好書推薦~ 🤓
今天不談照顧小孩,
來聊聊怎麼照顧自己吧!
隨著時代進步,醫療方面的觀念也慢慢在改變,
從以前的: 生病了再來吃藥開刀💊,
慢慢變成預防醫學當道,
藉由改變生活習慣、運動🤸♂、營養調整🥗等等方式,
讓疾病在還沒開始用藥就自己好轉,
甚至還來不及發生就自行了斷結束了呢~
"喝咖啡、吃甜食,讓你胃食道逆流了嗎?" 😣
這廣告詞相信大家都很熟悉,
胃痛脹氣胃食道逆流等問題經常困擾著我們,
尤其是壓力大、作息飲食不正常的上班族和各位辛苦的奶爸奶媽們,
可能已經有症狀了但遲遲抽不出時間去檢查,
就這樣一直忍著...
拖久了可能接著會出現像是胃潰瘍、胃穿孔或是胃癌
金正母湯~ 😨
這本由我的好朋友
李婉萍的營養天地 著作的 #護胃聖經
前半段先詳細的分析了消化道的基本運作模式,
可以了解現在的消化狀況是否正常,
然後點出避免那些NG習慣可以阻止狀況惡化,
例如嚼口香糖居然可以改善胃酸逆流,真是神奇~🤩
然後再詳細把六大類食物分別討論,
該怎麼吃怎麼選擇對腸胃幫助最大,
例如吃菜雖然很健康,
但平常不常吃菜的人一下吃很多菜'反而更容易脹氣胃痛喔!
得要一天一天慢慢增加吃菜的量
而且還分析了水溶性和非水溶性纖維的差異,
看完真的長了不少知識呢!!
最後半段是提供了許多低酸的護胃食譜,
書中提到的食材豐富又方便取得,
且步驟都不難,
剛好我的小廚房可以用上~ 😍
真是太棒了!
這本好書有各種新穎的營養知識還有正確觀念,
推薦給每日辛勞沒有好好照顧自己的大家,
希望各位粉絲們都能身體健康 😉
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過110萬的網紅HEALTH 2.0,也在其Youtube影片中提到,看更多本集完整內容:https://youtu.be/bwliOW4ycuE 胃癌在國人癌症死因佔第7名,每年胃癌新增3700多人,發現時已是晚期佔6成,死亡率2000多人!兩種習慣會殺了你的胃!有個可怕的菌只要聚餐吃飯、慶生吹蠟燭吃蛋糕就會得到!情歌教父周傳雄,身高178公分,因為感染這個可怕的菌...
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護胃食譜 在 陳月卿 Facebook 的精選貼文
【胃食道逆流不能喝精力湯?】
常有人建議胃食道逆流患者,發作期避免吃高纖食物,所以很多人以為胃食道逆流不宜喝精力湯或吃全榖。
其實,#高纖食物可以改善便祕,預防腹脹所引起的胃食道逆流;即使是在胃食道逆流的發作期,也不用特別避吃高纖食物。
⚠可以吃 #容易消化的水溶性膳食纖維,但不要吃容易引起消化不良的食物如糯米、芹菜、竹筍等粗纖維。
約翰霍普金斯大學醫學院也指出,增加攝取膳食纖維,有助避免胃食道逆流的發生。
↘益胃食材 和 胃食道逆流飲食原則&食譜↘http://bit.ly/2XvbdMb
👉自己或周遭親友 胃不好的,請+1
㊙㊙㊙
1⃣如果擔心蔬果太寒,可加堅果或薑,幫助平衡寒熱。薑能幫助緩解胃部不適、減緩脹氣。剛開始也可先嘗試溫熱的精力湯。
2⃣有些胃炎患者吃糙米、五穀米等粗食會刺激胃黏膜,但是打成奶漿就沒有這層顧慮,還可以吸收全穀的營養: 如番薯五穀米漿、南瓜精力湯、芋頭五穀鹹粥等都相當不錯。
3⃣四神湯健胃補脾,煮熟了放進調理機打成濃稠奶漿,也是暖胃健身的精力湯,但有便秘的人要少吃。
#胃食道逆流 #胃炎 #食道癌 #胃病
#健胃綠拿鐵 #山藥銀耳燕麥粥
===護胃食譜===
🔸顧胃&術後 【南瓜蒸蛋 】食譜↘http://bit.ly/2T4j7gM
🔸益胃【酪梨精力湯】↘http://bit.ly/2SvFA1h
🔸促進消化整腸健胃【櫻桃鳳梨汁】【紫薯豆漿】↘http://bit.ly/2ThXzwx
🔸【芋頭五穀鹹粥】↘http://bit.ly/2H3ptpq
護胃食譜 在 常常好食Good Food Facebook 的精選貼文
【#護胃保健康】端午連假太放「粽」、胃不舒服怎麼辦?
😱端午節連假第 1 天,每天都有吃不完的粽子嗎?粽子大部分是由糯米做成,裡面的餡料往往是高脂低纖、高熱量的食物…原本胃腸不好的人,記得別吃太多呀!
😫如果吃太多胃不舒服、胃食道逆流怎麼辦?難道只能吃白粥緩解嗎?
👩⚕營養師:「你有比白粥更好的選擇,吃__可以緩解腸胃不適喔!」
📣快來學!營養師護胃食譜大公開 👉👉 https://goo.gl/QSNhJz
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護胃食譜 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳貼文
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胃癌在國人癌症死因佔第7名,每年胃癌新增3700多人,發現時已是晚期佔6成,死亡率2000多人!兩種習慣會殺了你的胃!有個可怕的菌只要聚餐吃飯、慶生吹蠟燭吃蛋糕就會得到!情歌教父周傳雄,身高178公分,因為感染這個可怕的菌,一度爆瘦到48公斤瘦到只剩下「皮」,最近甚至被誤傳罹癌病逝的消息!隔夜菜帶便當竟然也會傷胃!食材、加熱有方法,吃得省錢又護胃防癌,身體健康!播出日期:2018/10/28
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