快Tag你那位「老是吃不停🍮」的朋友!
為了維持身體健康,適當攝取熱量是必要的,但有時感覺飢餓,到底是人體真的需要補充熱量?還是只想吃點零嘴呢?若是後者,可能會讓我們多吃上一塊餅乾,不利於減重。所以,現在就來教大家分辨是真的肚子餓了,還是個騙局呢?
「假性飢餓」的訊號 ,你中了幾個?
✅剛吃過飯,馬上又覺得餓。
✅吃過飯,也喝了一杯咖啡,仍覺得空虛。
✅在沙發上看完有趣的電視節目,突然覺得餓。
✅因為壓力關係,想吃點巧克力或喝杯含糖飲料。
✅下班、吃過宵夜後,回到家仍想繼續吃東西。
✅讀書時,一直想吃餅乾提神,結果桌上餅乾全吃光了。
✅邊開會邊吃便當,所以吃得很快,會議結束後又想飽餐一頓。
要克服「假性飢餓」,就從培養健康飲食習慣開始!
📌早餐一定要吃
應該很多人都不吃早餐吧!但以營養學來說,最適合大量攝取營養的就是早餐。建議大家攝取一些具飽足感、蛋白質高的食物,也有助腸胃消化。所以,可別因忙碌,而忽略了重要的早餐。
📌減少高GI飲食
一般來說,高GI的飽腹感比低GI澱粉低,且有研究指出,高GI食物會加速血糖上升,容易誘發食慾,讓人吃下更多食物。
📌至少花20分鐘慢慢吃飯
比起大口吃完一頓飯,慢慢吃能提升飽足感,降低飯後所產生的假性飢餓。所以,花20分鐘吃頓飯是不錯的減重方法。
📌肚子餓了就喝水
多喝水對人體有幫助,且藉由喝水可以解除因口渴所引起的飢餓感,同時也可以幫助確定到底是真的餓了,還是假的。
📌嚼口香糖
分辨不出真假飢餓時,而多吃上一塊餅乾,無形之中造成體重上升。建議感覺飢餓時,可以嚼一個無糖口香糖,一次15分鐘,藉此判斷是否真的餓了。
📌找出壓力來源
壓力大時,會想藉由吃來釋放壓力,日積月累下來,容易造成身材走樣。
📌充足睡眠
此外,充足的睡眠也是降低食慾的一種方法,當睡眠不足時,容易促使你想吃得更多。
📌多活動
久坐在辦公椅上,會因為無聊,想要動動嘴巴而吃東西,這可是減重的大忌啊!有時間就起來走走,晚上在家也是一樣,可以起身沖個澡,減少突然冒出來的飢餓感。
主要來源出處:早安健康文章 /「剛吃飽又餓了?學會6招克服假性飢餓!」,歡迎Google搜尋!
—
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過16萬的網紅Koobii University,也在其Youtube影片中提到,講到咖啡廳你是去喝咖啡還是去約會? 哪家咖啡廳讓你覺得CP值高又氣氛好 竟然要花錢就是要去高檔咖啡廳嗎!? 快來看看大學生心中最愛哪家咖啡廳~ #真的有人是去咖啡廳讀書? #去咖啡廳不喝咖啡只喝飲料喊聲 #星巴克 #丹堤 #路易莎 #Cama #85度c --------------------...
「讀書提神飲料」的推薦目錄:
- 關於讀書提神飲料 在 早安健康 Facebook 的最佳解答
- 關於讀書提神飲料 在 王婉諭 Facebook 的最佳解答
- 關於讀書提神飲料 在 小尹的無國界代購 Facebook 的精選貼文
- 關於讀書提神飲料 在 Koobii University Youtube 的最讚貼文
- 關於讀書提神飲料 在 FS ( Fuying & Sam ) Youtube 的精選貼文
- 關於讀書提神飲料 在 [討論] 讀書會喝提神飲料嗎- 看板graduate 的評價
- 關於讀書提神飲料 在 大家讀書很累喝什麼提神飲料? - 閒聊板 的評價
- 關於讀書提神飲料 在 [開箱]能量飲料哪款最能補充體力!?工作讀書沒體力 ... - YouTube 的評價
- 關於讀書提神飲料 在 高中生讀書累了如何提神 的評價
- 關於讀書提神飲料 在 睡睡平安的帖子 的評價
- 關於讀書提神飲料 在 讀書提神飲料的推薦與評價,PTT、FACEBOOK、MOBILE01 的評價
- 關於讀書提神飲料 在 讀書提神飲料的推薦與評價,PTT、FACEBOOK、MOBILE01 的評價
- 關於讀書提神飲料 在 讀書提神飲料的推薦與評價,PTT、FACEBOOK、MOBILE01 的評價
- 關於讀書提神飲料 在 提神飲料推薦dcard的問題包括PTT、Dcard、Mobile01 的評價
- 關於讀書提神飲料 在 提神飲料推薦dcard的問題包括PTT、Dcard、Mobile01 的評價
- 關於讀書提神飲料 在 提神飲料推薦dcard的問題包括PTT、Dcard、Mobile01 的評價
- 關於讀書提神飲料 在 無咖啡因提神飲料2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞 ... 的評價
- 關於讀書提神飲料 在 無咖啡因提神飲料2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞 ... 的評價
- 關於讀書提神飲料 在 [閒聊] 提神飲料真的提神嗎?? 的評價
讀書提神飲料 在 王婉諭 Facebook 的最佳解答
中學生延後上課時間?我舉雙手贊成!
去年底,有民眾在公共政策網路平台上提案,希望討論「國、高中上課時間,改為 9:30 到 17:00」,當時獲得超過萬名民眾附議,對此,教育部也決定將 8 月召開線上公聽會蒐集相關意見,研議修改相關規範。
先說,我很支持這樣提案的方向!
其實,台灣學生的上課時間、時數,在各國中「名列前茅」,目前,台灣國高中的上課時間從 7 點半早自習開始,一路到下午 5 點結束。
對比其他國家,像是美國、加拿大、澳洲等國,他們的上課時段則為早上 8 點半或 9 點,到下午 3 點左右,因此,放學後學生也都會積極參與社團;而鄰近的亞洲國家日本、韓國,其上課時段也都為早上 8 點半到 9 點之間 。
相較之下,台灣不僅上課時間早、在校上課時間長,再加上補習風氣盛行,通常還要補習到晚上 8 點之後,學生在學習時間過長及龐大課業壓力下,整體平均睡眠不足 7 小時,也有很多學生甚至透過喝咖啡、茶等咖啡因飲料,來幫助自己提神唸書;這樣的情形,其實並不利於正處於青春期階段的學生,無法維持良好的精神專注度,連帶影響上課效率,也難有時間好好的探索自我興趣,又再次形成惡行循環。
國外針對學生的上課時間,也進行過許多討論,根據美國的國家睡眠基金會指出,青春期的睡眠時間會推遲,因此年輕人在晚上 11 點前仍然很清醒,實屬正常不過;而青少年每晚需要的睡眠時間則為 8-10 小時,但是,大部分人都沒有充足的睡眠,進而影響到學習能力、健康、情緒,導致學生情緒較容易波動,上課精神也較無法集中。
2014 年,美國兒科學會也曾發表聲明,呼籲各級學校應該要將上課時間改為早上 8 點半之後,希望能讓學生睡滿 8.5 小時。
許多國家在延後學生上學時間後,主流意見均一致認為,適度延後上學時間反而有必要,也有助學生學習。
因此,我非常支持國、高中上課時間延後,也希望教育部能站在保障學生學習權益的立場,訂定統一的規範,使不分國立或私立的國、高中,上課時間均全面延後。
不過,我也能理解有些家長們或教師的擔憂,會不會有些孩子還是想早起到校?若學生還是必須早到校,校園是否會有危險?縮短了上課時間,教師能否在目前的正課時間做好完整教學進度呢?家長們也要上班,接送時間會不會受到影響?
所以,延後上課,的確仍需要完整的配套措施。
我認為,或許可以先讓學生自己決定,是否要參加早自習!其實,目前教育部主管的高中學校已開放可以有兩天不用早自習,實施至今,並未造成太大的影響;這段時間,便可以讓學生自行決定如何運用,想要早起的同學,可以選擇到校自習,對於需要更長時間睡眠的學生,便可以延後到上課開始時再到校,學生將可獲得更多睡眠時間。
另外,學校也可以利用第一節課的時間,多安排一些社團課程,供學生自由選擇是否參與,利用課餘時間多探索自我興趣,家長們也可以不用擔心接送時間會延後影響到工作。
對於因故無法延後上學、或是選擇早起到校自習的學生,學校也應給予早到學生照顧,並保護其安全,也就是說,國高中教師、警衛人員等,仍應於早自習開始前在校,以維持校園內的安全。
上課時數和學習效果其實不成正比,與其讓孩子們沈浸在很長的上課時數,不如讓他們睡飽一點、精神好一點,更重要的是,應該提升孩子們的學習效率,也才能讓孩子們能有更多的課餘時間,來探索讀書之外的自我興趣!
讀書提神飲料 在 小尹的無國界代購 Facebook 的精選貼文
韓國好菌康普茶 檸檬口味 5g*30入+專用搖搖瓶
🔱5/15下午18:00 準時結單🔱
BTS柾國在直播中也有介紹!
連巨星瑪丹娜、葛妮絲派特洛、Lady Gaga 都愛喝的新一代飲料:康普茶!!!
✔️女人我最大推薦
擁有兩千年歷史的茶飲品在歐美暴紅,連知名女星連瑪丹娜、葛妮絲派特洛、Lady Gaga都愛喝,養身保健又低卡美味!!!
德國有機康普茶萃取,富含12種乳酸菌,腸道健康的貼心管家,不含酒精,僅有15卡,低熱量,取代全家大小的健康飲品~
含有維生素B,可以提振精神,讀書或是加班熬夜族最佳元氣飲品!!!
✔️世界首創極細粉末劑型康普茶
✔️隨身長條型包裝易保存攜帶
✔️可冷沖即飲、可熱泡舒飲
✔️低卡健康~好菌隨時帶著走。
大家都知道益生菌有益健康,但市面上的益生菌飲料糖分大多很高,還有添加劑,多喝不一定健康。近年快速竄紅的有一種飲料富含12種乳酸菌,而且超低熱量僅有15卡,連巨星瑪丹娜、葛妮絲派特洛、Lady Gaga 都愛喝~它就是新一代飲料:康普茶~
康普茶在發酵過程中,會產生有益身體的營養成分,例如有助腸道健康和排便的益生菌,可改善消化;也含少量的維生素C、B1、B6、B12等,能增強免疫力及提神效果;它對美容也有一定幫助,甚至能減輕體重,吸引許多女性注意。康普茶還富含抗氧化劑,可以保護肝臟免受毒性,有助於保護人體免受有害細菌侵害。
妳有沒有發現平常跟其他人吃的也差不多,但是自己的身材卻越來越走鐘……
這很有可能是因為體內的壞菌佔多數喔🙄🙄
★調整體質 幫助體內循環
★方便飲用
一包只有15卡!熱量非常低!
冷水就能完全泡開,而且不含酒精,
還含有12種促進腸道健康的乳酸菌!
韓國康普茶是經由發酵製成的健康飲品,
採用德國有機康普茶萃取
富有豐富維他命C、B1、B6、B12
增強整體免疫力同有提神的作用
包含12種乳酸菌有助腸道健康並幫助排便!!!
輕鬆喝~健康好簡單,全家大小的健康飲品!!!
用250-500ml的冷水沖泡即可,夏天冰冰喝,冬天熱熱喝,天天好菌帶著走~😍😍
讀書提神飲料 在 Koobii University Youtube 的最讚貼文
講到咖啡廳你是去喝咖啡還是去約會?
哪家咖啡廳讓你覺得CP值高又氣氛好
竟然要花錢就是要去高檔咖啡廳嗎!?
快來看看大學生心中最愛哪家咖啡廳~
#真的有人是去咖啡廳讀書?
#去咖啡廳不喝咖啡只喝飲料喊聲
#星巴克 #丹堤 #路易莎 #Cama #85度c
------------------------------------------------------
《Koobii鬧大學》校園觀測站請往這兒走
👉🏻👉🏻👉🏻https://bit.ly/2YI3Y36
《Koobii鬧大學》第二季請往那兒走
https://goo.gl/yWrTmz 👈🏻👈🏻👈🏻
------------------------------------------------------
《Koobii鬧大學》校園生活戰 開戰啦!歡迎訂閱我們的頻道!
📌『Koobii鬧大學』頻道:https://goo.gl/XLtHAE
📌『黃濃濃。濃Bagel』頻道:https://bit.ly/2Puf5Zb
📌『小賢 리시엔 lixian』頻道:https://bit.ly/2HaRjQn
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/cAT2SvCiHW4/hqdefault.jpg)
讀書提神飲料 在 FS ( Fuying & Sam ) Youtube 的精選貼文
每逢考試時,總會告訴自己要好好讀書,別讓爸媽辛苦也祈求神功附體,科科All Pass。
但是,那個學生沒有瞎過這些症狀呢?
一. K書時,自拍上傳無病呻吟、慫恿室友跟我一起怎樣做。
二. K書時,幻想自己是小叮噹,擁有記憶麵包的概念。
三. K書時,心不在焉找藉口做其他事(如:看電視、打電玩)
四. K書時,必備熬夜提神飲料-咖啡、蠻牛、redbull....
五. K書時,心機很重觀察其他同學有沒有在讀書?
六. K書時,誰不零時抱佛腳?
七. K書時,同學相約速食店一起K書,結果變成聊天大會。
以上症狀你瞎過多少呢?
祝所有考生們All pass。
每逢週二,四 晚上九點準時和您一起遇見台灣,SO COOL!!
Videos will be up every Tuesday and Thursday 9pm, lets Meet Taiwan , SO COOL !
訂閱FUYING & SAM Youtube頻道:
Subscribe to Fuying & Sam's channel :
https://www.youtube.com/user/fuyingsam
遇見台灣 So Cool FaceBook :
Or check us out on Facebook :
https://www.facebook.com/meetTaiwansocool
遇見台灣 So Cool Instagram :
Or even Instagram :
instagram.com/meetTaiwansocool
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/p5kqe3Kbpeo/hqdefault.jpg)
讀書提神飲料 在 大家讀書很累喝什麼提神飲料? - 閒聊板 的推薦與評價
(真的抱歉我很難搞後來逛超市就抱一堆提神飲料回家試試, 選手1.Red bull 偏甜但順口,蠻有效的,不過對我來說偏貴~ 選手2.魔爪我覺得有點太甜太氣泡了~ ... ... <看更多>
讀書提神飲料 在 [開箱]能量飲料哪款最能補充體力!?工作讀書沒體力 ... - YouTube 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
工作 讀書 沒體力要喝哪款?開箱試喝評論! 1.4K views · 9 months ago #redbull ... | 哪款能量飲品能夠 提神 ? | 咖啡因|增肌減脂減肥補充品| 健身新手 ... ... <看更多>
讀書提神飲料 在 [討論] 讀書會喝提神飲料嗎- 看板graduate 的推薦與評價
好奇請問大家,讀書沒精神時會不會喝一些提神飲料。
原本排定好的讀書時間但是因為前一天睡不好之類的原因沒精神,
會不會想喝個每朝健康+紅牛之類的,還是安非他命(愛開玩笑
想問大家有依賴提神飲料的心得嗎?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.90.95
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/graduate/M.1506344060.A.311.html
... <看更多>