譚仔三哥喺尖沙咀開咗間旗艦店,啲裝修好搞笑🤣🤣🤣 提提減緊肥嘅朋友仔,可以揀清湯同糊辣湯,或者好似我咁揀酸辣湯。千祈唔好好似Hayley咁揀「三哥酸辣湯」,你睇吓上面嗰層勁誇張嘅油!
配料方面,我哋好乖咁叫咗「走腐皮」,因為腐皮嘅豆油太多,慳到啲卡路里就慳!仲揀咗低脂嘅雞肉、牛肉、豬潤、白魚蛋,再加多份木耳同芽菜做蔬菜,咁就滿足晒啦~ 大家平時又鍾意揀啲咩配料呢?😋
#記住唔好飲晒個湯底 #食咁多鹽會水腫
#華嫂冰室嘅豬潤更好食
#大家鍾意食三哥定譚仔
#食住瘦 #慳錢系列 #減肥都可以食得平
譚仔湯底卡路里 在 註冊營養師Gloria - Nutri Life Facebook 的最佳解答
<<「譚仔三哥米線」五大瘦身貼士>>
上星期我食完「暴肥」(buffet),今個星期要慳啲同食得light啲!「譚仔三哥米線」係我其中一個選擇!
根據我非官方嘅統計,我有一半以上成功減磅客人,都鍾意食譚仔米線!等我介紹下點揀至營之選啦!
1. 湯底:清湯、煳辣、酸辣湯底會較低脂。三哥酸辣、麻辣及蕃茄湯底就要選十小辣或以下,越辣越多油!不過所有湯底嘅鹽分都比較高,記住唔好飲晒呀!
2. 麵條:米線和紅薯粉都係低脂選擇!
3. 蛋白質配料: 最好揀低脂新鮮蛋白質類食物,包括豬潤、牛肉、豬肉和雞肉。精製肉類當中,魚旦、牛丸同火腿比較低脂,不過鹽分比較高,食得多會引致水腫,所以每餐最多點一份好喇! 我最鍾意食豬潤牛肉,鐵質較豐富,令人工作時更精神專注!
4. 低卡蔬菜配料:冬菇、金菇、木耳絲、生菜、韮菜、芽菜戓竹笙。咁就更高纖更飽肚喇!
5. 走腐竹:每100克的乾腐竹中,已有4茶匙油的份量,共461卡路里,比經油炸的枝竹只低4%! 因為腐竹是由豆漿煮滾時,浮面嘅豆油凝固而成的!
下次各位「營」男「營」女識揀啦!減肥都要食得飽食得開心!
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