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/ 過年的放鬆身心調養指南 /
初一，特別需要讀曆書店這句話（竊笑）。
換個角度而言，這句話也是真的。過年期間可以是糜爛的行程，卻也是難得可以調養身心的節日，不用太節制，也不用犧牲放鬆，只要好好把握以下幾件事就好：
一、睡眠養神
想想看，上一次不用鬧鐘叫醒自己是什麼時候了（淚）。連我因為年前爆忙，晚上很晚睡，早上很早起，過前期間竟然可以關掉所有鬧鐘，睡到香甜飽滿再賴床一波，最後滾下床直接吃午餐的感覺，好美。
睡飽治百病，年前身體各種小不舒服，舌頭破、肩頸痠痛、春季過敏什麼的，連續睡飽幾天，什麼都好了。
但小訣竅是：早睡晚起。不是熬到快天亮，追劇滑手機打電動，頭腦被重度刺激之後才不得不睡，隔天起床又邊賴床邊繼續滑，這樣身體和頭腦都沒有休息到。
睡前一小時盡量身心放鬆，看點平常沒時間看的書，泡個澡拉個筋（平常哪有空這麼奢華），關掉手機養神，反正手機這種東西，開工以後也不會少滑，沒必要耗損連假這幾天睡眠黃金時段。
二、吃得營養
平常想到過年就想到「肥」，但實際上撇除高熱量零食不談，我發現過年是少數可以吃到更多「營養」的時機。
因為難得，所以用料都比較好。又多半是自家煮，食材新鮮，油啊鹽啊什麼佐料，也不會是外食的水準可以比擬。就算是出去吃，也會因為年節時期會去高檔一點的餐廳，以至於熱量雖然比平常高，但健康營養的成分也會比平常好很多。
平常我聞到餐廳比較差的用油都會不舒服，外食也常常是大量的澱粉，沒有太多蛋白質和蔬菜。但過年到哪都是新鮮好料，一路吃過去味蕾和身體都非常舒適，是攝取平常缺乏營養的好時機。
小訣竅：好東西可以吃，高熱量東西可以吃，但慢慢吃，有覺察的吃，你的身體會告訴你他喜不喜歡。
比方說，昨天吃到好吃的油飯，但我知道糯米很難消化，就先從一小碗，小口小口嚼爛下嚥開始。真的很喜歡，才添第二碗。又或者甜度極高的糕餅飲料，也是一小口一小口。超過身體負荷，食慾自動消失；身體還能接受，就繼續餵食也無妨。
讓身體選擇，取代情緒性進食，或「難得嘛」的犒賞性進食。
三、閱讀滋潤
平常說到看書，總是會回答「沒空」。過前期間，與其百無聊賴的耍廢，選一本一直想看的書放床頭。睡前想熬夜滑手機，答應自己先讀一段書再滑；早上起來第一件事想滑手機，跟自己說先讀一段書再滑。跟親戚聚會很無聊，也可以帶個平板或閱讀器看電子書。
滑手機是低知識含量的高度刺激，看書則是高知識含量的低度刺激，過年好好看一本書，養養平常重度過勞的頭腦吧！
不知道要選什麼書，歡迎把《專注，是一種資產》拿出來複習，養神養心探索內在，過年一起打造富足的精神資產😆。
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照片是朋友送的招財黃色方解石，順帶入鏡，祝大家財運滿滿😆
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讀曆書店 電子書 在 出版魯蛇碎碎念 Facebook 的最佳貼文
#出版魯蛇2020年度選書
其實原本這篇想早點完成的，但今年真的是我個人職涯中最爆炸忙的一年（幹，話好像不能說太早不然明年更忙怎麼辦QAQ），從年初的疫情一直來來回回退掉各種活動、然後也嘗試開始做直播；到年中接了讀曆書店的集資案，到今天都還在為各種事情焦頭爛額......
人生大概就是沒有最忙，只有更忙（但沒有更有錢QAQ）。
好的，廢話不多說，單純就列一下今年我個人的2020年度選書（有人問我今年做不做金魯獎，你看我像是有時間做統計嗎XDDDD）。以下選書極度個人並且沒有什麼標準，除了第一名之外，其他推薦書沒有排名喔XDDDDD
🏆《監控資本主義時代(上下)》Shoshana Zuboff，時報人文科學線
🐍 這套我真心真心真心（強調三次）覺得每、一、個，只要是關心網路、社群媒體、數位行銷、以及下一個世代的數位原生世代的教育的人，都應該要買一套來讀！！！非常重要的一套書啊在這個時代！順便搭配紀錄片《智能社會：進退兩難》（The Social Dilemma）一起看，感受性更強、更直接。
⭐️《國寶(上下)》吉田修一，新經典文化ThinKingDom
🐍 這套在我內心跟第一名一直打架XDDDD，最後讓票給《監》是因為它對於整個世代的意義性比較強，但《國寶》卻讓我在一口氣讀到最後一頁時，發自內心的痛哭了5分鐘。事後想想我真的不知道為何會哭成這樣，可能就是因為像在看電影吧！跟著主角的人生起起伏伏，跟著他經歷生老病死，也跟著他走向舞台的最高峰......這種閱讀體驗真的太震撼，是2020年最讓我醉心的一套小說。（順便敲碗電影版！）
⭐️《筷：怪談競演奇物語》，三津田信三，薛西斯，夜透紫，瀟湘神，陳浩基，獨步文化
🐍 紙電皆買了！
⭐️《女神自助餐》劉芷妤，逗點文創結社
⭐️《牆國誌：中國如何控制網路》James Griffiths，游擊文化
⭐️《正常人》Sally Rooney，時報出版
⭐️《小人物：我的爸爸是賈伯斯》Lisa Brennan-Jobs，天下雜誌
⭐️《女孩之城》Elizabeth Gilbert，馬可孛羅
⭐️《千面英雄：70年經典新編紀念版，從神話學心理學到好萊塢編劇王道》Joseph Campbell，漫遊者文化 AzothBooks
🐍 雖然不是新書，但好不容易重出江湖，看到它重出而且有電子書，就是爽！
⭐️《貝加爾湖隱居札記》Sylvain Tesson，木馬文化
🐍 年底前很幸運的在花蓮台泥休息站的7-11買了這本書， 在度假時閱讀非常適合，並且開啟了我想要隱居的打算XD
【今年本魯的個人閱讀習慣分析】
🔥 對電子書的依賴加深，能夠買到電子書的都盡量買電子版。
🔥 有些書會紙電都買，尤其台灣作者書（因為有機會要到簽名）。
🔥 今年的我很急躁XD會希望當我想到、想要這本書的時候，就是要立馬得到。所以要不就直接看有沒有電子書，要不就是經過書店的時候直接找、直接拿，因此今年竟然完全沒有使用任何網路書店購買書。對我而言，過去使用網路書店購書是因為方便，不介意多等一天到貨，但現在我就是個等不及的人，當我很立即性的想要馬上取得書的時候，甚至連7-11都成了我的購書通路。（其實也是蠻喜歡在7-11看一下最近有啥暢銷書，有時喜歡就直接拿了，很便利。像今天很冷還可以在座位區喝免費的關東煮熱湯XDDD）
【統計本魯今年最常購書的出版社】
1. 天下雜誌
2. 時報出版
3. 漫遊者文化
