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很多人會問我：教練我想瘦肚子 我想瘦手臂 ⋯⋯
Sorry ,『 沒有局部瘦身這回事 』
身體機制無法使我們局部瘦身
人體不可能練哪就瘦哪
脂肪要減少，會整體一起減少。
所以認清事實 好好的飲食控制搭配健身啊 ～～～～
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小魔頭的四肢關節處多了許多傷，多半是瘀青，但也有挫傷，都是她調皮愛玩又不知收斂導致的後果。
算是成長必經的痕跡。
週日下午，難得清閒的我們一家三口和室友泡泡一起出去採購，家裡的食材快見底了。
出門時，我順便帶上小魔頭的腳踏車，打算讓她好好享受戶外運動。
謹慎的小魔頭先確認兩個輔助輪都有碰到地面，確保護膝護腕手套的全套防禦裝備都綁緊了，才戴上有藍色皇冠的小安全帽。
騷包。
她騎得慢，一旦遇到上坡，小腿就沒力，我總是得在她後面時不時地推她一把。
但她只是在撒嬌。
因為只要泡泡和她說：「去撞把拔！」她騎車的技術和速度就會突飛猛進，外帶著邪惡又豪邁爽朗的笑聲。
我跑在前頭讓她追，時不時地變換位置，訓練她駕馭龍頭，在前輪快要撞到我的前一秒趕緊跳開，讓她再加把勁。
我再次跳開，她扭轉龍頭想要撞我。
想想這樣的教育訓練方式到底適不適當的同時，她失去重心，連人帶車摔進草叢。
毫無意外，她放聲大哭，我彎身將壓在她身上的腳踏車扶正，再將她抱起。
「我仆街了！」小魔頭語帶哭腔。
「妳說什麼？！」香港人泡泡嚇了一跳，在一旁沒聽清楚的Melody又問了一遍。
「我仆街。」
「誰教妳的？」聽清楚的Melody厲聲問道，但嘴角卻忍不住上揚。
掛著淚痕的小魔頭果斷地、用力地、毫不猶豫地指向我。
「Jerry！」Melody笑著大罵。
「去撞妳把拔！」確定無罪釋放的泡泡再次慫恿著小魔頭。
「把拔，我要撞你！不要跑！」小魔頭再次騎上腳踏車，朝著我撞過來。
碰！我不閃不躲，讓前輪輾過我的鞋頭。
「啊！」我假裝重傷。
「把拔，我沒有仆街哦！」
「別再說那個詞了！Jerry！你不要再亂教了！」
「我也不記得我有教過啊⋯⋯」我其實記得。
#小魔頭與貓媽熊爸
加入我們Discord一起糾團玩遊戲吧! https://discord.gg/yuEUMUP
0:00 片頭
0:24 造型
0:47 道具-削弱
1:00 嗜血獵人
1:22 順疾步法
1:47 隕落王者之劍
2:32 手套
2:53 步履破壞者
3:12 探索者護腕
3:20 蒼翠屏障
3:39 虛空之杖
3:56 道具-加強
4:02 戰歌
4:15 盧登驟雨
4:49 今日問答
5:15 日炎聖盾
5:30 死亡之帽
5:43 機制調整
5:50 不朽盾弓
6:14 黎安卓的苦痛
6:30 鐵刺之鞭
6:42 傳送
6:55 重擊
7:05 啾吉
7:23 上路
7:28 烏爾加特
7:53 鱷魚
8:14 吶兒
8:46 JG
8:53 赫克林
9:23 莉莉婭
9:39 弗力貝爾
10:03 趙信
11:37 中路
11:46 阿卡莉
13:05 勒布朗
13:19 賽勒斯
13:45 輔助
13:52 派克
14:24 總結
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原文字幕
嗨大家好我現在Ashlee
歡迎回到我頻道
我現在在台大綜合體育館
今天來參加一個台大健身博覽會
然後我是代表VG品牌大使的身份過來
其實現在蠻緊張的
因為我從來沒有辦過什麼粉絲見面會
所以這是我第一次跟粉絲有親密的接觸
然後我剛剛也還沒有到攤位
我完全不知道會發生什麼事情
欸好吃欸
紹興酒嗎
對紹興酒提味
欸好好吃
而且好嫩喔
這怎麼感覺比我自己舒肥的還嫩
這就是商業秘密了
真的齁
熱衷健美或是健力的人
應該都知道Versa Gripps這個品牌
其實我跟這個拉力帶品牌
有一個很特別的小故事
那反正
總之就是一個因緣際會下
獲得這個拉力帶
那時候我還什麼都不懂
我就是剛接觸健身的小白
健身房的人就說欸你很懂喔
識貨喔你怎麼用這個
其實我根本不知道那是什麼
連他怎麼用都不知道
然後後來知道怎麼用之後
就一路用到現在
我用了有三四年
然後從來沒有洗過
也沒有換
就是到現在都還是很好用
後來我才知道為什麼他這麼有名
因為他真的很不一樣
因為他上面的材質是特殊的專利
廠商不告訴我們這是什麼材質
所以這就是他們的商業機密
那我是覺得如果你是女生
你跟我一樣
就是有的時候在做一些重量的時候
並不是你的背或是你的臀腿沒有力
而是你的手掌沒力
那這時候呢
你就會很適合用拉力帶這樣子的輔助
像我自己我是完全放棄訓練握力的
因為我覺得我今天握力練得再怎麼好
好像對我的身材也沒有太大的幫助
但這是我個人的見解
畢竟我是追求體態
還是追求健美身形
但如果你堅持練力量你
想要體驗挑戰你的握力的話
那我你也可以多方的去嘗試
趕到健身房
然後今天稍微練了一下腿跟背的動作
然後有戴上這個拉力帶
然後順便也讓你們看一下
怎麼樣使用這個東西
其實這個東西真的很酷
因為女生如果沒有特別練握力的話
很多時候像我剛才做這個訓練做這個硬舉
我的臀腿背是對這個重量來說是OK的
我的手卻握不住
這時候拉力帶就是一個很好的輔助工具
他會等於幫你握力加強
就算你握力很弱
你只要這個東西
你一樣可以把這些重量舉起來
然後Versa Gripps它這個是三合一的
我覺的它有一個好處就是
它有兩個好處
就是它這邊厚厚的
所以說它其實有一個護腕的作用
然後再來就是它可以當作手套
像我剛剛在使用拉力的時候
是把槓鈴捲在中間 捲在這個軟墊的中間
掌墊的中間
像你今天如果是像比如說我現在要胸推
我就可以把它平放
然後把它當成是
阻隔我的手跟槓鈴之間的一個保護
所以就不至於讓我的手會長繭
就讓你看一下
假設這是我要胸推的槓子
我就把手放在這樣
就這樣就好了
不需要捲就放著
然後就可以把它推起來
它是不是就已經隔絕了
我的手跟槓子之間的摩擦力
後面有一個大力士欸
欸那個大力士
該不會是跟我用一樣的拉力帶吧
哎喲大力士喔
欸你用跟我一樣喔
真的蠻穩的啦
真的齁
因為我平常不會用這種拉力帶
但這種的話其實蠻方便
因為這樣子握進去它就可以直接拉了
對啊就不需要捲來捲去
欸你拉這麼重
那你用拉力帶有輔助嗎
有啊差滿多的
因為通常拉很多下
我們不太會用徒手去拉
所容易破皮
我就需要拉力帶
那那看你表現一下
對啊我直接拉
猛喔
哇標準喔
教練可不可以教我們一下
如何安全的硬舉
因為每個人的軀幹身形不一樣
所以基本上
就是你要保持你的脊椎中立
找到你適合的硬舉方式
但是不要去看到某個硬舉的動作
然後就去模仿他
因為他動作不一定適合你的動作
所以我覺得最好的方式
還是去找教練吧
那你要不要把你的電話P在這邊
好你Q我的IG在這裡
謝謝你看到現在
不知道你有沒有發現到
其實影片中有三段我的身形都不太一樣
一個是我去越南前
一個是我去我剛從越南回來
然後一個是我最近心情不太好
然後瘦了一大圈
好多人寫信跟我說
咻咻你怎麼那麼厲害
到底怎麼瘦到48.5
不好意思我最近是餓瘦的
就是心情不太好
食不下嚥
但我還是一直就是希望自己
可以維持住我的營養
然後維持住我的肌肉量
然後我最近都在喝這個
透明的乳清
然後喝起來就像飲料
像風味水
但它就是高蛋白
然後我怕自己掉肌肉
所以還是要塞
那今天就謝謝你看到現在
我們下次見
Peace
＃健身＃健身展 ＃拉力帶
跪求有空的朋友
為影片加上字幕(中文即可)
萬分感謝
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- 一把長棍
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大家好！請問各位，如果拉力帶、護腕、手套三者只能先擇一購買的話，大家會推薦購入哪個呢?自己想法是較好的拉力帶，例如Versa Gripps 有支撐手腕的功能，感覺適用性較 ... ... <看更多>
是否該戴護腕手套. 健身. 2019年2月6日16:19. 重訓一年多因為偷懶都沒有戴什麼健身裝備但最近臥推/下拉開始增加最大重量時發現肌肉都還撐得住手腕還有手肘內外側的筋膜 ... ... <看更多>
護腕手套 在 [問題] 請問這款護腕手套有用嗎？ - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
最近發現重量提高了以至於臥推深蹲手腕的壓力有點大。
會不太穩，做久了會痛。
想請問單純護腕裝備比較好用還是這種的也不錯用？
雙束帶穩固重訓手套 DOMYOS 900 M
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