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跟銀快討論事情的時候講到，考公職超過三年以上的人，都會有點創傷症候群，因爲每次備考到考完揭曉，落榜的衝擊就跟出了一場車禍被車撞那麼大，有的人當下就會有反應，有些人是一段時間之後才會發現有些東西不知不覺崩碎了，自信也會跟著流逝
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所以真的是要審慎看待自己的身心狀態，如果有焦慮跟無法控制的憂鬱(鬼打牆)，試著去找諮商聊聊會好一些。另外就是日常找一些小事情肯定自己，慢慢就會越來越好
by 沒力
#木的心輔所大全 part2
今天主要是介紹心輔所考試入學的準備方法與時間安排，歡迎大家分享與轉發，有準備要考心輔所研究所的朋友也可以珍藏起來啦！
👉🏻右滑看圖文，或是往下看文章
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📍研究所考試入學介紹
如果你是下列對象，滿推薦你使用考試入學的方式進入研究所哦：
💡大學並非心輔系
💡沒有跟你想要報考的心輔系教授有連結（例如：擔任過課程的助教、研究助理等）
💡大學剛畢業想要念研究所而非有其他工作經驗
💡沒有太多諮商的實務背景與經驗
畢竟推甄會需要有相關的實務訓練背景、以及研究計畫的撰寫，若在這部分沒有特別有經驗或是優勢，考試入學應會是你的最佳選擇。
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📍自己念v.s.報名補習班
選擇考試入學，一定會碰到是否要報名補習班或是自己念的難題，可以從以下幾點考量：
1️⃣自己對於應考科目的熟悉程度
🌟這些考科在過去你是否對內容有足夠的熟悉度？
🌟知道要去哪裡找答案嗎？
🌟自己是否有能力組織這些理論概念？
2️⃣下載近一兩屆研究所考古題試做看看
了解這一兩年考題的走向，大概會考什麼樣的概念或理論，以幫助自己可以念對方向，避免白做工。透過做考古題，衡量一下自己有多少把握，是否還需要透過補習班的整理來幫助自己學習
3️⃣做筆記與整理概念的能力
心輔所每一個考科涵蓋的知識與理論都相當的龐雜，建議在準備時要有自己可以整理這些知識的方法，除了做好筆記、心智圖之外，是否能夠有能力整合，並用自己的語句敘述出來，也是很重要的！
如果你對於這些理論概念還相當的不熟悉，需要從零開始，那也可以考量一下補習班幫你整理好的重點，對你來說是否會幫你在準備過程中更省力。
4️⃣有多少決心/時間要考上心輔所
如果先給自己設定目標，希望一年能夠考上，那也可以衡量自己這一年要花多少力度達成這個目標，進而去評估自己需要什麼樣的資源幫助自己達成目標。
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📍時間規劃與安排
研究所考試多在每年的年初，各校的考試時程也不一樣，記得多follow各校研究所考試資訊，事先排定考試的時程（有些學校可能撞期），也避免自己錯過報名喲！
下面的時程供大家參考：
✍🏻3-6月：熟悉考科期，心態較為輕鬆，主要以多看、多蒐集資料為主
🌟多找理論學派的書籍來看：
我會安排每兩週看完一個學派章節（以corey的書為主），並去圖書館找該理論學派的創始人寫的書、或是他的傳記來看。心態上就是輕鬆閱讀，可以更了解該學派創始人的人性觀，還有創立這個理論學派的背景為何，幫助自己未來在寫申論題是更有內容。
🌟多找諮商輔導相關文章、研究來看：
可多看輔導相關的期刊或是學報，建議以可以直接上「華藝線上圖書館」搜尋輔導相關文章，更了解其相關研究、內容，甚至有針對某些族群或議題的個案，適合的治療措施與方法。
🌟各考科的教科書至少都閱讀過一遍：
文末會整理一些書單可供參考。我會建議在這段時間，可以至少每個教科書章節內容都閱覽過一遍，看不懂也沒關係，可以先畫下來、做筆記，至少有一個概念做底子。
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✍🏻7-12月：整理概念期，心態較為嚴謹，開始做屬於自己的筆記、錯誤本，並練習撰寫申論題
🌟製作屬於自己的筆記：
把各考科的教科書重新閱讀，看更細、做適合自己閱讀的筆記。建議可以使用心智圖的方式，可以從小概念整理為大概念，也更可以組織架構自己對於該理論學派的邏輯思考。
🌟配合考古題撰寫：
考古題撰寫可以等到約10-11月再開始密集安排，因為前面還在組織理論概念，直接寫考古題也可能較為挫折。從考古題錯誤的部分去找答案，整理為自己易錯的錯誤本，幫助自己複習容易錯的地方。
🌟撰寫申論題：
建議在考試前，還是要寫寫看申論題，並有自己的一套寫法架構會比較安全。如每一個理論學派大概的人性觀、重要概念、治療方式與處遇，都需要能夠寫出來，在撰寫上要如何寫得流暢、更通順，也是可以練習得來的。如果能夠找到願意幫忙看的師長、讀書會成員，從建議與回饋中去調整寫法，也會滿有幫助的！
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✍🏻1-2月：密集衝刺期，進入考試時程，安定自己的心情，按部就班完成考試
🌟以考試時程為作息唸書：
這個時間應該各校的考試時間、考科時段安排都已經公告了！建議可以開始配合考試時間作息，包括起床時間、休息時間、什麼時間應該要念什麼科目等，讓自己的生理時鐘習慣，也透過規律的作息讓自己在考試時有最佳狀態。
🌟練習安定自己的心情：
在考前一定會有很多「考不上怎麼辦」、「我就爛」、「我要落榜了」這些災難化的思考，這是很正常的！
除了密集唸書之外，不要忘記安排休息、耍廢的時間讓腦袋放鬆休息，當負面想法出現的時候，可能外出走走、和朋友或伴侶訴苦、看個搞笑影片、運動等，幫助自己維持心情的正面愉快，告訴自己「不要擔心，已經準備這麼久，會有好結果的！」
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📍必備書單（右滑參考圖九）
心輔所得考試用書，相信網路上有很多神人大大已經整理了許多，這邊分享幾個歷久不衰的經典教科書供大家參考！
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回到自己身上，在準備考試過程中會有許多挫折、難受、負面情緒，如何面對與處理這些部分，也是念諮商很重要的學習與過程！
有相關問題、進一步提問、考試過程內容準備等，歡迎下面留言讓我們知道喲！祝福大家都能夠去到自己想去的地方
#木的DJtime #心輔所 #考試入學 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師
【利用暑假，給自己一個扭轉的機會吧！】
身為考生——你最害怕哪個問題？又是哪種學習模式呢？
💔每天努力用功卻總拿不出好成績，眼看考期步步逼近，複習的節奏越來越亂，心情也變得憂鬱。
💔明知道該努力卻總是提不起勁，連目標都不知該怎麼規劃，更不用說要拿出魄力拚到底！
💔經常設定目標卻無法堅持到底，或者曾經成功過，但遭遇失敗就一蹶不振，對自己感到自卑又失望。
💔親子間因為課業與表現緊張矛盾，關係越來越對立，彼此都覺得不被認同理解，更加寂寞痛苦。
💔因為人際或其他因素，導致學習狀況不佳，卻不知如何解決。
以上是考生最常遇到的五大問題，面對人生最重要的一場戰役，你準備好最有效的策略，與最正確的心理應戰了嗎？
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文憑不是唯一，但透過考試讓自己獲得選擇權，能夠進入一個良好的環境學習，這個「環境」的資源就足以改變你的人生！
強者越強，弱者越弱！
機會可以很多，但人生重要機會卻總是關鍵的那幾個，很多人最終落入惡性循環，不斷為自己的失誤付出代價！
站在學生人生的轉捩點上，我努力追根究柢，幫他們找出個性與學習的盲點，帶領他們跑到真正屬於他們的位置上。
基於自己落榜又歷經苦讀，考上第一志願的經驗，我深知每一個成績階段學生的心態，更始終堅持用最大力量，把每個孩子帶上來！
後悔是人生最無用卻最具破壞性的毒素！
❤️我們要的是——利用成功的經驗，不斷正向增強，獲得更有掌控權的人生！
❤️我們期待的是——一年後，坐在考場上，你深知這段時間已經全力以赴的那種滿足與安慰。
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今年夏天開設的這門「學習策略工作坊」，希望將過去成功輔導學生的經驗，也協助有需要的孩子與家長。
大考路上的寂寞、困難與無助，老師深有體會；倘若有一個專屬教練能夠從旁陪伴指導，將能大大改變最終的結果！
而面對大考，考驗的不僅是成績，還有受用終身的心態，這個心態的培養將從此刻延伸到所有人生的挑戰，成為一個人最堅強的底氣，伴他度過接下來更多的考驗，成為最好的自己！
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【給考生的特訓班—學習策略工作坊】
✅開課日期：7/25（六）～7/26（日）
✅上課時間：9:00～12:00、14:00～17:00
✅適合對象：高中生（若報名人數額滿，將以高二升高三、國二升國三生優先）
✅營隊人數:：至多20人
✅費用：暖心價6800元
✅地點：方煦心理諮商所（三重區重陽路一段89號6樓之五）
✅課程內容：
💖【我需要有人帶我看清問題與盲點】
學習問題分析診斷、瞭解自我與心態調整
💖【那些我不敢說的困擾……】
關於學校、個人、人際、學習的問題破解，更專注於目標上
💖【給我最厲害的武功秘笈，其餘免談！】
設定目標與行動計畫、有效的學習與作文高分策略，並實作演練
💖【帶著滿滿的能量，一起衝刺吧！】
課程總結與專屬一對一回饋
