【你怎麼沒愛上你自己】
原本以為是本給青少年看的書，沒想到，大人看了也是滿滿的收穫與感動。
這幾年，很常到青少年的場所演講，而且，我兒子也正處於國二的階段。發現到，青春期的孩子，是處於一個對自我很迷惘的狀態。
對未來的不知所措、同儕之間的定位、不明白為何而學習的困惑，以及與爸媽家人的相處互動。這一切都讓他感到徬徨，甚至會開始不喜歡自己。
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在低年級之前，兒童處於一個叫做『自我膨大期』，基本上是認為自己最棒、很厲害，就像是老師問：「誰跑得最快？」可能班上有一半以上都舉手了。
慢慢地，從中年級開始，到青少年時期更是蓬勃，轉往『自我認同期』的發展。察覺他人的優點，更會放大自己的缺點，因為，他正在探索自己到底是誰？是個怎麼樣的一個人？與他人相較的突出之處在哪？
這個時期的孩子，認為別人的某些特點超讚、好優秀，自己怎麼這麼遜、都不如人。如果此時，周遭的家人、老師或同學，對他滿是指責、批評、否定等言語，更可能產生「自我價值感」低落的現象。
而正在探索自己，或是自我價值低落的孩子，為了避免讓內心受到傷害，會產生很多的反抗行為，像是爸媽一指責，就情緒很大、每一句都可以回嘴頂嘴。
也因為找不到真正的自己，就很容易用外顯行為來武裝自己，證明自己是個有價值的人。像是：高度追求物質(手機用哪一台？零用錢有多少？)、強迫自己迎合同儕(社群、話題、偶像)、不喜歡當群體中不一樣的人、過度看重成績與排名。
其實，他們會這樣，都是希望別人可以喜歡他，藉此來證明自己是值得被喜歡的。
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一個正在迷惘中的人，很難靠自身的力量來導往正軌。
看似什麼都無所謂的、情緒極度容易起伏的孩子，其實內心是非常的不安。此時的他，是很需要 #爸媽 (第一優先)與 #重要他人 (老師、教練、長輩)的協助。
陳志恆諮商心理師 的最新著作«你怎麼沒愛上你自己»，就是成為一個重要他人的角色，或者是，讓爸媽知道可以如何引導孩子，漸漸地欣賞到自己的特點。
書中有四大章節，
一、接納不夠完美的自己；
二、面對不被看好的人生；
三、調校起伏不定的情緒；
四、追求人生幸福的法則；
志恆諮商心理師，依過往擔任輔導多年的經驗，以一個充滿溫度的旁人角度，從孩子的各種外顯行為，逐步地引領看到自己的內在(每篇都有很詳細與實在的步驟跟建議喔!)。引導他們看見自己的光亮、發掘自己的美好、找到自身的優點。
書中有好多的佳句，像是『如果總是仰賴外在肯定，才能感受到快樂，那麼，我最後只會在人際關係中，疲於奔命，不小心就成為一個處處討好人的小丑。』
『失敗時，你得同時面對他人眼光與自我否定，要能扛得住這些壓力，需要很強大的內在力量。只要願意從失敗中去學習，離下一次的成功，就不遠了。』
『你可以選擇是否要改變這樣的自己，如果可以改變，就找方法去調整；如果暫時難以撼動，我們就接納自己，與這樣的自己共處。』
連大人讀了，都會感到安定與溫暖。
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我兒子也趁著讀書累的空檔，自己翻了幾個篇章來讀。
我先問他:「對你們而言，是好閱讀的嗎?」
兒子:「可以啊，裡面正是很多同學都會發生的狀況。」
我再問:「你讀了，感想是什麼?」
兒子:「如果每個人的身旁，都有一個這麼懂孩子的大人就好了。」
有的時候，青少年要的不是教導者，而是一個傾聽者與接納者。
讓一個正處於自我迷惘的孩子，透過包容與接納，漸漸地，能夠懂得欣賞自己。因為，欣賞了自己，才會認同自己，更會愛上自己。
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諮商所排名 在 [心得] 彰師/政大等諮商所-談心態與歷程- 看板graduate 的推薦與評價
零、前言
感謝研究所版陪我度過考試的漫漫長夜，
考前在板上找到許多考試的重點、書單、型式，
對準備考試有很大的幫助。
大家應該都知道諮商、心輔研究所很重視特質，
所以就來補充分享一下考試心態的部分，
畢竟諮商所的競爭跟其他研究所大為不同，心境上的調適也特別重要。
特別獻給推甄落榜的考生、重考生、跨領域考生。
我不是本科系，國立大學社會科學院畢業，不過有雙主修心理系。
也有跨校選修兩堂諮商輔導系的課。
大學是艱辛的修課之路，
看大家都是少少又輕鬆的學分，但自己卻跟修不完的必修奮鬥，
真的覺得心裡很不平衡，因為大家的營養學分要跟重重的必修一起排名。
但是，為了目標，除了堅持，就只能比別人更努力，除非你決定要放棄。
壹、推甄
大四上，
自覺服務與社團經驗豐富，有校外的獎項，大專優秀青年，成績不差（約3%~15%），
在社科院擔任研究助理，認為值得放手一搏推甄看看。
缺點是沒有相關領域的研究經驗、諮商輔導實務經驗。
報了五間學校（包含前三大的諮商所和前兩大臨床所），
僅彰師過面試，最後落榜。
只好安慰自己一定是因為馬英九授獎握手所以整體運勢走下坡。
雖然很早就知道自己報考的是諮商所，也就是少數錄取率極低的研究所，
但面對身邊的人條件能力沒有自己豐富，卻都推上研究所，
因為比較，失落與不公平的感覺是難免的，
但更多的是自我懷疑。
到底為什麼要選這條路?
到底為什麼要比別人辛苦?
到底為什麼要選一個讀完研究所還需要為工作與薪水煩惱的領域?
到底這是不是自己適合的路?
落榜後的生活就是強顏歡笑，還有無限迴圈的迷惘。
這時候，有人的陪伴，成為最大的力量，重新找回自己。
以前的導師找我談，同理我努力與結果的落差，以及與其他人比較的自責，
大哭一場後，重新找到了一點點的支持與動力，生活還是要繼續過，
只是能考慮下一步的時間越來越少，深怕此刻考研究所的決定是錯的。
雖然不是談生涯，但學校實習心理師整學期的鼓勵，並分享他兩次研究所落榜的經驗，
告訴我要錄取本然就不是一件容易的事情，而是一個學習的過程。
因為推甄落榜，打算修完雙主修，延畢半年。
大五上，
總成績約5%，擔任輔導機構志工半年，以為自己增加了實力與能力，
再次推甄彰師，備取第二，彰師歷年未使用備取。
其實這次推甄幾乎是秘密進行，
害怕要向大眾再次宣告失敗，但卻也到看到了自己的進步，
雖然覺得分數只差一點很可惜，但還是要接受事實。
也許推甄並不適合我，只好認命的考試了。
考試是我給自己最後的機會了，總要為自己設一個停損點。
貳、報名
非本科系的人建議要參加補習班的模擬考，
能更了解自己各科的程度與全國落點。
由於非本科系，不清楚自己的落點，所以報了七間學校：
嘉義、交大、台師、政大、彰師、台南、竹教（按考試時間排列）
事實證明，有些學校是浪費錢去考試……
如果知道自己的實力，就可以不用報這麼多間了。
有個小技巧可以供大家參考，
如果報了同一天面試的學校，
例如今年台師、彰師、台南不同天筆試，同一天面試，
通常面試會按准考證安排時間，所以可以有的學校早點報名，有的晚點報名，
或許有機會錯開面試的時間唷，
如果不幸沒有錯開，也可以打電話問問看，不過我詢問彰師的結果是不能更換時間。
參、準備考試
我有補習（台南），組讀書會（北部），
基本上就是每周兩地跑！
補習班的選擇，再次強調要試聽，
因為試聽過才自己不喜歡某間大家推薦的知名的補習班，
所以反而選擇自己喜歡的小補習班。
另外，要清楚自己補習的目的是什麼，而不是為補習而補習。
我是因為非本科系，所以希望補習班面授，可以問問題。
讀書會給我最大的幫助就是讀書進度和考古題討論，
我覺得讀書會的程度是其次的，最重要的是大家的態度，願意一起學習互相分享的心態。
所以看著有些人退出讀書會，放棄研究所，自己還要繼續下去，是需要更多的毅力。
殊不知心理也常常在天人交戰到底該不該繼續。
老實說，我準備研究所的過程並不認真，大家從早到晚在圖書館讀書的時候，
我在交通往返、補習補課、助理工作，以及焦慮自己考不好，說服大家諮商所很難考。
所以自己訂的讀書進度幾乎每天都達不到。
但是我很了解自己的強科與弱科，也研究了各學校的考科，認真安排讀書的順序。
諮商：僅旁聽部分諮商心理學課程
測驗、統計、研究法：大五修測驗，大四修統計（兩系共修了11學分的統計），研究法有
修課（兩系共修了10學分的相關課程）但還是補習班整理的好
心理學：心理系超多必修
大概一個禮拜考一間研究所。
考前半年主攻最弱的諮商輔導，因此第一間（嘉義）考前都在讀諮商，
統計測驗則靠以前的實力。
第二間（交大）考前第一次讀補習班的研究法，第三間（台師）寫測統題目。
過年後主攻心理學，
只有在考前一天才會讀自己整理的諮商筆記，沒時間讀測統，但所有科目都有寫考古題。
基本上就是優先讀自己的弱科，以考古題保持強科的實力。
考出來後，反而是沒有讀的測統研究法幾乎都是所有科目最高分的，幫我拉了不少分。
肆、考試當天
謹記補習班所說，考試不用擔心自己沒讀完，因為大家都沒讀完。
這樣的想法可以讓自己稍微放心一點吧。
我考前一天必熬夜讀書，而考試當天往往要早起搭車去學校，所以都睡很少。
尤其前一天通常都焦慮的睡不好，因此平常的睡眠充足，考試當天也才可能有精神。
個人覺得考試情緒要穩定，陪考者要慎選，不要影響考試心情與壓力。
記得帶准考證、身分證、計算機（即使簡章沒寫可以用也要帶著備用，因為政大竟然可以
用！）
每間考場的規定都不同，所以要聽清楚考場人員的指示，以免被扣分，
像是有些可以喝水，有些連水都不能帶。
考前幾分鐘的等待時間就是讀書、讀書、再讀書，不斷複習總不會有錯。
考試盡量多寫，注意時間分配，記得段落分明。
不會寫、考不好也沒關係，最好考完不要討論，不要影響到下一科的表現。
像是我覺得考不好的，最後都沒有想像的差耶。
要對自己有信心一點啊！
伍、考後
反正考後也沒有自己能改變的空間，所以就放空休息吧。
我會在考後一天休息，順便排隔周進度（正好圖書館休館XD）。
畢竟有短暫休息與紓壓，讀書才能持久，排太滿反而給自己太多的壓力。
如果還有其他學校要考，建議把已經考完的學校的題目整理起來，並且一定要找答案，
因為可能是當年的趨勢。
陸、面試
面試就做自己吧，這樣比較不會緊張。
做自己不代表不用準備，還是要先預想好一些應答的內容，才不會臨時想不到要說什麼。
至於面試問題百百種，回答並沒有一定的形式，最重要的是真誠，並且對自己了解。
彰師大
第一關：自我介紹、動機、經歷、雙主修兩系的連結（我有準備簡歷表）
第二關：個案晤談
政大
第一關：動機與特質
第二關：研究計畫
第三關：實務經驗相關問題
柒、考試結果
嘉義 備取
交大 備取
台師 未達面試標準
政大 正取
彰師 正取
台南 面試時間相同無法換時間，選彰師棄台南
竹教 政大放榜，放棄面試，把機會讓給更需要的人
捌、結論
諮商輔導的培訓過程比一般研究所更艱苦，
一定要考慮清楚自己想讀諮商所的動機和目標。
尤其研究所只是個起點，還有漫漫長路的未來等著我們去面對與挑戰。
這條路上最大的敵人就是自己。
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趁機感謝所有幫助我的人。
感謝我的家人知道讀諮商所要花很多時間很多錢後還是支持我；
感謝不擅表達的男朋友，要陪伴無限壓力的我，包容每次的脾氣；
感謝學校老師幫我寫無數封推薦信，依然相信我會錄取；
感謝曾經鼓勵我的朋友師長們，讓我更有動力繼續努力；
感謝個案與服務對象讓我有機會在實務經驗中不斷學習與進步。
祝福大家都能達成自己的目標，並共同創造一個心理健康的社會。
期待每一個角落，都能充滿希望。
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