斷的寫作,甚至於連派對、朋友、運動…這些事情都變成「寫完論文之後的事」;這也造成了他們覺得人生「停滯不前」的潛意識。
再來第三個信念,就是覺得自己為了工作犧牲、受到剝奪是應該的。因為工作本來就不會讓人舒服,人都需要受苦才能生產出高品質的工作成果。
而最後第四個,因為他們實際上沒有產出多少成果,就認為啊要是他把時間花在和朋友相處,或者是參與休閒娛樂,這是不對的事。
結果在參與休閒、娛樂活動的時候,內疚感很大啊、心神不寧、很有罪惡感,根本沒有辦法好好的放鬆嘛!
不過比較有趣的是喔,相較這些拖延的研究生,費歐博士反觀那些能夠在兩年之內,就做完研究、寫完論文的人,他們幾乎每天都要跑步啊、游泳啊,或者是跳舞。
每周都會跟朋友共進晚餐,藉此代謝自己的疲勞,保持對論文的動力和興趣,才能每周投入二十幾個小時的時間,進行高品質的寫作,順利完成論文。
也就是說,這些工作效率高、進度良好的研究生,他們把身心的健康,和休閒娛樂視為優先的選擇事項;並且把玩樂這種看似沒有產出的活動,納入論文寫作計畫的一部份,反而創造了他們的高效能!
聽到這裡你會不會覺得很好奇,「刻意玩樂,反而玩出高效率」這到底是一個什麼樣的邏輯跟道理呢?其實答案很簡單,因為人的天性就是「趨樂避苦」啊!
想要玩樂本來就是一件很自然的事情,要是你一昧的去打壓它,要自己不玩樂,它的反作用力就會更大。
這也像是喔,我們都經過的那種青少年的叛逆時期。那個時候爸爸、媽媽要你不要抽煙、不要談戀愛,有用嗎?
是不是大人越叫你「不要做」的那件事情啊,反而會讓你越想要去做、越想要去試試看呢?
這也是心理學裡,常常說的~「不要想白熊」這樣的效應,你越要一個人「不要想白熊」,他只會滿頭滿腦的都是白熊在亂跑啊!
既然知道了「凡抗拒的,必強大」,越是讓自己不要想玩樂,只會卡在原地,讓自己越來越拖延。
那倒不如好好的正視它、好好的去正視「想要玩樂」這樣的心理狀態,把它納進工作裡面,成為工作的一部份!
除此之外呢,尼爾.費歐博士在研究「成功者的行為模式」的時候,更發現要達成良好的工作品質,盡可能減少拖延行為,那麼「不帶罪惡感的玩樂」更是必要中的必要啊!
但是事實上,「不帶罪惡感的玩樂」是個很矛盾的道理!怎麼說呢?假如你即將面對一項重要的工作,以一般人的直覺來講,可能會排除外務,刻意閉關一陣子來進行準備。
而「不帶罪惡感的玩樂」卻違反直覺的強調,在進行重要的工作的時候,為了達到更好的品質、更高的生產力。
那就不能阻止自己享受生活,反而要有意識的、刻意的安排娛樂和放鬆,容許自己玩耍,才能更有生產力。
其實有很多優化個人表現、管理個人壓力這些的實驗,都證實了這件事啊!
因為有意識的安排放鬆、玩樂、跟人交流,會安撫人們更深層的一種生存焦慮。
這是什麼樣的「生存焦慮」呢?那就是害怕失去「跟人的連結」。也就是說喔,只要你了解在進行重要的工作的過程裡面,持續的安排時間和朋友相處、運動、休閒。
你就能夠在面對工作的時候,減少這種恐懼感,有意識的投入休閒娛樂,反而能夠幫自己重新充電,再次激發動力、活力還有你的創造力!
總結來看,人們會拖延的原因很多,而其中的一個原因就是啊,在我們的潛意識裡,會擔心開始工作就沒有時間玩樂。
或者是認定工作會奪走休閒娛樂和生命的美好,所以乾脆喔死撐著、會做很多事情,但是就是不好好的投入工作。
而「有意識的安排玩樂」這個策略,就是要你把運動、社交這些活動,納入每週的計畫;如此呢「沒有時間休息」的這樣的想法,它不僅不會存在,還能夠給你內在更大的動力。
總而言之呢,把「玩樂」跟「工作」視為同樣重要的事情,是個很有效能夠克服拖延的好方法。
所以呢,如果你接下來有一個重要的計畫,除了「代辦事項」跟「進度管控」之外,請你務必把「休閒跟玩耍」也安排進去,因為只有能享受生活的人,才能夠盡力的工作!
希望今天的分享,能夠帶給你一些啓發與幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,請記得訂閱我們的頻道,YouTube的朋友記得訂閱旁邊的小鈴鐺也要按下去。
而Podcast的朋友呢,請記得喔除了訂閱我們之外,給我們5顆星的評價,我們都需要你用最具體的行為來支持我們。
然而如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話,如同今天談到這個主題「拖延」;我有一門線上課程,叫做【時間駕訓班】。
這一門課程,會幫助你回到我們心智運作的核心,來幫助自己調整自己的內在跟外在的狀態,幫助你達成效率的最佳化。
那當然了,除了內在狀態與外在狀態的調整之外,【時間駕訓班】也會帶給你很具體、很實用的安排、管控自己時間,讓自己效率最佳化的具體作法。
這一門課呢,從推出到現在已經受到很多朋友的歡迎喔,期待你的加入,希望我能夠跟你一起學習、一起前進;那麼今天我們就聊到這邊了,謝謝你的收看,我們再會。
論文進度表 在 網路上關於論文進度表-在PTT/MOBILE01/Dcard上的升學考試 ... 的推薦與評價
2022論文進度表討論資訊,在PTT/MOBILE01/Dcard上的升學考試資訊整理,找論文進度規劃,論文進度甘特圖,論文進度安排在Instagram影片與照片(Facebook/Youtube)熱門討論 ... ... <看更多>
論文進度表 在 網路上關於論文進度表-在PTT/MOBILE01/Dcard上的升學考試 ... 的推薦與評價
2022論文進度表討論資訊,在PTT/MOBILE01/Dcard上的升學考試資訊整理,找論文進度規劃,論文進度甘特圖,論文進度安排在Instagram影片與照片(Facebook/Youtube)熱門討論&nbsp;... ... <看更多>
論文進度表 在 網路上關於論文進度表-在PTT/MOBILE01/Dcard上的升學考試 ... 的推薦與評價
2022論文進度表討論資訊,在PTT/MOBILE01/Dcard上的升學考試資訊整理,找論文進度規劃,論文進度甘特圖,論文進度安排在Instagram影片與照片(Facebook/Youtube)熱門討論 ... ... <看更多>